Group Blog
 
 
ตุลาคม 2552
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
29 ตุลาคม 2552
 
All Blogs
 
คงจะมีสักวันที่จะได้ใส่เสื้อผ้าไซส์ M

วันนี้ตื่นเช้ามาก็ชั่งน้ำหนักเหมือนเคย เป็นไปอย่างที่คาดไว้
ถ้าเคร่งครัดในการลดน้ำหนักมีระเบียบวินัยในการกิน
ผลที่ได้มันก็จะทำให้เรายิ้มได้ อิอิอิ
อ่าาาาาา วันนี้น้ำหนักลดไป1ขีด เหลือ64.2kg
แค่หนึ่งขีดแต่มันก็มีความหมายยยยยยมากกกมายยยย

เช้านี้ออกกำลังกาย
กรรเชียงบก 20 นาที 5.8กิโล Burn 70 Kcal
Rotrax - Hip,Lat pulldown,ROW,Chest press,Fly,Seat leg press
เซตละ15ครั้ง 3เซต
แล้วก็เล่นฟิตบอล
ซิตอัฟ 50 ครั้ง ยกดรัมเบลล์ 30ครั้ง
วันนี้เน้นเวทเทรนนิ่ง ไม่ค่อยอยากจะทำคาร์ดิโอเท่าไหร่
เพราะอยากจะสร้างกล้ามเนื้ออ่ะจ่ะ

อาหารเช้า
กล้วยหอม 1 ผล
โยเกริต์ 1 ถ้วย
น้ำ 1 ลิตร

กลางวัน

ข้าวกล้อง 1 ทัพพี
ไข่ต้ม 1 ฟอง
เห็ดย่าง 1 จานเล็ก
น้ำก่อนทานข้าว 2 แก้ว หลังทานข้าว 2 แก้ว

อาหารว่าง ระหว่างมื้อ

กล้วยหอม ครึ่งลูก น้ำเปล่า 1 แก้ว


อาหารเย็นวันนี้

ซุปมิโซะใส่เต้าหู้
กรีนสลัด (ใส่น้ำสลัดญี่ปุ่น)
น้ำเปล่า

วันนี้รู้สึกเซ็งๆปนเหนื่อยเพราะว่างานเย๊อะ ไม่ค่อยหิวหรืออยากจะกินอะไรเท่าไหร่ นอกจากอยากจะกินขนม อิอิอิ


Create Date : 29 ตุลาคม 2552
Last Update : 29 ตุลาคม 2552 16:51:16 น. 8 comments
Counter : 127 Pageviews.

 
ขีดเดียวก็ำทำให้รู้สึกดีไ้ด้นะคะ สู้ๆนะคะ ตั้งใจต่อไปเรื่อยๆ ต้องลดได้แน่นอนค่ะ เป็นกำลังใจให้เสมอนะคะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 29 ตุลาคม 2552 เวลา:11:20:46 น.  

 
เรื่องการออกกำลังที่ถาม ผมออกตาม DVD อยู่ที่บ้านอ่ะครับ


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 29 ตุลาคม 2552 เวลา:14:13:38 น.  

 
เรื่องแผ่นที่ออกกำลังชุดนี้ INSANITY
คือ ... ผมโหลดจาก BIT อ่ะครับ (จุ๊ๆๆๆ)


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 29 ตุลาคม 2552 เวลา:14:36:55 น.  

 
ลงแบบนี้ได้ใส่ไซด์ M แน่ ๆ คะ
จอยหวังไซด์ L ก็เพียงพอค๊า

สู้ ๆ นะคะ


โดย: massupa วันที่: 29 ตุลาคม 2552 เวลา:15:00:44 น.  

 
เข้ามาให้กำลังใจครับผม

ปล.เรื่องเครื่องชั่งนี่ผมก็แอบเสียดายฮะ เพราะว่าเครื่องแปดร้อยนี่ไม่ได้ซื้ออ่ะ(ตอนนั้นเงินไม่มี)
พอมีก็ไปเจอตัวแพงแล้ว...เซ็ง


โดย: น้ำแข็งไสใส่นมข้น วันที่: 29 ตุลาคม 2552 เวลา:21:57:46 น.  

 
วันนี้ออยออกกำกายแล้วค่ะ พอดีเมื่อวานยุ่ง ๆ เลยไม่ได้ออก ส่วนเรื่องมือก็ลองทำที่พี่แนะนำแล้วค่ะ ขอบคุณมากนะคะ สู้ ๆ ค่ะ


โดย: ออย (jrom ) วันที่: 30 ตุลาคม 2552 เวลา:4:37:42 น.  

 
แวะมาเยี่ยมก่อน เพราะเดี๋ยววันนี้ไม่อยู่
แถมเสาร์ - อาทิตย์นี้ ไม่รู้จะว่างหรือเปล่า ....

สู้ๆ นะครับ หุหุหุ


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 30 ตุลาคม 2552 เวลา:11:03:23 น.  

 
ยังมีหน้าอยากจะกินขนม..


โดย: araya.m วันที่: 4 มีนาคม 2553 เวลา:9:11:41 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ยืดอกลดพุง
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เหมือนกับว่า...ชีวิตนี้ทั้งชีวิตเราจะเสียเวลาไปกับการลดนน.เป็นส่วนใหญ่ บางทีรู้ล้า บางทีรู้สึกท้อ แต่เนื้อที่เล็กๆตรงนี้ทำให้เข้าใจแล้วว่า ยังมีเพื่อนอีกหลายๆคนที่ต้องฝ่าฟันลดนน.ไปด้วยกัน สู้ๆนะค๊ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ
http://img.ihere.org/uploads/607d1b50ef.gif
Friends' blogs
[Add ยืดอกลดพุง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.