Group Blog
 
<<
มกราคม 2554
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
30 มกราคม 2554
 
All Blogs
 
รายงานผล

รายงานผลการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายในอาทิตย์นี้

ไปออกกำลังกาย 5วัน ต่อสัปดาห์ ด้วยโยคะร้อน คลาสละ60-90นาที
ว่ายน้ำ ครึงชม.

ทานแป้งหนึ่งมื้อในแต่ละวันและผักเป็นส่วนใหญ่

เริ่มต้นลดนน.67.8KG
เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว 66.2KG ลดไป 1.6KG
สัปดาห์นี้ 65.8KG 0.4KG
รวมสองสัปดาห์ลดไป......2KG

เช้าวันนี้เป็นวันปล่อยผี จะทานอย่างที่ตัวเองชอบ

เช้าวันนี้

อุด้งใส่เห็ดเข็มทอง ถ้วยนึง
น้ำอุ่นสองแก้ว

บ่าย

เกาเหลาหมูใส่ผักบุ้งและถั่วงอก
น้ำเปล่าขวดนึง

ว่าง

ลาเต้แก้วนึง

เย็น

ตับไก่ปิ้ง ไม้นึง
ไส้กรอกอิสานสองไม้ และ ผักสด และ ขนมปังแฮมชีสอีกครึ่งชิ้น
และน้ำเปล่า พยายามทานน้ำสองลิตรต่อวันจ้า

อาทิตยืนี้การออกกำลังกายช่วยให้จิตใจรู้สึกดี ถึงแม้ว่าบางทีจะเบื่อๆ
แต่รู้ดีว่าการควบคุมอาหารจะต้องทำไปอย่างช้าๆเพื่อเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินอย่างถาวร เรื่องนน.จะลงมาก ลงน้อยหรือไม่ลงเลย ไม่ได้ทำให้ท้อใจ
แต่ตั้งใจจะทำมันไปเรื่อยๆ

จบข่าวววววววววววววววววววววววว


Create Date : 30 มกราคม 2554
Last Update : 31 มกราคม 2554 8:02:51 น. 6 comments
Counter : 97 Pageviews.

 
กรี๊ดๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ...............พี่เอ๋สุดยอดมากๆๆ สองอาทิตยฺสองโล ต่ายว่าพรุ่งนี้ ต่ายไม่ลดแน่ๆ เลยค่ะ..

ตอนออกกำลังกายแรกๆๆต้องทำใจหน่อยค่ะ เพราะมันเบื่อมากๆๆ ไหนเราต้องมากำหนดเรื่องอาหารอีก อาจมีปล่อยผีบ้างค่ะ แล้วค่อยทำต่อๆๆไป ต่ายว่ามันต้องใช้เวลา น้ำหนักต่ายไม่ลงเลยค่ะ แต่รู้สึกว่าตั้งแต่ออกกำลังกายกับแม่จิลเลียนเนี่ย ต่ายมีเอวนะคะ รู้สึกดีขึ้นมากมายๆๆ จะทำต่อไปค่ะ..

เป็นกำลังใจให้กันเสมอค่ะ


โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 30 มกราคม 2554 เวลา:19:30:29 น.  

 
มาฟังข่าว โอ้ววว..สุดยอด พระเจ้าจอร์จ พี่เอ๋ยอดมากๆๆค่ะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 30 มกราคม 2554 เวลา:20:48:57 น.  

 
แวะมาช่วยกรี๊ดดด....ดีใจด้วยป้าน้ำหนักค่อยๆลงดีจังเลย ส่วนเค้าน้ำหนักก็ค่อย ๆ ขึ้นเหมือนกัน ดีใจเหมือนกัน 555 ช่วงนี้ออยขอสงบจิตสงบใจก่อนรู้สึกว่าตัวเองวุ่นวายใจยังไงไม่รู้ ขอให้สติจงอยู่กับตัว สาธุ...


โดย: jrom วันที่: 31 มกราคม 2554 เวลา:5:41:55 น.  

 
โห..ต้องปรบมือให้เกือก เอ๊ย..เกียริตแก่ถึกน้อยแล้ว
ลดได้สัปดาห์ละสองโลเนี่ย เยอะนะ..ต้องขอบคุณความอดทนชิมิ
และเจ๊ว่าถึกออกกำลังด้วยแหล่ะ..
ว่าแต่เมนูปล่อยผีทำไมไม่เห็นกินไรเลยอ่ะ..
แต่ดีแล้วล่ะ ขืนปล่อยผีออกมาแล้วมันไม่ยอมกลับอยู่ยาวเราจะแย่..งิงิ
งืมๆ วันนี้เจ๊มาเม้นท์แบบรีบๆนะ..เพราะต้องตื่นตีหนึ่งไปทำธุระต่างจังหวัดอ่ะ..ต้องรีบเข้านอน และเตรียมตัว..
ดีใจกับถึกด้วยนะ กับน้ำหนักที่ลดลงไปตั้งเยอะ..
เจ๊เองจร้า.


โดย: araya.m วันที่: 31 มกราคม 2554 เวลา:9:21:18 น.  

 
พี่เอ๋.. ปิ๊กก็ชอบอูด้ง อิอิ ชอบเอามาต้มยำทำแกง ผัด สารพัดเมนูที่อยากกิน ฮิๆๆ

เก่งจังเลยที่ลดแบบควบคุมอาหารและออกกำลังกาย ปิ๊กอ่ะจิไม่ได้ออกกำลังกายใดใดเล๊ย.. ติดเล่นเน็ตอยู่เนี่ย เหอๆๆ เอาล่ะ วันนี้จะต้องปัดกวาดเช็ดถูบ้านและรีดผ้า ให้เหงื่อออกมากๆ อิอิ

สู้สู้กันค่า.. ปิ๊กก็จะกลับมาฮึดอีกครั้งแร๊ว


โดย: กำไลสีส้ม วันที่: 31 มกราคม 2554 เวลา:9:28:11 น.  

 
เจ๊ขราาาาาา

นน.หนูลดแค่สี่ขีด แต่สองอาทิตย์สองโล นี่ท่าทางจะรีบจนตาลายใช่มั๊ยห๊า


โดย: เจ้าของบล็อค (ยืดอกลดพุง ) วันที่: 31 มกราคม 2554 เวลา:13:24:00 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ยืดอกลดพุง
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เหมือนกับว่า...ชีวิตนี้ทั้งชีวิตเราจะเสียเวลาไปกับการลดนน.เป็นส่วนใหญ่ บางทีรู้ล้า บางทีรู้สึกท้อ แต่เนื้อที่เล็กๆตรงนี้ทำให้เข้าใจแล้วว่า ยังมีเพื่อนอีกหลายๆคนที่ต้องฝ่าฟันลดนน.ไปด้วยกัน สู้ๆนะค๊ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ
http://img.ihere.org/uploads/607d1b50ef.gif
Friends' blogs
[Add ยืดอกลดพุง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.