Group Blog
 
<<
มีนาคม 2554
 
15 มีนาคม 2554
 
All Blogs
 
Date 58

วันนี้จริงๆแล้วไม่ค่อยสบายยังมึนๆงงๆ กะอาการหวัดที่ได้ของแถมมาจากเชียงใหม่
แต่ว่า...ใจมันสู้ หรือ ใครๆอาจจะเรียกว่าไม่เจียมสังขาร ฮ่าฮ่า
ลากตัวเองเปลี่ยนเสื้อผ้าไปออกกำลังกายที่ยิม
สามีโทรมาแต่เช้าพอได้ยินเสียง ถามเราว่า..จะไปออกกำลังกายทำไมคุณไม่สบายเสียงยังไม่มี
เราเลยบอกว่า..เรารู้ร่างกายตัวเองดี รู้ลิมิตไม่ได้ฝืน(เท่าไหร่)
น้องๆในเฟซก็เตือนว่าอย่าเพิ่ง แต่คนแก่หัวแข็งย่างเราไม่มีวันเชื่อ ฮ่าฮ่า
คือถ้าจะไปโยคะ รู้ว่าไม่ไหว แต่ถ้าที่ยิมน่ะไม่ไหวก็เลิกได้
เช้านี้เลยจัดไปแบบเบาๆน้ำจิ้มๆเพราะร่างกายยังไม่แข็งแรงดี

*เวทหลัง แขน อก อย่างละสามเซ็ท เซ็ทละ สิบห้าครั้ง*
วิ่งสี่สิบนาที คุมฮาร์ทเรทให้อยู่ร้อยสี่สิบห้า
เบริน์ไปสองร้อยห้าสิบแคล วิ่งความชันระดับสิบ ใช้สตูร วิ่งธรรมดาสามนาที เร็วสิบ ช้าหนึ่งนาที สลับกันจนครบเวลาสี่สิบนาที
ความเร็วธรรมดาที่5.5 เร็ว7.5 - 8.0 ช้า3.0
พอลงมาจากลู่วิ่ง เออ..มึนๆ ฮ่าฮ่า
หลังจากนั้น นั่นมันยังไม่พอ....เดินจากไปโกลเด้นเพลสระยะทางสองโลกว่าๆฮ​่าฮ่า
เอาดิ เอากะมันบอกแล้วว่าเรามันถึก

เช้า

น้ำแครอท ผสม สัปประรดกะบีทรูทสกัด

กลางวัน

เกาเหลาผักบุ้งใส่ลูกชิ้น
น้ำเปล่า

บ่ายสอง

ฮุลาฮูปสี่สิบห้านาที
แม่นางจิลเลเวล หนึ่งกะสอง

เย็นนี้....
แกงผักหวานใส่ปลานิลทะเลจ้า
น้ำส้มคั้น แก้วนึง
มะละกอสุกสามชิ้นเล็กๆ

ปล วันนี้อยู่รอดปลอดภัยไม่ตายเหมือนที่เพื่อนๆบอกว่า แกบ้าไปหรือเปล่า
อย่างที่บอกเป็นคนรู้ลิมิตตัวเอง ไม่ได้ฝืน
แค่อยากจะออกกำลังกายชดเชยที่เราไม่ได้ออกกำลังกายสองวัน
คนมันนิสัยแบบนี้แก้ยังงัยก็ไม่หาย อิอิอิ
รู้ว่าพรุ่งนี้เพื่อนๆที่เฟซคงจะคอยดุว่า เราจะไหวหรือเปล่าในวันพรุ่งนี้ หรือว่าจะป่วยหนัก
ก็ดูๆกันไป ใจเราน่ะ..ไม่เคยยอมแพ้อยุ่แร้ววว ยอมเดี้ยงคายิม อิอิอิ
เจ๊...งัยถูกใจเจ๊มั๊ย หนักขนาดนี้ถูกใจหรือป่าววววววว

การเดินทางของคนลดอวบ บางคนอาจจะได้พบเจอคนรอบข้างที่ให้กำลังใจ
และบางคนก็อาจจะได้พบเจอคนที่คอยพูดให้เราเสียกำลังใจ
ยังงัยก็ขอให้สู้ต่อไปอย่าได้แคร์ เพราะคนแบบนี้ต้องทำให้มันรู้ว่า...
คนอย่างชั้น ถ้าคิดจะทำ..ชั้นต้องทำได้+++




Create Date : 15 มีนาคม 2554
Last Update : 15 มีนาคม 2554 20:49:00 น. 13 comments
Counter : 135 Pageviews.

 
ว้า เป็นคนดื้อ ภาษาเหนือเรียก หลึกหลืน เน่อ
ไม่สบายยังไปออกกำลัง แล้วเดินไปหน่ะ ฝนตกหรือเปล่า
เดวเหอะ หลึก ขนาด
อาหาร ดู โหดๆอ่ะพี่เอ๋ เกาหลาผักบุ้งง่ะ
แต่ก็เอาใจช่วยค่ะ จริงๆ แล้วสวยในแบบพี่เอ๋ก็ดีอยู่แล้วนา
ไม่ได้มาแกล้งยอคนกันเอง แต่นะ คงมีเหตุผลของพี่ อาจจะอึดอัด
หรืออยากสบายตัวมากกว่านี้
แต่ว่า ตอนนี้ก็สวยอวบๆ สุขภาพดีด้วย ก็ดีอยุ่แล้วนะคะ
อยากให้ทานอาหารที่มีประโยชน์ แล้วครบ 5 หมู่ 555
แอบมาสอนคุงพี่อีกแระ ไม่ได้สอนนะ แต่เป็นห่วงค่ะ ไม่ค่อยสบายนี่นา
หายไวๆ นะคะ พักเยอะๆ ด้วยนะ ที่นี่ฝนตกตลอด แบบปรอยๆ
ไปแระ เดวไปทักในเฟสต่อ 555555



โดย: Princess Lily วันที่: 15 มีนาคม 2554 เวลา:13:22:36 น.  

 
อาหารแทบจะไม่มีแป้งเลยน่ะ
แกงผักหวานใส่ปลาแห้งหรือเนื้อวัว
ก็ไม่รู้ อย่างน้อยตอนเย็นก็มีโปรตีนเสริมหน่อยน่ะ
พรุ่งนี้วันพุธครบ 1 สัปดาห์(9-16มี.ค.)รายงานน้ำหนักที่ผ่านมาด้วยน่ะค่ะ
  • น้ำหนักเริ่มต้น 1 กพ.54 =..........

  • น้ำหนักวันที่ 9 มีค.54 =..........

  • น้ำหนักวันที่ 16 มีค.54 =..........

  • เพิ่ม(ลด)----------------- =..........

  • ลดสะสมทั้งหมด------- =..........

  • จุดที่พัฒนาขึ้น ................................................................

  • จุดที่ต้องปรับปรุง.............................................................

  • อุปสรรคสัปดาห์ที่ผ่านมา .................................................

  • ความสำเร็จหรือกำลังใจ...................................................

  • สูตรลดน้ำหนัก ...............................................................

  • วิธีออกกำลังกาย ............................................................



  • โดย: pa_jeab วันที่: 15 มีนาคม 2554 เวลา:13:41:34 น.  

     
    รักษาสุขภาพด้วยนะคะ ขอให้หายป่วยเร็วๆ

    นับถือจริงๆ ถ้าเป็นยุ้ยป่วยคงนอนๆๆ อย่างเดียวโลด......


    โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 15 มีนาคม 2554 เวลา:13:44:22 น.  

     
    ถ้าป่วยอยู่อย่าพึ่งลองกีหลาดดีกว่าค่ะ เมื่อวานนี้ขนาดยุ้ยสุขภาพแข็งแรงแต่หยุดไปนาน เล่นไปแล้วจะเป็นลมเลยค่ะ เล่นเสร็จนอนพึ่งแอร์เลย ....รอหายก่อนดีกว่าค่ะ เดี๊ยวจะไม่สบายหนักกว่าเดิมนะคะ....


    โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 15 มีนาคม 2554 เวลา:14:09:23 น.  

     
    ก็ชั้นด่าเเกเเร้วในเฟส เพราะงั้น เหมือนเดิม ในบล๊อค
    เอาให้ตายคาเเมทนะเพื่อน
    เเม่นางรอเเกเเน่ๆ เค้าบอกว่า เเน่จริง 45 mins boost metabolism ดิ


    โดย: Sea Water วันที่: 15 มีนาคม 2554 เวลา:15:32:43 น.  

     
    เสียใจด้วยว่ะปุ๊ก..ฉันยังไม่ตายเลยว่ะ
    ส่วนเรื่องสี่สิบห้านาที แผ่นบู็ทอัฟ ได้เจอกะชั้นแน่
    แต่ตอนนี้ขอเล่นแผ่นนี้ไปก่อน แกเล่นมาเป็นปีสองปี
    ชั้นเพิ่งเล่นมาอาทิตย์เดียว
    ใจเย็นๆหน่อยนะเพื่อนนะ เด๋วชั้นจัดให้ กลัวเพื่อนเสียน้ำใจว่ะ อิอิอิ
    วันนี้เจอคนถากถางอีกแระ ว่างัยชั้นก็ผอมไม่ได้ ต้องฮึดเว้ยยยยยย


    โดย: เจ้าของบล็อค (ยืดอกลดพุง ) วันที่: 15 มีนาคม 2554 เวลา:17:37:10 น.  

     
    รักษาสุขภาพด้วยนะคะ อย่าหักโหม เดี๋ยวถ้าป่วยหนักกว่านี้จะออกกำลังกายระยะยาวไม่ไหวนะคะ วันไหนป่วย งดบ้าง เล่นน้อยลงบ้างก็ดีนะคะ

    เป็นห่วงค่ะ


    โดย: ironangel วันที่: 15 มีนาคม 2554 เวลา:19:58:46 น.  

     
    อยากเห็นรูปในห้องน้ำมั่งอ่ะ เห็นเจ๊บอกว่าสวย


    โดย: ironangel วันที่: 15 มีนาคม 2554 เวลา:20:18:13 น.  

     
    ขอบคุณค่ะสู้ๆนะคะ เราต้องทำให้ได้ค่ะ


    โดย: bia4618 วันที่: 15 มีนาคม 2554 เวลา:21:02:59 น.  

     
    หูยยยยย..ก็เนี่ยแหล่ะ
    สาเหตุที่ทำให้เจ๊ขาเดี้ยง...
    มึนออกกำลังได้ทุกวัน..
    แต่ก็นะ..สะใจเจงๆ..เหอๆ
    ก็เจ๊ออกกำลังจนคนที่บ้านบอกว่า
    นี่เธอจะไปแข่งโอลิมปิกที่ไหนเหรอ
    แล้วตอนเจ๊ออกกำลังนะ..ใครหน้าไหนก้ออย่ามาห้ามนะ..
    เดี๋ยวเจ๊กัดๆ..แง่มๆ..
    ..สุดยอดจริงว่ะถึก..
    เอ้าๆ..ถ้าคิดว่าทำแล้วสบายใจ..
    แต่ถึกเซ็ทเครื่องวิ่งขนาดนั้น..เจ๊เห็นแล้วทึ่งว่ะ
    เพราะเจ๊เอง ..เร็วสุดได้แค่ 4.7 ก็หอบแฮ่กๆแล้ว
    เออ..อยากเห็นน้ำหนักจริงๆ สิ้นเดือนนี้
    เจ๊ว่าถึกต้องลงและหุ่นต้องฟิตเปรี้ยะๆๆๆแน่ๆเลย
    ปล.เรื่องลู่วิ่งเนี่ย..เจ๊แพ้ราบคาบเลยอ่ะ เพราะวิ่งทีไรปวดเข่าทุกที
    แก่แล้วต้องถนอมเข่าไว้อ่ะ..
    สู้ว้อยๆ..


    โดย: araya.m วันที่: 15 มีนาคม 2554 เวลา:22:27:27 น.  

     
    มอร์นิ้งจ้า--ไปเที่ยวไม่เห็นมีรูปมาโชว์เลย


    โดย: มามี๊ของชิโร่ วันที่: 16 มีนาคม 2554 เวลา:8:56:50 น.  

     
    วันนี้วันพุธเเล้วโว๊ย เเก ต้องอัพนน. ชั้นจำได้ มารอๆๆ
    เฮ้อๆ จาคุ้มมั๊ย ฝืนออก 1 วัน นอนป่วย 1 อาทิตย์

    ชั้นรู้ว่าเเกบ้าออกกำลังกายมาก เเกต้องผอมได้เเน่ๆ
    เเล้วอย่าบอกนะ จะสร้าง ซิกเเพ๊คเเบบเจ๊อาร์ คนสวย


    โดย: Sea Water วันที่: 16 มีนาคม 2554 เวลา:10:41:39 น.  

     
    ^
    ^
    ไม่ต้องเรยย ยัยปุ๊ก..
    เจ๊รอเวลาแก้แค้นถึกเอ๋อยู่
    ตอนนี้ปล่อยไปก่อน..
    รอให้เจ๊หายดีก่อนละกัน..ฮี่ๆๆ
    ..
    งืมๆ..เจ๊มานั่งปูเสื่อรอดูน้ำหนักถึกเหมือนกันเนี่ย..
    ตอนนี้เขาถึกแน่นฟิตเปรี๊ยะ เกาะเขาได้อย่างสบายใจแระ..


    โดย: araya.m วันที่: 16 มีนาคม 2554 เวลา:11:06:35 น.  

    ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
    Comment :
      *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
     

    ยืดอกลดพุง
    Location :
    กรุงเทพฯ Thailand

    [ดู Profile ทั้งหมด]

    ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
    ฝากข้อความหลังไมค์
    Rss Feed

    ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




    เหมือนกับว่า...ชีวิตนี้ทั้งชีวิตเราจะเสียเวลาไปกับการลดนน.เป็นส่วนใหญ่ บางทีรู้ล้า บางทีรู้สึกท้อ แต่เนื้อที่เล็กๆตรงนี้ทำให้เข้าใจแล้วว่า ยังมีเพื่อนอีกหลายๆคนที่ต้องฝ่าฟันลดนน.ไปด้วยกัน สู้ๆนะค๊ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ
    http://img.ihere.org/uploads/607d1b50ef.gif
    Friends' blogs
    [Add ยืดอกลดพุง's blog to your web]
    Links
     

     Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.