DATE 65 อือม์...มีคนสงสัยอีกแระว่าว่ายน้ำอย่างนี้ได้งัย อยากจะบอกว่าเราชอบว่ายน้ำเป็นอันดับแรก รองมาโยคะ และที่สามคือเล่นเวท เวลาที่ไปว่ายน้ำจะรู้สึกดีมากกกกกกกกก ชอบมากๆ รู้สึกสนุกและมันส์สะใจด้วยอ่ะ เพราะมันจะเหนื่อยมากๆ ขอบอกก่อนว่า เราไปว่ายน้ำไม่ได้ลงไปแช่น้ำ ฉนั้น..ห้าสิบนาทีที่ว่ายจะหยุดพักเหนื่อยไม่เกินห้าวินาที จะว่ายไป และ กลับตลอด เพื่อทำคาร์ดิโอเบรินืไขมัน อย่างเมื่อวานนี้เป็นครั้งแรกที่กลับไปว่ายน้ำ ตั้งใจเอาเบาๆไว้ที่หกสิบรอบ และก็ทำได้ตามเป้า วันนี้มีเจ็บกล้ามเนื่อส่วนหลังนิดหน่อย แต่ไม่มากอ่ะค่ะ วันนี้ไม่ไปโยคะ เพราะตารางของอาทิตย์นี้จะไปโยคะแค่สามวัน ที่เหลือจะทำคาร์ดิโอและพักวันนึง เมื่อคืนนี้ได้อ่านข้อมูลทางเน็ตเรื่องการออกกำลังกาย เค้าบอกว่า ว่ายน้ำ และ การเล่นเครื่อง อิลิป เป็นการออกกำลังกายที่ได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วน และต้องออกกำลังกายเกินสี่สิบห้านาที เวลาเหนื่อยให้หายใจทางจมุก ห้ามหายใจทางปาก เราก็เลยถึงบางอ้อ..เพราะบางทีเหนื่อยชอบหายใจทางปากช่วย มิน่าครูที่สอนโยคะ บอกว่าให้หายใจทางจมูกเท่านั้น.... มีคนบอกว่าเราออกกำลังกายหนัก อันนี้เป็นผลมาจากการที่ลดนน.บ่อยๆ แล้วไม่ควบคุมทำให้การลดนน. ทำให้ในลดนน.ครั้งต่อไปยากมากขึ้นอ่ะค่ะ คราวนี้ตั้งใจไว้แล้วว่าถ้าลดจะออกกำลังกายตลอด ไม่เอาแล้ว บอกตรงๆว่าเข็ด.... มีคนขอร้องมาว่า...อย่าอ้วนอีกเลยเพราะว่ามันบดบังความสวย ก็นะ...จะพยายามคร่าาาาาาา เช้าวันนี้ 8:00Am ขนมปังปิ้งแผ่นนึง แคนตาลูปหนึ่งชิ้นเล็ก โปรตีนถั่วเหลืองชง แก้วนึง 11:30am เย็นตาโฟ กินเส้นแค่ครึ่งเดียว 12:30pm ลาเต้แก้วนึง 16:00pm อิลิป45mins จักรยาน45mins 18:00pm Hula hoop 30mins 19:00pm กล้วยหอมลุกนึง จบไปอีกวัน......กว่าจะสวย เฮ้อ....ต้องอดทนมากมาย   Create Date : 22 มีนาคม 2554 7 comments Last Update : 22 มีนาคม 2554 17:58:44 น. Counter : 428 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีจ้ะ มาเจิมเห็นหน้าคนสวย คิดเหมือนกันเลยครั้งนี้จะลดน้ำหนักแบบต่อเนื่อง ให้เป็นนิสัยใหม่ ที่รักษ์สุขภาพ เลือกกินด้วย น้ำหนักจะขึ้นจะลงก็จะไม่ปล่อยไว้นานแล้ว วัน 2-3 วันก็จะรีบลดๆๆๆๆๆ แล้วควบคุม หาวิธีแก้ไขนิสัยเสียไม่ได้ ก็จะหาวิธีแก้ต่อไป อย่างน้อยตอนนี้ก็ได้เริ่มออกกำลังตอนเช้า เพราะแต่ก่อนตื่นสายไม่ชอบทำกิจกรรมตอนเช้า ตอนนี้เริ่มติดออกกำลัง...ต้องตื่นขึ้นมาฮูลาฮูป ไม่นอนอุตุ... สู้ๆๆน่ะค่ะ เก่งอ่ะ...ว่ายน้ำได้ 60 รอบ ที่ทำงานก็มีเหมือนกันแต่ขี้เกียจสระผมบ่อย(ข้อแก้ตัว)   โดย: pa_jeab 22 มีนาคม 2554 9:29:48 น.

โห้ 60 รอบ อวก   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 22 มีนาคม 2554 10:14:32 น.

ชั้นก็คิดว่า ที่ผ่านมาเรา นั่นเเหละ ทำให้นนมันโย่ ครั้งนี้ ถ้า ถึงเป้า ชั้นก็จะไม่เลิกออกกำลังกาย อย่างน้อย อาทิตย์ ละ 3 วัน ก็ต้องทำ รูปนี้เเกดูดีนะเอ๋ ชั้นว่าเเกผอมลงเเล้วสวยๆอะ เเบบ หน้าอินเทรนมากกก   โดย: Sea Water 22 มีนาคม 2554 10:25:29 น.

รวมตัวโครงการลดละเลิกเดือนมีนาคม ครั้งที่ 3 แบบฟอร์มก็ตามเดิมน่ะค่ะ น้ำหนักเริ่มต้น 1 กพ.54 =.......... น้ำหนักวันที่ 16 มีค.54 =.......... น้ำหนักวันที่ 23 มีค.54 =.......... เพิ่ม(ลด)----------------- =.......... ลดสะสมทั้งหมด------- =.......... จุดที่พัฒนาขึ้น ................................................................ จุดที่ต้องปรับปรุง............................................................. อุปสรรคสัปดาห์ที่ผ่านมา ................................................. ความสำเร็จหรือกำลังใจ................................................... สูตรลดน้ำหนัก ............................................................... วิธีออกกำลังกาย ............................................................   โดย: pa_jeab 22 มีนาคม 2554 12:45:15 น.

ชอบว่ายน้ำเหมือนกันค่ะ เป็นการออกกำลังกายที่สดชื่นที่สุดเลย ไม่ชอบไปแช่เหมือนกันค่ะ ไปถึงก็ว่ายๆๆๆๆๆ ครบ 40 นาที กลับเลย ไม่คุยกะใครด้วย5555555 สวยจังเลยค่ะ หน้าเรียวขึ้นแล้วค่ะ....   โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) 22 มีนาคม 2554 13:21:12 น.

เข้ามาคอนเฟริ์มอีกคนว่า ถึกผอมแล้วสวยขึ้น.. ตามสายตาเจ๊..เจ๊ว่าจริงๆแล้วถึกเป็นคนสวยมากๆคนหนึ่ง เพียงแต่ที่ผ่านมาไม่ค่อยดูแลตัวเอง(ทั้งที่เป็นคนชอบออกกำลัง) แต่เจ๊ก็เป็นนะ..บางทีขี้เกียจงี้ ติดเนต ติดเพื่อน ฯลฯ.. ทำให้ละเลยที่จะดูแลตัวเอง.. เจ๊ว่าต่อไปนี้พวกเรามาจับมือกัน ดูแลตัวเองอย่างนี้ไปเรื่อยๆ เพื่อสุขภาพ และความสวย (ความแก่ไม่ต้องพูดถึง) ใครขี้เกียจก็ตามไปขุดกันขึ้นมา ดีป่ะๆ..   โดย: araya.m 22 มีนาคม 2554 23:53:31 น.

เออ..ว่าแต่ ว่ายน้ำหกสิบรอบเนี่ย.. เป็นเจ๊นะ..อ้วกตั้งกะสองรอบแรกแล้วล่ะ เคยไปว่าย ไป กลับ ได้ไม่เกินห้ารอบ ขึ้นมาจากสระขาสั่นพั่บๆๆๆเลยแหล่ะ.. งี่ๆ   โดย: araya.m 22 มีนาคม 2554 23:54:36 น.