All Blog
สูตรลดน้ำหนัก อย่างได้ผล!!


Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse ไม่ได้ผลยินดีคืนเงิน
บทความอื่นๆ

เมื่อพูดถึงสูตรลดน้ำหนักคุณผู้หญิงหลาย ๆ คนที่กำลังมองหา สูตรลดน้ำหนัก นี้คงจะได้เฮกันแล้วล่ะค่ะ ที่สำคัญยังเป็น สูตรลดน้ำหนัก แบบง่าย ๆ แต่ได้ผลอย่างแน่นอน และสูตรลดน้ำหนักที่ว่ามานี้เป็นวิธีการกินลดน้ำหนักนั่นเองค่ะ ซึ่งเป็น สูตรลดน้ำหนักอย่างได้ผล จริง ๆ นะ ขอบอก...ขอบอก แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ขึ้นอยู่ที่ตัวคุณเองแล้วแหละค่ะว่าจะมีความตั้งใจจริงกับสูตรลดน้ำหนักนี้กันขนาดไหนกันบ้าง สูตรลดน้ำหนักอย่างได้ผล นี้จะได้ผลอย่างจริงจังก็ต่อเมื่อคุณทำควบคู่ไปกับการควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้ออย่างเคร่งครัดอีกด้วยค่ะ นั้นเรามาดู สูตรลดน้ำหนัก อย่างได้ผล!! กันเลยดีกว่าค่ะ

2 สูตรลดน้ำหนัก

1. วิธีนี้อาจทำให้ร่างกายโหยและจะหักโหมกินอาหารในมื้อต่อไปมากขึ้น ก็มีทางแก้ง่าย ๆ คือต้องดื่มน้ำเปล่าให้มาก ๆ หรือขจัดความหิวด้วยการนำเม็ดแมงลักมาแช่ในน้ำอุ่น 1 แก้ว แล้วเติมน้ำหวานลงไปเล็กน้อยรอให้เม็ดแมงลักพองตัวแล้วดื่มให้หมด เพราะพลังงานที่เกิดจากการกินเม็ดแมงลักเข้าไปถูกใช้มากที่สุด ควรกินเม็ดแมงลักก่อน 5 โมงเย็น

2. เน้นออกกำลังกายให้นานกว่าปกติเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญไขมันส่วนเกิน นั่นคือหากจะลดน้ำหนักลงครึ่งกิโลกรัมใน 1 สัปดาห์ ต้องออกกำลังกายเผาผลาญไขมันให้ได้วันละ 500 กิโลแคลอรี และต้องออกกำลังติดต่อกันทั้ง 7 วัน แต่การออกกำลังกายทุกวันอาจหนักเกินไปทำให้ร่างกายไม่มีเวลาพักผ่อน อาจเกิดอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า โทรมเร็วกว่าปกติได้

ดังนั้น ทางที่ดีที่สุดควรเลือกวิธีใดวิธีหนึ่งแล้วแต่ความเหมาะสม แต่ถ้าทำทั้งสองวิธีควบคู่กันไปใน 1 วัน ด้วยการลดกินอาหารลงประมาณ 250 กิโลแคลอรี และออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันวันละ 250 กิโลแคลอรี ก็จะช่วยให้ไม่โหยอาหารและช่วยให้น้ำหนักค่อย ๆ ลดลงอย่างถาวรอีกด้วย

Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse ไม่ได้ผลยินดีคืนเงิน
บทความอื่นๆ



Create Date : 21 มิถุนายน 2554
Last Update : 21 มิถุนายน 2554 18:59:05 น.
Counter : 808 Pageviews.

1 comment
วิธีลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี "ไขความเข้าใจที่ไม่ถูกต้องเพื่อ หุ่นสวย"


Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse ไม่ได้ผลยินดีคืนเงิน
บทความอื่นๆ

วันนี้พาคุณผู้หญิงมาไขความเข้าใจที่ไม่ถูกต้องเพื่อหุ่นสวยและให้ได้รู้กับวิธีลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีเพื่อให้ลดน้ำหนักให้ได้ดั่งใจคุณค่ะ เพราะหากว่าเราได้รู้ วิธีลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี แล้วล่ะก็เรื่องการควบคุมน้ำเอ่ย การลดความอ้วนเอ่ย การลดน้ำหนักเอ่ย สำหรับคุณผู้หญิงแล้วก็จะกลายเป็นเรื่องที่ง่ายดายขึ้นได้ทันทีค่ะ ไม่ใช่ปล่อยให้ตัวเองนั้นมัวแต่เข้าใจในเรื่องการลดน้ำหนัก ๆ แบบผิววิธีอยู่นั่นแหละ นอกจากจะไม่ช่วยให้ผอมและหุ่นดีแล้วอาจจะทำให้กับมาเบอะเบะอีกต่างด้วย ฉะนั้นแล้วเราควรจะมารู้จักกับ วิธีลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี นะค่ะ เพื่อให้ได้หุ่นสวยสมใจคุณอย่างไรล่ะค่ะ

วิธีลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี "ไขความเข้าใจที่ไม่ถูกต้อง"

1. การควบคุมอาหารไม่ถูกเวลา
ส่วนใหญ่มักเลือกอดอาหารเช้าแล้วมาทานหนักในตอนเย็นซึ่งสอดคล้องกับการใช้ชีวิตของคนยุคปัจจุบัน ความเป็นจริงร่างกายเราต้องการอาหารเช้าเพื่อใช้เป็นพลังงานทั้งวัน ส่วนตอนเย็นและตอนกลางคืนร่างกายต้องการพลังงานจากอาหารน้อย ถ้าทานเข้าไปมากก็จะถูกสะสมในรูปของไขมัน ดังนั้นผู้ที่อดอาหารโดยวิธีนี้จึงมักมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นแทนที่จะลดลง

2. การควบคุมอาหารไม่ถูกประเภท
บางคนอดข้าวแต่หันไปทานกาแฟวันละหลาย ๆ แก้วแทน ความเป็นจริงกาแฟมีทั้งน้ำตาลและครีมเทียมที่ทำมาจากน้ำมันปาล์มเป็นส่วนใหญ่ให้พลังงานสูงกว่าทานข้าวทำให้หิวบ่อย จึงต้องทานวันละหลาย ๆ แก้ว ทำให้การควบคุมอาหารประสบกับความล้มเหลว

3. มีการแนะนำให้ผู้ต้องการลดน้ำหนักทานผลไม้มาก ๆ
ตามตำราของคนตะวันตกความเป็นจริงชาวตะวันตกนิยมผลไม้รสเปรี้ยวมีแคลอรี่ต่ำเป็นส่วนใหญ่ ในขณะที่คนไทยหรือคนเอเซียส่วนใหญ่นิยมทานผลไม้รสหวานมีแคลอรี่สูงหรือถ้าผลไม้รสเปรี้ยวก็มักจะมีเครื่องจิ้มมีรสหวาน ดังนั้นการแนะนำให้ทานผลไม้มาก ๆ ควรเน้นเฉพาะผลไม้รสไม่หวานหรือมันและงดเครื่องจิ้มที่มีรสหวานเช่นน้ำปลาหวาน

4. มีความเชื่อว่าการลดน้ำหนักจำนวนมาก ๆ
ในเวลาสั้น ๆ เป็นวิธีการที่ดีและได้ผล ความเป็นจริงการลดน้ำหนักมาก ๆ ในระยะเวลาสั้น ๆ นั้น มักเป็นการขับน้ำออกจากร่างกาย เช่น การขับเหงื่อ ขับปัสสาวะ ยาถ่าย เพราะน้ำหนักมากกว่าไขมันและเมื่อดื่มน้ำเข้าไปทดแทนน้ำหนักก็จะกลับเพิ่มขึ้นมาอย่างรวดเร็ว การลดน้ำหนักที่ดีต้องเป็นการกำจัดไขมันส่วนเกินออกไปและใช้ระยะเวลาในการลดน้ำหนักต่อเนื่องและนานพอสมควร

5. การควบคุมอาหารทำให้ต้องเลิกทานอาหารที่โปรดปราน
หลายคนปฏิเสธที่จะควบคุมอาหารเพราะเหตุนี้ ความจริงคุณยังสามารถรับประทานอาหารที่ชอบได้ทุกอย่าง แต่ถ้าเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง เช่น อาหารที่มีไขมันสูง รสหวานจัด ก็ควรทานแต่น้อย หรือไปลดอาหารส่วนอื่นแทน


6. วุ้นเส้น
คนทั่วไปทราบว่าวุ้นเส้นนั้นทำจากถั่วเขียวจึงคิดว่าทำให้อ้วนน้อยกว่าข้าว บางคนทานวุ้นเส้นแทนข้าว ความเป็นจริงวุ้นเส้นแม้ทำมาจากถั่วเขียวแต่กรรมวิธีการผลิตเป็นการสกัดเอาเฉพาะส่วนที่เป็นแป้งออกมาเกือบ 90% เป็นแป้ง มีส่วนที่เป็นโปรตีนและกากอาหารน้อยมาก วุ้นเส้นขนาด 1 มัด หรือ 1 ห่อเล็ก หนัก 50 กรัม ให้พลังงานได้ถึง 170 แคลอรี่ ซึ่งใกล้เคียงกับข้าวสาร หนัก 50 กรัม ให้พลังงาน 175 กิโลแคลอรี่ ส่วนวุ้นเส้นที่ทำจากแป้งมันก็มีแคลอรี่ใกล้เคียงกัน ดังนั้นการทานวุ้นเส้นจึงให้พลังงานใกล้เคียงกับข้าว การรับประทานมาก ๆ ก็ทำให้อ้วนได้เหมือนกัน ความเป็นจริงไขมันทุกชนิดให้พลังงานได้สูงเหมือนกันดังนั้นการรับประทานมากก็ยิ่งทำให้อ้วนได้มากเหมือนกันการรับประทานควรจำกัดปริมาณ

7. การผ่าตัดเอาไขมันออกและการดูดไขมัน
สามารถใช้ในการลดน้ำหนักได้ ความเป็นจริงการผ่าตัดเอาไขมันออกและการดูดไขมันมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดไขมันส่วนเกินได้เฉพาะที่เพื่อความสวยงามเท่านั้น การผ่าหรือดูดไขมันเพื่อลดน้ำหนักทั้งตัวนั้นทำไม่ได้และมีอันตรายมากปกติแพทย์จะไม่ทำให้

8. น้ำมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันเมล็ดดอกทานตะวัน น้ำมันรำ หรือน้ำมันปลาที่มีโอเมก้า 3 สามารถรับประทานมาก ๆ ได้ยิ่งทานมากยิ่งได้ประโยชน์มาก

9. ทัศนะที่ว่าท้องแตกดีกว่าของเหลือ
ความเป็นจริงไม่มีใครท้องแตกมีแต่คนอ้วน ควรปรับความคิดใหม่ไม่ควรเสียดายอาหารที่เหลือคิดเสียว่าปล่อยให้อาหารเหล่านั้นเป็นขยะอยู่ภายนอกดีกว่าเอามาเป็นขยะภายในร่างกายเรา

Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse ไม่ได้ผลยินดีคืนเงิน
บทความอื่นๆ



Create Date : 20 มิถุนายน 2554
Last Update : 20 มิถุนายน 2554 10:45:19 น.
Counter : 1512 Pageviews.

4 comment
วิธีลดความหิว "ลดอ้วน"


Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse ปรึกษาฟรี
บทความอื่นๆ

วิธีลดความหิวใครว่ายากหากแต่ว่าเราจะทำหรือไม่เท่านั้น เรื่องตามใจปากคุณผู้หญิงหลายคนมักจะห้ามไม่ได้แต่ถ้าท่องไว้ในใจเสอมว่า หุ่นดี น้ำหนักลด ไม่ได้นะเดี๋ยวอ้วน ท่องไว้ค่ะ เมื่อคิดว่าอยากขึ้นมาให้รีบไปให้ห่างจากอาหารจานโปรดของคุณซะทันทีค่ะ นี้ก็เป็นอีกหนึ่ง วิธีลดความหิว แบบเริ่มต้นที่เรานำมาฝากให้ แต่ วิธีลดความหิว เพื่อให้คุณผู้หญิงนั้นลดความอ้วนและหุ่นดีได้นั้นมีมากกว่านี้อีกค่ะ และวันนี้เราก็นำเคล็ดลับ วิธีลดความหิว "ลดอ้วน" มาฝากกันด้วยค่ะ ลดความอยาก ลดความหิว ลดอ้วนได้ชะงักเชียวนะค่ะ

7 วิธีลดความหิว

1. กินให้บ่อย ประมาณ 4 ชั่วโมงครั้ง แต่ต้องกินแค่ผักหรือเนื้อสัตว์ ห้ามคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลเด็ดขาดเพราะจะทำให้หิวยิ่งกว่าเดิม

2. ต้องกินมื้อเช้า จะได้ไม่หิวเป็นสองเท่าในมื้อเที่ยง

3. เคลื่อนไหวมาก ๆ ร่างกายจะได้หลั่งสารเอ็นโดฟีนออกมาทำให้ไม่รู้สึกหิว

4. กินโปรตีนเยอะ ๆ เพราะจะช่วยให้อิ่มเร็วและอิ่มนาน

5. หลีกเลี่ยงงานปาร์ตี้ เพราะบางคนจะกินได้มากขึ้นเมื่ออยู่กับเพื่อน

6. ซ่อนขนมขบเคี้ยว เพราะกลิ่นของมันจะทำให้เราอยากอาหารมากขึ้น

7. พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เช่นนั้นร่างกายจะอ่อนเพลียซึ่งจะส่งผลให้หิวมากกว่าปกติ

Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse ปรึกษาฟรี
บทความอื่นๆ



Create Date : 19 มิถุนายน 2554
Last Update : 19 มิถุนายน 2554 17:12:43 น.
Counter : 792 Pageviews.

0 comment
การเผาผลาญแคลอรี่ "แบบเร่งด่วน!!!"


Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse ปรึกษาฟรี
บทความอื่นๆ

มาเร่งการเผาผลาญแคลอรี่แบบด่วนๆ ๆ ๆ กันดีกว่าค่ะ นอกจาก การเผาผลาญแคลอรี่ ที่รวดเร็วนั้นจะช่วยในเรื่องของการลดไขมันและการลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมายของเราแล้ว การเผาผลาญแคลอรี่ ยังมีส่วนช่วยให้สุขภาพดีปราศจากโรคอ้วนอีกด้วยค่ะ ฉะนั้นแล้วไม่ว่าคุณจะมีกรรมพันธ์ที่ทำให้ การเผาผลาญแคลอรี่ ช้าก็ตามทีเถอะค่ะ วิธีต่อไปนี้จะช่วยในเรื่องการเผาผลาญแคลอรี่อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพได้อีกด้วยค่ะ ฉะนั้นแล้วใครอยากมีหุ่นดี น้ำหนักลด ผอมเพรียว หรืออยากลดความอ้วนได้ตามเป้าหมายที่วางไว้ก็มาทางนี้เลยจ้า

การเผาผลาญแคลอรี่ "แบบเร่งด่วน!!!" อย่างได้ผล

งานศึกษาวิจัยชิ้นใหม่ ๆ ชี้ว่าคุณสามารถหลอกล่อร่างกายให้เผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยวิธีเหล่านี้

- กินโอเมก้า -3
ทำไมการกินอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า -3 จึงช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้? โอเมก้า -3 ช่วยให้น้ำตาลในเลือดสมดุลและลดอาการอักเสบซึ่งช่วยการทำงานของระบบเผาผลาญ มันยังอาจช่วยลดการดื้อต่อฮอร์โมนเลปติน ที่นักวิจัยพบว่ามันสัมพันธ์กับความเร็วในการเผาผลาญไขมัน การศึกษาวิจัยซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Obesity Research พบว่า หนูที่ได้รับน้ำมันปลาในจำนวนมากพร้อมกับการออกกำลังสามารถลดน้ำหนักได้ ในการกินกรดไขมันโอเมก้า -3 เป็นอาหารเสริมผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กินวันละ 1,000-2,000 มิลลิกรัม ถ้าไม่ชอบน้ำมันปลาลองกินน้ำมันจากเมล็ดแฟล็กซ์หรือวอลนัตก็ได้

- หันไปหาชาเขียว
ชาเขียวมีชื่อนานแล้วในเรื่องของสารโพลีฟีนอลที่เป็นแอนตี้ออกซิแดนต์ แต่หลักฐานใหม่เผยว่าสารประกอบที่ชื่อคาเตชิน (Catechin) อาจทำให้การเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น นักวิจัยได้ศึกษาหลายครั้งในกลุ่มผู้ที่ลดน้ำหนักและพบว่าคนที่ดื่มชาเขียวลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้ที่ไม่ดื่ม โดยคาเตชินอาจทำให้การออกซิเดชั่นไขมันดีขึ้น แต่คุณจะดื่มเท่าไหร่ดีล่ะ? การศึกษาชิ้นหนึ่งชี้ว่าถ้าคุณดื่มชาเขียวห้าถ้วย (ถ้วยขนาด 8 ออนซ์) คุณจะสามารถเพิ่มการใช้พลังงานได้ราว 90 แคลอรีต่อวัน

- ลดไขมันทรานส์
คุณคงเคยได้ยินมาแล้วว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพแต่ไขมันทรานส์ยังทำให้ความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญไขมันลดลงด้วย เพราะมันทำให้ระบบชีวเคมีในร่างกายของคุณเพี้ยนไป โดยไขมันทรานส์จะจับตัวกับไขมันและเซลล์ตับและทำให้การเผาผลาญช้าลง การกินไขมันทรานส์ยังนำไปสู่การดื้ออินซูลินและอาการอักเสบทั้งสองอย่างมีผลต่อระบบเผาผลาญและอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

- เลือกออร์แกนิก
ถ้าคุณกำลังชั่งใจว่าจะซื้ออาหารออร์แกนิกดีหรือเปล่าข่าวนี้อาจทำให้คุณตัดสินใจได้ ผลไม้ ผัก และธัญพืชที่ปลูกโดยไม่ใช้ยาฆ่าแมลงทำให้ระบบเผาผลาญไขมันคุณเดินเครื่องแบบเต็มสตรีม เพราะมันไม่ทำให้ธัยรอยด์ของคุณต้องเจอกับสารพิษแต่ผลิตผลที่ไม่ได้เป็นออร์แกนิกจะบล็อกระบบเผาผลาญของคุณ โดยไปรบกวนการทำงานของธัยรอยด์ซึ่งเป็นเหมือนเทอร์โมสตัตของร่างกาย ที่กำหนดว่ามันจะเดินเครื่องเร็วแค่ไหน

- คิดถึงโปรตีน
ร่างกายคุณย่อยโปรตีนช้ากว่าไขมันและคาร์โบไฮเดรตคุณจึงรู้สึกอิ่มนานกว่า นอกจากนี้ มันยังช่วยเร่งระบบเผาผลาญด้วยในกระบวนการที่เรียกว่า Thermogenesis ร่างกายของคุณสามารถใช้ราว 10% ของแคลอรีที่กินเข้าไปสำหรับการย่อย ฉะนั้นเพราะมันใช้เวลานานกว่าในการเผาผลาญโปรตีน ร่างกายของคุณจึงใช้พลังงานมากกว่าในการดูดซึมอาหารที่มีโปรตีนสูง โบนัส อีกอย่างก็คือ งานศึกษาชิ้นหนึ่งเมื่อไม่นานมานี้ของมหาวิทยาลัยเพอร์ดิวพบว่า อาหารที่มีโปรตีนสูงอาจช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อของร่างกายที่เป็นตัวเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด

Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse ปรึกษาฟรี
บทความอื่นๆ



Create Date : 18 มิถุนายน 2554
Last Update : 18 มิถุนายน 2554 12:10:02 น.
Counter : 826 Pageviews.

0 comment
วิธีลดความอ้วนที่ได้ผลเร็วที่สุด ภายใน 42 วัน


Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse ปรึกษาฟรี
บทความอื่นๆ

ใครกำลังท้อแท้กับการลดความอ้วนมาฟังข่าวดีทางนี้จ้า เพราะเรามีวิธีลดความอ้วนที่ได้ผลเร็วที่สุด ภายใน 42 วัน มาฝากกันด้วย สำหรับ วิธีลดความอ้วนที่ได้ผลเร็วที่สุด ใช้เวลาเพียงแค่ 42 วัน นับว่าเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ไม่ไกลเกินความสามารถของคุณผู้หญิงทั้งหลายนะค่ะ อย่างที่เล่าไปว่า "ผู้หญิงหุ่นไม่ดีไม่มีหรอก มีแต่ผู้หญิงขี้เกียจเท่านั้น" ฉะนั้นแล้วหากว่าคุณผู้หญิงอยากให้ วิธีลดความอ้วนที่ได้ผลเร็วที่สุด ของเรานั้นสำฤทธิ์ผลและเป็นไปตามเป้าหมายที่คุณวางไว้ละก็ก็ต้องอดทนแล้วก็ห้ามขี้เกียจเป็นอันขาดนะค่ะ เพราะว่า วิธีลดความอ้วนที่ได้ผลเร็วที่สุด อยู่ตรงหน้าคุณแล้วค่ะ แค่ 42 วัน ไม่นานเกินไปใช่ไหมค่ะ อิอิอิ

วิธีลดความอ้วนที่ได้ผลเร็วที่สุด ภายใน 42 วัน สู้ ๆ ๆ ๆ

1. 7 วัน (แห่งการต่อสู้)
สัปดาห์แรกถือว่าเป็นสัปดาห์ที่หินมาก ๆ สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นลดน้ำหนัก เพราะคุณจะรู้สึกหิวอยู่ตลอดเวลาเห็นอะไรก็เผลอที่จะหยิบใส่ปากไม่ได้

- วิธีที่ดีที่สุดในการหยุดพฤติกรรมอันน่าเสี่ยงนี้ก็คือ ให้มุ่งความสนใจไปที่มื้อเช้าโดยพยายามกินมื้อเช้าให้เยอะเข้าไว้ เพราะนอกจากจะทำให้ท้องอิ่มได้นานแล้วยังช่วยให้แคลอรี่กับร่างกายไปใช้อีกตั้ง 350 แคลอรี่เชียวแน่ะ

2. 14 วัน (แห่งการหงุดหงิด)
ระยะนี้คุณจะรู้สึกหงุดหงิดเป็นพิเศษไม่ว่าจะขยับตัวไปทำอะไรก็พานจะอารมณ์บ่จอยไปซะหมด ทั้งนี้เนื่องมาจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารของคุณ จากที่เคยกินอย่างพระราชากลับกลายเป็นว่า ไอ้นั่นก็แตะไม่ได้ ไอ้นี่ก็แคลอรี่เยอะ จึงทำให้เกิดความเครียดและความกดดันตามมาจนคุณอาจรู้สึกหมดกำลังใจถึงขั้นหันหลังให้กับการไดเอ็ทไปตลอดชีวิตก็เป็นได้

- วิธีที่จะรับมือกับพายุอารมณ์ในช่วงนี้ก็คือ ให้เบี่ยงเบนความสนใจด้วยการหันหน้าเข้าหาเพื่อน ๆ พูดคุยปรึกษากันซะหน่อย ไม่แน่นะคุณอาจจะปิ๊งไอเดียเจ๋ง ๆ ที่จะนำมาใช้ในการลดน้ำหนักต่อไปก็ได้

3. 21 วัน (แห่งความอยาก)
ช่วงนี้คุณจะรู้สึกอยากกินอาหารมากขึ้นเพราะอยู่ในช่วงที่มีประจำเดือนพอดีเห็นอะไรก็อยากไปซะหมด

- วิธีแก้ก็คือ ลองเปลี่ยนจากกินอาหารวันละ 3 มื้อ (เช้า กลางวัน เย็น) ไปเป็นแบ่งกินเป็นมื้อย่อย ๆ ประมาณ 4-6 มื้อดูสิคะ วิธีนี้จะช่วยให้ระดับน้ำตาลคงที่ สามารถขจัดความเหนื่อยล้าและช่วยทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นด้วยค่ะ

4. ครบ 42 วัน น้ำหนักยังไม่ลด
หลังจาก 6 สัปดาห์ผ่านไปคุณจะรู้สึกว่าร่างกายเฟิร์มมากขึ้นมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น แต่ทำไม๊ ทำไม น้ำหนักยังไม่ลดลงซักที

- ขอบอกว่าที่เป็นอย่างนี้ก็เพราะปกติกล้ามเนื้อจะมีน้ำหนักมากกว่าไขมันอยู่แล้ว เพราะ 70% ของกล้ามเนื้อเป็นน้ำในขณะที่ไขมันมีน้ำแค่ 20% เท่านั้นเอง ฉะนั้นอย่าเพิ่งด่วนถอดใจไปซะก่อนค่ะให้คอนตินิวลดน้ำหนักอย่างนี้ต่อไปแหล่ะ และท่องเอาไว้ว่า ยิ่งมีกล้ามเนื้อมากก็ยิ่งเผาผลาญแคลอรี่ได้มาก แต่ถ้าคุณเกิดหมดแรงฮึดขึ้นมาจริง ๆ ให้นำยีนส์ตัวเก่งที่เคยใส่ไม่ได้แล้วมาลองสวมดูสิคะหรืออาจจะส่องกระจกสำรวจดูตัวเองว่าไขมันตรงไหนลดไปบ้าง อาจจะช่วยเรียกกำลังใจกลับคืนมาได้นะ

เอ้า...ได้เคล็ดลับดี ๆ ไปแล้ว ก็อย่าลืมนำไปใช้กันนะคะ จะได้อวดหุ่นสวยให้ใคร ๆ ได้เห็นเร็ว ๆ ไงล่ะ

Tips
สำหรับสาว ๆ ที่ตอนนี้กำลังหิวจนตาลายและเริ่มที่จะคว้าเค้กก้อนโตมากินหยุดก่อนค่ะ คุณลองหันมากินผลไม้ข้างล่างนี้แก้หิวกันดูมั้ยคะ รับรองว่าเวิร์กกว่าเป็นไหน ๆ

- แอปเปิ้ล
มีเพคตินช่วยลดความอยากอาหาร ลดน้ำหนัก และลดคอเลสเตอรอล ทานแอปเปิ้ล 1 ลูก จะช่วยลดความหิวได้ ถ้าทาน 2-3 ผลต่อวัน จะช่วยลดปริมาณโคเลสเตอรอลในกระแสเลือดได้

- ถั่ว
ไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ที่พบมากในถั่วจะช่วยเคลือบผิวกระเพาะ ทำให้รู้สึกอิ่มเร็วและอิ่มนานลดความอยากอาหารได้ดีเลยล่ะ

- มะนาว
น้ำมะนาวคั้นสด ๆ 1 แก้ว ให้พลังงานเพียง 9 กิโลแคลอรี แถมยังมีวิตามินซีสูงมาก ช่วยป้องกันการเป็นหวัด ขับเสมหะ และแก้ไอได้ดีอีกด้วย

- ส้ม
ควรรับประทานส้มโดยไม่คายกากจะช่วยคุมน้ำหนักได้อีกวิธีหนึ่งเพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว

Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse ปรึกษาฟรี
บทความอื่นๆ



Create Date : 17 มิถุนายน 2554
Last Update : 17 มิถุนายน 2554 11:09:52 น.
Counter : 4951 Pageviews.

2 comment
1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  

ChaiKU
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]



รับสมัครผู้สนใจหารายได้ทาง Internet
และให้คำปรึกษาผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก