ยังใจไม่แข็งพอ ตื่นเช้ามาวันนี้...เดินไปที่เครื่องชั่งนน. ตัดสินใจอยู่ตั้งนานว่าจะชั่งดีมัีย และก็คิดได้ว่า...อย่าเลย ไว้พรุ่งนี้ค่อยชั่งละกันนะ แบบว่าใจไม่แข็งพอ ที่จะรับรู้ว่านน.ขึ้นหรือว่าลด อิอิอิ เช้าวันนี้ น้ำอุ่นก่อนอาหารแก้วนึง ไขข่าวสามลูก นมสกิมมิลล์ แก้วนึง น้ำเปล่า ว่าง น้ำผลไม้เสาวรส กลางวัน (บ่ายสอง) สเต็กปลาแซลมอนและผักโขม ซอสพริกชี้ฟ้าแดง ชิ้นขนาดกว้างสองนิ้วยาวห้านิ้ว (แต่ทานไม่หมด ทานไปแค่ครึ่งเดียวเพราะปลามันไม่สุก อย่างที่สั่ง) สลัดไส้กรอกอิตาเลี่ยน น้ำสลัดบัลซามิก (แบ่งกสามีคนละครึ่ง) น้ำเปล่าขวดนึง ว่าง ซาลาเปาหมูสับลูกนึง(แบบว่าอยากกิน) น้ำอุ่นสองแก้ว เย็น แกงส้มผักรวมไม่ใส่เนื้อสัตว์จ้า และ น้ำอุ่นสองแก้ว ปล วันนี้...ซิทอัฟห้าสิบที หน้า หลัง และ ข้างซ้ายและขวา ยกกระชับสะโพกร้อยครั้ง และเตะขากระชับต้นขาด้านในและด้่านนอกสามเซ็ท เซ็ทละสิบห้าครั้ง   Create Date : 22 มกราคม 2554 6 comments Last Update : 22 มกราคม 2554 16:57:38 น. Counter : 391 Pageviews. Share Tweet

สู้ๆค่ะเป็นกำลังใจวันหยุดค่า   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 22 มกราคม 2554 16:12:01 น.

แวะมาส่งกำลังใจจ้า....   โดย: ป้าแก่เจ้าน้ำตา 22 มกราคม 2554 16:25:16 น.

โดย: deeplove 22 มกราคม 2554 16:53:39 น.

ดูเมนูแล้ว น่าจะลดแน่ๆพี่เอ๋..สู้ๆๆค่ะ   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 22 มกราคม 2554 17:17:59 น.

ดีค้าพี่เอ๋..คิดถึงมากมาย สบายใจทุกเรื่องค่ะ เรียนจบไม่มีปัญหาแล้วค่ะ ขบก่อนตั้งเทอมหนึ่งค่ะ ตอนนี้กำลังหางานพิเศษทำ เก็บเงินสักนิดหน่อยค่ะ.. ขอบคุณพี่เอ๋สำหรับกำลังใจตลอดเลยนะคะ..ช่วงนี้ก็หันมาดูแลตัวเองแบบที่พี่เอ๋แนะนำ คือเป็นผู้หญิงแล้วค่ะ ไม่ทอมบอยแบบแต่ก่อน.. แล้วก็พยายามลดน้ำหนัก ถ้าพี่เอ๋ ไม่เน้นแบบออกกำลังกายอยู่กับบ้าน ฟิตเนสก็น่าจะโอเคค่ะ พอดีฟิตเนสที่ต่ายสมัครมันหมดอายุแล้วค่ะ แล้วจะกลับไทยแล้ว เลยไม่ได้ไปต่อ เรื่อเด็กเนี่ยจูงมือพาไป แล้วคนมามุงเยอะมากๆๆ ตอนที่เห็นเด็กวิ่งร้องไห้ออกมา เกือบไม่จับไว้แล้วค่ะ กลัวเหมือนกัน..แต่เด็กจะวิ่งข้ามถนนเลยต้องจับไว้..แล้วพาเดินกลับเข้าห้าง แม่ค้าพ่อค้า คนมาซื้อของมุงกันใหญ่ โชดดีแม่เค้าเดินออกมาตามลูก..เราตอนนั้นน้ำตาไหลไปด้วยเลยค่ะ   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 22 มกราคม 2554 22:18:59 น.

วันนี้เมนูคุณพี่แจ่มมากๆ ค่ะ กินให้ได้ประมาณนี้ทุกวันน่าจะได้ผลช่วยลดไขมันลงได้นะคะพี่เอ๋ แถมมีออกกำลังกายด้วย เจิดเรยจ้า เรื่องเวย์โปรตีนเนี่ยะ ถ้าไม่ได้ออกกำลังกายจริงจังมันก็อาหารมื้อนึงแถมแคลลอรี่สูงด้วยนะคะ ต้องดูส่วนผสมด้วยค่ะ บางยี่ห้อจะผสมน้ำตาลหรือแป้งเยอะ ต้องอ่านส่วนผสมที่ใส่ผงเวย์เยอะหน่อยนะคะ บางคนกินแต่ไม่ออกกำลังมันก็ไม่ได้จะไปช่วยสร้างกล้ามเนื้อหรอกนะคะ มันต้องสองทางคือออกกำลังสม่ำเสมอและก็กินอาหารให้ถูกต้อง เวย์แค่ส่วนเสริมเท่านั้นค่ะ บางคนก็เลยอ้วนเพราะกินเวย์แต่ไม่ออกกำลังหรืออกกำลังยังไม่เต็มที่นั่นเองค่ะ :) พี่เอ๋สู้ๆ น๊า   โดย: ToY (tiny ) 22 มกราคม 2554 22:53:05 น.