All Blog
การออกกำลังกายสั้นๆ แต่ลดน้ำหนักได้


แม้ว่าไม่มีเวลามากมายถึง 1 ชั่วโมงเต็มหรือ 45 นาที คุณก็สามารถออกกำลังกายได้ในเวลา 20-25 นาทีเท่านั้น แต่ก็ยังให้ผลดีในการเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักตัวได้เช่นกัน

วิธีการออกกำลังกายทีได้ผลในช่วงเวลาสั้นๆ ก็คือการออกกำลังกายชนิดที่จะต้องให้หลอดเลือดและหัวใจได้บริหารอย่างเต็มที่ ถ้าคุณเร่งอัตราการเต้นของหัวใจได้ ระบบการเผาผลาญพลังงานก็จะเพิ่มขึ้นได้อย่างน่าพิศวง นั่นคือคุณจะต้องเพิ่มความหนักหน่วงและหักโหมในการออกกำลังกายขึ้นอีกนิดนึง เช่น ใช้วิธีวิ่งเร็วๆ หรือ กระโดดตบอย่างต่อเนื่อง 15 ครั้ง และพักครึ่งนาที จากนั้นก็กระโดดตบต่อเนื่องอีกชุดละ 15 ครั้ง ไปเรื่อยๆ เพื่อให้ร่างกายได้มีการออกแรงมากขึ้นและมีการเคลื่อนไหวอย่างหนักหน่วงขึ้น

นอกจากนี้การกระโดดเชือก การเล่นสควอช เทนนิส และการว่ายน้ำ ก็เป็นวิธีการออกกำลังกายเพื่อเร่งอัตราการเต้นของหัวใจได้ดีเช่นกัน แต่มีข้อแม้ว่าคุณจะออกกกำลังกายชนิดนี้ได้ก็ต่อเมื่อคุณมีตารางการออกกำลังกายอยู่เสมอมาแล้วก่อนหน้านี้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง และก่อนจะออกกำลังกายเช่นนี้คุณจะต้องมีการ warm up ก่อนเล็กน้อยสัก 2-3 นาทีด้วย เพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อร่างกายของคุณหลังจากใช้เวลา 20 นาที เร่งรัดในการเผาผลาญนี้

Other Link
ปรึกษาลดน้ำหนักฟรี
บทความอื่นๆ



Create Date : 10 ตุลาคม 2553
Last Update : 10 ตุลาคม 2553 11:40:12 น.
Counter : 647 Pageviews.

0 comments
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ChaiKU
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]



รับสมัครผู้สนใจหารายได้ทาง Internet
และให้คำปรึกษาผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก