ขอให้ตัวเองมีกำลังใจในการลดนน.ในทุกๆวันด้วยเหอะ สาธุ วันนี้ตื่นขึ้นมาก้นั่งคิดว่าจะทานอะไรเป็นอาหารเช้า ไปๆมาๆ เออ..วันนี้อยากกินเผ็ดๆบ้าง ก็นะ..กินจืดๆชืดๆมาหลายวันแระ วันนี้พี่ขอเหอะ ฮ่าฮ่า เช้า น้ำอุ่นสองแก้ว ก่อนมื้ออาหาร ผัดถั่วและเห็ดใส่ไก่ จานนึง ว่าง นมแก้วนึง กลางวันวันนี้ เกี๋ยวน้ำใส่ผักกวางตุ้ง(ทำเอง) น้ำอุ่นสองแก้ว ก่อนอาหาร และ หลังอาหารแก้วนึง อิ่มจนท้องจะแตก เย็น ปลานิลทอด (อ่ะนะ ทอด แต่ก็นะ..ดีกว่ากินข้าว ฮ่าฮ่า) น้ำอุ่นสองแก้ว ปล วันนี้เริ่มฮึดด้วยไฟมอดๆ ออกกำลังกายสักเล็กน้อย ซิทอัฟท้องหน้า100 ข้างซ้าย50 ข้างขวา50 และยกขา15ครั้ง สามเซ็ท กระชับต้นขาด้านในและด้านนอก ยกกระชับสะโพก 100ครั้ง สิ่งที่รู้..เวลาดื่มน้ำอุ่น จะทำให้เราไม่อยากอาหารเพราะเริ่มจะอิ่ม อิอิอิ เอา(ว่ะ) ปีนี้มันต้องสวย ฮ่าฮ่า   Create Date : 20 มกราคม 2554 9 comments Last Update : 20 มกราคม 2554 18:17:52 น. Counter : 505 Pageviews. Share Tweet

สู้ ๆ นะค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: minajaja 20 มกราคม 2554 13:47:15 น.

สู้ๆไปด้วยกันค่ะ   โดย: ยัยน่าแกล้ง 20 มกราคม 2554 14:44:23 น.

เเก ชั้น มาเเล้วตามที่เเก เรียกให้มาลดนน. เฮ้อๆๆ เริ่ม มะวานนะ เด๋วจะไปอัพบล๊อค ตัวเอง บ้าง สงสัย สนิม กิน   โดย: Sea Water 20 มกราคม 2554 15:14:57 น.

มาส่งกำลังใจให้พี่เอ๋นะค้า..สู้ๆๆต่อไปค้า ตอนนี้ต่ายออกกำลังกายทุกวัน เข้มมากๆๆเลยค่ะ   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 20 มกราคม 2554 18:11:45 น.

สู้ๆๆ..ถึกสู้ตาย ถึกไว้ลาย ..สู้ตาย สู้ๆ..เย้ๆๆๆ.. ดูรายการอาหารถึกแล้ว ลดชัวร์ป้าบ ..ขอให้เคร่งอย่างนี้ไปสักเดือน งืมๆ..ไอ้ที่เจ๊ซิทอัพอ่ะ ใช้เครื่องมือช่วยนะ ซิทอัพเองไม่ได้เยอะขนาดนั้นหรอกจร้า..ถ้าทำเองอย่างมากก็ได้แค่ข้างละร้อยก็แทบอ้วกแล้วล่ะ.. ดีใจจังถึกเริ่มออกกำลังแล้วด้วย..เจ๊ว่าไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนเราก็ใช้ร่างกายเราเป็นเครื่องมือในการออกกำลังได้เนอะ.. คอนเฟล็กกับมูสลี่เหรอ ..หน้าตามันเป็นไงอ่ะ เผื่อเจ๊จะลองเอามากินดู เห็นเค้าว่ามีประโยชน์ดีเหมือนกันนะ.. ปล.อ้อ..ปกติทุกวันก่อนนอนเดี๋ยวนี้เจ๊จะนอนทำสมาธิ(นั่งไม่ได้เมื่อยตรูด)หรือไม่ก็เปิดธรรมะฟัง จนหลับไปอ่ะ มันเป็นการหักห้ามใจตัวเองไม่ให้หิวตอนกลางคืนด้วยแหล่ะ..ใช้ได้ผลดีกะเจ๊มากๆ..งิงิ   โดย: araya.m 20 มกราคม 2554 23:13:19 น.

เห็นด้วยกับเจ๊อาร์ว่าทำอย่างนี้ได้เดือนนึง ผอมชัวร์ป้า สู้ๆนะ ขอให้สวยภายในปีนี้ สู้ ๆ ปล.ป้าลองทำแกงเลียงกินจิ กลับมาจากกรุงเทพเค้าว่าจะลองทำดู เคยกินที่ร้านอาหารอร่อยมาก แต่ซื้อจากตลาดแหลกม่ายด้ายเลย เผ็ดๆหอมๆ น่าจะไม่น่าเบื่อเหมือนแกงจืด   โดย: jrom 21 มกราคม 2554 2:15:51 น.

พี่เอ๋..ตะเองตั้งใจมากเลยหนนี้ สู้ๆ ทำสักเดือนแล้วก็คุมต่ออีกเดือน ดีจัง มีพี่เอ๋อยุ่อัพบลอกด้วยเนี่ย อิอิ อุ่นใจค่ะ ช่วงนี้ตามก็เป็นนะ อยากกินเผ็ดๆเปรี้ยว นี่ก้อยากินมะม่วงเปรี้ยวจิ้มพริกเกลืออ่ะ 5555 จะผอมมั้ยล่ะงานนี้ หุหุ   โดย: Iaun_Tor 21 มกราคม 2554 6:51:42 น.

มาช่วยกันดันคุณพี่คนสวยค่ะ ส่งกำลังใจให้นะคะ ตั้งใจอย่างนี้มันต้องลดสิคะ สู้ๆ ด้วยกันน๊า   โดย: ToY (tiny ) 21 มกราคม 2554 10:50:55 น.

วันนี้ปิ๊กกินอาหารครบสามมื้อตั้งแต่ตอนบ่ายสามอ่ะค่ะ รวมทั้งมีอัลมอนด์เคลือบช็อกโกแลตและถั่วกวน เอาล่ะเย็นนี้จะออกกำลังกายบ้างแร๊วววววว.. สู้สู้!!   โดย: กำไลสีส้ม 21 มกราคม 2554 15:35:08 น.