|
10 วิธีลดน้ำหนักของสาวจอมขี้เกียจ!
ข้อมูลจากนิตยสาร Glamour ที่ช่วยให้คุณสาวๆ ลดน้ำหนักง่ายขึ้นกับ 10 วิธีง่ายสุดๆ
แต่รับรองได้ว่ารูปร่างของคุณจะดีขึ้น
สาวๆ คนไหนลดน้ำหนักวิธีใดก็ไม่ได้ผล ดิฉันขอนำเสนอสูตรหุ่นสวยอีกสักสูตร
โดยนำข้อมูลมาจากนิตยสาร Glamour ฉบับเมษายน 2010
เนื่องจากเห็นว่าหัวข้อ "10 วิธีลดน้ำหนักสำหรับสาวขี้เกียจ (ออกกำลัง+อดอาหาร) ช่างเหมาะกับดิฉันซะจริงๆ
1. ผัก = 50 ง่ายมากๆ เพียงให้อาหารในแต่ละมื้อประกอบด้วยผักครึ่งหนึ่ง เท่านั้นเอง
2. หยุดคิดก่อนดื่ม...ตัวการสำคัญของไขมันที่เพิ่มขึ้นมาจากสิ่งที่คุณดื่ม
ทั้งแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม กาแฟและน้ำหวาน
3. ไม่ต้องเข้ายิมทั้งวันหรอก เพียงออกกำลังหนักๆ ในช่วงสั้นๆ
เอาให้เหงื่อโทรมกาย น้ำหนักก็จะค่อยๆ ลดลง
4. โละครีมและชีสออกจากตู้เย็น และแทนที่ด้วยสลัดน้ำใส กินผักเมื่อใด น้ำใสเท่านั้น!!
5. ให้เวลากับการวางแผนมื้ออาหารอย่างน้อย 2 นาที...งดเลือกกินเอาดาบหน้า และวางแผนว่าคุณจะกินอะไร
6. เปลี่ยนน้ำหนักเป้าหมาย ถ้าอยากลดสัก 5 กิโล ให้ตั้งเป้าเพิ่มอีกเท่าตัวเป็น 10 กิโล
จิตวิทยาง่ายๆ เพราะหากพลาดจาก 10 อย่างน้อยก็ยังได้มากกว่าที่ตั้งไว้
7. รับประทานไฟเปอร์เยอะๆ ช่วยในการขับถ่าย โดยเฉพาะมื้อเช้า
8. กำหนดปริมาณอาหาร เช่น ฉันจะกินขาหมูทอดชิ้นเท่าไอโฟน, กินช็อคโกแลตชิ้นเล็กเท่าบัตรเครดิต
เคล็ดลับคือพยายามหาขนาดที่สร้างสรรค์ อย่างเท่าลูกเทนนิสหรือลูกปิงปอง
9. กินให้น้อยแต่กินบ่อยๆ เฉลี่ยประมาณ 3-4 ชั่วโมงต่อครั้ง
วิธีการกินแบบนี้จะช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่ากินมื้อหนักๆ เพียงวันละ 2 มื้อ
10. เริ่มทันที...
เห็นไม๊ล่ะ ไม่มีข้อไหนที่ยากหรือต้องใช้ความพยายามอย่างสูงส่ง
เพราะสำหรับสาวที่อยากผอมแต่ขี้เกียจก็ต้องใช้วิธีง่ายๆ แบบนี้ล่ะ ลองทำดูนะคะ ขอให้ทุกคนโชคดี
ที่มา : //www.voicetv.co.th
 สารบัญ ไดเอท ลดน้ำหนัก
| Create Date : 03 พฤษภาคม 2553 |
|
5 comments |
| Last Update : 12 พฤษภาคม 2553 3:34:13 น. |
| Counter : 1274 Pageviews. |
|
 |
|
สารบัญ 
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 200 คน [
ว่าแต่ข้อสุดท้ายนี่ทำยากจัง