วิธีหุ่นเพรียวสุขภาพดีแบบนก ชลิดา

เพรียวสุขภาพดีฉบับนางสาวไทย
เดิมที “ความสวยงาม” คือเป้าหมายหลักของการควบคุมน้ำหนัก
ทำให้คุณนกต้องสวมบทหนูลองยาเพื่อควานหาทางออกสารพัดวิธี ปัจจุบันคุณภาพชีวิตที่ดีคือคำตอบ
วันนี้เธอค้นพบกุญแจสำคัญสู่การมีสุขภาพดีและปลอดภัยแล้ว


ลองผิดลองถูกด้วยตัวเอง :
“ก่อนประกวดนางสาวไทยนกมีเวลาลดน้ำหนักแค่ 3 เดือน
เพื่อลดน้ำหนักจาก 70 กิโลกรัม ให้เหลือ 52 กิโลกรัม จำเป็นต้องใช้ทางลัดคือกินยา กินทั้งที่รู้ว่า
ผลข้างเคียงคืออะไร พอได้ตำแหน่งและน้ำหนักลดลงแล้วเลิกกินก็เกิดโยโย่เอฟเฟคท์
กลับมาอ้วนเทอะทะมากกว่าเดิม ตอนนั้นรู้สึกแย่มาก จึงตัดสินใจหลบไปอเมริกา ได้อ่านหนังสือเกี่ยวกับสุขภาพ
ได้รู้ว่าการลดน้ำหนักที่ได้ผลนั้นอยู่ที่การควบคุมอาหาร และออกกำลังกาย พอได้ทดลองทำเอง
น้ำหนักเริ่มลดลงก็มีกำลังใจ เหมือนค้นพบทางสว่างที่ควานหามาตลอด”


กินอย่างไรได้อย่างนั้น :
“นกเชื่อว่ากินอะไรเข้าไปร่างกายเราก็จะเป็นอย่างนั้น you are what you eat จริงๆ
ตอนนี้จึงให้ความสำคัญกับการกินอาหารเป็นอันดับหนึ่ง โดยเฉพาะอาหารที่สดใหม่ไม่ผ่านการแปรรูป
และมาจากธรรมชาติจริงๆ เพราะได้ประโยชน์อย่างเต็มที่ ช่วงที่ควบคุมน้ำหนักจะเลือกกินอาหารประเภท
right and low carb ซึ่งไม่ได้งดแป้งและน้ำตาลอย่างสิ้นเชิง
แต่เลือกแป้งและคาร์โบไฮเดรตที่ดีกับร่างกาย เช่น ผักที่มีเส้นใย ข้าวกล้อง ข้าวมันปูแทนข้าวขัดขาว
รวมถึงธัญพืชและโฮลวีทต่างๆ “นกจะไม่แตะอาหารฟาสต์ฟู้ดและสำเร็จรูปเลย ยิ่งตอนนี้อายุมากขึ้น
จะเลี่ยงเนื้อสัตว์ใหญ่ กินปลาและเต้าหู้แทน กินผักสดเยอะๆ และกินผลไม้ที่ไม่ค่อยหวานมาก”


พิถีพิถันตั้งแต่เช้าจรดเย็น :
“ตื่นเช้าขึ้นมาปุ๊บนกจะดื่มน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์วีนิการ์เจือจางกับน้ำอุณหภูมิห้อง
หรือน้ำมะนาวครึ่งผลเจือจางกับน้ำเย็น เพื่อเรียกความสดชื่นให้ร่างกาย จากนั้นก็ทำน้ำแยกกากแบบชีวจิต
ซึ่งเมื่อก่อนจะเอาน้ำผักผสมกับน้ำผลไม้เพราะอร่อย แต่พอมาอ่านชีวจิตอาจารย์สาทิส อินทรกำแหงบอกว่า
ควรกินอย่างใดอย่างหนึ่งจึงจะได้คุณค่าของเอนไซม์อย่างเต็มที่ ก็ค่อยๆปรับ ทำสลับกันให้หลากหลาย
ตอนกลางวันก็จะห่อข้าวกล้องใส่กล่องไปกินที่ออฟฟิศ ตอนเย็นก็จะกินสลัด แต่อาหารสุขภาพง่ายๆ ของนกคือ
น้ำพริกค่ะ กินกับผักทุกชนิดทั้งดิบและสุก กินแบบนี้แล้วระบบขับถ่ายดีมาก ที่สำคัญผิวพรรณเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล
รู้สึกว่าตัวเองสวยกว่าตอนดำรงตำแหน่งนางสาวไทยเสียอีก”


ออกกำลังกายช่วยเผาผลาญ :
“ตอนนี้นกเล่นโยคะร้อน ซึ่งเห็นผลอย่างชัดเจนในเรื่องของการถ่ายเทและกำจัดของเสียออกจากร่างกาย
ขณะที่เล่นเราต้องใช้แรงทั้งหมดที่ร่างกายมี แต่หลังจากที่หายเหนื่อยแล้ว เหมือนได้พลังกลับมา 5 เท่าเลย
นอกจากร่างกายจะยืดหยุ่นแล้ว ยังช่วยให้มีสมาธิและอารมณ์ดีทั้งวัน
ถ้าใครไม่อยากออกกำลังกายด้วยวิธีที่หักโหม โยคะ ไท้เก๊ก และชี่กงน่าจะเป็นการออกกำลังกายทางเลือกที่ดี”

คุณนกเล่าอย่างอารมณ์ดีว่า การได้ดูแลสุขภาพด้วยวิธีธรรมชาติ กินอาหารที่มีประโยชน์
นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังทำให้เธอมีสุขภาพจิตที่ดีตามไปด้วย
“ตอนนี้รู้สึกดีกับร่างกายมาก ไม่กลัวที่อายุจะเพิ่มขึ้นในแต่ละปี
เพราะรู้วิธีทะนุถนอมและฟื้นฟูร่างกายด้วยวิธีที่ปลอดภัยและได้ผลแล้ว นกจะเตือนตัวเองเสมอว่า
นี่คือร่างกายของเรานะ การที่เรามีพลังในการทำงานหนัก ล้วนมีพื้นฐานมาจากร่างกายที่แข็งแรงทั้งนั้น
เราต้องดูแลเขาให้ดีที่สุด เพราะเรามีแค่ร่างกายเดียว”
ใครที่เคยมีประสบการณ์คล้ายคุณนก แต่ยังหาทางออกให้ตัวเองไม่เจอ
ลองนำเคล็ดลับของเธอไปปรับใช้ดูนะคะ เจ้าตัวบอกว่ายินดีที่ข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์กับทุกคน


ที่มา : นิตยสารชีวจิตฉบับที่ 175

Create Date : 13 มีนาคม 2552		2 comments
Last Update : 13 มีนาคม 2552 13:30:32 น.
Counter : 1641 Pageviews.
Share Tweet