ให้มันได้จั่งซี้
Day 12
น้ำหนักก่อนแอบโปร 64.8KG น้ำหนักเมื่อวานนี้ 64KG น้ำหนักวันนี้ 63.4Kg น้ำหนักที่ลดลงไปจากเมื่อวาน 0.6KG น้ำหนักที่ลดลงไปจากวันแรก 1.4KG
วันนี้ตื่นเช้ามามีความหวังในใจเหลือเกินว่า น้ำหนักต้องลด และก็เป็นดังคาด น้ำหนักลดลงจริงๆค่ะ สุดแสนสบายใจ เลยลากคุณสามีไปออกกำลังกายด้วยกัน วันนี้ออกกำลังกายเหมือนเดิม แต่เพิ่มจำนวนเซ็ทให้มากขึ้น และน้ำหนักก็เพิ่มด้วย เพราะกล้ามเนื้อเริ่มจะชิน เทรนเนอร์ในฟิตเนตบอกว่า พี่เอ๋ครับบาร์เบล์สิบหกโลดึงสบายๆแบบนี้ต้องเพิ่มเป็น ยี่สิบสองแล้วนะครับ จริงง่ะ ฉันยังไม่อยากจะเป็นแรมโบ้นะจ๊ะ อยากจะสวยแต่ไม่อยากแขนล่ำ จนแทงฟันไม่เข้า
เช้าวันนี้
ปลานิลทะเลย่างใส่พริกไทยกะซีอิ๊วขาว ชาเขียว น้ำเปล่า สามแก้ว
บ่ายสอง
หมูเทปันยากิ น้ำแตงโม น้ำเปล่า
แอบแว่บทานขนมชีสเค้กไปนิดนึง สามคำได้
เย็นนี้
ไข่ต้มสองฟอง ตับไก่สี่ชิ้น น้ำเปล่า
ออกกำลังกาย
กรรเชียงบก 30mins Run 30mins Bike 30mins weight 1hour
มีความหวังไว้ใจในว่าจะผอมลงค่ะ เรื่องมีลูกบอกสามีแล้วว่าให้โอกาสเดือนนึง ถ้าไม่มี ก็ไม่เอานะ (ที่จริงแอบหวงชีวิตแบบนี้ต่างหาก)คือมันไม่ชินอ่ะค่ะ เห็นแก่ตัวเน๊อะ ฮ่าฮ่า
Create Date : 28 ธันวาคม 2552 |
Last Update : 28 ธันวาคม 2552 20:21:28 น. |
|
9 comments
|
Counter : 358 Pageviews. |
|
|
|
แต่ไม่ได้หลังไมค์ไปหา
เป็นไงมั่งวันนี้ สำบายดีบ่อ