Date 70-71 Date 70 8:30am Yoga 90mins 11:00am กาแฟร้อน 12:30pm สลัดน้ำสลัดใสไก่ 16:00pm ผัดถั่วใส่ไก่ ข้าวกล้องทัพพีนึง 17:30pm Hula hoop 30mins 19:00pm นมแก้วนึง DATE 71 8:00am นมแก้วนึง 12:30pm ข้าวหมูแดงครึ่งจาน ต้มจืดสาหร่าย 14:00pm โกโก้เย็น 15:00pm วิ่งปนเดินเร็ว 90mins เวทกระชับหน้าอก แขน หลัง 17:00pm ต้มยำปลา มะละกอ 19:00pm Hula hoop 30mins   Create Date : 29 มีนาคม 2554 2 comments Last Update : 29 มีนาคม 2554 18:00:39 น. Counter : 427 Pageviews. Share Tweet

เมนูอาหารกะออกกำลังสุดยอดเลยอ่ะถึก..เป๊ะๆทุกวัน กินข้าวเย็นตอนสี่โมงเหรอ.. แล้วเฮียมาแล้วชั่ยป่ะล่ะ..แล้วงี้ก็คงไม่ค่อยได้มาอัพบล๊อกแล้วสิ ไม่เป็นไรเฮียไปแล้วค่อยมาอัพก็ได้.. ช่วงนี้เจ๊จัดหนักเลยอ่ะถึก ทุกวันเลย.. พอออกกำลังไม่ได้เนี่ย มันทำให้ไม่มีความมั่นใจในตัวเองเลยอ่ะ รู้สึกเหมือนตัวเองตัวยังกับโอ่งงงงงง..เดินทีบ้านสะเทือนประมาณนั้น.. เดี๋ยวต้นเดือนหน้า เจ๊ก็จะกลับไปออกกำลังเหมือนเดิมแล้วล่ะ แต่จะเริ่มเบาๆก่อน..แต่เจ๊ก็จะออกของเจีอย่างที่เคยทำ เหมือนเดิม แต่คงไม่เล่นกล้ามท้องแล้วล่ะ..เพราะพ่อนังเหงียวขอร้องงงง...ฮ่าๆๆ เออ..ว่าแต่ เฮีียเหม่งแกเคยเป็นนักฟุตบอลมาก่อนเหรอ ถึงว่าเด่ะ เลี้ยงลูกเก่งมากกกกกกกกกกกก..งิงิงิ   โดย: araya.m 29 มีนาคม 2554 21:35:31 น.

รายการอาหารสุดยอดมากค่ะ แถมออกกำลังกายเก่งด้วย แบบนี้เป้าหมายอยู่ไม่ไกลแล้วค่ะ สู้ๆ   โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) 30 มีนาคม 2554 8:59:56 น.