Group Blog All Blog
|
วิธีลดความอ้วนได้ผลจริง "หุ่นสวย ผอมเพรียว"
 Other Link ลดน้ำหนักกับ Longderse ไม่ได้ผลยินดีคืนเงิน บทความอื่นๆ วันนี้เรามีวิธีลดความอ้วนได้ผลจริง เชื่อว่าสาวๆ ทั้งหลายคงจะเริ่มเบื่อกันวิธีการอดอาหารที่แสนจะทรมานเพียงเพื่อต้องการมีหุ่นสวยผอมเพรียว แต่ต้องแลกมากับความทรมานที่อยากจะกินอะไรก็ไม่ได้กิน และแถมยังเป็นโรคขาดสารอาหารเพราะเนื่องจากกินอาหารไม่ครบหมู่อีกต่างหาก แต่ว่าวันนี้ปัญหาเหล่านั้นจะหายไปจากคุณเพียงแค่คุณลองทำตาม วิธีลดความอ้วนได้ผลจริง ที่เราจะนำมาบอกกันในวันนี้รับรองได้เลยว่าคุณผู้หญิงจะมีหุ่นสวยแบบที่ไม่ต้องลำบากและทรมานอีกแล้ว สำหรับ วิธีลดความอ้วนได้ผลจริง เป็นวิธีง่ายๆ ที่คุณไม่ต้องลำบากอะไรเลย เพียงแค่คุณผู้หญิงหันมาใส่ใจในการเลือกรับประทานอาหารให้มากว่าเดิมก็เท่านั้น และที่สำคัญนะค่ะ วิธีลดความอ้วนได้ผลจริง ยังเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่ส่งผลต่อการมีสุขภาพที่ดีอีกด้วยค่ะ แต่ถึงจะอย่างไรก็ควรจะทำควรคู่ไปกับการออกกำลังกายรับรองว่าคุณผู้หญิงจะมีหุ่นสวยผอมเพรียวแถมยังมีสุขภาพดีอีกด้วยโชคสองชั้นเลยนะเนี่ย 8 วิธีลดความอ้วนได้ผลจริง 1. เลือกรับประทานแต่โปรตีนที่ย่อยง่ายและมีกากใยไฟเบอร์สูง อาหารโปรตีนที่มีลักษณะตรงกับคอนเซ็ปต์นี้ก็คือ โปรตีนที่ได้จากพืช อันได้แก่ เมล็ดถั่ว ธัญพืช และเห็ดชนิดต่างๆ ซึ่งจะช่วยให้กระเพาะอาหารและลำไส้ทำงานน้อยลง เพราะเป็นอาหารที่ย่อยได้ง่ายและย่อยได้หมดจดไม่หลงเหลือเป็นสารพิษตกค้างในร่างกาย อีกทั้งยังเป็นอาหารที่มีกากสูงสามารถช่วยให้ระบบขับถ่ายของคุณคล่องตัวดีขึ้น 2. สนุกสนานเพลิดเพลินกับการเล่นยิมนาสติกกลางสายน้ำ ไม่ว่าจะในสระน้ำหรือทะเลคุณก็สามารถบริหารร่างกายกระชับหุ่นได้อย่างสุขสำราญบานใจ ยิ่งในช่วงเวลาที่อากาศร้อนอย่างนี้การได้สวมชุดว่ายน้ำเก๋ๆ แล้วกระโจนลงไปแหวกว่ายอยู่ในน้ำย่อมจะให้ความเย็นสบายกว่าไปกระโดดโลดเต้นกลางแดดเปรี้ยงๆ เป็นไหนๆ อีกทั้งไม่เกิดแรงกดแรงกระแทกให้กล้ามเนื้อต้องช้ำชอกด้วยทั้งนี้ก็เพราะน้ำจะช่วยต้านพยุงเรือนร่างของเราเอาไว้ 3. แข็งแรงหุ่นดีด้วยบร็อกโคลี่แสนอร่อน ผักสวยๆ มากด้วยคุณค่าวิตามินเอ ซี และแร่ธาตุต่างๆ เช่น เหล็ก สังกะสี โพแทสเซียม ซีเลเนียม และเบต้าแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถช่วยปกป้องร่างกายจากมะเร็งร้ายทั้งยังช่วยขัดขวางการสะสมตัวของไขมัน 4. พักเรื่องกินไว้ก่อนเข้านอนดีกว่า ไม่น่าเชื่อแต่ก็ต้องเชื่อว่า การทำตัวเป็นบังอรเอาแต่นอนจะสามารถช่วยทำให้คุณผอมเพรียวลงได้ ทั้งนี้เพราะในขณะที่คุณกำลังหลับฮอร์โมนชนิดหนึ่งซึ่งช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตจะสามารถทำงานเผาเผลาญไขมันได้ดีที่สุด มิหนำซ้ำการได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ยังช่วยให้สมองแจ่มใสไม่แก่ก่อนวัยและไม่ดูอิดโรยทั้งๆ ที่คุณรับประทานอาหารน้อยลง 5. ตัดรายการของกินจุกจิกที่มากด้วยแคลอรีออกจากวงจรชีวิต จากที่เคยดื่มน้ำอัดลมก็เปลี่ยนมาดื่มน้ำสะอาดธรรมดา จากที่เคยชอบรับประทานขนมทอดกรุบกรอบเป็นของว่างก็เปลี่ยนมารับประทานผลไม้สดแทน แค่นี้ก็สามารถลดแคลอรีลงไปได้วันละเป็นร้อยกิโลแล้วขอบอก 6. ดื่มน้ำสักแก้วสองแก้วก่อนอาหารเสมอๆ เพราะน้ำสามารถช่วยคลายความหิวและความอยากอาหารได้อย่างเหลือเชื่อด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้คุณดื่มน้ำเยอะๆ ก่อนรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ และในระหว่างวันก็ควรดื่มน้ำมากๆ ให้ได้อย่างน้อยสักวันละ 2 ลิตรขึ้นไป เพื่อผิวพรรณเปล่งปลั่งดูมีน้ำมีนวลแต่รับรองว่าน้ำหนักตัวจะลดลงอย่างเหลือเชื่อ 7. กระชับหุ่นได้ตลอดทั้งวัน ด้วยกิจกรรมต่างๆ รู้ไหมว่าแค่ถูบ้านเพียงครึ่งชั่วโมงคุณก็สามารถจะเผาผลาญพลังงานออกไปได้ถึง 125 กิโลแคลอรี ซึ่งก็พอๆ กับแคลอรีที่ซ่อนอยู่ในช็อกโกแลต 100 กรัมนั่นแหละ และถ้าคุณขี่จักรยานออกไปซื้อของหรือได้เดินขึ้นบันไดสัก 10 นาที ไขมันในร่างกายของคุณก็จะถูกเผาผลาญให้สูญสลายไปได้เกินกว่า 100 กิโลแคลอรี 8. รับประทานผลไม้รสเปรี้ยวหุ่นจะได้เพรียวได้สมใจ เนื่องจากผลไม้รสเปรี้ยวจะเป็นแหล่งวิตามินซีสูง ซึ่งในวิตามินซีมีสรรพคุณที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลลงได้และยังช่วยดึงไขมันจากแหล่งะสมในร่างกายออกมาเผาผลาญ แถมยังช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรคทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นโดยเฉพาะไม่ทำให้ป่วยเป็นโรคภูมิแพ้ง่าย Other Link ลดน้ำหนักกับ Longderse ไม่ได้ผลยินดีคืนเงิน บทความอื่นๆ "ใยอาหารลดน้ำหนัก" มีประโยชน์ขจัดไขมัน!
 Other Link ลดน้ำหนักกับ Longderse ไม่ได้ผลยินดีคืนเงิน บทความอื่นๆ ใครที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักฟังทางนี้เลยค่ะเพราะวันนี้เราได้นำเอาเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับใยอาหารลดน้ำมาบอกกันค่ะ การมีหุ่นสวยเพรียถือว่าเป็นความปรารถนาอันสูงสุดของผู้หญิงอย่างเราเลยทีเดียว แต่ขอเสียก็คือว่าทำไม๊...ทำไมสาวๆ ทั้งหลายถึงขี้เกียจที่จะออกกำลังและแถมยังเป็นประเภทที่แบบว่ากินจุกกินจิกอีกด้วย แล้วอย่างนี้จะมีสาวคนไหนที่จะมีตัวช่วยในการมีหุ่นสวยได้ยังงัยจริงไหมค่ะ อะอะอะ ไม่จริงค่ะเพระถึงแม้ว่าคุณจะชอกกินแค่ไหนคุณก็สวยได้ แต่ว่าต้องเลือกกินด้วยนะค่ะ แล้ววันนี้เราก็เลยไปหา ใยอาหารลดน้ำหนัก ที่กินแล้วไม่อ้วนมาฝากสำหรับสาวๆ ที่ชอบกินกันค่ะ ห้ามพลาด ใยอาหารลดน้ำหนัก นี้กันเลยนะค่ะ สำหรับ ใยอาหารลดน้ำหนัก เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่สาวๆ อีกจำนวนหนึ่งยกให้เป็นที่หนึ่งเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่ได้ผลและมีประโยชน์ เพราะฉะนั้นสาวๆ อย่างเราๆ ก็ห้ามพลาดเชียวนะค่ะ งั้นเราเข้าไปดู ใยอาหารลดน้ำหนัก กันเลยดีกว่านะค่ะ จะได้ลดน้ำหนักได้สมใจกันทุกคนเลยโน๊ะ น่ารู้! ใยอาหารลดน้ำหนัก เส้นใยอาหาร (Fiber) คืออะไร เส้นใยอาหาร คือส่วนของโครงสร้างของพืช เช่น กิ่ง ก้าน เมล็ด เป็นส่วนที่ร่างกายไม่สามารถย่อยสลายได้มีอีกชื่อหนึ่งว่าเซลลูโลส ซึ่งมี 2 ชนิดคือ ไฟเบอร์ชนิดที่ละลายน้ำได้และไฟเบอร์ชนิดที่ไม่ละลายน้ำ ไฟเบอร์เป็นสารอาหารที่ไม่ให้พลังงานใดๆ ถึงแม้ว่าโครงสร้างจะเป็นน้ำตาลชนิดหนึ่งก็ตาม เมื่อเรารับประทานไฟเบอร์ซึ่งเป็นสารที่ไม่ให้พลังงานเข้าไปในร่างกาย มันจะเข้าไปแย่งพื้นที่ในระบบทางเดินอาหารส่งผลให้เรารู้สึกอิ่มได้เร็วและอิ่มได้นานช่วยลดความอยากอาหารลงไปเราสามารถลดพลังงานที่จะได้รับจากอาหารได้จึงส่งผลให้ลดน้ำหนักได้ แหล่งอาหารที่จะได้รับใยอาหาร เราสามารถได้จากพวกธัญพืช เช่น ข้าวซ้อมมือ ลูกเดือย ข้าวโอ๊ต ผลไม้ทั้งผล (ไม่ใช่น้ำผลไม้) ผลส้มแขก เมล็ดแมงลัก ใยอาหารลดน้ำหนัก 1. ไฟเบอร์ ช่วยให้อาหารเดินทางเร็วขึ้นและมีเวลาอยู่ในระบบทางเดินอาหารสั้นลงจึงช่วยลดการดูดซึม 2. ไฟเบอร์ ไปแย่งพื้นที่ในระบบทางเดินอาหารทำให้ลดความอยากอาหารและรับประทานอาหารได้น้อยลง หากใช้ร่วมกับการควบคุมชนิดและปริมาณอาหารและออกกำลังกายร่วมด้วยจะยิ่งให้ผลดีในการลดน้ำหนัก 3. จากหลายๆ การทดลองพบว่าการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีไฟเบอร์อย่างน้อย 2 กรัมขึ้นไปช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ หากไม่แน่ใจว่าจะสามารถรับประทานไฟเบอร์ได้อย่างเพียงพอก็ควรจะรับประทานในรูปของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและในการรับประทานไฟเบอร์ก็ควรที่จะรับประทานน้ำให้มากอย่างเพียงพอในแต่ละวันด้วย แต่ต้องจำไว้อย่างหนึ่งว่า ไฟเบอร์ไม่ใช่ยาระบายที่จะช่วยระบายของเสียดังนั้นหากท่านต้องการระบายโดยไม่ได้ต้องการคุณประโยชน์อื่นๆ ของไฟเบอร์ก็น่าจะใช้ยาระบายน่าจะเหมาะสมกว่า ประโยชน์อื่นๆ ของใยอาหาร (ไฟเบอร์) 1. ผลต่อคลอเลสเทอรอลและโรคหัวใจ จากหลายๆ การศึกษาวิจัยพบว่า ไฟเบอร์ชนิดที่ละลายน้ำได้เท่านั้นที่สามารถช่วยลดปริมาณคลอเลสเทอรอลได้ แต่ยังไม่เพียงพอที่จะรับประทานแทนยารักษาได้และยังไม่ทราบถึงสาเหตุที่แน่ชัดเช่นกัน อย่างไรก็ตามไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ 2. ผลต่อโรคเบาหวาน นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยพบอีกว่า ไฟเบอร์ชนิดที่ละลายน้ำได้จะช่วยในด้านการลดระดับน้ำตาลในเลือด จนสามารถช่วยลดการใช้ปริมาณอินซูลินในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือด และยังค้นพบอีกว่าคนที่รับประทานไฟเบอร์มากๆ จะช่วยลดโอกาสการเป็นเบาหวาน 3. ผลต่ออาการท้องผูก มะเร็งลำไส้ การรับประทานไฟเบอร์ชนิดที่ไม่ละลายน้ำช่วยให้การเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารดีขึ้นส่งผลให้ร่างกายมีการขับถ่ายดีขึ้น ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก อีกทั้งยังช่วยลดการเก็บกักของเสียในร่างกายลดการหมักหมมของเสียในลำไส้ ลดโอกาสการดูดซับสารพิษจากของเสียเข้าสู่ร่างกายและที่สำคัญมันช่วยลดโอกาสในการเกิดโรค มะเร็งลำไส้ใหญ่ ด้วยเช่นกัน ข้อควรระวัง ในรายที่เป็นโรคขาดสารอาหารหรือวิตามินหรืออยู่ในระหว่างรับประทานยาบางชนิดควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน Other Link ลดน้ำหนักกับ Longderse ไม่ได้ผลยินดีคืนเงิน บทความอื่นๆ เทคนิค วิธีการเผาผลาญพลังงาน อย่างได้ผล!
 Other Link ลดน้ำหนักกับ Longderse ไม่ได้ผลยินดีคืนเงิน บทความอื่นๆ สาวๆ ทั้งหลายที่กำลังหาวิธีลน้ำหนักอยู่หล่ะก็วันนี้เราได้นำเอาวิธีการเผาผลาญพลังงานมาบอกให้รู้กันค่ะ ถ้าจะพูดถึงเรื่องการเผาผลาญพลังงานหลายๆ คนคงต้องนึกถึงเพียงแค่การวิ่งออกกำลังการเพียงเท่านั้น วันนี้เราจึงได้นำเอา วิธีการเผาผลาญพลังงาน ในแบบที่ไม่จำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายมาบอกกันค่ะ สำหรับ วิธีการเผาผลาญพลังงาน ต้องบอกเลยว่าสามารถเริ่มได้จากการกินอาหารหรือการปรุงอาหารนั่นเองค่ะ ว่าแล้วเราก็เข้าไปดูเทคนิคน่ารู้ๆ เกี่ยวกับ วิธีการเผาผลาญพลังงาน กันเลยดีกว่าค่ะว่าจะมีสักกี่วิธีกันน๊า...ที่คุณจะสามารถทำได้และได้ผล แต่ถึงจะมีวิธีดีๆ สักแค่ไหนยังงัยการออกกำลังกายก็ยังเป็นเรื่องที่สำคัญสำหรับร่างกายของคนเราอยู่วันยังค่ำ ถึงจะไม่มีเวลามากเท่าไหร่ยังไงก็ลองเจียดเวลาสัก 10-15 นาที ออกกำลังกายเพื่อการมีสุขภาพที่ดีของตัวคุณเองนะค่ะ 4 วิธีการเผาผลาญพลังงาน อย่างได้ผล 1. ร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรีมากกว่า เวลาย่อยอาหารและเครื่องดื่มเย็นจัด จริงๆ แต่ก่อนที่คุณจะรีบไปกินไอศกรีมฟังนี่ก่อน ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า ความแตกต่างที่เกิดขึ้นอาจเล็กน้อยมากจนเห็นไม่ได้ชัดเจนโดยงานวิจัยหลายชิ้นชี้ว่า การดื่มน้ำเย็นจัดๆ 5-6 แก้วต่อวัน อาจช่วยคุณเผาผลาญได้มากขึ้นราว 10 แคลอรีต่อวัน แต่ถึงแม้มันจะเล็กน้อยมากก็ไม่เสียหายอะไรที่จะดื่มของเหลวไม่มีแคลอรีอย่างเช่น น้ำเปล่า ชา หรือกาแฟ (ไม่ใส่ครีมและน้ำตาล) กับน้ำแข็ง เพื่อเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน 2. การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่า ปฏิกิริยาทางเคมีของร่างกายคุณทั้งหมดรวมทั้งการเผาลาญพลังงานต้องอาศัยน้ำ ถ้าคุณขาดน้ำคุณอาจเผาผลาญแคลอรีได้น้อยลงราว 2% นี่เป็นผลจากการวิจัยของมหาวิทยาลัยยูท่าห์ ซึ่งติดตามดูระดับการเผาผลาญพลังงานของผู้ใหญ่ 10 คนในขณะที่ดื่มน้ำในปริมาณที่ต่างกันในแต่ละวัน โดยคนที่ดื่มน้ำแก้วละ 8 ออนซ์ 8-12 แก้วต่อวันมีระดับการเผาผลาญพลังงานสูงกว่าคนที่ดื่มแค่สี่แก้ว 3. อาหารเผ็ดร้อนจะทำให้ระบบเผาผลาญของคุณเพิ่มขึ้น เพราะแคปไซซินสารประกอบที่ทำให้พริกมีความเผ็ดร้อนช่วยขับเหงื่อที่อาจทำให้การเผาลาญพลังงานของคุณเพิ่มขึ้นพร้อมทำให้รู้สึกอิ่มและลดความหิว การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกินพริกราว 1 ช้อนโต๊ะ ซึ่งเท่ากับแคปไซชิน 30 ม. ทำให้การเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้นชั่วคราวถึง 23% ในงานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งที่ให้คนกินพริก 0.9 กรัมผสมในน้ำมะเขือเทศหรือในรูปแคปซูลก่อนกินอาหารแต่ละมื้อ นักวิจัยพบว่า แต่ละคนลดปริมาณการรับแคลอรีลงไปได้ราว 10 หรือ 16% เป็นเวลาสองวันหลังจากนั้น 4. การกินโปรตีนช่วยให้การเผาผลาญของคุณเพิ่มขึ้น จริงๆ โปรตีนให้ประโยชน์ทางด้านการเผาผลาญ เมื่อเทียบกับไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตเพราะร่างกายจะต้องใช้พลังงานมากกว่าในการย่อยมัน การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่า คุณอาจเผาผลาญแคลอรีได้มากถึงสองเท่าในขณะย่อยโปรตีนมากกว่าการย่อยคาร์โบไฮเดรต ตามปกติอาหารของเราจะมีโปรตีนราว 14% ลองเพิ่มปริมาณขึ้นเท่าตัว (โดยลดคาร์โบไฮเดรตลงเพื่อชดเชย) คุณจะเผาผลาญได้เพิ่มขึ้น 150-200 แคลอรีต่อวัน Other Link ลดน้ำหนักกับ Longderse ไม่ได้ผลยินดีคืนเงิน บทความอื่นๆ สูตรควบคุมอาหาร ควบคุมน้ำหนัก อย่างเห็นผล!
 Other Link ลดน้ำหนักกับ Longderse ไม่ได้ผลยินดีคืนเงิน บทความอื่นๆ เอาหล่ะนะค่ะสาวๆ คนไหนที่กำลังหาสูตรควบคุมอาหาร ควบคุมน้ำหนัก อย่างเห็นผล! อยู่ล่ะก็วันนี้เรามีมาแนะนำค่ะ สาวๆ ทั้งหลายมักจะไม่มีความสามารถในการจัดเวลาการกินของตัวเองได้เพราะอย่างที่เรารู้ๆ กัน สาวๆ ส่วนใหญ่มักจะอยู่ในประเภทที่ชอบกินจุกกินจิกวันนี้เราก็เลยได้นำเอา สูตรควบคุมอาหาร ควบคุมน้ำหนัก มาบอกให้รู้กันค่ะ โดยเฉพาะคุณสาวๆ ทั้งหลายต้องห้ามพลาดเลยนะค่ะเพราะว่า สูตรควบคุมอาหาร ควบคุมน้ำหนัก ที่เรานำมาบอกให้รู้กันในวันนี้เป็นเคล็ดลับวิธีการจัดการเวลาในการควบคุมอาหารให้คุณได้เป็นอย่างดีเลยแหละค่ะ รับรองได้เลยนะค่ะว่าปัญหาเรื่องน้ำหนักที่คุณเคยกังวลใจจะไม่กลับมารบกวนคุณได้อีกอย่างแน่นอนค่ะ ว่าแล้วเราก็เข้าไปดู สูตรควบคุมอาหาร ควบคุมน้ำหนัก อย่างเห็นผลกันเลยดีกว่านะค่ะว่าเป็นอย่างไร แต่ถ้าจะให้ดีคุณควรจะหาเวลาออกกำลังกายบ้างอะไรบ้างจะช่วยได้เยอะเลยยังไงก็เพื่อการมีสุขภาพที่ดีของตัวคุณเองนะค่ะ ตาราง สูตรควบคุมอาหาร ควบคุมน้ำหนัก 05.00 07.00 น. ดื่มน้ำอุ่น 2 แก้ว เพื่อช่วยในการขับถ่าย 07.00 09.00 น. ทานอาหารเช้า เพราะเป็นช่วงเวลาที่กระเพาะอาหารทำงาน ถ้าทานได้ทุกวันจะทำให้กระเพาะอาหารแข็งแรงและช่วยให้หน้าไม่แก่เร็ว 09.00 11.00 น. งดทานอาหาร ขนม เพราะอาหารจะแปรสภาพเป็นไขมัน 13.00 15.00 น. ควรงดอาหารทุกประเภท เพราะลำไส้เล็กทำงานหนัก 15.00 17.00 น. เป็นช่วงเวลาที่เหมาะกับการออกกำลังกายพยายามให้เหงื่อออก กระเพาะปัสสาวะจะได้แข็งแรง 23.00 01.00 น. เป็นช่วงเวลาของถุงน้ำดีควรงดอาหารและดื่มน้ำก่อนเข้านอน Other Link ลดน้ำหนักกับ Longderse ไม่ได้ผลยินดีคืนเงิน บทความอื่นๆ หิวบ่อยทำไงดี? วิธีลดอาการหิว ... ช่วยคุณได้!
 Other Link ลดน้ำหนักกับ Longderse ไม่ได้ผลยินดีคืนเงิน บทความอื่นๆ เคล็ดลับน่ารู้ที่เราจะนำมาบอกกันในวันนี้สาวๆ ทั้งหลายต้องห้ามพลาดสำหรับใครที่กำลังมีคำถามว่า หิวบ่อยทำไงดี? วันนี้เรามีวิธีลดอาการหิวมาแนะนำค่ะ เชื่อว่าอาการหิวบ่อยคงจะเป็นปัญหาที่มักจะเกิดขึ้นกับผู้หญิงอย่างเราๆ และหลายคนอยู่เสมอ เพราะสาวๆ ส่วนมากมักจะอยู่ในประเภทที่แบบว่ากินจุกกินจิกกินจุ๊บกินจิ๊บอยู่ตลอดเวลา จึงเป็นเหตุให้ให้สาวๆ ทั้งหลายมีรูปร่างและสัดส่วนที่ขยายจากเดิม วันนี้เราก็ขอเลยแนะนำ วิธีลดอาการหิว มาช่วยสาวๆ ทั้งหลายแก้ปัญหา หิวบ่อยทำไงดี? มาฝากคุณสาวๆ ทั้งหลายกันค่ะ รับรองได้เลยว่า วิธีลดอาการหิว จะสามารถช่วยแก้การ หิวบ่อยทำไงดี? ที่ทำให้คุณผู้หญิงอย่างเราๆ ได้แน่นอนจร้า ว่าแล้วเราก็เข้าไปดู วิธีลดอาการหิว กันเลยดีกว่านะค่ะว่าเขาทำได้อย่างไร หิวบ่อยทำไงดี? วิธีลดอาการหิว ด้วย 6 อาหารลดความหิว 1. ข้าวกล้องและธัญพืชไม่ขัดขาว อุดมไปด้วยโครเมียมที่ช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ มีแมกนีเซียมที่ช่วยปรับระดับอินซูลินแถมด้วยวิตามินบีที่จำเป็นต่อระบบเมแทบอลิซึม 2. อาหารทะเล ลองหันมากินปลา หอย ปลาเล็กปลาน้อยที่มีซีลีเนียม แมกนีเซียม แคลเซียม และสังกะสี แร่ธาตุเหล่านี้ ช่วยรักษาสมดุลของสารสื่อประสาททำให้ไม่หิวบ่อย 3. ถั่ว ของกินเล่นช่วยให้อารมณ์ดีที่อุดมด้วยวิตามินบี และแมกนีเซียม ช่วยในการปรับระดับอินซูลินและช่วยการทำงานของระบบประสาท 4. แอ๊ปเปิ้ล มีเส้นใยอาหารมากทั้งชนิดที่ละลายน้ำได้และชนิดที่ไม่ละลายน้ำกินแล้วอยู่ท้องรสชาติไม่หวานจัดและเป็นผลไม้ที่ดีต่อร่างกายทุกส่วน 5. ลูกพรุน อุดมด้วยโครเมียมกินครั้งละน้อยๆ จะช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ได้ 6. ลูกเกด กินเป็นของว่างทำให้ไม่คิดถึงขนมขบเคี้ยว ลูกเกดมีแมงกานีสที่ช่วยในกระบวนการเผาผลาญพลังงานทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานเป็นปกติช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างช้าๆ ทำให้ไม่หิวบ่อย Other Link ลดน้ำหนักกับ Longderse ไม่ได้ผลยินดีคืนเงิน บทความอื่นๆ |
ChaiKU
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?] รับสมัครผู้สนใจหารายได้ทาง Internet และให้คำปรึกษาผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก |
