หงส์แดงนำ 2-0
แต่ก็ยังประมาทไม่ได้ครับ
ลุ้นต่อครึ่งหลัง

เชียงใหม่เช้านี้มีฝน
บ่ายมาก็อากาศร้อนเลยครับ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

คุ้มค่ากับการนอนดึกเลยครับ
3-0

เดี๋ยวหลังตุลาค่อยว่ากัน
เรื่องวิ่งเนี่ยขอพักก่อนจ้า

แวะมาเยี่ยมและส่งกำลังใจครับ

แวะมาเยี่ยมค่ะ

กำลังฝึกอยู่เลยครับ ถ้าเกี่ยวข้องกับอัตราการเต้นของชีพจรด้วย ผมคงต้องรีบหาซื้อพวกสมาร์ทวอทช์มาใช้ซะแล้ว จากแต่เดิมที่ไม่รีบร้อนอะไรกับของชิ้นนี้

เชียงใหม่ไม่มีฝนครับ
แต่พยากรณ์อากาศบอกไว้ว่า 3-6 กันยาพายุเข้าครับ

มาอัพเดทผลวิ่งค่ะคุณซา

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

สวัสดียามสายค่ะ คุณซา

วีกสุดท้ายนี่วิ่งโหด10อัพหลายวันเลยค่ะ
เมื่อช่วงเช้าครึ้มฝนอยู่ ตอนนี้แดดเปรี้ยงแล้วค่ะ

แดงเดือดนัดนี้ หงส์เล่นดีจริงๆค่ะ

ภาคกลางดูจะมีฝนตกหนักเลยนะครับ
เชียงใหม่สองสามวันนี้ไม่มีฝนครับ
ตอนแรกเห็นว่าจะมีพายุ
เข้าใจว่าพัดไปตกที่อื่นแล้วล่ะครับ

ขอบคุณคุณซาสำหรับกำลังใจนะคะ
ราตรีสวัสดิ์ค่ะ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

ต้องมีความรักจะวิ่งก่อนนะครับ
ไม่งั้นคงจะไม่อดทน ฝึกซ้อมได้อย่างสม่ำเสมอ

ของอาจารย์เต๊ะ สายอุปกรณ์จะไปขี่จักรยานก็ต้องซื้อของมาแต่งรถก่อน
ถึงจะมีแรงจูงใจละครับ 555

สวัสดียามสายค่ะ คุณซา

ติดเบรกเกอร์ตัดไฟไว้ดีมากค่ะ
ช่วยเราเรื่องไฟฟ้าลัดวงจรได้ดีเลย
ยังดีนะคะ ฝนตกทำให้ไม่ร้อนมาก
ไฟดับทั้งวันรอจนคุณซากลับไป

เมื่อคืนบ้านจันทร์ก็ตกหนักค่ะ
น้ำเอ่อหลังบ้านแล้วค่ะ เข้าโหมดเฝ้าระวังแล้วค่ะ
รอให้ระบายน้ำไวไว และลุ้นอย่าตกซ้ำมาอีกค่ะ

เมื่อวานผมเดินไป 6 กิโล + บอดี้เวท
วันนี้รู้สึกเมื่อยมาก
เลยพักหนึ่งวันครับ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

สมัยก่อน อาจารย์เต๊ะ ก็ปะยาง เปลี่ยนยางไม่เป็นหรอกครับ
ดูในยูทูปเอา แล้วก็ลองทำ ถ้าทำได้ก็ไม่ต้องเอาจักรยานใส่รถ ขับไปร้านสบายดีครับ

แล้วก็สมัยก่อนสิบปีที่แล้วจักรยานยังแพงเพราะ ไม่มีรถมือสองเข้ามาตีตลาด
เดี๋ยวนี้ รถมือสองญี่ปุ่น สวยๆ เข้ามาเป็นโกดัง อาจารย์เต๊ะ ยังอยากได้เลยครับ
ปล รถอาจารยืเต๊ะ ไม่ถึงแสนครับเฉียดๆแค่นั้นเองครับ แฮร่ 555

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

ความรักต้องอดทนจริงๆครับ
ถ้าไม่อดทนก็จะไม่ได้รักกันแน่ๆครับ

เมื่อวานเชียงใหม่เหมือนจะมีฝนตกเลยครับ
ฟ้าครึ้ม ลมแรงมากๆ

ขยันมากเลยค่ะ ทางนี้ฝนตกทุกวัน สาวหยุดวิ่งมาหลายเดือนแล้ว

สวัสดียามบ่ายค่ะ คุณซา

จันทร์อยากให้เค้าห่างโทรศัพท์กันนี่หละค่ะ
เลยไปรับเองตอนเย็นแล้วพามาออกกำลังกายด้วยกัน

กลับไปบ้านก็ให้เล่นกันแค่ครึ่งชม.แล้วก็นอนค่ะ
แต่ตอนนี้งดให้เค้าเล่นมาจะ2เดือนแล้วค่ะ
ตอนแรกก็มีรบเร้าบ้าง แต่ตอนนี้ไม่แล้วค่ะ ปรับตัวได้แล้ว
เค้าก็หาอย่างอื่นทำแทนนะคะ ดูทีวี วาดรูป เล่นอูโน่ เกมเศรษฐี
ให้พักเล่นอีกสักพักค่ะ

วันนี้ผมก็แอบอู้ พักหนึ่งวันครับ 555
ตอนเย็นฟ้ามืด เหมือนฝนจะตกหนักมากๆ
แต่ก็ตกมาไม่เยอะครับ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

สวัสดียามสายค่ะ คุณซา

เมื่อวานก็พักเดินเหมือนกันค่ะ
วันนี้ไปกันต่อออออ

ช่วงนี้ไม่ได้วิ่งค่ะ ได้แค่เดินเร็วๆ เวลาวิ่งไม่ปวด
แต่พอหยุดวิ่ง มานั่งสมาธิ จะปวดบริเวณสลักเพชร
เขาว่ากล้ามเนื้อไปบีบเส้นประสาท รอให้ทุเลาสักพักค่อยวิ่งเบาๆค่ะ

โห...วิ่ง 12 กิโลเลย
สุดยอดครับพี่
ผมเดิน 5 กิโล
พอเดิเนเสร็จมาดามชวนไปกินข้าว
ซัดเต็มกราฟเลยครับ 5555

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

สวัสดีค่ะ
ตอนนี้พอโหลดแอปเดิน
เลยเริ่มเต้นซูมบ้า กับว่ายน้ำแทน
ว่ายตอนสาย ๆ ดีเพราะจะรู้สึกว่าสบายตัวกว่าเวลาอื่น
ต้องไม่ขี้เกียจนะคะ

ตอนแรกก็คิดว่าพายุยางิจะมา
ฟ้าแถวบ้านมืดดำมากครับ
แต่สุดท้ายก็ตกไม่หนัก
พายุสลายตัวไปตรงหุบเขาในประเทศลาว
เป็นอีกครั้งที่ประเทศไทยรอดเพราะภูมิประเทศเลยครับ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

มาทักทายและส่งกำลังใจค่ะ

สวัสดีค่ะ
เดี๋ยวนี้รายการวิ่งเขาจัดให้ได้เที่ยวหลายจังหวัด
เห็นเพื่อน ๆ ไปกันแล้วแอบอิจฉาอยู่ค่ะ
คงมีเพชรบูรณ์สักวัน