มาเจืมพี่เอ๋คนแรก ต่ายก็ลังพยายามลดอยู่นี่ค่ะ ไม่ไหวเลย อ้วนขึ้นมากมาย มาสู้ๆด้วยกันนะคะ คิดถึงค่ะ พี่เอ๋

ปล.จบแล้วนะคะ

แห่ะๆ...ยังไปไม่ถึงเป้าหมายเลยถึกน้อย..ก็ต้องต่อสู้ดิ้นรนกันต่อไป..อิอิ..
ว่าแต่เจ๊ก็ทำอย่างถึกเหมือนกันนะ..พอเตรียมตัวลดน้ำหนัก ก็ต้องซื้ออาหารเตรียมไว้เป็นสัปดาห์เลย เขียนแผนการว่าอาทิตย์นี้เราจะกินอะไร แล้วก็ลงเขาไปซื้อมากักตุนอาหารไว้ เพื่อการลงทุนต่อไป..
แล้วบอกเห็นว่าถึกซื้อแผ่นแล้วเหรอ..เจ๊ออกกำลังตามแม่นางจิลได้สองวันแระ..วันนี้เจ๊กินเยอะน่าดูเลย กินตั้งกะเช้ายันหกโมงเย็น พุงเกือบแตก..
เจ๊ดีใจนะที่ถึกเริ่มต้นลดน้ำหนักอย่างจริงจัง..เดี๋ยวถ้าถึกมีเวลาออกกำลังก็คงจะน้ำหนักลดได้เร็วขึ้น ..สู้ๆๆ เพื่อบางระจันเนาะ..งิงิ

อ้อ..ลืมไป เมื่อก่อนเห็นถึกบอกว่าไปดีท๊อกสวนล้างลำไส้ เดี๋ยวนี้ไม่ทำแล้วเหรอ รึว่าไม่มีเวลา..เจ๊ว่าดีนะ ทำให้ของเสียตกค้างอยู่ในลำไส้เราออกไป ..พรุ่งนี้เจ๊มีเวลาก็ว่าจะทำเหมือนกัน แต่ทำเองที่บ้านอ่ะ.. เจ๊อยากให้ถึกหาเวลาไปทำอีกนะ เห็นกะตัวเองว่าระบบร่างกายทำงานได้ดีขึ้น.
รักนะ..จุ๊บๆ.

แวะเข้ามาส่งกำลังใจเชียร์พี่เอ๋ โย่วๆๆๆ ดีแล้วค่ะที่พี่เอ๋วางแผนไว้ ถ้าตอนนี้งดแป้ง หากกลับมาใหม่อย่าทานต่อเนื่องค่ะ ปิ๊กก็ใช้วิธีลดแป้ง(จากขนม) แต่บางวันก็มีข้าว(เฉพาะมื้อเช้า) หรืออาหารที่ทานอยู่เช่นสุกี้ก็ใส่วุ้นเส้นไรงี้มันพอจะเป็นแป้งอยู่บ้างอ่ะค่ะ แต่ว่าไม่กินแบบเน้นๆเนอะ สู้สู้ค่ะพี่เอ๋ ปิ๊กเอาใจช่วยให้ผอมสวยขึ้นเรื่อยๆค่ะ

สู้สู้กันต่อจนกว่าจะสวย.. ไม่ผอมสวยไม่เลิกรา อิอิ

ยังเปะ เข้มข้นเหมือนเดิม

สู้ๆ นะคะ

เป้นกำลังใจให้เหมือนเดิม

ถึกเก่งอ่ะ สามวันลดไปโลกว่า ..ขอให้ตั้งใจอย่างนี้ต่อไปนะ
เจ๊เป็นกำลังใจเกาะเป็นนกเอี้ยงอยู่หลังถึกเสมอแหล่ะ..อิอิ
เจ๊ก็ออกกำลังได้ทุกที่ แต่ถ้าช่วงหน้าหนาวจะออกที่บ้าน เพราะบางทีหิมะตก
ไปข้างนอกไม่ได้ นี่อากาศเริ่มดีขึ้นมาหน่อยนึงแล้ว แต่ยังหนาวอยู่ วันนี้ก็ไปดูยิมเค้าเปิดใหม่ เครื่องเล่นเค้าใหม่ดีตั้งใจว่าพรุ่งนี้กะว่าจะไปสมัคร..
เรื่องข้าว เมื่อก่อนเจ๊เนี่ย ไม่ต้องกินกับก็ได้ กินแต่ข้าว คลุกน้ำปลาเนี่ยแหล่ะสุดๆเลย..กินได้เป็นหม้อๆ..แต่พออ่านอะไรๆเพื่อสุขภาพหลายๆอย่าง เลยหันมากินข้าวกล้อง และกินไม่เยอะ อายุมากแล้วต้องดูแลตัวเองไม่ให้แก่เร็ว..ไม่อยากแก่อ่ะ..
วันนี้อย่าลืมอัพบล๊อกด้วยนะถึกน้อย.

อ้าว..เจ๊เพิ่งแวะไปบล๊อกตัวเองมา เห็นเม้นท์ถึก
ตอนนี้เฮียไม่ต้องไปประจำที่อ่าวแล้วเหรอ ..
ฝาก เซย์ฮัลโหลถึงอาเฮียด้วยนะ..
เมนูบ่ายสามของเจ๊อ่ะ มันเยอะจนจำไม่ได้ว่ายัดอะไรเข้าท้องไปบ้าง
ที่เจ๊คิดนะ..ไอ้เรื่องโยโย่อ่ะ มันอาจจะเป็นเพราะว่าหลังจากลดน้ำหนักเนี่ย
คนส่วนมากไม่พยายามควบคุม แบบว่าปล่อยตัวเอง พออ้วนขึ้นมาเหมือนเดิมก็เลยคิดว่าโยโย่..ไม่รู้นะ อันนี้เจ๊คิดไปเองอ่ะ..แต่หลังจากเจ๊ลดน้ำหนักได้เท่าที่ต้องการแล้ว จะพยายามทำให้มันคงที่อ่ะ เจ๊มาคิดๆดู มันดีต่อสุขภาพมากด้วยแหล่ะ..
ปล.ดีใจมากมายที่ถึกหันมาดูแลตัวเอง
L
o
v
e
.