Date 59 สรุปนน.วันนี้ด้วย แหม๋ แหม๋ แหม่ วันนี้ที่อัฟบล็อคช้าเพราะว่าเน็ตที่บ้านมันล่มมมมม เรื่องออกกำลังกายขอบอกว่า อย่ามาอิจฉากันเลย คนเรามันแข็งแรงและบ้าไม่เท่ากันนะเพื่อนนะ เจ๊...ถึกยังรออยู่นะ อิอิอิ นน.เมื่ออาทิตย์ที่แล้วววว64.2Kg now 63.7Kg ป้าแดงยังคงอยู่แต่เมื่อวานนี้ใช้กลยุทธออกกำลังกายอย่างบ้าระห่ำ เพื่อลดนนงก่อนวันชก เอ๊ย..ก่อนวันชั่ง ฮ่าฮ่า 6:00am โปรตีนถั่วเหลืองชง แก้วนึง 6:30am Hula hoop 45mins 8:00am Hot Yoga 60mims 10:00am Hot lattee 16 oz 1 cup 12:30am มะละกอสุกกล่องนึง น้ำแครอท ผสม บีทรูท สกัด 2:00pm เวท อก แขน หน้าอก อิลิป45mins 17:30pm ข้าวห้าคำ ผักน้ำพริก ผัดผักสี่คำ แตงโมสามชิ้น เค้กสองคำ เรื่องของการออกกำลังกาย ความอึดของร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน อย่าได้เอาตัวเราไปวัดกะใคร แต่ขอให้เข้าใจสภาพร่างกายตัวเองว่าไหวมั๊ย เราออกกำลังกายหนัก แต่เรารู้ว่าเราไหว ไม่ได้บังคับตัวเองให้ไปออกกำลังกายเพื่อเอาชนะใคร แต่ที่ทำทั้งหมดนี้ ทำด้วยใจและความชอบส่วนตัว ที่ชอบออกกำลังกายหนักๆ ฮ่าฮ่า เป็นพวกมาโคซิมส์น่ะ ขอยินดีกะเพื่อนๆทุกๆคนที่นน.ลดลงนะค๊ะ สู้ๆกันต่อไปค่ะ อันนี้รูปที่ไปเที่ยวและไปทำบุญที่เชียงใหม่ ขอก๊อปปี้มาจากน้องกาญเพราะว่าเรามิสามารถ อิอิอิ   Create Date : 16 มีนาคม 2554 14 comments Last Update : 16 มีนาคม 2554 20:22:19 น. Counter : 465 Pageviews. Share Tweet

พี่เอ๋รีดไปได้อีก ครึ่งกิโลแล้ว สู้ๆ เมื่อเช้าดาวฟัดกับเจ้จิลแกไปแล้ว 1 ยก เดี๋ยวบ่ายสองจะไปวิ่งก่อน วันนั้นเห็นในเฟชฯ คุณทอยเค้าคุยเรื่อง px90 ไปดูในยูทูปแล้วน่าลองอะพี่เอ๋ แต่ละคนที่เล่นกล้ามหน้าท้องสวยเชียว แต่ขอฟัดกับแม่นางจิลให้รอดก่อน เบริ์นให้ลดจนพอใจแล้วค่อยมาเฟริ์มเก็บไอ้ที่มันหย่อนๆ เอาทีหลังแทน พี่เอ๋สู้ๆ ..................   โดย: PHaTthiTA 16 มีนาคม 2554 13:25:37 น.

ฟิตมากเลยค่ะ หนอนอยากจะได้ซักครึ่งจัง วันนี้หนอนก็ไป แต่ไม่รู้จะได้นานเท่าไรอะจิ เอิ๊ก   โดย: nonnoiGiwGiw 16 มีนาคม 2554 13:44:35 น.

เจี๊ยบก็คนพันธุ์อึด บ้าพลังอย่างสูง เต้นแอโรบิกก็ใส่ไม่ยั้ง กระโดดซะเต็มที่ สู้ๆๆค่ะ ออกกำลังได้ต่อเนื่องมากค่ะ   โดย: pa_jeab 16 มีนาคม 2554 13:50:54 น.

