Group Blog
 
<<
ธันวาคม 2552
 
 
17 ธันวาคม 2552
 
All Blogs
 
จะตั้งใจแล้วน๊า เอาใจช่วยหน่อยยยย

เมื่อวานนี้ไปเล่นโยคะที่คอนโดเพื่อน
คุณครูงี้ กล้ามเป็นมัดๆเห็นแล้วน้ำลายไหล
หน้าตาหล่อมาก แต่มองไปมองมา
อ่าาาาาา เป็นเพศเดียวกันนี่เอง ฮ่าฮ่า

ความจริงไม่เคยเล่นโยคะ แบบนี้มาก่อน คือเล่นแต่โยคะร้อน
เพิ่งรู้ว่าโยคะที่เล่นเนี่ยยากกว่ามากกกค่ะ
ที่โยคะร้อนเค้าเล่นโยคะที่เรียกว่าหัตถา
ช่วยสำหรับการยืดเส้นกะระบบหายใจค่ะ

เมื่อวานนี้เล่นเสร็จเราเกือบจะหลับคาห้องเพื่อน
เพราะว่าเหนื่อยมาก เล่นโยคะเกือบชั่วโมงครึ่ง
แถมคุณครูงัดเอาแต่ท่าไม้ตายมาสอนทั้งนั้นเล่นเอาหอบแฮ่ก
เพิ่งมารู้ทีหลังว่าคุณครูแกนึกว่าเล่นกันมานานแล้ว
เลยเอาท่ายากๆมาสอน แกบอกว่าเราแข็งแรงมาก ฮ่าฮ่า
นี่ต้องยกความดีให้กับการเล่นเวท ข้อแขนมีแรง
แต่ติดที่ว่าน้ำหนักตัวเย๊อะ ครูบอกว่าต้องลดนะ
มาเล่นอาทิตย์ละสามวันรับรองผอม

เราเป็นคนหลังแข็งมาก คงต้องใช้เวลาสักพัก
เดี๋ยวคุณสามีกลับไปทำงานคราวนี้จะไปแจมเล่นโยคะกะเพื่อน
ก็นะ มันฟรี แถมครูสอนดี ประมาณว่าแกอยากจะสอนจริงๆ
แกคอยมองนักเรียนตลอด คนไหนทำไม่ได้ ทำผิดแกก็จะบอก
น่ารักดีค่ะ ประทับใจ

เช้าวันนี้

ไข่ต้มสองฟอง
โยเกริต์ 1 ถ้วยเล็ก
น้ำเปล่า 3 แก้ว

ปล วันนี้งดออกกำลังกาย ยังปวดขาจากโยคะเมื่อวานนี้จ้า
ตั้งใจว่าจะไม่หลุดสตูรอีกแล้ว จะลองทำสักสามวันก่อน
ถ้าไม่มีปัญหา ก็จะทำต่อไปค่ะ
เป็นกำลังใจให้อะรินด้วยนะค๊ะ ฮ่าฮ่า
ช่วงนี้ติดละครเรื่องนี้มากกกค่ะ

กลางวัน

ยำหมูยอ
ชาเขียว สองขวด

เย็น

ตับไก่ปิ้ง ไม้ละห้าบาทสี่ไม้
น้ำเปล่าลิตรนึง

วันนี้รู้สึกแปลกๆแรงไม่ค่อยจะมี อาจจะอุปทานเพราะว่าวันนี้ตั้งใจจะลดแป้งทานโปร อ่ะนะ ลองดูละกันค่ะ ถ้ามันไม่เวริค์ ก็ต้องปรับสตูรให้เหมาะกับตัวเองให้มากที่สุดค่ะ


Create Date : 17 ธันวาคม 2552
Last Update : 17 ธันวาคม 2552 20:08:15 น. 20 comments
Counter : 107 Pageviews.

 
ดีค้า พี่เอ๋ แวะมาทักทาย.. ต่ายรวมโปรแกรมทั้งหมดนะคะ ไม่ได้วิ่งอย่างเดียว..แต่ต่ายเห็นคนจีนบางคนเค้าวิ่งได้ 500 KCal เลยค่ะ.. ต่ายออกกำลังกายวันนึงประมาณชั่วโมงครึ่งถึงสองชั่วโมง แต่วันพฤหัส แล้วก็ศุกร์ จะเพิ่ม โยคะ เต้นแอโรบิค แล้วก็พวกลมปราณไปด้วยค่ะ ไม่งั้นมันไม่ลด..

คือวิ่งเนี่ยต่ายวิ่งยี่สิบห้านาทีค่ะ..วิ่งแบบ Interval คือต่ายคิดว่าวิ่งแบบนี้จะเบิร์นแคลอรี่มากกว่าแบบธรรมดานะคะ..(ความคิดส่วนตัวค่ะ) ใช้ความเร็วระดับสี่คือความเร็วประมาณ 10 -11 นะคะ ยี่สิบห้านาที จะได้ประมาณ 250 KCal

ที่นี่ Elipitical สามสิบห้านาที เล่นแบบ Heart Rate -- Lose weight ตั้งอัตราการเต้นของหัวใจประมาณ 165 - 180/ นาที..
แล้วโปรแกรมมันจะเล่นไปเองเลยนะคะ..
ประมาณสามสิบห้านาทีจะได้ประมาณ 250-280 Kcal
แล้วแต่วันไหน ฮ฿ดไม่ฮึดค่ะ..

สุดท้ายจะเป็นปั่นจักรยาน ก็จะตั้งแบบ Elipitical คือเล่นแบบ Heart Rate -- Lose weight ตั้งอัตราการเต้นของหัวใจประมาณ 165 - 180/ นาที..
แล้วโปรแกรมมันจะเล่นไปเองเลยนะคะ..
ประมาณสามสิบห้านาทีจะได้ประมาณ 280 KCal
เลยค่ะ..

รวมๆๆแล้ว มันจะได้ประมาณวันนึง 700-800 KCal เลยค่ะ..

เดี่ยวเครื่องวันนี้ต่ายจะไปดูค่ะ ว่ามันเป้นไง..ต่ายว่าถ้าเราตั้งโปรแกรมมันจะเบิร์นแคลอรี่ได้มากกว่าแบบธรรมดานะคะ..

แต่ไม่แน่ใจว่าถูกเปล่า..พี่เอ๋วิ่งความเร็วระดับไหนค่ะ..

ยังไงเป้นกำลังใจให้นะคะ เรื่องเข้าโปรล้วน ขอให้น้ำหนักลดไวๆๆค่ะ..

สู้ๆๆไปด้วยกันค่ะ..


โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 17 ธันวาคม 2552 เวลา:11:06:55 น.  

 
กลับมารายงานตัวค่ะ ... และเอากำลังใจมาฝาก อะรินตัวปลอม.. เพราะอะรินตัวจริงกลับมาแว้วววว..คิคิ
ไปโรงพยาบาลแล้ว หมอมีคนเดียว.. เหอๆ บ้านนอกอ่าส์..
เลยแวะซื้อยา ร้านขายยา ถามถึงอุปกรณ์ทำดีท็อกซ์ ก็ไม่มี กาญจะเป็นผื่นตอนกลางคืนอ่ะพี่เอ๋ หลังอาบน้ำ อาจจะแพ้อากาศเย็นก็ได้ค่ะ วันนี้มียาแก้แพ้เตรียมไว้แล้วค่ะ..
ขอบคุณนะคะที่ห่วง.. เป็นกำลังใจให้นะคะพี่เอ๋...


โดย: Princess Lily วันที่: 17 ธันวาคม 2552 เวลา:11:49:44 น.  

 
ชอบเล่นโยคะเหมือนกันคะ อาทิตย์จะโยคะที เพื่อให้กล้ามเนื้อยืดตัว แต่โยคะร้อนไม่เคยเล่นเลย แอบสนใจอยู่(แต่คงไม่มีโอกาสลอง หุหุ)
เป็นกำลังใจให้นะคะ


โดย: happinessUP2 วันที่: 17 ธันวาคม 2552 เวลา:13:03:29 น.  

 
กำลังคิดว่าจะเล่นโยคะเหมือนกันค่ะ

จะพยายามตื่นแต่เช้ากว่านี้
อิอิ


โดย: jengkiss4 วันที่: 17 ธันวาคม 2552 เวลา:13:08:42 น.  

 
เเอบสงสัยว่าคุณเอ๋ดูรูปปุ๊กรูปไหนเนี่ย บอกด้วยน๊า เผื่อจะได้เอาไว้หากิน คริ..คริ
ปุ๊กก็เล่นโยคะร้อนที่ absolute ทองหล่อนะ ลงไป 2 คอร์สเเล้วเลิก หมื่นกว่าๆเนอะ ตกเเล้วครั้งละ 500 ได้ พอใกล้หมดอายุก็ยังเหลือวันอีกซึ่งทำให้ขาดทุนอะ เเล้วปุ๊กว่ามันไกลไปหน่อย เลิกงานไปก็เหนื่อยเเล้ว เเล้วมาสมัคร fitness first 3 ปี พึ่งยกเลิกปีนึงเเล้ว เอาค่าสมาชิกซื้อเครื่องเล่นใช้เองที่บ้านได้ 1 เครื่องเเล้วละ


โดย: Sea Water วันที่: 17 ธันวาคม 2552 เวลา:13:41:23 น.  

 
พี่เอ๋ กาญขอบคุณมากๆค่ะ พี่มีน้ำใจเรื่องอุปกรณ์ดีท็อกซ์
แต่ว่า ไม่รบกวนพี่ดีกว่าจร้าา..กำลังขอให้เพื่อน ที่ตัวเมืองเชียงใหม่ซื้อมาให้อยู่ค่ะ
ขอบคุณมากๆๆ เลยนะ อริน


โดย: Princess Lily วันที่: 17 ธันวาคม 2552 เวลา:13:45:40 น.  

 
อยากลองทำโยคะบ้างจังเลยค่ะ หนูเคยซื้อวีซีดีแบบเริ่มต้นมาเล่นยังยากเลย เส้นมันยึดไปหมด ไม่ไหวๆ เต้นแอโรบิคดีกว่า

สู้ๆค่ะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 17 ธันวาคม 2552 เวลา:14:43:35 น.  

 
ที่ร้ากกกกกกจ้า
เย็นนี้เจอกันนะจ๊ะ


โดย: นุ่มณอ่อนนุช วันที่: 17 ธันวาคม 2552 เวลา:16:35:08 น.  

 
เล่นโยคะต้องใจเย็นๆนะค่ะ เป็นกำลังใจให้สู้ๆค่ะ


โดย: สมองถั่วเขียว วันที่: 17 ธันวาคม 2552 เวลา:18:09:52 น.  

 
เปนกำลังให้จ้า
สงสัยต้องหาครูหล่อๆมั่งแล้วจะได้มีแรงฮึดไปออกกำลังกายกะเค้าบ้าง


โดย: นู๋จ๋ากะตัวน้อย วันที่: 17 ธันวาคม 2552 เวลา:19:25:37 น.  

 
มาส่งเข้านอนค่ะ พี่เอ๋..


โดย: Princess Lily วันที่: 17 ธันวาคม 2552 เวลา:20:19:56 น.  

 
เย้ ๆ ๆ ๆ ๆ
เพื่อนเราเอาจริงแล้ววุ้ย
วันแรก ๆ ก็แบบนี้แหละจ๊ะหมดเรี่ยวหมดแรง
3 วัน ก็หายแล้วจร้า
อดทนเข้าไว้ แล้วหุ่นสวยจะย่างกรายเข้ามา
อรินซะอย่าง ทนได้อยู่แล้ว อิอิ


โดย: บ้านฟ้าซอย 5 วันที่: 17 ธันวาคม 2552 เวลา:20:40:20 น.  

 
กำลังพยายามอยู่จ๊ะเรื่องยกเวทน่ะ
ซื้อแผ่นเต้นแอโรบิคแบบที่ใช้เวทร่วมด้วย
เต้นแค่ 10 นาที เหนื่อยแทบตาย
แต่จะพยายามจร้า

เรื่องเสื้อผ้าคงต้องยอมเสียตังค์ซื้อใหม่แหละ
เดี๋ยวตีก้นซะนี่มาแนะนำให้เค้ากลับไปอ้วนเหมือนเดิม
ลดกันแทบตาย ชิ


โดย: บ้านฟ้าซอย 5 วันที่: 17 ธันวาคม 2552 เวลา:20:45:46 น.  

 
พี่เอ๋ ผื่นมันเริ่มขึ้นตอน ห้าโมงเย็นค่ะ มาเร็วมากวันนี้
กาญก็กินยาแก้แพ้ ทันที ... อยู่หมัดค่ะ .. สรุปว่าเราน๊อคง่วงนอนมากๆ อิอิ เพิ่งตื่น และผื่นก็จางๆลงแล้วค่ะ..
พรุ่งนี้จะรอดูอาการอีกที คงไม่ร้ายแรงอะไร กาญจะหาทำดีท๊อกซ์ แล้วหล่ะคะ.. อิอิ อยากบอกว่าทำไมเราเป็นพวกสวนกระแส ไม่เคยดูละครเรื่องนี้เลย ฮ่าๆๆๆ
G nite ka p'ae ^^


โดย: Princess Lily วันที่: 17 ธันวาคม 2552 เวลา:20:50:11 น.  

 
แวะมาเยี่ยมมือใหม่หัดโปรจ้ะ รู้สึกว่าจะทานน้อยไปจ้ะ จะทำให้ไม่มีแรง เนื่องจากเวลาทานโปรร่างกายจะใช้พลังงานในการเผาผลาญมากกว่าปกติ และจะทำให้เพลียค่ะ น้องเอ๋ต้องทานโรตีนจากเนื้อสัตว์ให้มากกว่านี้ อย่างน้อยเพิ่มโยเกิร์ตด้วยค่ะ สู้สู้ นะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 17 ธันวาคม 2552 เวลา:22:02:24 น.  

 
อยากลองโยคะเหมือนกันแฮะ แต่ไม่สะดวกเลย TT

มาให้กำลังใจค่า


โดย: นุ้งหมาอ้วน วันที่: 17 ธันวาคม 2552 เวลา:22:33:00 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่เอ๋ ไม่ได้มาทักทายพี่เอ๋หลายวันเลย อิอิ

ราชวัตรใกล้แค่นี้เองค่ะพี่เอ๋ เวลาข้าวเหนียวไปทำงานก็ต้องผ่านทางนั้น และแถวนั้ของกินอร่อย ๆๆ เยอะเลยค่ะ จริง ๆๆๆ อย่างพี่เอ๋ว่าแล้วเราจะลด นน. กันได้ไหม ตอนนี้ข้าวเหนียวหยุดเรื่องการลด นน. ไปก่อนค่ะ ไม่ใช่อะไรนะค่ะ งานเลี้ยงปีใหม่ยาวเลยค่ะ แง้ๆๆ แล้วจะผอมไหมก็ไม่รู้ค่ะ


คืนนี้ฝันดีค่ะ


โดย: น้องข้าวเหนียวกะพี่หมูปิ้ง (MooBamBam ) วันที่: 17 ธันวาคม 2552 เวลา:23:03:38 น.  

 
เอาน่า เมื่อวานวันเดียว ก็คุ้มแล้ว



อยากกินไข่ลวกจัง


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 18 ธันวาคม 2552 เวลา:6:42:46 น.  

 
ลืมตอบเรื่องบ้าน

โครงเหล็กที่เห็น (เฉพาะโครง) 17000
ส่วนไอ้ที่มุงด้านบน แล้วแต่เลือกประเภท

ของเราเป็น D-Lite 3*5 เมตร 3 แผ่น
รวมๆ D-Lite ก็ 10090

ดูที่นี่เลย

http://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=vasuta&month=06-2009&date=08&group=3&gblog=26


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 18 ธันวาคม 2552 เวลา:6:46:57 น.  

 
ทักทายตอนเช้าค่ะ.. พี่เอ๋
เอ๊... หายไปไหนน้าา ยังไม่อัพบล๊อกเลย


โดย: Princess Lily วันที่: 18 ธันวาคม 2552 เวลา:9:20:05 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ยืดอกลดพุง
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เหมือนกับว่า...ชีวิตนี้ทั้งชีวิตเราจะเสียเวลาไปกับการลดนน.เป็นส่วนใหญ่ บางทีรู้ล้า บางทีรู้สึกท้อ แต่เนื้อที่เล็กๆตรงนี้ทำให้เข้าใจแล้วว่า ยังมีเพื่อนอีกหลายๆคนที่ต้องฝ่าฟันลดนน.ไปด้วยกัน สู้ๆนะค๊ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ
http://img.ihere.org/uploads/607d1b50ef.gif
Friends' blogs
[Add ยืดอกลดพุง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.