All Blog
ลดน้ำหนักตามราศีเกิด



ราศีมังกร (22 ธ.ค. – 19 ม.ค.)

คนราศีมังกร เป็นคนอารมณ์ดี ชอบสนุกสนาน และมองโลกในแง่ดี เวลาทานอาหารลองทานพร้อมอ่านหนังสือการ์ตูน หรือดูทีวีรายการโปรด ไม่ก็ชวนเพื่อนที่มีไลฟ์สไตล์เดียวกันมาทานด้วย เอาแบบทานไปขำไป นอกจากจะได้เผาผลาญพลังงานโดยการหัวเราะแล้ว ยังทำให้ทานได้น้อยลงอีกด้วย เพราะมัวแต่ขำ ส่วนอาหารก็ควรเน้นไปที่อาหารแคลอรี่ต่ำ

ราศีกุมภ์ (20 ม.ค. – 18 ก.พ.)

คนราศีกุมภ์ เป็นคนมีไอเดีย ชอบคิด ชอบประดิษฐ์ เป็นนักวางแผน แม้แต่ในการออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร ก็จะมีการวางแผนไว้เป็นอย่างดี และยังมีความสามารถพิเศษ สามารถครีเอทเมนูอาหารเด็ดแบบไขมันต่ำ เป็นของตัวเองได้ด้วย การลดน้ำหนักจึงไม่ใช่เรื่องน่าเบื่อเลย

ราศีมีน (19 ก.พ. – 20 มี.ค.)

คนราศีมีน เป็นเจ้าแห่งกฏเกณฑ์ ชอบทำอะไรเป็นขั้นเป็นตอน การลดน้ำหนักของคนราศีนี้ จะต้องมีการศึกษาค้นคว้าหาข้อมูลเป็นอย่างดี ไม่ว่าจะจากหนังสือ นิตยสาร ตำราอาหาร หรือแม้แต่ในอินเตอร์เนต ส่วนการออกกำลังกายก็ชอบที่จะทำตามตัวอย่างรายการในทีวี หรือซื้อซีดีแอโรบิค มาทำตาม การไดเอทสำหรับคนราศีนี้จึงกลายเป็นเรื่องสนุกสนานไป

ราศีเมษ (21 มี.ค. – 19 เม.ย.)

คนราศีเมษ เป็นคนใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบ แข่งกับเวลา การที่จะเตรียมอาหารเองจึงเป็นไปไม่ได้ วิธีเลือกทานอาหารของคนราศีนี้จึงมักจะซื้อพวกอาหารสำเร็จรูปชนิดไขมันต่ำมาตุนไว้ในตู้เย็น เพราะไม่อยากที่จะเสียเวลาไปหาซื้อบ่อยๆ การออกกำลังกายก็เช่นกัน เนื่องจากเวลาน้อยจึงอาศัยการเดินเร็วๆ และพยายามไม่ใช้ลิฟท์ เพื่อให้ได้เหงื่อ และกำจัดไขมันส่วนเกินออกไป

ราศีพฤษภ (20 เม.ย. – 20 พ.ค.)

คนราศีพฤษภ เป็นคนละเอียดรอบคอบ การจะลดน้ำหนักของคนราศีนี้จึงถูกกำหนดตารางการไดเอทได้อย่างเหมาะเจาะ แต่ก็ยังไม่ลืมที่จะให้รางวัลกับตัวเอง ด้วยการจัดอาหารมื้อใหญ่ตามใจอยากซักสัปดาห์ละหน เพื่อเพิ่มความสุขในการไดเอทให้มากยิ่งขึ้น

ราศีเมถุน (21 พ.ค. – 21 มิ.ย.)

คนราศีเมถุน เป็นคนชอบเข้าสังคม เฮฮาปาร์ตี้ตลอดเวลา ดังนั้นช่วงที่ไดเอทจึงเป็นช่วงที่อาจจะต้องหักห้ามใจที่จะออกนอกบ้านไปสังสรรค์บ้างถ้ากลัวเหงา ก็อาจจะชวนเพื่อน ๆ มาทานอาหารแคลอรี่ต่ำกันที่บ้าน หรือถ้าไม่ไหวอยากออกไปเปลี่ยนบรรยากาศจริงๆ ขอแนะนำให้นัดปาร์ตี้โดยเน้นเสริ์ฟเฉพาะอาหารไดเอท เพื่อช่วยให้การลดน้ำหนักประสบผลสำเร็จไวๆ

ราศีกรกฎ (22 มิ.ย. – 22 ก.ค.)

คนราศีกรกฏ เป็นคนช่างฝัน มีจินตนาการกว้างไกล ชอบค้นหาสิ่งใหม่ๆ ให้กับชีวิต เบื่อความจำเจ ดังนั้นควรเสาะหาเมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ ที่แปลกใหม่ มารับประทานอยู่เสมอ รวมทั้งควรสับเปลี่ยนการออกกำลังกายให้หลากหลายด้วย เช่น วันนี้ว่ายน้ำ พรุ่งนี้วิ่งเหยาะๆ เป็นต้น

ราศีสิงห์ (23 ก.ค. – 22 ส.ค.)

ราศีสิงห์ เป็นคนชอบอิสระ ชอบให้คนยกย่อง เอาอกเอาใจ ไม่ชอบการบังคับขู่เข็ญ ถ้ามีใครมาเคี่ยวเข็ญให้ลดน้ำหนักกับคนราศีนี้ เชื่อได้ว่าคงไม่มีทางสำเร็จแน่นอน คนราศีสิงห์ยังชอบให้รางวัลกับตัวเองอีกด้วย ซึ่งมีวิธีแนะนำเป็นพิเศษสำหรับชาวสิงห์ทั้งหลาย โดยก่อนลดน้ำหนักให้คุณลองวัดรอบเอวไว้ เมื่อผ่านไปสัก 1 เดือน ให้วันอีกรอบ ถ้าลดลงได้ 1-2 นิ้ว ก็ให้รางวัลกับตัวเอง ด้วยการซื้อเสื้อผ้าชุดที่อยากได้

ราศีกันย์ (23 ส.ค. – 22 ต.ค.)

คนราศีกันย์ เป็นคนใฝ่รู้ใฝ่ศึกษา ชอบค้นคว้าหาความรู้ มีนิสัยที่เป็นครูอาจารย์ที่ดีได้ คนราศีนี้จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว เพราะได้ทำตามหลักโภชนาการอย่างเคร่งครัด และเมื่อตัวเองทำได้สำเร็จ ก็จะชอบที่จะบอกต่อวิธีการลดน้ำหนักของตัวเอง ให้กับเพื่อนฝูงที่อยากไดเอทด้วย

ราศีตุลย์ (23 ต.ค. – 23 ก.ย.)

คนราศีตุลย์ เป็นคนมีสีสัน ชอบสิ่งสวยงาม ดังนั้นการลดน้ำหนัก จึงควรทำอย่างถูกนิสัยตัวเอง โดยการเสาะหาอาหารไดเอทที่มีหน้าตาสวยงามน่าทาน จานชามที่ใส่ควรเข้าชุดดูดี วิธีการเพิ่มสีสันเป็นตัวช่วยที่ดี ในการแก้อาการเบื่อหน่ายจากการทานอาหารแคลอรี่ต่ำเป็นเวลานาน ๆ

ราศีพิจิก (24 ต.ค.- 21 พ.ย.)

คนราศีพิจิก เป็นคนมีวินัย เจ้าระเบียบ ชอบวางแผน การไดเอทจึงควรเป็นทางการนิดนึง โดยทำตารางควบคุมน้ำหนัก รายการอาหาร การทำบันทึกสัดส่วน ก่อนและหลัง เรียกง่าย ๆ ว่าทำแบบมีการติดตามผลทุกระยะ ทำให้รู้สึกสนุกกับการไดเอทมากขึ้น

ราศีธนู (22 พ.ย. – 21 ธ.ค.)

คนราศีธนู เป็นนักผจญภัย ชอบลุย เดินทางไปโน่นไปนี่ การไดเอทของคนราศีนี้จึงมักเป็นกิจกรรมที่ทำอยู่นอกบ้านตลอด เช่นการออกกำลังกายนอกสถานที่ เช่นโรงยิมหรือสปอร์ตคลับ ในภาวะเศรษฐกิจแบบนี้แนะนำให้ประหยัด โดยหันมาใช้บ้าน ในการทำกิจกรรมเหล่านี้แทน ลองเปลี่ยนมุมทานอาหาร จากห้องครัวหรือบนโต๊ะอาหาร ไปทานในห้องนั่งเล่นหรือในสวนบ้างจะได้ไม่จำเจ ส่วนการออกกำลังกาย ก็เปลี่ยนหลาย ๆ แบบ จะได้ไม่เบื่อ

Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse
บทความอื่นๆ



Create Date : 21 ธันวาคม 2553
Last Update : 21 ธันวาคม 2553 9:42:41 น.
Counter : 562 Pageviews.

3 comment
กินสลัดอย่างไร ไม่ให้อ้วน

การตั้งหน้าตั้งตากินแต่สลัดผักโดยเข้าใจว่ามันจะสามารถช่วยลดความอ้วนได้ นับว่าเป็นการเข้าใจที่ไม่ถูกต้องนัก เพราะการกินแต่สลัดอย่างเดียวจะทำให้ผิวเหี่ยวเร็ว ฉะนั้นคุณควรที่จะเติมโปรตีนลงไป เพื่อให้หนักกระเพาะด้วย โดยอาจจะเติม เนื้อไก่ ทูน่า เมล็ดธัญพืช ลูกเดือย ฟักทอง เพราะของพวกนี้มีจะมีไขมันต่ำ และมีประโยชน์ เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักทุกคน

ในจานหนึ่ง ควรมีผักและผลไม้หลาย ๆ อย่าง เพื่อให้ได้ลิ้มรสชาติที่หลากหลาย อย่างเช่น แตงไทย แอปเปิ้ล สับปะรด ทำให้ไม่น่าเบื่ออีกด้วย นอกจากนี้ถ้าเหยาะพริกไทย ลงในชามสลัดด้วย นอกจากจะทำให้สลัดของเรา รสชาติอร่อยขึ้นแล้ว พริกไทยยังช่วยในการเผาผลาญอาหารให้ดีขึ้นอีกด้วย

จากการวิจัยล่าสุดพบว่า ในแต่ละมื้ออาหาร ถ้าเราได้รับไขมันในปริมาณต่ำๆ จะช่วยให้การดูดซึมอาหารของเราดีขึ้น ตอนนี้สาวๆทั้งหลายที่เคยเข้าใจว่า การกินสลัดเพื่อลดความอ้วน ควรกินน้ำสลัดแบบไม่มีไขมันเท่านั้น คงจะยิ้มออก เพราะช่วงลดความอ้วน เราก็สามารถที่จะกินน้ำสลัดแบบมีไขมันได้แล้ว เพียงแต่จำกัดจำนวนไม่ให้เกิน 2 ช้อน เพื่อควบคุมปริมาณแคลอรี่นั่นเอง

Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse
บทความอื่นๆ



Create Date : 19 ธันวาคม 2553
Last Update : 19 ธันวาคม 2553 13:28:50 น.
Counter : 3745 Pageviews.

0 comment
สูตรอาหารลดน้ำหนัก สลัดผลไม้



นำชมพู่ ฝรั่ง แอปเปิ้ล สับปะรด มาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ พอคำ ใส่ชามแล้วราดด้วยโยเกิร์ตรสใดก็ได้ที่ชอบค่ะ

กินเป้นอาหารเช้าหรือเย้นก็ได้กินซัก 1 ชามใหญ่ๆ ก็ไม่อ้วน

Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse
บทความอื่นๆ



Create Date : 18 ธันวาคม 2553
Last Update : 18 ธันวาคม 2553 16:11:33 น.
Counter : 570 Pageviews.

3 comment
อยากลดน้ำหนักให้นอนตื่นสาย!!


สถาบันสุขภาพจิตสหรัฐฯ ออกมาแนะนำว่า หากอยากลดน้ำหนักแบบสบายๆ ให้ นอนตื่นสายขึ้นอีกวันละ 1-2 ชม. พร้อมกับยังเตือนว่า การอดนอนจะยิ่งทำให้อ้วนขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญของสถาบันอธิบายเป็นเชิงว่า เหตุที่นอนนานขึ้นจะทำให้น้ำหนักลดได้ เนื่องจากสารเลพติน สารเคมีที่ร่างกายปล่อยออกมาตอนหลับ เป็นตัวควบคุมไขมันในตัวอยู่ โดยจะคอยส่งสัญญาณเมื่อเราอิ่มให้รู้

นักวิจัยได้ศึกษาด้วยการคอยติดตามนิสัยการนอนของกลุ่มตัวอย่างที่เป็นผู้ใหญ่ วัยระหว่าง 27-40 ปี จำนวนเกือบ 500 ราย มาเป็นเวลานาน 13 ปีกว่า ระหว่างช่วงเวลาดังกล่าว พวกผู้หญิงนอน เฉลี่ยแล้วน้อยลง จาก 7.7 ชม. เป็น 7.3 ชม. ในขณะ ที่ฝ่ายชาย จาก 7.1 ชม. เหลือแค่ 6.9 ชม. และทั้งหมดพากันมีน้ำหนักเฉลี่ยเพิ่มขึ้นคนละ 5 ปอนด์

ในเวลาเดียวกัน ดร.สัญชัย ปาเตล ผู้เชี่ยวชาญเรื่องการนอน โรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัย ฮาร์วาร์ด ให้ความเห็นว่า มีสารเคมีและฮอร์โมนหลายชนิด ทำหน้าที่คอยควบคุมความหิว และการเพิ่มของน้ำหนักตัวอยู่ "หากเรานอนนานขึ้นสักชั่วโมงหรือสองชั่วโมง จะไปกระทบสิ่งเหล่านี้ได้อย่างมาก" อย่างเช่น เคยพบในการศึกษาที่แล้วมาว่า อาสาสมัครที่ถูกทำให้อดนอน จะมีระดับของเลพตินลดต่ำลงอย่างชัดเจน "การทำให้มันมีระดับต่ำลง อาจจะทำให้ความหิวเพิ่มขึ้น"

Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse
บทความอื่นๆ



Create Date : 17 ธันวาคม 2553
Last Update : 17 ธันวาคม 2553 17:05:08 น.
Counter : 582 Pageviews.

0 comment
สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน
สูตรนี้บางคนทำแล้วสามารถลดได้ถึง 9 กิโลกรัมใน 7 วัน ลองเอาไปทำตามดู
แต่อย่างไรก็ตามก็ขึ้นอยู่กับภาวะร่างกายของคนเราด้วย ถ้าหากน้ำหนักมากๆ เกิน 80 กิโลกรัมขึ้นไป หากทำตามสูตรนี้ได้ เชื่อว่าน่าจะลดได้ 9 กิโลแน่ๆ ใจแข็งพอรึเปล่า

วันที่ 1
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผักต้ม
มื้อเย็น : สเต็กกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้

วันที่ 2
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : สเต็กหรือเนื้อหมู เนื้อวัวย่างก็ได้ กับสลัดผักเขียวและผลไม้
มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้

วันที่ 3
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง และสลัดกับแครอท
มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้

วันที่ 4
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 1 ฟองกับแครอทต้ม
มื้อเย็น : ผลไม้และโยเกิร์ตรสธรรมชาติ

วันที่ 5
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม
มื้อเย็น : สเต็ก หรือเนื้อย่างไม่ติดมัน กับสลัดผักสดน้ำใส

วันที่ 6
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ไก่ย่างไม่ติดหนัง
มื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับแครอทต้ม

วันที่ 7
มื้อเช้า : กาแฟหรือชาบีบมะนาว แต่ไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ผลไม้อะไรก็ได้ในปริมาณต้องการ
มื้อเย็น : อะไรก็ได้ทุกอย่างที่อยากทาน ไม่จำกัดปริมาณ

Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse
บทความอื่นๆ



Create Date : 17 ธันวาคม 2553
Last Update : 17 ธันวาคม 2553 12:09:10 น.
Counter : 2093 Pageviews.

3 comment
1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  

ChaiKU
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]



รับสมัครผู้สนใจหารายได้ทาง Internet
และให้คำปรึกษาผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก