Group Blog
 
<<
ธันวาคม 2552
 
 
7 ธันวาคม 2552
 
All Blogs
 
ใจสู้ รึป่าว ไหวมั๊ยบอกมา

วันนี้ตื่นนอนขึ้นมา ก็กลัวๆกล้าจะเดินไปชั่งน้ำหนัก
เอา(วะ)นึกในใจ จะได้รู้กันไปเลยว่าหนักเท่าไหร่
อ่ะนะ หกสิบห้า เออ ขึ้นมาสองโลจริงๆด้วย สมมมม
กลัวมั๊ยน่ะเหรอ ไม่กลั๊วววววว
เดี๋ยวอาทิตย์นี้จะใช้กลยุทธ์ที่เคยๆ

คือใช้การทาน
อาหารญี่ปุ่นกะอาหารมังสะวิรัตเป็นตัวช่วย
ว่าแล้วก็ลากก้นใหญ่ๆที่มีขนาดเหมือนแผนที่ประเทศไทย
ไปถึงประเทศแมกซิโก
อาบน้ำและเปลี่ยนเสื่อผ้า
เตรียมตัวไปออกกำลังกายที่ยิมและว่ายน้ำต่อ

ไม่ว่าจะยังไงก็ชอบที่จะออกกำลังกาย
เราจะทำให้มันเป็นกิจวัตรประจำวัน
คล้ายกับที่เราคิดว่าตัวเราเองต้องทานข้าวนั่นแหละค่ะ
อย่าท้อและอย่าขี้เกียจ ให้รักในการที่จะทำอะไรสักอย่าง
แล้วเราจะไม่กดดัน
เราจะทำให้ตัวเองรู้สึกสนุกที่จะต้องไปออกกำลังกายน่ะค่ะ
สิ่งที่เราได้รับ
เราว่าได้ผลคุ้มค่านะ เพราะถึงเราจะอ้วนแต่เพื่อนบอกว่าเฟริม์ขึ้น
แค่นี้ เราก็ซึ้งงงงงงงงงงงงงงงงงงแล้วค่ะ

เรื่องอัฟบล็อคที่ไปเที่ยวเชียงใหม่จะพยายาม เพราะตอนนี้งานเข้าแอ๊ฟ เอ๊ย พี่เอ๋ ป้าเอ๋และเพื่อนเอ๋ ไม่ค่อยจะว่าง
แบบว่าชีพจรลงเท้า แต่สัญญาว่าจะพยายามอัฟค่ะ

ปล ขอตัวไปออกกำลังกายก่อนนะค๊ะ

วันนี้ไปออกกำลังกายด้วยวิธีเล่นสเต็ปอ่ะค่ะ
เพราะว่าเทรนเนอร์ที่ยิมเค้าอยู่ อยากจะบอกว่าเหนื่อยสุดๆ
สงสัยพรุ่งนี้คงปวดแข้ง ปวดขา ปวดหลัง ปวดแขน ปวดไหล่
วันนี้เล่นเวทด้วยเพราะว่าไม่ได้เล่นมาหลายวันเพราะ
ไปเที่ยวเชียงใหม่
แต่ว่าตอนไปเชียงใหม่เราช่วยอุ้มหลานทั้งวัน
อันนี้ได้กล้ามเนื่อแขนนะเราว่า ฮ่าฮ่า
เสร็จแล้วก็ไปCool downด้วยการว่ายน้ำครึ่งชั่วโมง
แล้วก็เข้าเซาว์น่า โอ้วววว์ มันสุดยอดมาก เพราะเหงื่อออกเย๊อะ
คือมันต้องทำให้เป็นกิจวัตรประจำวันอ่ะค่ะ
มีป้าคนนึงเป็นคนเกาหลี เราเจอเค้ายิมทุกวันนะ
วันนี้เลยสังเกตูเค้า ดูแกผอมลงผิดหูผิดตาไปเลย
แกอายุมากกว่าเรา แต่แกออกกำลังหนักกว่าเราอีก
เห็นแล้วอาย

เช้าวันนี้

ไข่ต้มสองฟอง
สลัดผักเขียว(Green salad)
นมพร่องมันเนย
น้ำเปล่า 2 แก้ว

กลางวันวันนี้ แผลนไว้ว่าจะทานส้มตำกับบรรดาญาติๆ
โดยละเว้นข้าวเหนียว

เย็น จะไปทานอาหารญี่ปุ่น

วันนี้เป็นวันหยุดขอให้เพื่อนๆมีความสุขมากๆนะค๊ะ


Create Date : 07 ธันวาคม 2552
Last Update : 8 ธันวาคม 2552 20:32:37 น. 15 comments
Counter : 132 Pageviews.

 
เซ็งอ่ะ พิมพ์ไปตั้งเยอะลืม login ต้องพิมพ์อีก แง๊แง..

ป้า ๆ ช่วงนี้ชีพจรลงเท้า จะมีโปรแกรมไปเที่ยวไหนอีกคะ อิจฉาจังเลย ออยอยู่แต่บ้าน คาดว่าจะอยู่ไปอีกนานด้วยค่ะ อยู่จนเป็นปู่โสมเฝ้าทรัพย์แล้ว แต่ถ้าคิดในแง่ดีอยู่บ้านก็คุมอาหารได้มากขึ้น ออยไปกรุงเทพหรือเดินทางทีไร น้ำหนักขึ้นทุกที อย่างต่ำ2-3โลเลยค่ะ

ช่วงนี้ก็พยายามคิดบวกเข้าไว้ คิดว่ามีความสุขสนุกกับการไดเอ็ท เผื่อจะไม่หลุดบ่อย แต่วันนี้ก็หลุดไปแล้วแหละค่ะ ในสูตรวันนี้ห้ามทานเนื้อสัตว์เลย แต่ออยทานหมูสับและลูกชิ้นหมูในแกงจืดไปค่ะ ตั้งใส่ให้แฟนกิน แต่ตัวเองดันช่วยกินเอง


พี่เอ๋จะไปออกสเต็ปนี่ มันใช่ไอ้ที่ต้องก้าวขึ้นก้าวลง โดดไปโดดมาหรือเปล่า แบบว่าออยมันบ้านนอก เลยไม่รู้จักอ่ะค่ะ สู้ ๆ นะคะรีดน้ำหนักลงมาให้ได้


โดย: jrom วันที่: 7 ธันวาคม 2552 เวลา:7:52:58 น.  

 
มารอรับของฝาก
แคปหมูอ่ะ แคปหมู อยากกินเหมือนกันนะ อิอิ
สองโลเอง เอ๋ซะอย่างจัดการได้อยู่แล้ว
แล้วจะไปอีกแล้วหรอเนี่ย ฉาฉา
คุณสามีไม่อยู่หนีเที่ยวใหญ่เลยน๊า
เดี๋ยวกลับมาจะฟ้อง คริคริ


โดย: บ้านฟ้าซอย 5 วันที่: 7 ธันวาคม 2552 เวลา:8:11:47 น.  

 
อากาศแบบนี้ ไปว่ายน้ำ ระวังไม่สบายเน้อ

Take Care Graphics

Get Take Care Quotes at Jhocy.com


โดย: Nellie วันที่: 7 ธันวาคม 2552 เวลา:8:20:17 น.  

 
ไม่เครียดดีมากๆ เลยคะพี่เอ๋ ทอยต้องการหลุดพ้นจากตรงนี้ ยิ่งหาปัญหาต้นตอจากจิตใจมันยิ่งหาเจอเยอะมากๆ หนึ่งอย่างที่ทำให้อ้วนมาตลอดเวลาก็คือการพยายามจะลดอ้วน พยายามจะไดเอทอยู่ตลอดเวลานี่แหละค่ะ ยิ่งพยายามก็ยิ่งเครียด พอปล่อยวางแล้วมันก็สบายใจ แต่ไม่ใช่จะปล่อยให้ตัวเองอ้วนเรื่อยเปื่อยอ่ะนะ...ยังออกกำลังกายและกินอย่างมีสติอยู่เหมือนเดิมค่ะ พี่เอ๋ออกกำลังเอาไว้ให้ติดเป็นนิสัยดีที่ซู๊ดเลยค่ะ ทอยก็ตั้งใจมากๆ ที่จะให้เป็นรูทีนของชีวิตประจำวันเหมือนต้องกินข้าวเหมือนกัน อิอิ (อยากให้การออกกำลังรู้สึกเหมือนกำลังกินไอติมรสโปรดคุกกี้แอนด์ครีมจังนะคะพี่เอ๋ ทอยคงไปออกกำลังวันละ 3 เวลาหลังอาหารแน่ๆ เลยค่ะ 555) พี่เอ๋สู้ๆ ต่อไปนะคะ ทอยเอาใจช่วยเสมอค่ะ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 7 ธันวาคม 2552 เวลา:8:53:31 น.  

 
คือต่ายว่า..เราต้องปล่อยวางไปนิดๆๆค่ะ..เพราะการลดความอ้วนมันยากเหมือนกัน เพราะเราต้องปรับนิสัยของเราจริงๆ...แล้วเราคนอ้วนเนี่ย เราชอบกินอะไรที่มันทำให้อ้วนอย่แล้วค่ะ..

เน้นการออกกำลังกาย ก็ช่วยได้นะคะ..ยังไงสู้ๆๆต่อไปค่ะ..

ปล. ต่ายอ้วนะค้า..แต่พอดีเสื้อผ้ามันทำให้ดูไม่อ้วน เดี่ยววันหลังๆๆ จะเห็นว่าอ้วนขึ้นแน่ๆๆ..


โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 7 ธันวาคม 2552 เวลา:10:51:24 น.  

 
เอากำลังใจมาฝากจ้า สู้ๆนะค่ะ


โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 7 ธันวาคม 2552 เวลา:21:33:33 น.  

 
ตะเอง...เนตเค้าเล่นไม่ได้ตั้งชั่วโมงแน่ะ
เป็นชั่วโมงนั้นพอดีเลย
ตอนนี้เล่นได้แล้ว ตะเองก็นอนแล้วมั่ง
เดี๋ยวเค้าก็ว่าจะนอนเหมือนกัน
พรุ่งนี้ค่อยคุยกันนะ หลังไมค์ก็เข้าไม่ได้

หลับฝันดีจ๊ะ


โดย: นุ่มณอ่อนนุช วันที่: 7 ธันวาคม 2552 เวลา:22:51:02 น.  

 
พี่เอ๋จ๋า สู้ๆๆ นะค่ะ ตอนนี้น้องข้าวเหนียวไม่ได้ลดน้ำหนักเลยค่ะ ทานอย่างเดียวเลย เพราะย้ายที่ทำงานไปทำงานไกลมากๆๆเลยกลับบ้านก็โช๊กๆๆๆๆๆ เลยค่ะน้ำหนักขึ้นเหมือนกันค่ะ
คืนนี้ฝันดีนะค่ะ


โดย: น้องข้าวเหนียวกะพี่หมูปิ้ง (MooBamBam ) วันที่: 7 ธันวาคม 2552 เวลา:23:19:39 น.  

 
พี่เอ๋ว่าออยกินน้อยไปหรือคะ ในสูตรเค้าให้กินแค่นี้ค่ะ แต่ก็ไม่อยู่ท้องจริง ๆ ด้วย ยิ่งวันนี้มื้อแรกให้ทานนมกับกล้วยน้ำว้า2ลูก ไม่ถึง3ชั่วโมงออยก็หิวอีกแล้วค่ะ ก็เลยทานฝรั่งไปอีกครึ่งลูก นี่ก็ไปดูสูตรอาทิตย์ที่3-4แล้ว ทานกำลังดีเลย แต่ไม่รู้จะอยู่ท้องหรือเปล่าออยยิ่งกระเพาะวัวกระเพาะควายอยู่ค่ะ

เล่นสเต็ปออยก็สนใจเหมือนกันค่ะ แต่บ้านนอกคอกนาแบบนี้ไม่มีให้เลยค่ะ คงต้องโดดหนังยางไปก่อน เป็นกำลังใจนะคะ ป้าเอ๋ สู้ ๆ


โดย: ออย (jrom ) วันที่: 8 ธันวาคม 2552 เวลา:0:36:27 น.  

 
อ่านเรื่องเพื่อนพี่เอ๋แล้วน่าสงสารจังเลยค่ะ เป็นขนาดนั้นเลยเหรอเนี่ยะ ถ้าทอยผอมแล้วต้องเป็นแบบนั้นไม่ดีเลยค่ะ ขออยู่อย่างมีความสุขตามสมควรของตัวเองแบบนี้ดีกว่า อิอิ ความสุขในแต่ละวันทำให้ชีวิตเดินหน้าไปได้แบบราบรื่นดีจริงๆ ค่ะพี่เอ๋ ไม่จดจ่อ ไม่กังวล เดินหน้าไปเรื่อยๆ ตามเข็มนาฬิกา มันสบายใจและกายอย่างบอกไม่ถูก อิอิ ขอบคุณพี่เอ๋มากๆ ค่ะสำหรับกำลังใจ ทอยจะพยายามฝึกใจให้มีความสุขไปอย่างนี้ตลอดเลยนะคะ พี่เอ๋เองก็เช่นกันขอให้มีความสุขกับทุกวันและทุกสิ่งเลยน๊า


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 8 ธันวาคม 2552 เวลา:1:36:46 น.  

 


ตะเอง.....ทำไมเงียบๆ
มีความรู้สึกว่า เพื่อนเค้าหายไป


โดย: นุ่มณอ่อนนุช วันที่: 8 ธันวาคม 2552 เวลา:7:18:03 น.  

 
เมื่อวานหนูก็น้ำหนักขึ้นค่ะ เกือบ 2 โลแหนะ

สู้ต่อไปนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 8 ธันวาคม 2552 เวลา:9:27:24 น.  

 
เจ้าของบ้านนี้หนีเที่ยวอีกแล้วคร๊าฟ
ถ้ายังไม่ไปไหนโปรดมาแสดงตัวด่วน
เพื่อนคิดถึง

ปล. เค้าแอบเอารูปลูกสาวคนโตลงบล็อคแล้วนะ รีบ ๆ ไปดูก่อนเจ้าของรู้ตัว เดี๋ยวโดนสั่งลบ


โดย: บ้านฟ้าซอย 5 วันที่: 8 ธันวาคม 2552 เวลา:10:55:52 น.  

 

ดีค้าบๆๆ..รูปขาใหญ่มาแล้ว..

http://www.bloggang.com/mainblog.php?id=nuanapa



โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 8 ธันวาคม 2552 เวลา:11:23:40 น.  

 
หวัดดีค่ะพี่เอ๋...
ยังฟิตเหมือนเดิมเลยนะคะ
แถมยังอารมณ์ดีทุกวันอีกต่างห่าง
สู้ๆนะคะ...เฟรชเป็นกำลังใจให้เหมือนเดิมจ้า


โดย: refreshy วันที่: 8 ธันวาคม 2552 เวลา:19:06:02 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ยืดอกลดพุง
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เหมือนกับว่า...ชีวิตนี้ทั้งชีวิตเราจะเสียเวลาไปกับการลดนน.เป็นส่วนใหญ่ บางทีรู้ล้า บางทีรู้สึกท้อ แต่เนื้อที่เล็กๆตรงนี้ทำให้เข้าใจแล้วว่า ยังมีเพื่อนอีกหลายๆคนที่ต้องฝ่าฟันลดนน.ไปด้วยกัน สู้ๆนะค๊ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ
http://img.ihere.org/uploads/607d1b50ef.gif
Friends' blogs
[Add ยืดอกลดพุง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.