Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2567
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
21 พฤษภาคม 2567
 
All Blogs
 
วิ่งข้างบ้าน 16,17,18,19 พ.ค.2567/ สถานการณ์ฝุ่น PM2.5

เกลี่ยความเร็วในการวิ่ง

วิ่งต้องรู้ต้นทุน ข้อจำกัดที่มี ความเร็ว
ความสามารถที่สะสมในการซ้อมมาหรือ
ระดับสมรรถภาพของร่างกายที่มีอยู่จริง

ซึ่งบางครั้งก็วิ่งเร็วเกินไปหรือวิ่งช้าเกินไป
หรือวิ่งช้าบ้างเร็วบ้าง ซึ่งอาจจะมีปัจจัยที่
เกี่ยวข้องเช่น สิ่งเร้ารอบข้าง อารมณ์
ความรู้สึกที่มุ่งมั่นความคาดหวัง ตื่นเต้น
หวาดหวั่น ไม่มั่นใจ แรงกดดันจากผู้
ฝึกสอนจากเพื่อนๆในกลุ่มที่วิ่งด้วยกัน
และอื่นๆที่ควบคุมไม่ได้

ผลการซ้อมที่ได้รับจากการวิ่งที่ไม่
วางแผนประเมินความสามารถที่ทำได้
คือการไปไม่ถึงจุดที่ดีที่สุดของระดับ
สมรรถภาพของต้นทุนจริงที่มีอยู่ หรือ
อาจจะถึงขีดสุดก่อนถึงระยะทางเป้า
หมาย คือหมดพลังงานที่มีก่อนหรือเหลือ
พลังงานอยู่อีกมากเมื่อผ่านเส้นชัย

เป็นความผิดพลาดที่จะต้องได้รับการ
ปรับปรุงแนวความคิด เข้าใจการประเมิน
วิเคราะห์ ปรับวิธีการฝึกซ้อม เพื่อให้นักวิ่ง
ได้เรียนรู้ระดับขีดความสามารถที่แท้จริงของตนเอง

แล้วนำมาประเมินความเร็ว ความพยายาม
ในการวิ่งบนความเหนื่อยล้าที่สะสมเพิ่ม
ขึ้นของระยะทางที่วิ่งจะทำให้การวิ่งได้
ผลลัพธ์ที่ดี ส่งผลให้เกิดประสิทธิภาพ
ที่ดีสูงสุดเท่าที่จะสามารถทำได้จริงตาม
วัตถุประสงค์ของโจทย์และการแข่งขัน
ในระยะทางเป้าหมาย

" จะเร็วหรือช้า จะใกล้หรือไกล "
ต้นทุนและผลลัพธ์ที่ต้องการ
เป็นตัวกำหนดไม่ใช่สื่อและสิ่งเร้ารอบข้าง

ครูดิน สถาวร จันทร์ผ่องศรี
16 พฤษภาคม 2567

ที่มา เฟซครูดิน Sathavorn Din Chanpongsri

วิ่งข้างบ้าน 16,17,18,19 พ.ค.2567

***ผลวิ่งข้างบ้าน*** หยุดพัก(20,21 พ.ค.2567)บ้าง

















สถานการณ์ฝุ่น PM2.5




ที่มา เฟซศูนย์สื่อสารการแก้ไขปัญหามลพิษทางอากาศ

.
..
***ขอขอบคุณ อีโมจิ/เครดิตภาพ/ข้อความดีๆ จากอินเตอร์เน็ต




Create Date : 21 พฤษภาคม 2567
Last Update : 21 พฤษภาคม 2567 21:02:05 น. 27 comments
Counter : 372 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณhaiku, คุณอุ้มสี, คุณnewyorknurse, คุณกะว่าก๋า, คุณmultiple, คุณtoor36, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณดอยสะเก็ด, คุณหอมกร, คุณkae+aoe, คุณเจ้าหญิงไอดิน, คุณแมวเซาผู้น่าสงสาร, คุณปรศุราม, คุณ**mp5**, คุณThe Kop Civil, คุณอาจารย์สุวิมล, คุณtanjira, คุณปัญญา Dh, คุณEmmy Journey พากิน พาเที่ยว, คุณกาปอมซ่า, คุณเนินน้ำ, คุณทนายอ้วน, คุณจันทราน็อคเทิร์น, คุณนายแว่นขยันเที่ยว, คุณSweet_pills


 
ตามมาส่องดูค่ะ


โดย: อุ้มสี วันที่: 22 พฤษภาคม 2567 เวลา:0:06:58 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับพี่

การซ้อมสำคัญจริงๆ
แล้วเวลาวิ่งก็ต้องระมัดระวัง
เพื่อนมาดามวิ่งเยอะจนร่างกายบาดเจ็บ
กล้ามเนื้อสลายไปเลยครับ

ช่วงนี้เชียงใหม่มีฝนตกทุกวัน
อากาศกลับมาดีเป็นปกติแล้วครับ



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 22 พฤษภาคม 2567 เวลา:5:50:52 น.  

 
การวิ่งนี่ ถ้าวิ่งอย่างเอาจริงเอาจัง
เดี๋ยวนี้มีเป็นทีมวิ่งมีโค้ชฝึกสอนมีนักเวชศาสตร์การกีฬาดูแล
แถมอุปกรณ์ก็สารพัด รองเท้าก็มีหลายแบบ ตามลักษณะสรีระและพื้นผิวที่แตกต่างกันไปอีกนะครับ

สำหรับอาจารย์เต๊ะ วิ่งลดพุงนี่
วิ่งในบ้าน
ยังใส่รองเท้าแตะอยู่เลยครับฮ่าๆๆ


โดย: multiple วันที่: 22 พฤษภาคม 2567 เวลา:6:16:58 น.  

 
เพช 7 กว่าๆ เลย แถมวิ่ง 7-8 กิโลเมตรด้วย ผมเต็มที่ เพช 7 ได้แค่ 2-3 กิโลเมตรแรกครับ ที่เหลือกำลังเริ่มตก

ช่วงนี้อากาศดี เพราะฝนตกด้วยมั้ง อีกส่วนอาจเพราะเผาลดลง ดูจากแอปค่าฝุ่นไม่เยอะ เป็นสีเขียวเลย แถมอากาศเย็นๆ ด้วย (หายากนะ)


โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 22 พฤษภาคม 2567 เวลา:6:44:48 น.  

 
ตอนนี้ต้นทุนติดลบ
เคยไปเข้าแคมป์วิ่งครูดินด้วยจ้า



โดย: หอมกร วันที่: 22 พฤษภาคม 2567 เวลา:7:57:11 น.  

 
วิ่งเก่งจังค่ะ


โดย: เจ้าหญิงไอดิน วันที่: 22 พฤษภาคม 2567 เวลา:10:53:46 น.  

 
วิ่งได้ดีมากครับ


โดย: SertPhoto วันที่: 22 พฤษภาคม 2567 เวลา:15:42:35 น.  

 
จะเร็วหรือช้า
จะใกล้หรือไกล "
ต้นทุนและผลลัพธ์ที่ต้องการ
เป็นตัวกำหนด
ไม่ใช่สื่อ
และสิ่งเร้ารอบข้าง

ถูกต้องเลย


โดย: อุ้มสี วันที่: 22 พฤษภาคม 2567 เวลา:23:25:09 น.  

 
ถ้าให้ผมขึ้นรถไฟเอง
ขึ้นไม่เป็นครับ 555

ตอนนี้เรียก grab ยังทำไม่เป็นเลยครับ



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 23 พฤษภาคม 2567 เวลา:5:13:55 น.  

 


โดย: หอมกร วันที่: 23 พฤษภาคม 2567 เวลา:6:47:52 น.  

 
แวะมาเยี่ยมและส่งกำลังใจครับ


โดย: **mp5** วันที่: 23 พฤษภาคม 2567 เวลา:8:45:58 น.  

 
ช่วงนี้ฝุ่นหายหมดแล้วครับ แต่ฝนมาแทนนะ


โดย: The Kop Civil วันที่: 23 พฤษภาคม 2567 เวลา:16:07:09 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับพี่

ค่าฝุ่นในห้องเช้านี้เหลือ 3
แต่มาดามยังให้เปิดเครื่องฟอกต่อ
เพื่อความสบายใจครับ 555



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 24 พฤษภาคม 2567 เวลา:4:50:36 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณซา

ช่วงนี้ฝนเริ่มมาแล้วนะคะ

อากาศไม่ค่อยร้อน วิ่งได้สบายๆหน่อยนะคะ



โดย: tanjira วันที่: 24 พฤษภาคม 2567 เวลา:6:31:31 น.  

 
สวัสดีครับคุณซา
อากาศดีขึ้นมากเลยครับ


โดย: ปัญญา Dh วันที่: 24 พฤษภาคม 2567 เวลา:13:48:44 น.  

 
ฝนตกทุกวัน รักษาสุขภาพด้วยนะคะ


โดย: Emmy Journey พากิน พาเที่ยว วันที่: 24 พฤษภาคม 2567 เวลา:15:13:41 น.  

 
ปอมมาเก็บเกี่ยวความรู้เรื่องการวิ่ง

ตอนนี้เวลาวิ่งน่าจะไม่ค่อยร้อนเหมือนที่ผ่านมา แต่ต้องระวังลื่นนะคะ



โดย: กาปอมซ่า วันที่: 24 พฤษภาคม 2567 เวลา:17:26:55 น.  

 
การซ้อมและความสม่ำเสมอเป็นเรื่องสำคัญนะคะ
ช่วงนี้มีฝน สถานการณ์ฝุ่นก็เลยดีขึ้นค่ะ


โดย: เนินน้ำ วันที่: 24 พฤษภาคม 2567 เวลา:21:25:09 น.  

 
ผมเริ่มต้นกับบล็อกแก๊ง
จากนั้นก็ไปลองสามสี่ที่
แล้วก็มาเล่นเฟซบุ๊กเพิ่มครับ
เป็นสองที่ที่เล่นประจำ
IG ลงรูปบ้างนิดหน่อย

กล้องของผม หมิงยึดไปใช้แล้วครับ 555



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 24 พฤษภาคม 2567 เวลา:23:07:32 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับพี่



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 25 พฤษภาคม 2567 เวลา:5:31:22 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับพี่

วิ่งกลางคืน
อากาศน่าจะเย็นดีนะครับ

3 ทุ่มผมนั่งดูบอลนัดชิง
ไม่ได้เชียร์ใครเป็นพิเศษ
แมนฯยูชนะตัวเต็งได้เฉยครับ



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 26 พฤษภาคม 2567 เวลา:5:50:26 น.  

 
❤ ประโยชน์บางประการของศาสนาอิสลาม 💙

💙 ประตูสู่สรวงสวรรค์ชั่วนิจนิรันดร

❤ การช่วยให้พ้นจากขุมนรก

💙 ความเกษมสำราญและความสันติภายในอย่างแท้จริง

❤ การให้อภัยต่อบาปที่ผ่านมาทั้งปวง

💙 สิทธิมนุษยชนและความยุติธรรมในศาสนาอิสลาม

❤ านภาพของสตรีในศาสนาอิสลามเป็นอย่างไร?

💙 ครอบครัวในศาสนาอิสลาม

❤ ชาวมุสลิมปฏิบัติต่อผู้สูงอายุอย่างไร?

💙 ชาวมุสลิมมีความเชื่อเกี่ยวกับพระเยซูอย่างไร?


https://justpaste.it/b790p


โดย: ศาสนาอิสลาม IP: 172.96.161.170 วันที่: 26 พฤษภาคม 2567 เวลา:15:48:46 น.  

 
เดี๋ยวนี้วิ่ง 10 โลแล้วหรอครับพี่
เพซสวยมากครับ


โดย: จันทราน็อคเทิร์น วันที่: 26 พฤษภาคม 2567 เวลา:22:46:52 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับพี่

อ่านบทกวี
เหมือนดูภาพวาด หรือฟังเพลงบรรเลง
ผมว่าเราไม่ได้ดู อ่านหรือฟังเพื่อความเข้าใจ
แต่เพื่อให้รู้สึกถึงอะไรบางอย่างที่ลึกซึ้งกว่านั้นครับ



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 27 พฤษภาคม 2567 เวลา:5:16:09 น.  

 
มาชมผลวิ่งค่ะคุณซา
ค่าฝุ่นดีขึ้นแล้ว วิ่งอย่างสบายใจขึ้นนะคะ

หายไปหลายวัน ขอบคุณคุณซาสำหรับกำลังใจค่ะ



โดย: Sweet_pills วันที่: 28 พฤษภาคม 2567 เวลา:0:05:58 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับพี่

เรื่องจริงเลยครับ
พอตัวผมอายุมากขึ้น
คนรอบตัวก็ทยอยจากไปเรื่อยๆ
งานขาวดำมีมากกว่างานมงคลครับ



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 28 พฤษภาคม 2567 เวลา:4:50:30 น.  

 
❤ ประโยชน์บางประการของศาสนาอิสลาม 💙

💙 ประตูสู่สรวงสวรรค์ชั่วนิจนิรันดร

❤ การช่วยให้พ้นจากขุมนรก

💙 ความเกษมสำราญและความสันติภายในอย่างแท้จริง

❤ การให้อภัยต่อบาปที่ผ่านมาทั้งปวง

💙 สิทธิมนุษยชนและความยุติธรรมในศาสนาอิสลาม

❤ านภาพของสตรีในศาสนาอิสลามเป็นอย่างไร?

💙 ครอบครัวในศาสนาอิสลาม

❤ ชาวมุสลิมปฏิบัติต่อผู้สูงอายุอย่างไร?

💙 ชาวมุสลิมมีความเชื่อเกี่ยวกับพระเยซูอย่างไร?


https://justpaste.it/b790p


โดย: ศาสนาอิสลาม IP: 51.81.85.242 วันที่: 28 พฤษภาคม 2567 เวลา:6:13:59 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

สองแผ่นดิน
Location :
อุทัยธานี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 61 คน [?]




อย่าเพิ่งเน้นความเร็วครับ วิ่งช้าๆนานๆให้เป็นก่อน
นอกจากป้องกันการบาดเจ็บแล้วยังเป็นการพัฒนา
ระบบการทำงานของร่างกายที่เป็นฐานสำคัญ
ของการวิ่งระยะไกลที่มีประสิทธิภาพ ฐานความ
อดทนดี ความแข็งแรงมา ความเร็วก็สร้างง่าย

ครูดิน สถาวร จันทร์ผ่องศรี
8 กันยายน 2566
...
เก็บรูปมาแบ่งปัน
รูปภาพ ทั้งหลายที่ปรากฏใน blog นี้
ยินยอมให้ท่านที่ต้องการ
นำไปใช้ได้
ที่ไม่หาผลประโยชน์ในเชิงพาณิชย์

Friends' blogs
[Add สองแผ่นดิน's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.