กระโดดเชือก เพื่อหุ่นสวย สวัสดีค่ะ สาว ๆ fatty ทั้งหลาย วันนี้คุณเตรียมตัวกระโดดโลดเต้นดีใจกันได้แล้ว เพราะวันนี้ ได้นำเคล็ดลับ เพื่อหุ่นสวยมาฝากคุณ ๆ กันอีกแล้วค่ะ ก็ได้เคล็ดลับ มาบอกกล่าวเล่าแจ้งกันต่อ เพื่อคุณสาว ๆ fatty ทั้งหลายจะได้มีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มกันยังไงล่ะคะ คุณรู้หรือไม่ว่า การกระโดดเชือกนั้น เป็นการออกกำลังกายที่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว และเห็นผลทันตาที่สุดอีกวิธีหนึ่ง เพราะการกระโดดเชือกนั้น จะทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ได้ออกกำลังกายเกือบทุกสัดส่วน นอกจากจะช่วยในเรื่องของการทรงตัวแล้ว ยังช่วยในเรื่องของระบบการหายใจ ระบบหัวใจ ระบบการไหลเวียนเลือดในร่างกาย รวมไปถึงการฝึกความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อขาและแขนด้วย ซึ่งว่ากันว่า การกระโดดเชือกติดต่อกัน 15 นาที เทียบเท่าได้กับการวิ่งจ๊อกกิ้งนานถึง 30 นาทีเลยทีเดียวนะ นอกจากนี้ เหล่าเทรนเนอร์ของดาราฮอลลีวู้ดทั้งหลาย ก็แนะนำให้ดาราสาวที่อวบอั๋นเกินไป รีบฟิตหุ่นให้ทันเปิดกล้องหนังเรื่องต่อไป ด้วยการกระโดดเชือกทุกเช้าและเย็น เพื่อเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน และกระชับสัดส่วนแขนขาให้แน่นสวยไม่หย่อนยานอีกด้วย นอกจากนี้ สถานที่ที่ใช้ในการกระโดดเชือกก็ไม่ยุ่งยาก เพียงขอแค่ให้มีพื้นที่ในการแกว่งเชือกเท่านั้นเป็นพอ อุปกรณ์ที่ใช้ก็หาง่ายแสนง่าย เพียงแค่ใช้เชือกที่มีน้ำหนักไม่เบา หรือหนักจนเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงการพันกันเป็นเกลียวในระหว่างการกระโดดเชือก ซึ่งอาจทำให้เกิดอันตรายได้ ซึ่งความยาวของเชือกที่ใช้ จะต้องพอดี กับเท้าทั้งสองข้าง โดยวัดได้จากการเหยียบตรงกลางเชือก แล้วดึงให้ตึง หากปลายเชือกทั้งสองข้างอยู่ระดับอกของผู้ใช้ แสดงว่า ความยาวอยู่ในระดับที่เหมาะสม มีอุปกรณ์เพียงแค่นี้ คุณก็เริ่มลงมือกระโดดเชือกได้แล้วล่ะค่ะ แต่มีข้อควรระวังสักนิดสำหรับคนที่เป็นโรคลมชัก ข้อเข่าเสื่อม หรือมีอายุมากกว่า 60 ปีขึ้นไป ไม่ควรออกกำลังกายด้วยวิธีการกระโดดเชือกนะคะ เพราะอาจเป็นอันตรายได้ค่ะ ทีนี้ คุณก็มีวิธีลดหุ่นให้สวย เฟิร์ม อีกวิธีแล้วสิ อยู่ว่าง ๆ ก็อย่าลืมที่จะลุกมากระโดดเชือกบ้างล่ะ แต่ควรทำอย่างสม่ำเสมอทุกวันนะคะ ที่มา ประชาทรรศน์   Create Date : 18 มิถุนายน 2552 27 comments Last Update : 18 มิถุนายน 2552 22:16:05 น. Counter : 11361 Pageviews. Share Tweet

จริงเรอะ....เอร๊ยยยย.........งั้นไม่ได้แล้ว... ไปซื้อดีกว่า... อิอิ... เริ่มกระโดดเย็นนี้เลย..   โดย: nuanapa 19 มิถุนายน 2552 7:52:58 น.

ต้องลงมือปฏิบัติการอย่างด่วน ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ   โดย: greenista IP: 125.27.16.29 19 มิถุนายน 2552 22:30:03 น.

การกระโดดเชือกทำให้ต้นขา ลดลงหรือปล่าวคะ   โดย: Pooky IP: 202.137.155.158 10 สิงหาคม 2552 16:31:17 น.

ขอบคุณมากนะค่ะ ตอนนี้กระโดดเชือกวัน 300 ครั้งต่อวัน อยากผอมเร็วๆ จะต้องกระโดดเท่ารั่ยค่ะ   โดย: Falah IP: 118.173.135.125 2 มิถุนายน 2553 11:39:49 น.

ตามมากระโดดเชือก ด้วยคนครับ   โดย: Moneyjr 9 มิถุนายน 2553 20:46:34 น.

ไม่ทำให้ขาใหญ่ไปกว่าเดิมเหรอค่ะ   โดย: pp IP: 183.89.113.89 12 มิถุนายน 2553 18:44:12 น.

เริ่มกระโดดเชือกได้ไม่นาน รู้สึกกระโดดเชือกเหนื่อยกว่าวิ่งมาก อยากลดแขน ขาต้องกระโดดเท่าไรดีค่ะ   โดย: กระแต IP: 110.49.145.86 7 กรกฎาคม 2553 9:56:01 น.

ขอมายืนยันไป นั่งยัน นอนยันกันไปเลยครับ ว่า 'โดดเชือก เป็นอะไรที่แม่งโคตรเจ๋งจริงๆ เมื่อก่อน ผมเสียเวลาไปกับการวิ่งบนลู่ 40-50 นาที ปัจจุบันผมเล่น โดดเชือกประมาณ 600ครั้ง ราวๆ 15นาที แถมไม่ต้องทําต่อเนื่อง ทําแล้วหยุดๆ เซตละ 100 บอกได้เลยว่า เวิร์คเท่ากัน คุมนํ้าหนักได้ดีเท่ากัน ผม ในฐานะผู้ผ่านมาเห็น จึงขอแนะนําการเล่นกระโดดเชือกอีกเสียงอย่างไม่ลังเลครับ   โดย: lS-S-Sl IP: 125.24.98.184 5 สิงหาคม 2553 20:41:28 น.

เราทำแล้วเห็นผลจริงๆด้วย   โดย: คนอยากผอม IP: 125.24.141.207 11 สิงหาคม 2553 22:56:02 น.

กระโดดเชือกดีจริงๆค่ะ   โดย: ปรียาภรณ์ IP: 125.27.147.212 28 สิงหาคม 2553 1:05:08 น.

กระโดดเชือกลดน้ำหนักได้ชัว ขอบอก   โดย: ธารินี IP: 125.27.147.212 28 สิงหาคม 2553 1:06:46 น.

ขอบคุนคับจะลองนำไปทำ   โดย: pae IP: 180.180.21.136 14 กันยายน 2553 21:27:44 น.

เราคนหนึ่งที่กระโดดเชือกประมาณ 3000 ครั้งต่อวัน ทำได้ประมาณ 1 สัปดาห์แล้วล่ะ เช้า 1500 ครั้งละ 100- 150 เหนื่อยนั่งพักหายก็ทำต่อใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมง เย็นอีก 1500 ทำเหมือนกันกะตอนเช้า เราก็ควบคุมแค ลอรี่ในอาหารด้วย   โดย: Mint IP: 125.26.210.65 16 กันยายน 2553 9:06:02 น.

เคยกระโดดแล้วนำหนักลด 10กิโลเลย(วันละ 3000 ครั้ง)   โดย: แจ๋ว IP: 58.137.12.74 17 ตุลาคม 2553 16:32:53 น.

ได้ผลดีจริง ๆ ทุกวันนี้ก็กระโดดอยู่ค่ะ   โดย: โอปอ IP: 118.172.161.118 19 ตุลาคม 2553 19:43:01 น.

เพื่อน หนู อ่ะชอบเรียกหนูว่า แรม โบ้อ่ะ ม่าย ชอบเลยอย่างนี้ ต้อง รีบ ซื้อมา โดด ซะ แล้ว   โดย: เตย IP: 125.24.151.53 28 พฤศจิกายน 2553 18:57:26 น.

มันทำให้ขาใหญ่มั้ยค่ะ   โดย: น้ำมนต์ IP: 125.26.117.216 13 ธันวาคม 2553 17:34:14 น.

จริงๆ ค่ะ โดดเชือกได้ผลมาก เพราะว่าทำอยู่ ตอนนี้ นน. ลดไป 4 กิโลแล้ว ใช้เวลา 3 อาทิตย์ค่ะ แต่คุมอาหารด้วยนะคะ รับรอง นน. ลดลงจริงๆ ค่ะ   โดย: Apple IP: 125.27.54.228 29 มกราคม 2554 14:19:57 น.

จะลองดูนะค่ะ   โดย: ปังอนด์ IP: 223.205.229.36 14 กุมภาพันธ์ 2554 10:27:25 น.

ลดได้จริงๆหรือค่ะถ้าทำแต่ตอนเย็นได้ไหม   โดย: ฝนโปรย IP: 182.53.55.67 10 มีนาคม 2554 12:16:48 น.

กระโดดได้ซักพักแล้วครับ เช้า 400 เย็น 400 อยากบอกว่า นน.ลดจริง วันไหนไม่ว่างทำเฉพาะเช้าหรือเย็นก็ได้ แต่ ต้นขากับขาใหญ่ขึ้น โดยเฉพาะน่องปูดเป็นก้อนเลย   โดย: kim IP: 49.49.104.196 15 พฤษภาคม 2554 0:25:56 น.

ผมกระโดดวันละ 4000 ครั้ง เช้า 2000 เย็น 2000 เซ็ตละ 500 คือกระโดด เช้า 4 เซ็ต - เย็นอีก 4 เซ็ต กระโดดได้ 7-8 เดือนเเล้ว ตอนนี้สูง 182 น้ำหนัก 54 กก.อายุ 17 ปี เพาะกายด้วยคับ   โดย: pondwerman IP: 223.205.9.247 21 กันยายน 2554 20:59:49 น.

เพิ่งไปชื้อมาค่ะ จาเริ่มโดดพรุ่งนี้เช้าเลยค่ะ   โดย: นู๋แหม่ม IP: 223.206.31.242 22 กุมภาพันธ์ 2555 19:21:02 น.

ได้ผลจริงจร้า จัดหนัก อิอิ   โดย: โบว์ IP: 10.34.6.180, 110.49.236.158 16 พฤษภาคม 2555 21:04:04 น.

ถ้ากระโดดแล้วมีผลกระทบกะบหน้าอกยหน้าใจ ไหมค่   โดย: ผัดไทย IP: 27.55.7.71 11 กรกฎาคม 2555 22:09:43 น.

กระโดดเชือกช่วยลดหน้าท้องไหมค่ะ กังวลใจมากเป็นคนแขนขาเล็ดแต่พุงใหญ่   โดย: ปริ้น IP: 27.55.12.10 9 สิงหาคม 2555 14:52:13 น.

โดดเชือกทำให้หน้าอก หย่อนยานจริงหรือเปล่าค่ะ   โดย: สุวัจนา IP: 182.53.18.37 25 ตุลาคม 2556 11:26:47 น.