นอนมากขึ้นเพื่อลดน้ำหนัก

การศึกษาหลายอย่างพบว่า
นอนไม่พอ มีผลกระทบต่อกระบวนการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย ทำให้ลดน้ำหนักได้ยาก
ดังนั้น จึงควรจัดการนอนยามค่ำให้เป็นเรื่องสำคัญอันดับแรก
เลี่ยงกิจกรรมกระตุ้นก่อนนอน คือการดูทีวี หรืออ่านนิยายตื่นเต้น

อาหารโปรตีนสูง ช่วยทำให้หายหิวได้นาน
"เจน กริฟฟิน" ที่ปรึกษาด้านโภชนาการของ Slimming และ
นักค้นคว้าที่ฝรั่งเศสบอกว่าของว่าง โปรตีนสูงจะทำให้คุณอิ่มท้องได้นานขึ้น
"อาหารโปรตีนสูง ช่วยทำให้หายหิวได้นาน แต่ต้องบริโภคอาหารอื่นๆ ให้ถูกหลักโภชนาการด้วย
ผลไม้เต็มไปด้วยกากใยอาหาร ดังนั้น จึงเป็นทางเลือกที่ดี อีกทางเวลาหิวหน้ามืด"

Did You Know?
เคยรู้กันมั้ยว่าแอปเปิ้ลแดงนั้นก็มีแอนตี้อ๊อกซิแดนท์นะ อาจจะมากกว่าสีเขียวด้วยซ้ำ
ผักผลไม้สีแดง เช่น เชอร์รี่ พริกแดง สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่
มีเซเลเนียมสูง ซึ่งช่วยกระตุ้นระดับพลังงาน และระบบภูมิคุ้มกันด้วยการผลิตตัวแอนตี้บอดี้

กินช้าลงหน่อย
เพราะใช้เวลา 20 นาทีกว่าสมองจะบันทึกว่าคุณอิ่มแล้ว
เคี้ยวช้าๆ วางช้อนลงเพื่อให้เวลาสมอง วิธีนี้จะช่วยลดปริมาณอาหารลงได้ด้วย

น้ำอุ่นกับมะนาว
จะช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานของคุณ ในตอนเช้าได้
ถ้าการเผาผลาญพลังงานทำงานดี คุณจะเผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้น้ำหนักลดลงไปได้

ที่มา forward mail

Create Date : 09 มิถุนายน 2552		0 comments
Last Update : 9 มิถุนายน 2552 21:55:44 น.
Counter : 801 Pageviews.
Share Tweet