Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2552
 
9 พฤศจิกายน 2552
 
All Blogs
 
ขอบคุณตัวเองที่ไม่เคยยอมแพ้

Day 24

วันนี้ไม่รู้ว่าทำไมถึงตื่นเช้าขนาดนี้ ตีห้าก็ตื่นแระ แปลกดี
เมื่อคืนนี้ก็ดั๊นนนนน นอนไม่หลับกระสับกระส่ายทั้งคืน
สงสัยอาจจะเป็นเพราะว่า เราไม่ได้ทานอะไรตั้งแต่บ่ายสอง
แล้วตอนเย็นก็ไม่รู้สึกหิวเลยไม่ได้ทานข้าวอ่ะค่ะ
เคยถามตัวเองนะ ว่าท้อมั๊ย ที่ลดน้ำหนักแล้วน้ำหนักไม่ลดลงเลย
ทั้งๆที่ออกกำลังกายค่อนข้างหนัก และสม่ำเสมอ
มันก็มีท้อบ้างนะ แต่มันก็ไม่ได้ทำให้เราเลิกคิดที่จะลดน้ำหนัก
ความพยายามอยู่ที่ไหน ความพยายามอยู่ที่นั่น(มันใช่แล้วใช่มั๊ยเนี่ย)

เราว่าถ้าเราได้อะไรมาที่มันง่ายๆมันก็ไม่มีค่าคู่ควรแก่การรักษาไว้
(แล้วมันเกี่ยวกับการลดน้ำหนักตรงไหนมิทราบ เพื่อนๆหลายๆคนคงแอบคิดในใจ แต่ว่าเค้าได้ยินนะ ขอบอก อับดุลเอ๊ย เอ๊ย อ้าวเป็นงั้นไป)
คือเวลาที่ต้องลดน้ำหนักเนี่ย มันต้องอดทนอย่างมาก
และต้องพยามามที่จะชนะใจตัวเองให้ ลด ละ เลิก ในสิ่งที่ตัวเองชอบ
มันต้องเอาชนะใจตัวเองน่ะค่ะ แถมยังต้องเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในชีวิตประจำวันอีก เห็นม๊ะว่ากว่าจะลดได้เนี่ยมันไม่ง่าย
ซึ่งคนไม่อ้วนจะไม่เคยเข้าใจ
พอน้ำหนักลดลง เราก็จะเริ่มกลัวว่าน้ำหนักมันจะขึ้นก็เลยต้องคอยระวัง เพราะกว่าน้ำหนักมันจะลงได้แต่ละขีด นั่นมันหมายถึงความพยายามที่เราตั้งใจและอดทนควบคุมอาหารและออกกำลังกาย ซึ่งมันไม่ง่ายเลยเห็นม๊ะว่ามันเกี่ยวกันกับที่เราบอกว่ามันได้มายากมันก็เหมาะกับการรักษาไว้(ไปกันน้ำขุ่นนี่แระ)

เราอยากจะใช้พื้นที่เล็กๆตรงนี้ ขอบคุณและ ขอบใจเพื่อนๆพี่ๆและน้องๆที่คอยเป็นกำลังใจให้กันและกัน ขอบคุณที่ทำให้เรามีกำลังใจและไม่เคยคิดที่จะยอมแพ้ เพราะไม่ได้มีแค่เราที่มีความุ่งมั่นในการลดน้ำหนัก
ขอบคุณมิตรภาพดีๆที่เกิดขึ้นค่ะ
และสิ่งที่สำคัญที่สุด ขอบคุณตัวเราเองที่ไม่เคยจะยอมแพ้ บอกแล้วไง
"สู้เว้ยยยยยยย"




ปล รูปที่เห็นเนี่ยไม่ได้ใช้โฟโต้ชอบน่ะ แต่ว่ามันเป็นรูปตอนที่น้ำหนักหกสิบ กะว่าสิ้นปี อยากจะให้เหลือหกสิบน่ะค่ะ ไม่อยากจะเอารูปตอนนี้ลงบล็อค กลัวว่าเพื่อนๆจะหัวใจวาย อิอิอิ

วันนี้ออกกำลังกาย
กรรเชียงบก 30mins Burn 200Kcal
speed 20.5 ระยะทาง 9km
Row,Lat pull-down,chest press,hip press,seat press
3 set 10-15ครั้ง เพราะจะเพิjมน้ำหนักให้หนักขึ้น ทุกเซทจ้า
ยกเวท กระชับแขนด้านหลัง(ท้องแขน) ข้างละ30ครั้ง
ซิทอัฟ 50ที
เตะขาสลับข้างๆละ100ครั้ง


เช้า

ข้าวกล้อง ครึ่งทัพพี
ผัดผักกวางตุ้งใส่ไก่
น้ำเปล่าหนึ่งลิตร





อาหารว่าง

น้ำผลไม้แครอทสกัด 1 แก้ว


Create Date : 09 พฤศจิกายน 2552
Last Update : 9 พฤศจิกายน 2552 12:01:27 น. 15 comments
Counter : 108 Pageviews.

