ตามมาส่องดูค่ะ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

การซ้อมสำคัญจริงๆ
แล้วเวลาวิ่งก็ต้องระมัดระวัง
เพื่อนมาดามวิ่งเยอะจนร่างกายบาดเจ็บ
กล้ามเนื้อสลายไปเลยครับ

ช่วงนี้เชียงใหม่มีฝนตกทุกวัน
อากาศกลับมาดีเป็นปกติแล้วครับ

การวิ่งนี่ ถ้าวิ่งอย่างเอาจริงเอาจัง
เดี๋ยวนี้มีเป็นทีมวิ่งมีโค้ชฝึกสอนมีนักเวชศาสตร์การกีฬาดูแล
แถมอุปกรณ์ก็สารพัด รองเท้าก็มีหลายแบบ ตามลักษณะสรีระและพื้นผิวที่แตกต่างกันไปอีกนะครับ

สำหรับอาจารย์เต๊ะ วิ่งลดพุงนี่
วิ่งในบ้าน
ยังใส่รองเท้าแตะอยู่เลยครับฮ่าๆๆ

เพช 7 กว่าๆ เลย แถมวิ่ง 7-8 กิโลเมตรด้วย ผมเต็มที่ เพช 7 ได้แค่ 2-3 กิโลเมตรแรกครับ ที่เหลือกำลังเริ่มตก

ช่วงนี้อากาศดี เพราะฝนตกด้วยมั้ง อีกส่วนอาจเพราะเผาลดลง ดูจากแอปค่าฝุ่นไม่เยอะ เป็นสีเขียวเลย แถมอากาศเย็นๆ ด้วย (หายากนะ)

ตอนนี้ต้นทุนติดลบ
เคยไปเข้าแคมป์วิ่งครูดินด้วยจ้า

วิ่งเก่งจังค่ะ

วิ่งได้ดีมากครับ

จะเร็วหรือช้า
จะใกล้หรือไกล "
ต้นทุนและผลลัพธ์ที่ต้องการ
เป็นตัวกำหนด
ไม่ใช่สื่อ
และสิ่งเร้ารอบข้าง

ถูกต้องเลย

ถ้าให้ผมขึ้นรถไฟเอง
ขึ้นไม่เป็นครับ 555

ตอนนี้เรียก grab ยังทำไม่เป็นเลยครับ

แวะมาเยี่ยมและส่งกำลังใจครับ

ช่วงนี้ฝุ่นหายหมดแล้วครับ แต่ฝนมาแทนนะ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

ค่าฝุ่นในห้องเช้านี้เหลือ 3
แต่มาดามยังให้เปิดเครื่องฟอกต่อ
เพื่อความสบายใจครับ 555

สวัสดีค่ะคุณซา

ช่วงนี้ฝนเริ่มมาแล้วนะคะ

อากาศไม่ค่อยร้อน วิ่งได้สบายๆหน่อยนะคะ

สวัสดีครับคุณซา
อากาศดีขึ้นมากเลยครับ

ฝนตกทุกวัน รักษาสุขภาพด้วยนะคะ

ปอมมาเก็บเกี่ยวความรู้เรื่องการวิ่ง

ตอนนี้เวลาวิ่งน่าจะไม่ค่อยร้อนเหมือนที่ผ่านมา แต่ต้องระวังลื่นนะคะ

การซ้อมและความสม่ำเสมอเป็นเรื่องสำคัญนะคะ
ช่วงนี้มีฝน สถานการณ์ฝุ่นก็เลยดีขึ้นค่ะ

ผมเริ่มต้นกับบล็อกแก๊ง
จากนั้นก็ไปลองสามสี่ที่
แล้วก็มาเล่นเฟซบุ๊กเพิ่มครับ
เป็นสองที่ที่เล่นประจำ
IG ลงรูปบ้างนิดหน่อย

กล้องของผม หมิงยึดไปใช้แล้วครับ 555

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

วิ่งกลางคืน
อากาศน่าจะเย็นดีนะครับ

3 ทุ่มผมนั่งดูบอลนัดชิง
ไม่ได้เชียร์ใครเป็นพิเศษ
แมนฯยูชนะตัวเต็งได้เฉยครับ

❤ ประโยชน์บางประการของศาสนาอิสลาม 💙

💙 ประตูสู่สรวงสวรรค์ชั่วนิจนิรันดร

❤ การช่วยให้พ้นจากขุมนรก

💙 ความเกษมสำราญและความสันติภายในอย่างแท้จริง

❤ การให้อภัยต่อบาปที่ผ่านมาทั้งปวง

💙 สิทธิมนุษยชนและความยุติธรรมในศาสนาอิสลาม

❤ านภาพของสตรีในศาสนาอิสลามเป็นอย่างไร?

💙 ครอบครัวในศาสนาอิสลาม

❤ ชาวมุสลิมปฏิบัติต่อผู้สูงอายุอย่างไร?

💙 ชาวมุสลิมมีความเชื่อเกี่ยวกับพระเยซูอย่างไร?


https://justpaste.it/b790p

เดี๋ยวนี้วิ่ง 10 โลแล้วหรอครับพี่
เพซสวยมากครับ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

อ่านบทกวี
เหมือนดูภาพวาด หรือฟังเพลงบรรเลง
ผมว่าเราไม่ได้ดู อ่านหรือฟังเพื่อความเข้าใจ
แต่เพื่อให้รู้สึกถึงอะไรบางอย่างที่ลึกซึ้งกว่านั้นครับ

มาชมผลวิ่งค่ะคุณซา
ค่าฝุ่นดีขึ้นแล้ว วิ่งอย่างสบายใจขึ้นนะคะ

หายไปหลายวัน ขอบคุณคุณซาสำหรับกำลังใจค่ะ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

เรื่องจริงเลยครับ
พอตัวผมอายุมากขึ้น
คนรอบตัวก็ทยอยจากไปเรื่อยๆ
งานขาวดำมีมากกว่างานมงคลครับ

❤ ประโยชน์บางประการของศาสนาอิสลาม 💙

💙 ประตูสู่สรวงสวรรค์ชั่วนิจนิรันดร

❤ การช่วยให้พ้นจากขุมนรก

💙 ความเกษมสำราญและความสันติภายในอย่างแท้จริง

❤ การให้อภัยต่อบาปที่ผ่านมาทั้งปวง

💙 สิทธิมนุษยชนและความยุติธรรมในศาสนาอิสลาม

❤ านภาพของสตรีในศาสนาอิสลามเป็นอย่างไร?

💙 ครอบครัวในศาสนาอิสลาม

❤ ชาวมุสลิมปฏิบัติต่อผู้สูงอายุอย่างไร?

💙 ชาวมุสลิมมีความเชื่อเกี่ยวกับพระเยซูอย่างไร?


https://justpaste.it/b790p