8 สไตล์การกินสุดเวิร์ดในเวลาไดเอท

สาวๆ ที่กำลังลดความอ้วนจะบ่นว่า กว่าจะผอมได้มันช่างยากเหลือเกิน
แต่ถ้าคุณกินด้วยเทคนิคทั้ง 8 นี้ ควบคู่ไปด้วยการลดความอ้วนจะกลายเป็นเรื่องสนุกและทำง่ายกว่าที่คิด

น้ำมันคาโนออยล์
น้ำมันที่สกัดจากดอกคาโนลา ต่างจากน้ำมันพืชที่เราทำกับข้าวกัน อยู่ตรงที่มันอุดมไปด้วยวิตามินอี
ช่วยให้จานเด็ดของคุณกลายเป็นอาหารลดความอ้วน ที่มีสรรพคุณสลายไขมันในเลือด แถมยังดีต่อสุขภาพผิวด้วย
น้ำมันชนิดนี้ชื่ออาจจะเรียกยากแต่หาซื้อไม่มากเลย แค่เข้าไปในซูเปอร์เก็ตก็มีให้เลือกตั้งหลายยี่ห้อแล้ว

กล้วยหอมคือคำตอบ
ระหว่างที่ลดความอ้วน สาวๆ มักจะเกิดความเครียด
สาร “ทริปโทโฟน” จากกล้วยหอมจะช่วยลดอารมณ์ซึมเศร้า คลายเครียด
ทำให้คุณกระปรี้กะเปร่าที่จะไดเอทต่อไปอย่างสดชื่น
ที่สำคัญกล้วยหอมมีใยอาหารสูง จนนักโภชนาการแนะนำให้เป็นอาหารไดเอทอีกอย่างหนึ่งเลยเชียวล่ะ

กระเทียมวันละ 2 กลีบ
เห็นเป็นของพื้นบ้านอย่างนี้ แต่คุณสมบัติของเจ้ากระเทียมดีกว่าพิซซ่าทั้งถาดเสียอีก
แค่วันละ 2 กลีบ มันจะช่วยสลายไขมันในเส้นเลือดในเส้นเลือดให้คุณ
ยังรักษาโรคความดันโลหิตสูงที่สาวอ้วนส่วนใหญ่มักจะเป็นกัน
และทำให้อารมณ์ดี ไม่หงุดหงิดจนเผลอเลี้ยวเข้าร้านแฮมเบอร์เกอร์ไปเสียก่อน

กินแป้งได้ แต่ต้องไม่หวาน
นักไดเอทมักจะคิดว่าคาร์ไฮเดรตทั้งโลกคือศัตรูของเรา
แต่ที่แท้จริงแป้งยังเป็นอาหารที่คุณไม่ควรจะงด เพราะจะให้พลังงานทำให้คุณมีแรงทำงานได้ตามปกติ
เพียงแต่ควรเลือกกินแป้งที่ไม่ขัดสีและน้ำตาลต่ำๆ อย่างข้าวกล้องถั่ว ข้าวโพด เป็นต้น

ผักสีเขียว & ถั่วของดีมีประโยชน์
ผักสีเขียวๆ กับถั่วอาจจะเป็นผักที่สาวๆ หลายคนไม่ยอมเหลียวแล หารู้ไม่ว่าคุณกำลังพลาดของดีไปซะแล้ว
ของสองอย่างนี้เป็นแหล่งของวิตามินซีกับใยอาหาร
ที่จะช่วยให้ไขมันในหน้าท้อง ต้นแขน สะโพกของคุณสลายตัวเร็วขึ้น และยังหนักท้อง กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน

ยิ่งแซบยิ่งแจ่ม
ในพริกมีสาร “แคปไววิน” ที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญของเราให้ทำงานมากขึ้น เท่ากับช่วยลดความอ้วนโดยตรง
ในแต่ละมื้อถ้าคุณเหยาะพริกไทยลงไปในจานเด็ดนิดหน่อย
หรือกินพริกสดจากน้ำปลาพริกที่แม่ค้าแถมมาไม่กี่ชิ้น ก็จะช่วยได้โปรแกรมลดความอ้วนไปถึงเส้นชัยเร็วขึ้น

อาหารน้ำตาลต่ำ
อาหารทุกอย่างมีน้ำตาลไม่เว้นแม้แต่ผัก สาวๆ นักไดเอทจึงต้องทำตัวเป็นคนช่างเลือกบ้าง
เลือกกินแต่อาหารที่มีน้ำตาลต่ำๆ อย่างข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ผัก ถั่วงอก แอปเปิ้ล
ไอศกรีมโยเกิร์ตและผลไม้ที่ไม่หวานจัด ถึงจะไม่ช่วยให้ผอมลง แต่อย่างน้อยก็จะไม่เพิ่มไขมันให้ตัวเอง

ผักปวยเล้ง ผักของคนอยากผอม
เวลาเราลดความอ้วน กล้ามเนื้อจะอ่อนแรง แต่คนที่กินผักปวยเล้งจะไม่ต้องพบกับปัญหานี้
เพราะในปวยเล้งมีกรดโฟลิกและช่วยสร้างเซลล์ใหม่ๆ ขึ้นมา
นอกจากนี้ปวยเล้งยังลดอาการซึมเศร้า ทำให้หลับง่าย ไม่หงุดหงิดตลอดเวลาที่ไดเอท


ข้อมูลโดย : นิตยสาร Spicy
ที่มา : //krabork.com
ภาพจาก : //www.medlook.net


สารบัญไดเอท ลดน้ำหนัก

Create Date : 11 พฤษภาคม 2553		0 comments
Last Update : 12 พฤษภาคม 2553 1:41:03 น.
Counter : 895 Pageviews.
Share Tweet