All Blog
ลดอ้วนด้วยเทคนิคในการออกกำลังกายอย่างเร่งด่วน



Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse ปรึกษาฟรี
บทความอื่นๆ

ถ้าหากว่าคุณไม่มีเวลาเต็ม ๆ ชั่วโมงสำหรับการออกกำลังกาย วันนี้เรามีข้อแนะนำง่าย ๆ ที่คุณสามารถบริหารร่างกายของคุณได้ แม้กระทั่งในชั่วโมงการทำงานที่คุณกำลังยุ่งสุด ๆ ค่ะ
ถ้าหากคุณต้องทำกิจกรรมบางอย่างที่ต้องนิ่ง ๆ เฉย ๆ อย่างเช่นยกสิ่งของเอาไว้นิ่งๆ นั่งนิ่ง ๆ หรืออยู่ในท่าใดท่าหนึ่งที่ต้องการความนิ่ง ก็ให้ถือว่านั่นเป็นโอกาสที่คุณจะได้บริหารกล้ามเนื้อของคุณ

- ในระหว่างที่คุณกำลังต่อคิวซื้อสินค้าที่ร้านขายของ คุณอาจจะบริหารหน้าท้องด้วยการเกร็ง และคลายออก หรืออาจจะบริหารเข่า ยืดน่อง ในขณะที่นั่งคุยโทรศัพท์ก็ได้

- พยายามใช้บันไดเสมอไม่ว่าคุณจะอยู่ที่สำนักงาน หรือห้างสรรพสินค้า

- ในขณะที่คุณอาบน้ำฝักบัว คุณอาจจะบริหารต้นคอ ด้วยการหมุนคอ ก้มลงแตะหัวแม่เท้า หรืออาจจะหมุนหัวไหลไปด้วยก็ได้

- อย่านำของขบเคี้ยวมาวางกองไว้ ในขณะที่คุณกำลังติดตามรายการทีวีสุดโปรด แต่ให้เอาไปไว้ในที่ ๆ ไกลพอที่คุณจะต้องเดินไปหยิบมันมา เมื่อถึงเวลาพักโฆษณา คุณก็อ่จจะลุกขึ้นขยับแข้งขา กระโดดตัวลอย เพื่อให้หายเมื่อยบ้างก็ได้

- ในช่วงพักเที่ยง หลังรับประทานอาหารแล้ว ก็เดินย่อยเสียหน่อย อาจจะเป็นการเดินรอบตึกสำนักงานก็ได้

- หาสุนัขมาเลี้ยงสักตัว เพราะนั่นจะเป็นการเพิ่มกิจกรรมประจำวันของคุณให้แอคทีฟขึ้นมาได้

- วางแผนสำหรับการพักผ่อน ในปบบที่คุณจะได้มีโอกาสออกกำลังกาย อย่างเช่น การปีนเขา หรือว่ายน้ำ

Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse ปรึกษาฟรี
บทความอื่นๆ



Create Date : 17 เมษายน 2554
Last Update : 17 เมษายน 2554 10:48:58 น.
Counter : 445 Pageviews.

1 comments
  
เยี่ยม
โดย: pringpring วันที่: 17 เมษายน 2554 เวลา:12:59:43 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ChaiKU
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]



รับสมัครผู้สนใจหารายได้ทาง Internet
และให้คำปรึกษาผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก