Date 68-69 Date 68 7:00am โปรตีนชง 8:30 - 10:00am **Yoga 90mins** 10:30 am Coffee 12:30pm ก๋วยเตี่ยวหมุ 14:30pm สัปประด 16:00pm ข้าวกล้อง แกงจืด 18:00pm **ฮุลาฮุป 30mins** Date 69""""" ุุุุุ6:30am กล้วยหอมลูกนึง 8:00am **ว่ายน้ำสี่สิบนาที** 11:00am ข้าวไข่เจียว แกงเหลือง ผักสด(อาหารเป็นเซ็ท) 12:30pm กาแฟร้อน 14:30pm **เวท บวก วิ่ง60mins** 16:30pm สลัดผักน้ำใสใส่ไก่ย่าง 18:30 **Hula hoop 30mins** **จะพยายามอัฟอาหารและการออกกำลังกายทุกวันค่ะ** ตอนนี้ค้นพบทางสายกลางของตัวเอง ไม่ตึงไป ไม่หย่อนไป ชีวิตมีอะไรให้ทำอีกหลายอย่าง ไม่อยากจะเครียดกับการลดนน.จนเกินไป เอาแบบสบายๆ ไม่หักโหมแต่ไม่ปล่อยปละละเลย เพราะอยากจะมีสุขภาพที่ดี แต่จะไม่เคร่งเหมือนที่ผ่านๆมา สติจะแตก ฮ่าฮ่า อยากแค่เอาเรื่องการควบคุมและเลือกทานอาหารให้มาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต มันจะได้อยู่กับเราตลอดไป ไม่ใช่ฝืนวันนี้ ตอนนี้ในช่วงเวลานึง แล้ววันนึงเราก็ทำมันไม่ได้ตลอดไป เรื่องออกกำลังกายตอนนี้กลายเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้อีกแล้ว แต่จะไม่...หักโหมจนใจเป็นทุกข์ ขอให้มีความสุขกันนะค๊ะทุกคน ปล อันนี้เป็นความคิดส่วนตัวของตัวเอง ไม่ได้จะเขียนเพื่อกระทบใจใครนะค๊ะมันก็แค่ ทางสายกลางและความคิดของตัวเองค่ะ เพราะหลังจากที่คนรอบตัวรวมทั้งสามี บอกว่าเราตึงและเครียดมากไป เลยทำให้ต้องกลับมามองดูตัวเอง และปรับปรุงตัวเองใหม่ค่ะ   Create Date : 27 มีนาคม 2554 7 comments Last Update : 27 มีนาคม 2554 17:25:58 น. Counter : 414 Pageviews. Share Tweet

ออกกำลังกายได้ทุกวันเลยดีจัง เมนูก็เลิศอย่างนี้รับรองว่า น้ำหนักลดแน่นอนเลย   โดย: ปอยฝ้าย 27 มีนาคม 2554 15:50:37 น.

มาไวไปไวอีกแล้ว โชคดีนะคะ   โดย: bia4618 27 มีนาคม 2554 15:59:55 น.

เห็นด้วยจ้า กับทางสายกลาง ส่วนของมี๊ตึงๆ หย่อนๆ ไปตามเรื่อง ตอนนี้กลับมาเป็นเหมือนเดิมแล้ว วิถีการลดน้ำหนัก และออกกำลังกาย   โดย: มามี๊ของชิโร่ 28 มีนาคม 2554 8:44:58 น.

เอ๋เเกกิน เที่ยง เเละเย็นเองหรอ เช้าๆเเกไม่หิวหรอวะ ชั้นเป็น คนที่กิน เช้าเยอะมากอะ กิน เเบบ เป็น จานเรยๆๆๆ เด๋วเย็น ชั้นจะเริ่มกิน ผัก สดจิ้มน้ำพริกเเล้ว จะสลับกะไข่ต้ม+ผลไม้ ชั้นนี่เเพ้พวกเเป้งจิงๆหวะ ถ้าวันไหน กิน เเป้ง 2 มื้อติดกัน รุ่งขึ้น นน. ต้องขึ้น 5 ขีด รู้เเกวมันเเระ ยังคิดถึงเเกเหมียนเดิ๊ม   โดย: Sea Water 28 มีนาคม 2554 11:13:33 น.

เออ..เจ๊ก็ว่าทำอะไรที่มันทำให้เราสบายใจอ่ะ แล้วไงเนี่ย..จะไม่อัพบล๊อกแล้วเหรอ... หรือว่าช่วงนี้คุณเฮียกลับมาแล้วเนี่ย เจ๊ก็ไปเล่นเวทบ้าง..อะไรบ้าง..   โดย: araya.m 28 มีนาคม 2554 21:45:45 น.

มอร์นิ้งจ้าาาา ในวันที่อากาศเย็นๆ   โดย: มามี๊ของชิโร่ 29 มีนาคม 2554 9:34:20 น.

อิอิ เปลี่ยนรูปใหม่ น่ารักจังเลย นอกเรื่องนะจ๊ะ แต่คิดถึงเหมือนเดิม หุหุ   โดย: Princess Lily 30 มีนาคม 2554 10:51:33 น.