5 สิ่งจำเป็นเพื่อหุ่นสวยระดับ 5 ดาว

เพื่อรูปร่างสวยดั่งใจระดับ 5 ดาว สามารถทำได้ไม่ยากเพียงคุณทำ 5 สิ่งต่อไปนี้ทุกวัน

การทำ 5 สิ่งสำคัญจะช่วยรักษารูปร่างให้กระชับและไดสัดส่วน พร้อมทั้งมีสุขภาพที่แข็งแรงควบคู่ไปด้วย
ลองให้เวลาตัวเอง 5 วันพิเศษต่อสัปดาห์ แล้วคุณจะรู้ว่าหุ่นสวยระดับ 5 ดาวทำได้ไม่ยากเลย

★การนอน
พยายามนอนอย่างมีคุณภาพให้ได้ 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืน
การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเลพตินมากขึ้น
และลดการผลิตฮอร์โมนหิว “เกรลิน” ลดลง ทำให้ความอยากอาหารของคุณลดลง
ลองเข้านอนให้เร็วขึ้นประมาณ 30 นาทีในแต่ละคืน แล้วคุณจะรู้ว่ามันมีประโยชน์เพียงใด

★ออกกำลังกาย
แน่นอนว่าการออกกำลังกายช่วยให้คุณลด น้ำหนัก ขจัดพลังงานส่วนเกินออกไปได้
พร้อมทั้งช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกาย ที่แข็งแรงและลดความเครียดอีกด้วย
ลองตั้งเป้าหมายออกกำลังในแบบที่คุณชื่นชอบ
ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้า ปั่นจักรยาน ฝึกเวทเทรนนิ่ง หรือเล่นโยคะ ให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาที

★กินให้ถูก
ไม่! คุณไม่จำเป็นต้องนับแคลลอรีที่คุณกินหรอก
ลองทำตามวิธีการกินแบบฉบับของ HB Wellness ในการลดความอ้วน ด้วยการกินแบบไม่ต้องคิดมาก
ลองพยายามทานอาหารเพื่อสุขภาพ ดูบ้าง เช่น การกินโยเกิร์ต และแบรี่ แทนเค้กผรือขนมหวาน
เลือกทานอาหารทะเลจำพวกปลา แทนเนื้อแดง พยายามทานถั่วและธัญพืชแทนแป้งขาว

★ยืดตัว
การยืดตัวช่วยให้กล้ามเนื้อที่ทำงานมาทั้งวันได้ผ่อนคลาย และช่วยให้คุณออกกำลังได้มากขึ้น และง่ายขึ้น
ง่ายที่สุดลองหาเวลาประมาณ 10 -15 นาทีที่บ้านหรือที่ทำงาน ทำโยคะท่าพื้นฐานง่ายๆ ช่วยทั้งสุขภาพกายและใจ

★คิดดี
นี้อาจเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในบรรดา 5 สิ่งเพื่อหุ่นสวยของคุณ
ความคิดที่ดีต่อการลดน้ำหนักรักษารูปร่างของคุณ จะช่วยให้คุณมีกำลังใจและทำมันจนสำเร็จ
บอกกับตัวเองว่า ไม่มีความสำเร็จใดได้มาโดยปราศจากความพยายาม
คนจำนวนมากสามารถลดน้ำหนักด้วยตัวเองจนสำเร็จ คุณก็ต้องทำได้


ที่มา : //www.vcharkarn.com/vblog/44008
ภาพจาก : //www.realbeauty.com/health/diet/weight-loss/the-no-diet-weight-loss-method


สารบัญ ไดเอท ลดน้ำหนัก
คลิกดู ที่นี่ค่ะ

Create Date : 02 มกราคม 2553		0 comments
Last Update : 2 มกราคม 2553 16:39:36 น.
Counter : 682 Pageviews.
Share Tweet