Date 72 สรุปนน.วันนี้ รวมตัวโครงการลดละเลิกเดือนมีนาคม ครั้งที่ 3 * น้ำหนักเริ่มต้น 1 กพ.54 = 66.2Kg * น้ำหนักวันที่ 16 มีค.54 = 63.7Kg * น้ำหนักวันที่ 23 มีค.54 = 63.2Kg * น้ำหนักวันที่ 30 มีค.54 = 62.7Kg * ลด = 0.5Kg * ลดสะสมทั้งหมด------- = 2.9Kg (ลดมาตั้งแต่มกราวันที่15 ด้วยนน.เริ่มต้น67.8KG ยอดสะสมส่วนตัวที่ลดไป5.4Kg) * จุดที่พัฒนาขึ้น รู้สึกว่าร่างกายแข้งแรงขึ้น เริ่มวิ่งหกสิบนาทีแล้วไม่ค่อยเหนื่อย * จุดที่ต้องปรับปรุง...เรื่องการควบคุมอาหาร * อุปสรรคสัปดาห์ที่ผ่านมา ...ใจตัวเอง * ความสำเร็จหรือกำลังใจ...จากเพื่อนและคนรอบข้าง ที่สำคัญจากตัวเอง * สูตรลดน้ำหนัก เริ่มที่จะควบคุมแคลและออกกำลังกายให้มากขึ้น * วิธีออกกำลังกาย คาร์ดิโอสามวันด้วยวิธีการใช้เครื่องอิลิปหรือว่ายน้ำ สลับกับโยคะสามวันต่อสับดาห์ เล่นฮูลาฮูปทุกวัน และเล่นเวทในวันที่เล่นคาร์ดิโอ   Create Date : 30 มีนาคม 2554 12 comments Last Update : 30 มีนาคม 2554 7:19:28 น. Counter : 580 Pageviews. Share Tweet

แวะมาส่งกำลังใจให้พี่เอ๋ค่ะ ไม่นานต่ายก็กลับมาแน่นอนค่ะ ลดไปเยอะเลยพี่เอ๋   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 30 มีนาคม 2554 8:14:35 น.

โอ้โห คุณเอ๋ นับถือในความมุ่งมั่นและตั้งใจค่ะ มี๊ชอบแพ้ใจตัวเองค่ะ และช่วงนี้นะอากาศเย็นทำตัวเหมือนหมีเลยอ่ะ กินและจำศีล ขี้เกียจออกกำลังกาย แป่ว   โดย: มามี๊ของชิโร่ 30 มีนาคม 2554 9:23:25 น.

ว้าวพี่เอ๋ อีกนิดลงชั้น 5 แล้วค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: Iaun_Tor 30 มีนาคม 2554 9:58:14 น.

โอ้โห..ถึกลดไปเยอะเลยอ่ะ 5 กิโลกว่าๆเนี่ยเยอะนะ วิ่งชั่วโมงนึงไม่เหนื่อยเนี่ยสุดยอดเลยฟร่ะ.. เจ๊วิ่งได้เต็มที่ก็แค่ครึ่งชั่วโมง ไม่ค่อยถนัดเรื่องวิ่งอ่ะเด่ะ.. สงสัยถึกจะวิ่งหนึเกิบเฮียเหม่งบ่อยล่ะสิท่า เลยวิ่งซะคล่องเลย..   โดย: araya.m 30 มีนาคม 2554 10:09:55 น.

ลดลงเรื่อยๆ ใกล้เห็นเลข 5 แล้วค่ะ สู้ๆ นะ   โดย: ญ. 30 มีนาคม 2554 11:01:19 น.

อีกไม่นานได้แตะ 60 ถ้วนแน่ๆๆ อากาศเย็นอย่างนี้น่านอน ช่วงบ่ายไปช่วยลูกน้องกวาดใบไม้ดีกว่า สู้ๆๆน่ะค่ะ   โดย: pa_jeab 30 มีนาคม 2554 11:58:17 น.

สู้ๆ จ้าพี่เอ๋ อีกนิดเดียวจะได้เห็นเลข 5 แล้วค่า   โดย: PHaTthiTA 30 มีนาคม 2554 13:24:53 น.

ลงเยอะเลยค่ะ ดีใจด้วยนะคะ สู้ๆ อีกเดี๋ยวก็ลงมาอยู่ชั้น 5 แล้วค่ะ   โดย: bia4618 30 มีนาคม 2554 14:35:56 น.

สุดยอดเลยค่ะ วิ่ง 60 นาทีแล้วไม่เหนื่อย เก่งมากๆ เลข 5 ลอยมาแล้วค่ะ....   โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) 30 มีนาคม 2554 15:56:39 น.

มอร์นิ้งจ้าาาา วันนี้จะมาเปิดบ้านไหมน้อ   โดย: มามี๊ของชิโร่ 31 มีนาคม 2554 8:57:24 น.

พี่เอ๋เค้าไปเที่ยวหัวหินอ่ะจ๊ะ มามี๊.. คงไม่ได้มาเปิดบ้านอีกหลายวันอ่ะจ่ะ.. รอไปก่อนนะจ๊ะ..   โดย: araya.m 31 มีนาคม 2554 10:00:29 น.

อ้าว..มีหมดอายุด้วยเหรอ แล้วเวลาต่อต้องได้เสียตังค์เปล่าอ่ะ.. เง้อ..เพิ่งรู้นะเนี่ย.. เออ..เจ๊ก็ขึ้นมาสองโล ทีเวลาลด แมร่งขรี้แตรก..แต่เวลาขึ้นเนี่ย คิดแบบไม่เกรงใจเราเลยสักนิด พูดมาแล้วเหนื่อยว่ะ..   โดย: araya.m 1 เมษายน 2554 10:24:56 น.