Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2552
 
27 พฤศจิกายน 2552
 
All Blogs
 
ออกกำลังกายต่อไป สู้ๆจนกว่าจะมีลูก ฮ่าฮ่า

Day 38

63.5Kg(ช่วงนี้น้ำหนักเริ่มลดลงง่ายมากค่ะ หลังจากคงที่อยู่เดือนนึง)

วันนี้ตื่นนอนไม่ได้ไปออกกำลังกายเพราะว่ามีนัด
เพื่อนอยากจะไปสักยันต์ห้าแถว
ก็เลยต้องรีบออกจากบ้านแต่เช้าไปเป็นเพื่อน

ไปหลงทางงมทางอยู่ตั้งนานกว่าจะไปถึง
ถ้าจะถามเรื่องสัก ขอออกตัวก่อนว่า
เป็นคนไม่หลบลู่ และบั่นทอนความเชื่อของใคร
เพราะร่างกายของแต่ละคนไม่ใช่ของเรา
ชอบไปดู เก็บข้อมูลไปงั้นๆ
ไม่ขอเล่ารายละเอียดเพราะคาดว่ามันเป็นเรื่องละเอียดอ่อนอ่ะ
เดี๋ยวงานเข้าละ ซ...ยเลย
เพราะตัวเองยังมีเจตนารมฌ์เดิมๆ คือยึดถือการสวดมนต์นั่งสมาธิ
เป็นหลักอ่ะค่ะ อย่างที่บอกมันแล้วแต่ความเชื่อและศรัทธาค่ะ
อ่ะนะ มาดูเมนูวันนี้ นั่งกินในรถเพื่อนเนี่ยแหละ
แถมต้องป้อนเพื่อนอีกต่างหาก

เช้า

หมูปิ้ง 5ไม้
น้ำเปล่าสองขวดเล็ก

กลางวัน

ชุดผักย่างรวมมิตร
ปลาแซลมอนย่างซีอิ้ว
ชาเขียว สองแก้ว

เย็น

วันนี้งดค่ะ

ไปออกกำลังกายมา ทำทุกอย่างเหมือนเดิม
ซิทอัฟ 50ครั้ง
วิ่ง 50mins Burn 300 Speed 4.5-5.5 6Km
Lat pull-down,Chest press,Hip express
เวทแขนหลัง 45ครั้ง แบ่งเป็นสามเซ็ท




Create Date : 27 พฤศจิกายน 2552
Last Update : 27 พฤศจิกายน 2552 19:55:58 น. 7 comments
Counter : 144 Pageviews.

 
ออกกำลังแบบนี้น้ำหนักลดแน่นอน
แต่ไม่ควรงดอาหารสักมื้อนะครับ เพราะจะทำให้ร่างกายเข้าใจผิด ร่างกายจะลดการเผาผลาญลงกว่าปกติ
อุตสาหะออกกำลังไปตั้งเยอะเสียดายแย่เลย


โดย: นายแป๊ะก้วยพาเที่ยว วันที่: 27 พฤศจิกายน 2552 เวลา:20:19:28 น.  

 
สวัสดีจ้าตะเอง

เหนื่อยกลับมาเลยอะดิ

ยังไงก็ออกกำลังกายไปตามปกติไปก่อนดีกว่านะ

เอาไว้มีลูกแล้วค่อยว่ากันอีกทีนู้.....ว่ามั๊ย

นอนหลับฝันดีนะจ๊ะ......


โดย: นุ่มณอ่อนนุช วันที่: 27 พฤศจิกายน 2552 เวลา:20:26:06 น.  

 
พี่ต้องกินอาหารที่มีประโยชน์เยอะๆและทำร่างกายให้แข็งแรงเสมอนะคะ ตัวเล็กจะได้มาเกิดเร็วๆค่ะ

เป็นกำลังใจให้นะคะ



โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 27 พฤศจิกายน 2552 เวลา:20:50:11 น.  

 
พยายามลดของหวานอยู่ค่ะ เลยใช้แอ๊ปเปิ้ล เป็นตัวช่วย ต่อไปถ้าอยากกินขนม ต้องท่องว่า กินเพราะหิว อย่ากินเพราะอยาก ไม่งั้นอ้วนอยู่แบบนี้แน่ๆ สู้ๆนะค่ะ เป็นกำลังใจให้เสมอ


โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 27 พฤศจิกายน 2552 เวลา:21:04:55 น.  

 
สวัสดีค่ะ พอดีเห็นเขียนว่า สู้ๆๆจนกว่าจะมีลูก (อยากมีลูกเหมือนกันเลยค่ะ)
ก็เลยเขียนต่อเล่าต่ออีกนิด ถึงสามีนะค่ะ
เขาเคยลดได้ จาก 105 kg เป็น 90 kg ภายใน 3 เดือน (เขาก็สูงประมาณ 181 cm ก็เลยดูไม่อ้วนมากเท่าไหร)
คือช่วงนั้นเขาฟิตมาก ไปฟิตเนต เขาบอก ปั่นจักรยานช่วยได้เลย ปั่นวันละ 2 set set ละ 30 นาที จากนั้นก็ไปเล่นอย่างอื่นเสริมต่อ (ที่ต้องไปฟิตเนส เพราะเขาว่า มันเป็นคอร์สจักรยาน ปั่นหลายๆๆคน มีครู มีเพลงทำให้สนุก แต่ถ้าปั่นคนเดียว มันก็ไม่สนุก ปั่นไม่ได้)
พอลดลงได้ 90 kg เขาก็เปลี่ยนไปวิ่งจ๊อกกิ่งแทน วันละประมาณสัก 3 km อันนี้ก็ช่วยได้ ช่วยให้น้ำหนักคงที่
ที่พูดมา การกินอาหารยังเหมือนเดิมนะค่ะ กินทุกมื้อ แต่พอออกกำลังกายแล้ว ความอยากอาหารจะลดลง

แต่จะบอกว่า ปัจจุบัน เขาหยุดออกกำลังกาย น้ำหนักมันกลับมาอีกแล้ว เป็น ประมาณ 100 kg

ตอนนี้เขาก็จะพยายามลดอีกครั้ง (ถ้ามีแรงดลบรรดาลใจพอ)


โดย: rasinee วันที่: 27 พฤศจิกายน 2552 เวลา:22:38:53 น.  

 
แผนการออกกำลังใช้ได้แล้วครับ

ขอให้น.น.ลดสมใจเร็วๆนะครับ

สู้ๆๆๆ


โดย: pheebar วันที่: 28 พฤศจิกายน 2552 เวลา:4:24:55 น.  

 


แวะมาดู ว่าอยู่อะป่าว.......


โดย: นุ่มณอ่อนนุช วันที่: 28 พฤศจิกายน 2552 เวลา:8:09:29 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ยืดอกลดพุง
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เหมือนกับว่า...ชีวิตนี้ทั้งชีวิตเราจะเสียเวลาไปกับการลดนน.เป็นส่วนใหญ่ บางทีรู้ล้า บางทีรู้สึกท้อ แต่เนื้อที่เล็กๆตรงนี้ทำให้เข้าใจแล้วว่า ยังมีเพื่อนอีกหลายๆคนที่ต้องฝ่าฟันลดนน.ไปด้วยกัน สู้ๆนะค๊ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ
http://img.ihere.org/uploads/607d1b50ef.gif
Friends' blogs
[Add ยืดอกลดพุง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.