ไปเดินเก็บลูกกอลฟ์ก้เท่ากะออกกำลังกายเลยนะคะ
ว่าแต่กันแดดอะ พอกเลยนะคะ
เปงห่วง คนสวยจาดำเอา

สู้ ๆ ครับ

ตอนที่ตามท้องทำไมน้ำหนักชึ้นเยอะหน่ะเหรอค่ะ
ป๋าหวัน(หมอที่ตามฝากท้องอ่ะค่ะ ตามเรียกว่าป๋า)ก็บอกนะว่า อย่าให้เกิน 12-15 โลนะนวพร
ตอนที่ท้องแรกช่วงแรกก็ทำได้นะคะ แต่พอช่วง 6 เดือนขึ้น
อยากกินไอ้นี่อ่ะ ทุเรียน หน้าทุเรียนพอดีเรยด้วย เหอๆ
อยากกินมั๊กๆๆๆๆ คุณซะมีก็ดีใจหาย เพียงรู้ว่าเมียอยากกินก็ซื้อมาเลยค่ะ
10 โล ซื้อมาแช่ตู้เย็นไว้ให้เลย
แุถมกินกล้วยน้ำว้าวันละหวี มันจะไม่ขึ้นถึง 80 กว่าๆได้ไงอ่ะพี่เอ๋
ป๋าหวันก็ใจดี๊.. ใจดี.. ไม่เคยห้ามปราม ได้แต่บอกว่า ถ้ากินแล้วมีความสุขก็กินไปเถอะ
ประมาณว่า ถึงตรูจะห้ามมัน มันคงไม่เชื่อหรอก ฮ่าๆ
พอท้องสอง ท้องน้องโต๋นี่อยากกินไอ้นี่ค่ะ กระเพราหมูกรอบ
้ต้องเป็นหมู 3 ชั้นเท่านั้้นนะ ทำเองอีกต่างหาก เพราะไปซื้อเขาทำไม่สะใจ
กินมันได้ทู๊กวันเรยย.. กินตลอดเลยค่ะช่วงท้องเนี่ยสำหรับเมนูนี้
และช่วงปลายของการตั้งครรภ์น้องโต๋ ชอบกินส้มสายน้ำผึ้ง sunny กินวันละ 2 โล แช่เย็นๆ
ป๋าหวันก็ไม่ห้ามอีกแระ แต่จับตรวจเบาหวานอ่ะ
มันก็เลย 84 เช่นนี้แลพี่เอ๋ ฮ่าๆ

เรื่องลดมันต้องตั้งใจอ่ะพี่เอ๋ ไม่งั้นแตกกระเจิงยับเยิน
แระอีกอย่างนะ ตามเห็นเพื่อนตามที่มันคลอดทีหลังมันเริ่มผอมกันแล้ว
เรายังอ้วนอยู่เลยอ่ะ ไม่ไ้ด้ๆ ยอมไม่ได้อ่ะ
ส่วนปั๋วตามก็ดีใจหาย ไม่เคยว่าเลยซ้ากกก..คำ ละอายอ่ะพี่เอ๋
ปั๋วตามเขาตัวเล็กนิดเีดียวด้วยแหล่ะ เตี้ยกว่าตามอีก แต่หนักแค่ 55 เดินไปด้วยกัน อายๆยังไงไม่รู้อ่ะค่ะ
ก็เลยว่าจะตั้งใจลดจริงๆจังๆซะทีอ่ะ

มาส่งกำลังใจให้พี่เอ๋จ้าา พี่เอ๋สู้ๆ 3 วัน ครึ่งโล
แุถมได้หม่ำของอร่อยๆด้วย โอนะคะเนี่ย
เรามาสู้ๆไปด้วยกันนะพี่เอ๋

นี่พี่เอ๋อย่ามากินเด็กๆthe star ทั้ง 6 คนของตามนะ
เค้าจองแร้วววว..

ไปเดินเก็บลูกกอฟก็เหนื่อยแล้วนะคะนั่น

สู้ๆๆนะคะ

พี่เอ๋ลงไวจัง เป็นกำลังใจให้นะคะ

โห้ก็ผอมดิ ไปออกรอบนะพี่เอ๋

ดำป่าวอะ

แวะมาเชียร์ให้ลดเหลือ 60 ไวไวนะจ๊ะ แล้วก็ลดต่อๆไปเรื่อยๆจนผอมเพรียวจ้าพี่เอ๋

สู้สู้ค่ะ..

แวะมาอีกรอบ แหะๆ
มาส่งพี่เอ๋เข้านอน
เอ๊..จะเรียกพี่เอ๋ว่าเท่าไหร่ in one ดีนะ
เห็นทำเป็นทู๊กสิ่งอย่างเลยค่ะ ทำกับข้าว ดูแลคุณแม่
ดูแลสามีที่รัก เป็นโฟร์แมนคุมคนงานก่อสร้าง
ดูฮวงจุ้ยบ้าน และอีกสารพัด แล้วยังมาช่วยเป็นแคดดี้ให้คุณสามี เอ๊ย.. ไปออกรอบกับคุณสามีอีกด้วย
แบบนี้คุณสามีหลงแย่เรยย..

พี่เอ๋พูดถูกต้องที่ซู๊ดดดด แดดที่แอลเอเนี่ยะอย่างแรงกล้า แล้วไม่มีความชื้นนะคะ แห้งสุดซู๊ดต้องโบ๊ะซันบล๊อคอย่างหนาตราช้าง...ซัมเมอร์ทีไรสีผิวของทอยจะเข้มขึ้นหลายขุมเลยค่ะ แต่พอเข้าหน้าหนาวก็จะขาวเหมือนเดิม เหมือนกิ้งก้าไงงั้น 555

จริงๆ แป้งมันไม่เป็นอุปสรรคในการลดอ้วนเท่าไหร่หรอกค่ะพี่เอ๋ เพียงแต่เราต้องเลือกไม่ไปกินแป้งที่ขัดขาวผ่านกระบวนการผลิตต่างๆ...เปลี่ยนมากินเป็นข้าวกล้อง ขนมปัง หรือผลิตภัณโฮลเกรนต่างๆ รวมทั้งถั่วต่างๆ ด้วยก็ได้อยู่ค่ะ ...(ยังไงก็ต้องลดปริมาณต่อวันอยู่ดีนะ อิอิ)

แต่พวกขนมปัง เส้นสปาเกตตี้ต่างๆ เนี่ยะยังไงมันก็ผ่านกระบวนการผลิตมา ก็ลดปริมาณลงไปดีที่สุดแล้วค่ะ ...ให้อดไปเลยมันคงเป็นไปไม่ได้เนอะ (ทอยเองก็ทำไม่ได้เช่นกัน)... ข้าวกล้อง กับพวกโฮลเกรนเม็ดๆ ต่างๆ เนี่ยะมีประโยชน์กินทุกวันไปเลยค่ะพี่เอ๋ เป็นแป้งดีที่สุดแล้ว เพราะเมล็ดต่างๆ พวกนี้ไม่ได้ผ่านการขัดขาวหรือกระบวนการอื่นๆ ออกจากรวงมาก็มาลงท้องเราเลย อิอิ...

มื้อเช้าหรือกลางวันเป็นเวลาที่กินแป้งกำลังดี..ข้าวกล้องหรือโฮลเกรนอื่นๆ ซักมื้อละ 1/2 ถ้วยตวง ตวงเอาเลยค่ะพี่เอ๋ จะได้เป๊ะ ไม่กินปริมาณเกิน (ทอยเส้นทำอยู่) ส่วนมื้อเย็นก็เบาไว้ก่อน เลือกกินพวกสลัด+เนื้อสัตว์ หรือปลา ...หรือจะกินแต่กับอย่างเดียวก็ได้ น้ำพริกกะปิ ผักสด ไข่ต้ม ผักหลากหลาย เอามาห่อกับกิมจิ+เนื้อย่างไรประมาณนี้.. กินอย่างนี้ไปเรื่อยๆ มันจะติดเป็นแพทเทิร์น แล้วก็จะกลายเป็นนิสัย...(แต่ทอยเส้นก็ยังไม่ตามแพทเทิร์นอยู่ดี ยังคงหาไรนู่นนี่มากินเพิ่มเสมอๆ 555)

ตอนแรกทอยก็มาคิดนะว่ามันคงไม่ได้ผลหรอก เพราะว่ายังไงมันก็เป็นการจำกัดตัวเองอยู่ดีว่าห้ามกินแป้งตอนเย็น...แต่พอมาคิดดูอีกที...เราก็ไม่ได้ห้ามตัวเองนะ เพียงแต่เลือกที่จะไม่กินมัน... เพราะเรากินแป้งไปมื้อเช้ากับเที่ยงแล้วนิ แล้วของว่างผลไม้ก็มีแป้ง(น้ำตาล)จากธรรมชาติแล้ว มื้อเย็นจริงๆ ได้แป้งจากผักและในเครื่องปรุงอาหารของเราอยู่แล้วไม่จำเป็นต้องกินแป้งทางตรงเนอะ ...เขียนเองก็งงไปเอง พี่เอ๋อย่าถือทอยเส้นเรย ชอบเขียนไรยาวๆ แบบนี้แหละค่ะ ตัวจริงพูดน้อยจะตาย มาระบายในบล๊อคเอา 555

พี่เอ๋สู้ๆ นะคะ ซักวันการปรับนิสัยการเลือกกิน+ออกกำลังของเราคงจะให้ผลที่ดีกับสุขภาพและร่างกายของเราแน่นอนค่ะ ...เรื่องน้ำหนักนั้นมันคงจะลดช้ามากๆ ไม่ทันใจเราหรอก...แต่เรื่องรูปร่างเนี่ยะรับรองฟิทแอนด์เฟิร์มแน่นอนค่ะ... ดูแลเทคแคร์ตัวเองในทางที่ถูกต้องเป็นสิ่งที่ดีกับตัวเองมากๆ เลยนะคะพี่เอ๋ เป็นกำลังใจให้พี่เอ๋เสมอค่ะ สู้ๆๆๆๆ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นยิ่งๆ ขึ้นไปของพวกเรานะคะ

ว่าจะถามพี่เอ๋ ช่วงนี้คุณซะมีกลับมา ไม่ไปหัวหินหรอคะ?
เห็นพี่เอ๋ยังเข้ามาอัพบล็อกได้ ดีจังเลยจ้าเพราะทุกทีซะมีอยู่... พี่เอ๋ไม่ค่อยสามารถ หุหุ

ช่วงนี้ปิ๊กเซ็งๆไงไม่รุค่ะพี่เอ๋ พอเซ็งแล้วมันก็กินๆๆ อิอิ
น้ำหนักเท่าไหร่ไม่รู้แล้วอ่ะ รู้อย่างเดียวว่าพุงเริ่มออก
ขาเริ่มใหญ่ ไม่ได้ปั่นจักรยานมานานแล้วด้วย
เห็นพี่กาญ พี่เอ๋ มิ๊เอ เริ่มกลับมาฮึดฟิตกัน
เอาด้วยๆ.. แต่ขอเริ่มใหม่พรุ่งนี้น๊า.. วันนี้ขอกินก่อน

พี่เอ๋คะ.. ที่มีข่าวย้ายคนป่วยออกจากรพ.จุฬาอ่ะ
ตกลงตอนนี้คุณแม่พี่เอ๋ไปรักษารพ.ไหนคะ?
ส่วนแม่คุณแฟนอ่ะอยู่รพ.ยาสูบ พี่สาวเค้าทำงานที่นั่นน่ะค่ะ
วันจันทร์ที่ผ่านมา ไปเยี่ยมแม่คุณแฟน มีรถตำรวจ(รถคุมขัง) และรถขนกำลังพลเต็มรพ.ไปหมดเลย
มีตำรวจ(คิดว่าเป็นตำรวจนะ ดูจากสัญลักษณ์ที่ไหล่)เยอะมาก
แต่ชุดตำรวจแปลกๆอ่ะ คล้ายๆชุดเด็กร.ด. แต่ว่าสีกรมท่า
ตำรวจหน่วยไหนไม่รุ แปลกดี เพิ่งเคยเห็น อิอิ

ปิ๊กเล่าให้พี่เอ๋ฟังทำไม?? งงตัวเอง เอิ้กๆๆ ไปดีกว่า

เหมือนพี่เอ๋กำลังเล่าสถานการณ์ที่เกิดขึ้นกับทอยและอาเฮียโรตีเลยค่ะ ต่างกันแต่ว่าผู้ชายที่ชื่อโรตีคนนี้ทั้งชีวิตของฮีคงไม่เคยเจอะเจอกับคำว่าอ้วน...เคยมีแต่ว่ามีพุงออกมานิดๆ นิดเดียวเท่านั้น น้ำหนักขึ้น 3-5 พาวด์ เฮียบอกว่าคุมอาหาร 3 วัน พุงหายละ แค่เนี๊ยะ....แล้วส่วนมากเฮียแกก็กินแบบว่ากระหน่ำพายุ..เน้นๆ แป้งเลยค่ะพี่เอ๋... พิซซ่า สปาเกตตี้ ขนมปังทั้งหลายแหล่ กินเกือบทุกมื้อ ทีละเยอะๆ...เห็นแล้วแอบคิดเอาไปใส่ตรงไหนของร่างกายฟระ 555 ..

ส่วนทอยเส้นเรอะ...แค่ไปเดินมองไอติมแค่ผ่านๆ หน้าร้าน...ขอซักก้อนเถอะนะ... กลับมาบ้านน้ำหนักขึ้น 10 พาวด์ กว่าจะลดได้ 3 เดือน พระเจ้าช่วย โลกนี้มันช่างไม่ยุติธรรม

มันเป็นแบบนี้จริงๆ ค่ะพี่เอ๋ ทอยสังเกตมาหลายคู่ละ ส่วนมากจะภรรยานี่แหละที่มีปัญหาน้ำหนักตัว สามีทั้งหลาย(เฉพาะคนที่ตั้งใจลดจริงจังนะคะ คนที่อ้วนอยุ่แล้วไม่เกี่ยว อิอิ) ก็ผอมลงง่ายมากๆ เลยค่ะ ฉาที่ซู๊ด..

ทอยจัดการเลือกเมนูอาหารเน้นๆ ผักและเนื้อสัตว์ไร้ไขมันค่ะ ของว่างก็จะเป็นผลไม้ง่ายๆ แอ๊ปเปิ้ล กล้วย ส้ม วนเวียนกันไป บางทีก็อัลมอนด์ ถั่วไรต่างๆ แต่ซื้อมาเยอะไม่ได้พวกนี้กินหมดทู๊กที ก็อ้วนอยู่ดี อิอิ ต้องซื้อแพคเล็กๆ เอามาแบ่งกินเอาค่ะ ทอยมีปัญหากินปริมาณเยอะนี่แหละ..ของดีดีมีประโยชน์แต่กินเข้าไปเยอะๆ ก็อ้วนเช่นกัน อิอิ เป็นกำลังใจให้พี่เอ๋เสมอนะคะ มาปรับปรุงเปลี่ยนแปลงเพื่อความสวยแบบยั่งยืนของเรากันต่อไปค่ะ

นี่ ตรูเข้ามาผิด blog หรือป่าววะเนี่ย...

นึกว่าเด็กนักเรียน เข้ามาต่อแถว...

เขียนเรียงความส่งครู...

โทสับมาหา ชั้นน่ะ...

ชั้นกำลัง charg อยู่ในห้อง ส่วน...

ตัวเองมา ดู cd เดี่ยว 8 ของโน๊ส...

กว่าจะรู้ตัวว่า เทอโทรมา ปาเข้าไปบ่าย...



นึกในใจ มานจะด่ากรูมั้ยเนี่ย...

โทร มาแร๊ว ไม่รับ...

เห็นแม่ตามคุยเรื่อง น้ำหนักตอนท้อง...

ชั้นก้ออยากจะคุยมั่งว่า...

ตลอดเวลาท้อง 9 เดือน น้ำหนักชั้นขึ้น 7 kg...

5555555555555555555555555

เป็นงัยเก่งมั้ย ไม่กิน แป้ง ไม่กิน ไขมันเลว ...

แดรก แต่ ไขมันดี อิอิ...

น้องไอซ์เกิดมา 3,000 กรัม นะจ๊ะ...

จะว่าไป เอ๋ เก่งว่ะ เพิ่งเริ่ม diet ลดลงมากกว่าชั้นลดทั้งเดือนอีกอ่ะ...

แวะมาประจานตัวเองเล่นว่า ตบะแตก หักดิบแป้งไม่สำมะเหร็จค่ะ วันนี้ ซัดขนมไปตั้ง 3 ชิ้นง่ะ

อีก 1 อาทิตย์ ถึงจะได้ พัสดุคืนหวะเอ๋
เเจ้งไปเเล้ว คราวหน้า ชั้น จะเขียนภาษไทยนะเเก