Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2552
 
6 พฤศจิกายน 2552
 
All Blogs
 
จั่งซี้มันต้องถอนนนน

Day 21

เช้า

8:30am

ข้าว ครึ่งทัพพี
ไข่ตุ๋นใส่เห็ดหอม
น้ำเปล่า1 ลิตร
น้ำแครอทสกัด 1แก้ว

1:00pm

ส้มตำปู
ไก่ย่าง
น้ำเปล่า 2 แก้ว

18:00pm

ผัดบร็อคโคลีใส่เห็ด
ข้าว 1 ทัพพี
สับประรด 1ชิ้น (ขนาดที่ขายตามรถเข็น)

วันนี้จริงๆก็ไม่มีอะไร ที่บอกว่าจั่งซี้มันต้องถอน เพราะสำหรับเรา
หมายถึง มันต้องถอนความขี้เกียจออกจากตัว เพราะว่าเมื่อวานนี้ไม่ได้ออกกำลังกายด้วยเหตุผลที่หามาอ้างมากมายว่าทำให้ไม่ได้ออกกำลังกาย วันนี้เลยออกกำลังกายซะอ่วมเลย วันนี้ออกกำลังกายตอนเย็นจ๊ะ
เริ่มด้วย วิ่งบนลู่ไฟฟ้า
Mode interval,weight loss,Fat burn 60mins Burn 450Kcal
weight training hip press,rat,chest press,seat legs press
อย่างละ 3 เซท เซทละ 15ครั้ง
เตะสลับขาข้างละ 50 ครั้ง ต่อด้วยซิทอัฟ 50 ครั้ง
ยกดรัมเบลล์กระชับท้องแขน 3 เซ็ท
แล้วลงไปว่ายน้ำ30นาที
ต่อด้วยซาวน่า



เนี่ยส้มตำที่ทานในวันนี้ เผ็ดซ้าาาาา ปากห้อย ทั้งๆที่ตัวเองก็ปากห้อยอยู่แล้วยิ่งห้อยหนักเข้าไปอีกนี่เป็นภาพยิมที่คอนโดที่ไปเล่นทุกวันน่ะค่ะ ขาดมันไม่ได้ ประมาณว่ารักมากกก




Create Date : 06 พฤศจิกายน 2552
Last Update : 6 พฤศจิกายน 2552 21:32:53 น. 10 comments
Counter : 156 Pageviews.

 
ดีใจด้วนน๊าที่ถอนตัวขี้เกียจออกไปได้
แต่ของเราซิ วันนี้โดนฝังซะมิดเลย อิอิ

แล้วเป็นไงมั่งทำดีท็อกซ์ ว่าจะทำบ้างแต่รออุปกรณ์อยู่ วันอังคารโน่นแน่ะกว่าของจะมา


โดย: บ้านฟ้าซอย 5 วันที่: 6 พฤศจิกายน 2552 เวลา:19:00:15 น.  

 
อยากกินส้มตำจานนั้นบ้างจัง น้ำลายไหล 55+
ชาร์ลีชอบเผ็ดๆๆ ค่ะ พรุ่งนี้พาแม่ไปหม่ำส้มตำบ้างดีกว่า:)

ปล.เส้นหมี่แคลอลี่สูงสุดในบรรดาเส้นเลยนะคะ
หากกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ควรหลีกเลี่ยงอ่ะจ๊ะ:))


โดย: sierra whiskey charlie วันที่: 6 พฤศจิกายน 2552 เวลา:19:30:00 น.  

 
ไม่เป็นไรจร้า รอได้ๆ
พักผ่อนก่อนน๊า


โดย: บ้านฟ้าซอย 5 วันที่: 6 พฤศจิกายน 2552 เวลา:19:56:23 น.  

 
เอาภาพหน้าอ้วนๆ ตอนนี้มาฝากค่ะ 555+
ต่อไปชาลีจะจริงจังกับการลดน้ำหนักบ้างล่ะค่ะ





โดย: sierra whiskey charlie วันที่: 6 พฤศจิกายน 2552 เวลา:20:10:27 น.  

 
ช่วยจับหน่อยค่ะ ชาลีลอยแย้วววว 55+

แต่อ้วนขึ้นจริงๆ นะคะ (เทียบกับภาพประจำบล๊อกค่ะ)
แก้มมันมาจากไหน เยอะแยะไปหมด แม่ชาลีบอกว่า
อมอะไร คายออกมาเดี๋ยวนี้นะ 5555+


โดย: sierra whiskey charlie วันที่: 6 พฤศจิกายน 2552 เวลา:20:22:35 น.  

 
ช่วงนี้เฟรชบ้ากระโดดเชือกมากค่ะ...แหะๆ
แบบว่าเบื่อเต้นแอโรบิคแล้วอ่ะ
ตอนนี้ก็อาศัยเดินเร็วๆ ยังไม่ได้วิ่งสักที
พรุ่งนี้ว่าจะลองเล่นโยคะสักหน่อย
เคยลองเล่นแล้ว ไม่ถึง 5 นาทีก็เลิกแล้วอ่ะ มันต้องใช้สมาธิสูงมาก อิอิ
แต่ว่าพรุ่งนี้จะลองดูว่าจะเล่นได้ไหม
พี่...(ชื่ออะไรเ่อ่ย ไม่เคยเรียกชื่อเลย อิอิ)เคยเล่นโยคะไหมคะ


โดย: refreshy วันที่: 6 พฤศจิกายน 2552 เวลา:21:11:49 น.  

 
อัพบล๊อกใหม่นี้นา.....ไม่เห็นไปเรียกมาดูมั่งเลย
ส้มตำเห็นแล้วอื้มซ่ะ......
วันนี้ของเค้าก็มี ตำไทย หมูย่างน้ำตก ไก่ยางละ น่าหม่ำป่าว

หายเหนื่อยยังจ๊ะ.....


โดย: นุ่มณอ่อนนุช วันที่: 6 พฤศจิกายน 2552 เวลา:22:03:04 น.  

 
โห.. ออกกำลังกายเยอะมาก พรุ่งนี้จะปวดตัวไม๊เนี่ย


โดย: plawan131 วันที่: 7 พฤศจิกายน 2552 เวลา:1:25:37 น.  

 
ออยหนัก53ก็จริงนะพี่ แต่สูงแค่155เองค่ะ แค่คิดก็เศร้าแย้ว


โดย: jrom วันที่: 7 พฤศจิกายน 2552 เวลา:5:52:05 น.  

 
อยากออกกำลังกายแบบพี่บ้างจังเลยค่ะ คงจะผอมได้อีกเยอะเลยนะเนี่ย

พี่ออกกำลังกายเยอะแบบนี้ สุดยอดค่ะ เฟริมแน่ๆจ้า

เป็นกำลังใจให้นะคะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 7 พฤศจิกายน 2552 เวลา:8:39:56 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ยืดอกลดพุง
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เหมือนกับว่า...ชีวิตนี้ทั้งชีวิตเราจะเสียเวลาไปกับการลดนน.เป็นส่วนใหญ่ บางทีรู้ล้า บางทีรู้สึกท้อ แต่เนื้อที่เล็กๆตรงนี้ทำให้เข้าใจแล้วว่า ยังมีเพื่อนอีกหลายๆคนที่ต้องฝ่าฟันลดนน.ไปด้วยกัน สู้ๆนะค๊ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ
http://img.ihere.org/uploads/607d1b50ef.gif
Friends' blogs
[Add ยืดอกลดพุง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.