 
สวัสดีจ้า......
เป็นกำลังใจให้ กันและกัน เสมอนะจ๊ะ
ความพยายามอยู่ไหน ความสำเร็จก็เห็นหลังไวไวเร้ว
ทำไปเรื่อยๆ อย่าท้อเดี๋ยวก็ได้เองแหละจ้า....

ขอบคุณ...ที่มาหากันแต่เช้าเลย
น่าร้ากกกกก แบบนี้ จะไม่ให้รักได้งัยละ
ออกกำลังกายเสร็จแล้วรีบมาหานะจ้า คิดถุง 555


โดย: นุ่มณอ่อนนุช วันที่: 9 พฤศจิกายน 2552 เวลา:6:42:08 น.  

 
มาม๊ะ กลับมาออกกำลังกันเถอะ
หมดวันหยุด หลุดๆ แล้วววววว


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 9 พฤศจิกายน 2552 เวลา:7:13:33 น.  

 
คิดมากหรือเปล่านอนไม่หลับเลย อย่าไปเครียด ทำใจให้ร่ม ๆ เข้าไว้ อยู่ตรงนี้กำลังใจมีให้กันเสมอจร้า

เค้าดูยี่ห้อเครื่องชั่งให้แล้วนะ ยี่ห้อ "O2XYGEN" ว่าจะซื้ออีกซักเครื่องไว้ที่บ้านเหมือนกัน แต่หาแคตตาล็อคไม่เจอแล้ว


โดย: บ้านฟ้าซอย 5 วันที่: 9 พฤศจิกายน 2552 เวลา:9:08:46 น.  

 
คิดมากหรือเปล่านอนไม่หลับเลย อย่าไปเครียด ทำใจให้ร่ม ๆ เข้าไว้ อยู่ตรงนี้กำลังใจมีให้กันเสมอจร้า

เค้าดูยี่ห้อเครื่องชั่งให้แล้วนะ ยี่ห้อ "O2XYGEN" ว่าจะซื้ออีกซักเครื่องไว้ที่บ้านเหมือนกัน แต่หาแคตตาล็อคไม่เจอแล้ว


โดย: บ้านฟ้าซอย 5 วันที่: 9 พฤศจิกายน 2552 เวลา:9:08:46 น.  

 
อ้าว! ว่ากดครั้งเดียวไหงขึ้น 2 อันเลยอ่ะ

ลืมบอกไป ตะเองยิ้มหวานมากเลยอ่ะ ชอบจัง


โดย: บ้านฟ้าซอย 5 วันที่: 9 พฤศจิกายน 2552 เวลา:9:10:39 น.  

 
ตื่นเช้าจังเลยค่ะพี่เอ๋ พี่ไปสิงคโปร์วันไหนคะ เที่ยวสนุกเดินทางปลอดภัยนะคะ


โดย: ออย (jrom ) วันที่: 9 พฤศจิกายน 2552 เวลา:9:17:00 น.  

 
เคยคิดท้อเหมือนกันค่ะ แต่...แต่...ลดไปลดมาเห็นน้ำหนักลดลงก็เลยสนุก ไม่เครียดค่ะ ถึงจะมีขึ้นบ้าง ก็ยังดีกว่าแต่ก่อน เลยคิดว่าต่อไปนี้ห้ามท้อ แรกๆทำใจไม่ได้นะคะที่จะไม่กินอาหารที่ชอบ ก็ยังมีกินบ้างเล็กน้อย แต่ส่วนมากจะอดไว้ พยายามไว้ จนทำให้ความรู้สึกตอนนี้เวลาเห็นของที่ชอบก็ไม่กินก็ได้ อยู่ที่ใจอย่างเดียวค่ะ เด็กอ้วนฯคิดแบบนั้น ต่อให้ของกินมาวางตรงหน้าถ้าไม่กินก็คือไม่กินค่ะ ในใจก็อยากกินนะคะ กลิ่นก็ยั่วยวน แต่ก็ไม่กินค่ะ

เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 9 พฤศจิกายน 2552 เวลา:9:17:59 น.  

 


เจอแล้วจร้า อยู่ในแคตตาล็อค U SHOP แต่ว่าราคามันเปลี่ยนแล้วนะ แต่ว่าถ้ามีคะแนนของ KTC 5,000 คะแนน เหลือ 480 เอง


โดย: บ้านฟ้าซอย 5 วันที่: 9 พฤศจิกายน 2552 เวลา:9:36:40 น.  

 
เป็นกำลังใจให้พี่เอ๋เสมอ่ะ...สู้ๆ อย่ายอมแพ้


โดย: refreshy วันที่: 9 พฤศจิกายน 2552 เวลา:12:01:37 น.  

 
ขอบคุณนะคะที่แวะไปเยี่ยมจอยทุก ๆ วัน
น้ำหนักก่อนลด 74 เกือบ 75 ใช้เวลา 3 เดือนกว่า ๆ ถึงจะมาเหลือ 71 นี่แหละ ถึงจะลงน้อย แต่จอยคิดว่ามันลดลงชัวร์ ๆ ไม่มีเด้งขึ้นมาคะ
จอยเองก็ไม่ได้เคร่งเรื่องอาหารมากนัก อยากกินอะไรก็กินบ้าง ไม่ได้อดไปซะหมด แต่แปลกตรงที่มันไม่ขึ้น จะอยู่ 71-72 ตลอดที่ผ่านมา ส่วนหนึ่งมันน่าจะมาจากการออกกำลังกาย และส่วนหนึ่งมาจากสมุนไพรคะ

ตอนนี้จอยต้องเข้มงวดเรื่องอาหารให้มากขึ้น ไม่งั้นไม่ทันเวลาคะ

สู้ ๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้คะ



โดย: massupa วันที่: 9 พฤศจิกายน 2552 เวลา:13:00:48 น.  

 
หวัดดีจ้า
อยากผอมแล้วเนอะ
สู้ สู้ นะจ๊ะ
เค้าก็ไม่ผอมซะที
คิดว่าตัวเราไม่เข้มงวดน่ะ
ตอนนี้กินตามใจปากตลอดเลยอ่ะ
สติไม่เคยมี แย่จัง
แต่ยังไงก็ สู้ สู้ กันเนอะ^^


โดย: emmycookie วันที่: 9 พฤศจิกายน 2552 เวลา:17:53:09 น.  

 
อ่านแล้วงงจริง ๆค่ะ คงไม่อ่านบล็อคพี่อีกหลายวันเลยใช่ไหมคะ กลับมาแล้วอย่าลืมแวะมาเยี่ยมออยบ้างนะคะพี่ คิดถึงค่ะ


โดย: jrom วันที่: 9 พฤศจิกายน 2552 เวลา:18:02:24 น.  

 
เตรียมตัวไปเที่ยวยาวแล้วละซี เก็บรูปสวย ๆ มาฝากกันบ้างนะจ๊ะ เดินทางปลอดภัยน๊า


โดย: บ้านฟ้าซอย 5 วันที่: 9 พฤศจิกายน 2552 เวลา:19:33:16 น.  

 
มาส่งตะเองเข้านอนน๊า
ไปเที่ยวมาเหนื่อยมั๊ยเอ่ย

นอนเร็วๆน๊า พรุ่งนี้ต้องเดินทาง
หลับฝันดีนะจ๊ะ คนดีของฉัน....


โดย: นุ่มณอ่อนนุช วันที่: 9 พฤศจิกายน 2552 เวลา:22:15:16 น.  

 
สวัสดีตอนเช้านะจ๊ะ
สงสัยเพื่อนเรากำลังวุ่นวายในการจัดเตรียมการเดินทาง
เค้าจะเอาใจส่งไปด้วยนะจ๊ะ ฝากดูด้วย เอาขึ้นเครื่องไปด้วยเน้อ
เราจะได้อยู่ใกล้กัน อิอิ

เดินทางปลอดภัยจ๊ะ
คิดถึงน๊า กลับมาเร็วๆด้วย


โดย: นุ่มณอ่อนนุช วันที่: 10 พฤศจิกายน 2552 เวลา:7:45:36 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ยืดอกลดพุง
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เหมือนกับว่า...ชีวิตนี้ทั้งชีวิตเราจะเสียเวลาไปกับการลดนน.เป็นส่วนใหญ่ บางทีรู้ล้า บางทีรู้สึกท้อ แต่เนื้อที่เล็กๆตรงนี้ทำให้เข้าใจแล้วว่า ยังมีเพื่อนอีกหลายๆคนที่ต้องฝ่าฟันลดนน.ไปด้วยกัน สู้ๆนะค๊ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ
http://img.ihere.org/uploads/607d1b50ef.gif
Friends' blogs
[Add ยืดอกลดพุง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.