Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2554
 
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
3 สิงหาคม 2554
 
All Blogs
 
ตื่นเช้า...มากินอาหารเช้ากันเหอะ

ช่วงนี้ตั้งใจตื่นนอนมาทานอาหารเช้าทุกวัน
เพราะรู้ดีว่าการอดอาหารเช้าหรือไม่ทานอาหารเช้ามีผลต่อหารควบคุมนน.
ที่จริงรู้...แต่ว่่าทำไม่ได้เพราะว่าไปเล่นโยคะเลยไม่มีเวลาทาน
และเวลาที่ทานอะไรเข้าไป ทำให้เล่นโยคะได้ไม่ดีอ่ะค่ะ
แต่พอมาถึงวันนี้ เริ่มคิดได้ว่า...ไม่อยากจะทำร้ายร่างกายตัวเองอีกต่อไปแล้ว
ต้องตื่นเช้ามาทานอาหารเช้าแล้วล่ะค่ะ
อีกอย่างพอคุมมื้อเย็น เช้ามาหิว เอิ๊กกๆๆๆ

ตื่นมาวิ่งอิลิป สามสินาที

เช้า

กล้วยครึ่งลูก
นมพร่องแก้วนึง

สาย

จะไปเล่นโยคะ

เที่ยง

จะปลาแซลมอนย่างซีอิ๋ว

เย็น

จะทานต้มยำปลาทู

ปล.มาถึงวันนี้ต้องขอบคุณคุณยุ้ย ที่เป็นแรงผลักดันให้เราได้อย่างไม่น่าเชื่อ
เวลาที่เข้าไปดูบล็อคคุณยุ้ยทำให้เรารู้สึกว่า....ทุกอย่างเป็นไปได้ เราลดนน.ได้
เห็นนน.ที่คุณยุ้ยลดลงได้ในแต่ละวัน มันทำให้เรารู้สึกว่า..ต้องเอาคุณยุ้ยเป็นแบบอย่างอ่ะค่ะ
ช่วงอาทิตยืนี้จะลดแป้งลง แล้วอาทิตย์หน้าทานแป้งวันละมื้อเหมือนเดิมค่ะ

สู้ๆกันนะทุกคน เราจะผอมลงและมีสุขภาพดีด้วยกัน สู้ๆๆๆๆ


Create Date : 03 สิงหาคม 2554
Last Update : 3 สิงหาคม 2554 6:47:10 น. 5 comments
Counter : 180 Pageviews.

 
ขอบคุณค่ะคุณเอ๋ ยุ้ยดีใจจังที่มีส่วนทำให้คุณเอ๋รู้สึกมีกำลังใจ ยุ้ยก็คิดว่าตัวเองยังมีจุดบกพร่องอีกหลายอย่างเหมือนกันค่ะ เช่นเรื่องออกกำลังกาย เรื่องทานอาหารรสจัด คุณเอ๋เองเป็นตัวอย่างที่ดีมากเรื่องการออกกำลังกาย จริงๆ นะคะ เวลายุ้ยอ่านบล็อคคุณเอ๋จะรู้สึกว่าต้องออกกำลังกายให้ได้เยอะกว่านี้ เอาเป็นว่าเรามาเป็นกำลังใจให้กันและกันนะคะ อยากสัมผัสเลข 5 ด้วยกันสู้ๆ นะคะ


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 3 สิงหาคม 2554 เวลา:8:25:12 น.  

 
เอ้า!!!!!! ชมกันใหญ่ระวังลอยกันนะครับ(ขึ้นรึเปล่าไม่รู้ อิอิ) ให้กำลังใจซึ่งกันและกัน และเป็นเพือนกันช่วยกันในเรื่องการลดน้ำหนัก และการออกกำลังกาย ดีมากครับ

ปล.เป็นกำลังใจให้ทั้ง 2 คนครับ


โดย: พ่ออัยยะจัง วันที่: 3 สิงหาคม 2554 เวลา:8:59:35 น.  

 
ดีค้าบพี่เอ๋ กลับมาไทยแล้วค้า เพิ่งว่างเองค่ะ ตอนนี้อ้วนมากๆๆ โดนทักว่าอ้วนกันสุดๆๆๆ ไม่ไหสเลยค่ะ เลยกลับมาฟิตใหม่แล้ว อิอิ


โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 3 สิงหาคม 2554 เวลา:11:13:45 น.  

 
คุณเอ๋ฮูล่าฮูปเล่นวันแรกๆ จะเจ็บเอว บางทีเขียวเลยค่ะ แต่อดทนเล่นต่อเนื่องไปซัก 3-4 วัน เดี๊ยวก็หายเจ็บเองค่ะ ฮูปอันแรกของยุ้ยซื้อจากตลาดนัด เล่นยาก หล่นบ่อย ตอนนี้ไปถอยมาใหม่จากซุปเปอร์สปอตเล่นง่ายมากค่ะ สู้ๆนะคะ

เรื่องคุมอาหาร ยุ้ยว่าตั้งแต่ใช้วิธีนับแคลมันดีมากเลยสำหรับยุ้ย เพราะทุกวันยุ้ยวางแผนไว้เลยว่าจะกินอะไรบ้าง รวมทั้งใส่จำนวนแคลลอรี่ในแต่ละมื้อไว้เลยค่ะ ถ้าจัดสรรดีๆ จะได้กินอิ่มอร่อยทุกมื้อ ยุ้ยว่ามันเป็นวิธีที่เวิร์คมากเลยค่ะ อย่างบางวันมื้อเย็นวางแผนไว้ แต่ไม่ได้กินตามแผน ก็จะหาอะไรที่มีปริมาณแคลใกล้เคียงกันกินแทนอ่ะค่ะ คือ ยังงัยก็พยายามไม่ให้แคลเกิน 1300 อ่ะค่ะ


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 3 สิงหาคม 2554 เวลา:13:30:40 น.  

 
อาหารเช้าช่วยได้จริงๆค่ะ

เมื่อวานนนไม่ทานอาหารเช้า (เพราะงานบังคับ)

แต่รู้สึกโหยมาก และไม่ได้รุ้สึกยินดีที่น้ำหนักจะลด

เพราะเราทานน้อยเลย


พอเราทานอาหารเช้าแบบที่มีคุณภาพแล้ว

อาหารเที่ยงกับเย็นเราจะรู้สึกว่าทานมามากพอแล้ว

ขอเบาๆ ก็พอ ไปเอง ค่ะ


พูดมากมาย ก็ใช่ว่าน้ำหนักจะลด แหะๆ

แต่เน้นรูปร่างว่าเราพอใจมั้ย เล่นเวทช่วยได้เยอะเลย

แต่ก็พยายามต่อไปค่ะ ^^ สู้ด้วยกันนะคะ


โดย: nontanjp วันที่: 3 สิงหาคม 2554 เวลา:14:21:41 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ยืดอกลดพุง
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เหมือนกับว่า...ชีวิตนี้ทั้งชีวิตเราจะเสียเวลาไปกับการลดนน.เป็นส่วนใหญ่ บางทีรู้ล้า บางทีรู้สึกท้อ แต่เนื้อที่เล็กๆตรงนี้ทำให้เข้าใจแล้วว่า ยังมีเพื่อนอีกหลายๆคนที่ต้องฝ่าฟันลดนน.ไปด้วยกัน สู้ๆนะค๊ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ
http://img.ihere.org/uploads/607d1b50ef.gif
Friends' blogs
[Add ยืดอกลดพุง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.