Group Blog
 
<<
มีนาคม 2554
 
30 มีนาคม 2554
 
All Blogs
 
Date 72 สรุปนน.วันนี้

รวมตัวโครงการลดละเลิกเดือนมีนาคม ครั้งที่ 3


* น้ำหนักเริ่มต้น 1 กพ.54 = 66.2Kg

* น้ำหนักวันที่ 16 มีค.54 = 63.7Kg

* น้ำหนักวันที่ 23 มีค.54 = 63.2Kg

* น้ำหนักวันที่ 30 มีค.54 = 62.7Kg

* ลด = 0.5Kg

* ลดสะสมทั้งหมด------- = 2.9Kg (ลดมาตั้งแต่มกราวันที่15 ด้วยนน.เริ่มต้น67.8KG ยอดสะสมส่วนตัวที่ลดไป5.4Kg)

* จุดที่พัฒนาขึ้น รู้สึกว่าร่างกายแข้งแรงขึ้น เริ่มวิ่งหกสิบนาทีแล้วไม่ค่อยเหนื่อย

* จุดที่ต้องปรับปรุง...เรื่องการควบคุมอาหาร

* อุปสรรคสัปดาห์ที่ผ่านมา ...ใจตัวเอง

* ความสำเร็จหรือกำลังใจ...จากเพื่อนและคนรอบข้าง ที่สำคัญจากตัวเอง

* สูตรลดน้ำหนัก เริ่มที่จะควบคุมแคลและออกกำลังกายให้มากขึ้น

* วิธีออกกำลังกาย คาร์ดิโอสามวันด้วยวิธีการใช้เครื่องอิลิปหรือว่ายน้ำ สลับกับโยคะสามวันต่อสับดาห์ เล่นฮูลาฮูปทุกวัน และเล่นเวทในวันที่เล่นคาร์ดิโอ



Create Date : 30 มีนาคม 2554
Last Update : 30 มีนาคม 2554 7:19:28 น. 12 comments
Counter : 142 Pageviews.

 
แวะมาส่งกำลังใจให้พี่เอ๋ค่ะ ไม่นานต่ายก็กลับมาแน่นอนค่ะ ลดไปเยอะเลยพี่เอ๋


โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 30 มีนาคม 2554 เวลา:8:14:35 น.  

 
โอ้โห คุณเอ๋ นับถือในความมุ่งมั่นและตั้งใจค่ะ

มี๊ชอบแพ้ใจตัวเองค่ะ และช่วงนี้นะอากาศเย็นทำตัวเหมือนหมีเลยอ่ะ กินและจำศีล

ขี้เกียจออกกำลังกาย แป่ว


โดย: มามี๊ของชิโร่ วันที่: 30 มีนาคม 2554 เวลา:9:23:25 น.  

 
ว้าวพี่เอ๋ อีกนิดลงชั้น 5 แล้วค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 30 มีนาคม 2554 เวลา:9:58:14 น.  

 
โอ้โห..ถึกลดไปเยอะเลยอ่ะ 5 กิโลกว่าๆเนี่ยเยอะนะ
วิ่งชั่วโมงนึงไม่เหนื่อยเนี่ยสุดยอดเลยฟร่ะ..
เจ๊วิ่งได้เต็มที่ก็แค่ครึ่งชั่วโมง
ไม่ค่อยถนัดเรื่องวิ่งอ่ะเด่ะ..
สงสัยถึกจะวิ่งหนึเกิบเฮียเหม่งบ่อยล่ะสิท่า
เลยวิ่งซะคล่องเลย..


โดย: araya.m วันที่: 30 มีนาคม 2554 เวลา:10:09:55 น.  

 
ลดลงเรื่อยๆ
ใกล้เห็นเลข 5 แล้วค่ะ
สู้ๆ นะ


โดย: ญ. วันที่: 30 มีนาคม 2554 เวลา:11:01:19 น.  

 
อีกไม่นานได้แตะ 60 ถ้วนแน่ๆๆ
อากาศเย็นอย่างนี้น่านอน
ช่วงบ่ายไปช่วยลูกน้องกวาดใบไม้ดีกว่า
สู้ๆๆน่ะค่ะ


โดย: pa_jeab วันที่: 30 มีนาคม 2554 เวลา:11:58:17 น.  

 
สู้ๆ จ้าพี่เอ๋ อีกนิดเดียวจะได้เห็นเลข 5 แล้วค่า


โดย: PHaTthiTA วันที่: 30 มีนาคม 2554 เวลา:13:24:53 น.  

 
ลงเยอะเลยค่ะ ดีใจด้วยนะคะ สู้ๆ อีกเดี๋ยวก็ลงมาอยู่ชั้น 5 แล้วค่ะ


โดย: bia4618 วันที่: 30 มีนาคม 2554 เวลา:14:35:56 น.  

 
สุดยอดเลยค่ะ วิ่ง 60 นาทีแล้วไม่เหนื่อย เก่งมากๆ เลข 5 ลอยมาแล้วค่ะ....


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 30 มีนาคม 2554 เวลา:15:56:39 น.  

 
มอร์นิ้งจ้าาาา วันนี้จะมาเปิดบ้านไหมน้อ


โดย: มามี๊ของชิโร่ วันที่: 31 มีนาคม 2554 เวลา:8:57:24 น.  

 
พี่เอ๋เค้าไปเที่ยวหัวหินอ่ะจ๊ะ มามี๊..
คงไม่ได้มาเปิดบ้านอีกหลายวันอ่ะจ่ะ..
รอไปก่อนนะจ๊ะ..


โดย: araya.m วันที่: 31 มีนาคม 2554 เวลา:10:00:29 น.  

 
อ้าว..มีหมดอายุด้วยเหรอ แล้วเวลาต่อต้องได้เสียตังค์เปล่าอ่ะ..
เง้อ..เพิ่งรู้นะเนี่ย..
เออ..เจ๊ก็ขึ้นมาสองโล ทีเวลาลด แมร่งขรี้แตรก..แต่เวลาขึ้นเนี่ย
คิดแบบไม่เกรงใจเราเลยสักนิด พูดมาแล้วเหนื่อยว่ะ..


โดย: araya.m วันที่: 1 เมษายน 2554 เวลา:10:24:56 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ยืดอกลดพุง
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เหมือนกับว่า...ชีวิตนี้ทั้งชีวิตเราจะเสียเวลาไปกับการลดนน.เป็นส่วนใหญ่ บางทีรู้ล้า บางทีรู้สึกท้อ แต่เนื้อที่เล็กๆตรงนี้ทำให้เข้าใจแล้วว่า ยังมีเพื่อนอีกหลายๆคนที่ต้องฝ่าฟันลดนน.ไปด้วยกัน สู้ๆนะค๊ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ
http://img.ihere.org/uploads/607d1b50ef.gif
Friends' blogs
[Add ยืดอกลดพุง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.