คุณเอ๋สวยจังค่ะ(ชมกันตรงๆ เลย) ....ดูจากรูปไม่อ้วนเลยค่ะ ยุ้ยคนนึงไม่อึด ไม่ทน แต่ก็พยายามค่ะ จะทำให้ดีขึ้นเพราะอยากแข็งแรง คุมอาหารอย่างเดียวก็ไม่เวริ์คเท่าออกกำลังกายด้วย .....   โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) 16 มีนาคม 2554 15:00:36 น.

ออกกำลังกายได้เยอะดีจังค่ะ สู้ๆ ต่อไปค่ะ เป็นกำลังใจให้นะ   โดย: ญ. 16 มีนาคม 2554 16:19:38 น.

แวะมาทักทายค่ะพี่เอ๋ ส่งกำลังใจให้ด้วยเลย สวยทั้งคู่เลยน๊า.....   โดย: ดินสอสีม่วง 16 มีนาคม 2554 16:57:41 น.

ตามมาดูรูปคนสวย ก็เห็ฯว่าสวยจริง ตามที่เจ๊เค้าพูดน่ะแหละ   โดย: ironangel 16 มีนาคม 2554 20:01:52 น.

อย่าเพิ่งตะบะแตก...แหมๆ เอาขนมมาล่อหน่อยเดียว ท่องไว้ๆ ลดหุ่นก่อน แล้วค่อยจัดเต็ม อิอิ   โดย: ironangel 16 มีนาคม 2554 21:03:39 น.

แงๆๆๆ..ได้แต่นั่งมองดูคนอื่นเค้าไปออกกำลัง ยิ่งมาบล๊อกนี้ ..ยิ่งน้อยใจ.. ทำไมนะ..ชะตาชีวิตถึงได้กลั่นแกล้งเราเยี่ยงนี้.. รอเจ๊ด้วยดิถึก..จะรีบไปไหนเนี่ย.. งืมๆ..เจ๊กำลังก็ไม่ได้ออก..น้ำหนักก็ขึ้นเอาๆ..ฮือๆ.. แงๆ..เศร้าว้อยยย..   โดย: araya.m 16 มีนาคม 2554 21:21:37 น.

คุณเอ๋ หน้าตาสวยมากเลยจ๊ะ สวยๆอย่างนี้ออกกำลังกายอึดเป็นบ้าเป็นหลังเลย --เดี๊ยวมี๊ออกกำลังกายมั่ง แต่รอให้แผลหายระบมก่อน   โดย: มามี๊ของชิโร่ 17 มีนาคม 2554 8:10:55 น.

มี๊ก็เกี่ยงบ่ายเบี่ยงมานานสุดท้านก็เลยตัดสินใจไปทำ--เพราะจะช้าจะเร็วต้องทำอยู่ดี--อย่าคิดนานนะคุณเอ๋ เดี๋ยวจะไม่ไปผ่า   โดย: มามี๊ของชิโร่ 17 มีนาคม 2554 9:54:38 น.

จะมาบอกว่ายุ้ยชมไม่ผิดคนหรอกค่ะ เพราะดูรูปเทียบกะรูปที่profile ก็พอรู้ว่าคนไหน คุณเอ๋หน้าตาน่ารักนะคะ ชมจริงๆ   โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) 17 มีนาคม 2554 10:16:44 น.

ไม่ได้พูดให้กลัวนะค่ะคุณเอ๋ ฟันของมี๊หมอต้องกรีดเหงือกแล้วงัดฟันออกมาค่ะ --ก่อนงัดหมอต้องแบ่งเป็นซี่เล็กซี่น้อยก่อนถึงค่อยๆงัดออกมา --เลือดกระจาย 555   โดย: มามี๊ของชิโร่ 17 มีนาคม 2554 10:17:45 น.

ยุ้ยอายุ 35 ค่ะ .......เรียกคุณเอ๋ว่าพี่แล้วกันนะคะ   โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) 17 มีนาคม 2554 10:43:27 น.