All Blog
ความต้องการพลังงานและการลดน้ำหนัก

ร่างกายของคุณใช้อาหารและให้พลังงาน มันเก็บพลังงาน ส่วนเกินที่เป็นไขมัน ซึ่งหมายความว่าถ้าคุณกินอาหารมากกว่าร่างกายของคุณต้อง การกิจกรรมประจำวันและการบำรุงรักษาเซลล์คุณจะได้รับน้ำหนัก
เพื่อลดน้ำหนัก คุณจะต้องให้ร่างกายรับสารอาหารที่ต้องการของคุณเพื่อใช้เก็บค่าเหล่านี้ของไขมัน วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่จะทำนี้คือ


* ลดปริมาณแคลอรี่ที่คุณกิน
* การเพิ่มระดับของกิจกรรม


เพิ่มระดับกิจกรรมของคุณ
คนที่เพิ่มจำนวนพวกเขาออกกำลังกาย แต่รักษาอาหารเดียวกันและปริมาณแคลอรี่, หมายความว่าจะลดน้ำหนัก


ไม่ว่าคุณจะเกลียดโรงยิม — แม้การออกกำลังกายเบาเช่นเดิน 10 นาทีจะเป็นประโยชน์หากทำทุกวันตอนเย็นก็จะสามารถช้วยได้พอสมควร
ทุกเวลาเดียวที่ คุณออกกำลังกายมากกว่าปกติคุณเผาผลาญแคลอรีและไขมัน
มีหลายวิธีเพื่อ เพิ่มปริมาณของกิจกรรมที่คุณทำอยู่ กีฬาทีมกีฬาแร็กเกต, คลาสแอโรบิควิ่งเดินว่ายน้ำและปั่นจักรยานทั้งหมดจะช่วยเพิ่มระดับความเหมาะ สมของคุณ


สิ่งที่คุณได้ที่ง่ายสำหรับคุณที่จะทำในแง่ของสถานที่และ ค่าใช้จ่าย คุณจึงมีแนวโน้มที่จะสร้างมันเป็นของคุณตามปกติและยังคงออกกำลัง กายแม้จะหายไปอย่างหลีกเลี่ยงไม่แปลกผ่านช่วงวันหยุดผูกพันครอบครัวฯลฯ


* ทุกขั้นตอนจะช่วยเสริมคุณ เสมอใช้บันไดแทน ลิฟท์, หรือออกรถหยุดก่อนที่จะเข้าปกติและส่วนที่เหลือของทางเดินของ
* ใช้แบ่งการค้าระหว่างโปรแกรมทีวีที่จะยืนและจะออกกำลังกายหรือพิจารณาใช้ จักรยานออกกำลังกายในห้องนั่งเล่นขณะดูรายการที่คุณชื่นชอบ


Other Link


สูตรเด็ดลดน้ำหนัก


บทความอื่นๆ




Create Date : 24 กันยายน 2553
Last Update : 24 กันยายน 2553 9:54:45 น.
Counter : 370 Pageviews.

1 comments
  
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ นะค่ะ
โดย: lovelydear วันที่: 24 กันยายน 2553 เวลา:11:01:51 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ChaiKU
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]



รับสมัครผู้สนใจหารายได้ทาง Internet
และให้คำปรึกษาผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก