Group Blog All Blog
|
ลดน้ำหนักวันละนิดเพื่อชีวิตที่สดใส
 Other Link ลดน้ำหนักกับ Longderse ปรึกษาฟรี บทความอื่นๆ การลดน้ำหนักอย่างชาญฉลาด ควรจะให้น้ำหนักค่อยๆ ลดลงไปทีละเล็กละน้อย ไม่ควรลดอย่างเอาเป็นเอาตาย โดยปล่อยให้ตัวเองหัวโหยไปกับการลดน้ำหนัก ถ้าผอมแล้วต้องไปนอนซมอยู่โรงพยาบาลจะไปมีความหมายอะไร จริงมั้ย? อาศัยเอนไซม์ช่วย ในร่างกายของเราจะมีเอนไซม์หลายชนิด แต่มีอยู่ชนิดหนึ่งที่สามารถย่อยโปรตีน และเผาผลาญไขมันให้กลายเป็นพลังงานได้ ซึ่งเอนไซม์ตัวนี้มีลักษณะคล้ายคลึงกับเอนไซม์ที่มีอยู่ในสัปปะรด หรือในมะละกอ ฉะนั้นควรจะซื้ผลไม้เหล่านี้มารับปรทานเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากได้รับประทานช่วงเช้าๆ จะช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติดีขึ้น น้ำ... ดับกระหาย คลายหิว การดื่มน้ำก่อนอาหารสักสองแก้วจะช่วยคลายความอยากอาหาร ทำให้คุณรับประทานอาหารได้น้อยลง ทั้งนี้ในหนึ่งวันคุณควรจะดื่มน้ำสะอาดให้ได้อย่างน้อย 2 ถึง 3 ลิตร รับประทานผักสด-ผลไม้ ผักและผลไม้สดๆ มากมายด้วยคุณค่าทางโภชนาการของวิตามินและเกลือแร่ หากรับประทานเยอะๆ ก็สามารถทำให้อิ่มได้ ไม่ว่ามื้อไหนๆ คุณก็สามารถอิ่มอร่อยด้วยผักผลไม้ ได้อย่างมั่นใจว่าจะไม่ทำให้คุณอ้วน เว้นแต่ผลไม้ที่คุณรับประทานจะเป็นทุเรียน ดื่มน้ำผลไม้ สำหรับอาหารว่างหรือออเดิร์ฟก่อนอาหารมื้อหลักควรงดไป แต่ให้ดื่มน้ำผลไม้สักหนึ่งแก้วแทน จะช่วยให้ระบบขับถ่ายของคุณคล่องตัวขึ้น เครื่องเทศไม่ควรขาด พริกขี้หนู พริกหวาน พริกหยวก และกระเทียม จะช่วยสลายคอเลสเตอรอลได้ดีนัก ควรรับประทานเข้าไว้เพื่อที่จะได้ห่างไกลจากโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด เลือกแต่เนื้อสัตว์ที่ย่อยง่าย สำหรับมื้อค่ำหากท้องคุณร้องจ๊อกๆ เรียกหาอาหารไปย่อยล่ะก็ ควรจะเลือกรับประทานอาหารที่เป็นเนื้อไก่ หรือเนื้อปลามากกว่าเนื้อหมูหรือเนื้อวัว เพราะเนื้อทั้งสองชนิดแรกนั้นจะย่อยง่ายกว่า และควรจะเลือกเครื่องดื่มเป็นน้ำส้มหรือมะนาว แทนเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะเครื่องดื่มประเภทหลัง จะไปกระตุ้นทำให้คุณเจริญอาหารยิ่งขึ้นไปอีก ของหวานๆ ของต้องห้าม หากคุณรู้ตัวว่าเป็นคนชอบรับประทานของหวานๆ ทีหน้าทีหลัวก็อย่าพยายามเดินผ่านร้านขนมที่มีช็อกโกแลต โดนัต เค้ก หรือทองหยิบ ทองหยอด ฝอยทองเป็นอันขาดเชียว เพราะเดี๋ยวจะห้ามใจไม่อยู่ รับประทานพอประมาณ ควรรับประทานอาหารในแต่ละมื้อเพียงแค่พออิ่ม แม้จะรู้สึกเสียดายส่วนที่เหลืออยุ่ก็ตาม หรือคุณอาจจะรับประทานสักวันละ 5 มื้อก็ได้แต่ให้เลือกรับประทานแต่อาหารประเภทสลัดหรือผัดผักที่น้ำมันน้อยๆ เมื่ออิ่มแล้วควรเลิกรา อย่านั่งแช่อยู่ที่โต๊ะอาหารนานๆ เพราะหากเห็นมีอาหารวางอยู่ตรงหน้า คุณก็จะกินไปเรื่อยๆ จนกว่าอาหารจะหมดหรืออย่านั่งกินไปดูทีวีไป เพราะจะทำให้เพลิดเพลินกับการกินมากยิ่งขึ้นโดยไม่รู้ตัว ให้รางวัลกับตัวเอง เมื่อคุณประสบความสำเร็จกับการลดน้ำหนักสักสองกิโล คุณก็ควรจะให้รางวัลกับชีวิตด้วยการพาตัวเองไปร้านเสริมสวย ด้วยการทำผมทรงใหม่ อบนวดร่างกาย ขัดผิว ทำเล็บ ให้ตัวเองสวยสดในขึ้น ฟังดนตรีเบาๆ เลือกฟังดนตรีช้าๆ เบาๆ เพื่อกล่อมเกลาจิตใจให้สุนทรีย์ เช่น ฟังดนตรีคลาสสิกใต้แสงเทียนในขณะรับประทานอาหาร จะช่วยให้คุณทานอาหารได้ช้าและน้อยลง เนื่องจากเสียงดนตรีสามารถดึงความสนใจจากอาหารมื้อนั้นของคุณได้มากทีเดียว ออกกำลังกายเสมอๆ ควรหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อเผาผลาญไขมันในร่างกาย ผลของการออกกำลังกายนอกจากจะทำให้คุณหุ่นเพรียวแล้วยังจะทำให้ร่างกายแอ็กทีฟอยู่เสมออีกด้วย ชั่งน้ำหนักทุกอาทิตย์ คุณควรจะสำรวจตรวจตราน้ำหนักของตัวเองอยู่เสมอ ว่าผลการลดน้ำหนักที่คุณกำลังปฏิบัติอยู่นี้ก้าวหน้าไปถึงไหน อย่างน้อยถ้าลดลงไปได้สักหนึ่งกิโลภายหนึ่งอาทิตย์ ก็น่าภาคภูมิใจแทน Other Link ลดน้ำหนักกับ Longderse ปรึกษาฟรี บทความอื่นๆ อันตรายจากความอ้วน
 Other Link ลดน้ำหนักกับ Longderse ปรึกษาฟรี บทความอื่นๆ ความอ้วน ไม่เพียงแต่ทำให้เกิดความไม่สวยงามเท่านั้น ยังเป็นเสมือนมะเร็งเนื้อร้ายที่เกาะกิน ทำลายจิตใจ
1. ภาวะไขมันในเลือดสูง Other Link ลดน้ำหนักกับ Longderse ปรึกษาฟรี บทความอื่นๆ หลักปฏิบัติในการลดน้ำหนัก
 Other Link ลดน้ำหนักกับ Longderse ปรึกษาฟรี บทความอื่นๆ 1. ตรวจสุขภาพ 2. ความตั้งใจ 3. การเลือกรับประทานอาหาร 4. การออกกำลังกาย Other Link ลดน้ำหนักกับ Longderse ปรึกษาฟรี บทความอื่นๆ ไขมัน - ความอ้วน - โรคร้าย
Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse ปรึกษาฟรี บทความอื่นๆ ทำไมคนที่ชอบกินอาหารมันๆ จึงมักอ้วน ? ทั้งนี้ก็เพราะร่างกายของคนเรา ประกอบด้วยเซลล์ไขมันประมาณ 3-4 เหมื่นเซลล์และเซลล์เหล่านี้จะทำหน้าที่เก็บไขมันส่วนเกินไว้ ในตัวมันเองชนิดไม่จำกัดจำนวนดังนั้นร่างกายสะสมไขมันส่วนเกินไว้เป็นจำนวนมากทำให้" อ้วน" และความอ้วนนี้ยังก่อให้เกิดผลพวงของอาการและโรคต่างๆ มากมายอาทิ - อาการหายใจไม่อิ่ม เพราะไขมันจะสะสมบริเวณผนังหน้าท้องเมื่ออยู่ในท่านั่ง ปอดมีพื้นที่ในการขยายตัวน้อยลง - ทำให้ข้อต่อต่างๆ ของร่างกายแบกรับน้ำหนักมากขึ้นโดยเฉพาะที่หัวเข่าจึงทำให้เป็นโรคเข่าเสื่อมก่อนวัย - เมื่อจำป็นต้องรักษาโรคด้วยการผ่าตัดคนอ้วนจะเกิดโรคแทรกซ้อนหลังการผ่าตัด และแผลจะหายซ้าและติดเชื้อได้ง่าย - ทำให้การตอบสนองของอินซูลินของร่างกายลดต่ำลงอินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ควบคุมน้ำตาลในกระแสเลือด คนอ้วนจะมีโอกาศเป็นโรคเบาหวานได้มากขึ้น -ทำให้ตับสร้างคอเลสเตอรอนและไตรกลีเซอร์ไรด์เพื่มขึ้นและมีโอกาศเป็นนิ่วในทางเดินน้ำดีเพิ่มขึ้น และไขมันจะไปสะสมที่ผนังเส้นเลือดและเลือดยังไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆได้น้อยลงทำให้เกิดความดันโลหิตสูง หัวใจขอดเลือด เส้นเลือดในสมองตีบ - ความอ้วนอาจก่อให้เกิดโรคมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งของลำใส้ มะเร็งเต้านม มะเร็งต่อมลูกหมาก ตับอ่อนและมะเร็งปอดในผู้สูบบุหรี่ สรุปโดยรวมแล้ว นอกจากจะไม้มีประโยชน์และยังจะบั่นทอนสุขภาพให้เสื่อมโทรมและเสียชีวิตก่อนวัยอันควรการลดความอ้วนให้รูปร่างสมส่วนก็เปรียบเสมือนเป็นการต่ออายุให้ตัวเอง Other Link ลดน้ำหนักกับ Longderse ปรึกษาฟรี บทความอื่นๆ หลักปฏิบัติในการลดน้ำหนัก
Other Link ลดน้ำหนักกับ Longderse ปรึกษาฟรี บทความอื่นๆ 1. ตรวจสุขภาพ 2. ความตั้งใจ 3. การเลือกรับประทานอาหาร 4. การออกกำลังกาย Other Link ลดน้ำหนักกับ Longderse ปรึกษาฟรี บทความอื่นๆ |
ChaiKU
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?] รับสมัครผู้สนใจหารายได้ทาง Internet และให้คำปรึกษาผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก |
