All Blog
อาหารสำหรับการควบคุมน้ำหนัก


เพื่อให้ท่านที่ต้องการลดน้ำหนัก มีความเข้าใจที่ถูกต้องในการรับประทานอาหาร ขอให้ข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่มีผลต่อการควบคุมน้ำหนัก ดังนี้

1. การลดน้ำหนักที่ถูกต้อง ท่านจะต้องรับประทานอาหารให้ครบหมู่เหมือนเดิม แต่ในปริมาณที่ ลดลงทีละน้อย พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มัน หวาน และเค็มจัด และเพิ่มในส่วนของพืชผักสดผลไม้ เพื่อจะได้กากใยที่เพียงพอ

2. อาหารที่มีไขมันต่ำหรือไม่มีไขมันเลย นอกเหนือจากรสชาดน่าเบื่อแล้ว อาจจะมีผลเสียต่อร่างกายได้ เพราะการดูดซึมของวิตามิน เอ ดี อี และเค จำต้องอาศัยไขมันเป็นตัวช่วยละลาย

3. การจำกัดน้ำและแคลอรี่ที่มากเกินไป แม้ว่าจะน้ำหนักลดอย่างรวดเร็วก็ตาม จะมีผลเสียอย่าง มากต่อร่างกาย เพราะมีการวิจัยพบว่า ถ้าคนเราได้รับน้อยกว่า 800 แคลอรี่ต่อวัน ภายใน 24 ชั่วโมง ร่างกายจะต้องเอาพลังงานจากกล้ามเนื้อมาใช้แทนที่จะเอามาจากไขมันส่วนเกิน

4. อาหารสำเร็จรูปที่มีจำหน่ายในท้องตลาดส่วนใหญ่ จะนำกากใยมาเป็นส่วนผสมสำคัญ ซึ่งท่านสามารถหาได้จากพืชผัก ผลไม้หลายชนิดในเมืองไทย

หวังว่าท่านคงเข้าใจในเรื่องอาหารเพื่อการควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้นนะครับ


Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse
บทความอื่นๆ



Create Date : 17 พฤศจิกายน 2553
Last Update : 17 พฤศจิกายน 2553 11:04:12 น.
Counter : 460 Pageviews.

4 comments
  
ขอบคุณข้อมูลจ้า
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 17 พฤศจิกายน 2553 เวลา:11:48:44 น.
  
ขอบคุณค่า
โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 17 พฤศจิกายน 2553 เวลา:13:30:17 น.
  
มีข้อมูลดีๆๆมาให้แบ่งปันดีจังคะ ขอบคุณนะคะ
โดย: ซักวันฉันจะสวยให้เธอดู วันที่: 17 พฤศจิกายน 2553 เวลา:14:28:36 น.
  
โดย: WikiPK วันที่: 17 พฤศจิกายน 2553 เวลา:21:36:21 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ChaiKU
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]



รับสมัครผู้สนใจหารายได้ทาง Internet
และให้คำปรึกษาผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก