All Blog
สุดยอดผลไม้ สุดยอดสารอาหาร

ย่อมเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าผลไม้จะอุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ มากมาย เช่น โปรตีน แคลอรี ไขมัน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน แร่ธาตุ เอนไซม์ และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยลดความความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ได้ ไม่ว่าจะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคนิ่วในไต และอื่นๆ อีกมากมาย
นี่คือรายการผลไม้ 10 อันดับ ที่ได้รับการยืนยันแล้วว่าอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย

  • แอปเปิ้ล : มีสารฟลาโวนอยด์และสารต้านอนุมูลอิสระสูง

  • แอปริค็อต : เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินหลากหลายชนิด เช่น วิตามินเอ ซี อี โพแทสเซียม เหล็ก เบต้าแคโรทีน และไลโคปีน

  • กล้วย : อุดมไปด้วยโพแทสเซียม เส้นใย ทริปโตเฟน (โปรตีนชนิดหนึ่ง)

  • แบล็กเบอร์รี่ : เป็นแหล่งของสารอาหารประเภทโปรตีน วิตามินบี1 บี2 อี และกรดอะมิโนกว่า 10 ชนิด

  • บลูเบอร์รี่ : อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ สารแอนโธซัยยานิน และกรดโปรโตคาเทคซูอิค

  • แคนตาลูป : อุดมไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต กรดซิตริก เส้นใย โฟเลท เบต้าแคโรทีน และวิตามินเอ บี ไนอาซิน (บี 3 ) บี6 ซี และโพแทสเซียม  

  • เชอร์รี่ : มีปริมาณของธาตุเหล็กสูง สารต้านอนุมูลอิสระ เบต้าแคโรทีน (มากกว่าบลูเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่ถึง 20 เท่า) โพแทสเซียม แมกนีเซียม ไฟเบอร์ โฟเลต วิตามินซีและอี

  • กีวี : เต็มไปด้วยวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ เอนไซม์ ไฟเบอร์ วิตามินเอ และอี ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม โพแทสเซียม ฟลาโวนอยด์ ทองแดง และคาร์โรทีนนอยด์

  • ส้มโอ : อุดมไปด้วยเพคติน โพแทสเซียม โฟเลต แคลเซียม เบต้าแคโรทีน และไลโคปีน ไบโอฟลาโวนอยด์ ไฟโตเคมีคอล เส้นใย กรดฟีนอล ลิโมนอยด์ และเทอร์พีน

  • องุ่นสีม่วง : อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เหล็ก โพแทสเซียม และเส้นใย


นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำว่าควรรับประทานผักและผลไม้ประมาณ 5-9 ครั้งต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอและทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง แต่หากกังวลว่าการรับประทานสดๆ เพียงอย่างเดียวจะได้รับสารอาหารไม่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ก็ยังสามารถนำผลไม้มาแปรรูปเป็นอาหารชนิดต่างๆ ได้ เช่น สลัด น้ำผลไม้ หรือสมูทตี้ เป็นต้น
Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse ปรึกษาฟรี
บทความอื่นๆ



Create Date : 05 มีนาคม 2554
Last Update : 5 มีนาคม 2554 9:46:41 น.
Counter : 432 Pageviews.

0 comments
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ChaiKU
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]



รับสมัครผู้สนใจหารายได้ทาง Internet
และให้คำปรึกษาผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก