Group Blog All Blog
|
การรู้จักกินและดื่มเพื่อหุ่นสวย
การลดน้ำหนักที่ดีก็คือ การควบคุมอาหารที่จะใส่ปากใส่ท้อง และรวมไปถึงเครื่องดื่มต่างๆให้อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะและจะต้องมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย ลองตรวจสอบกันดูสิว่า เรารับประทานอาหารและเครื่องดื่มกันถูกต้องเหมาะสมกันหรือไม่
1. งดกินของทอด อาหารจำพวกทอดๆ ได้แก่ ไก่ทอด ลูกชิ้นทอด มันฝรั่งทอด และยังมีอีกหลากหลายเมนูทอดทั้งหลายที่ล้วนอุดมไปด้วยไขมัน ขอให้งดกินเด็ดขาด นอกจากจะจับตัวเป็นชั้นไขมันตามร่างกายแล้วยังก่อให้เกิดไขมันอุดตันในเส้นเลือด เกิดโรคภัยไข้เจ็บตามมาอีกมากมายอย่าลังเลที่จะงดกินของเหล่านี้กันเลย 2. เลิกกินกาแฟกับขนมปังมื้อเช้า มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ร่างกายควรจะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนมีประโยชน์มากกว่ากาแฟหนึ่งแก้วและขนมหนึ่งแผ่นเท่านั้น เปลี่ยนเป็นนมกับซีเรียล โจ๊กสักชาม หรือข้าวกับแกงจืดก็ยังได้ เพราะอาหารมื้อเช้าจะถูกนำไปใช้เป็นพลังในการทำงานระหว่างวันมากกว่ามื้ออื่น 3. กินผักผลไม้ให้ได้ทุกมื้อ ถ้าเป็นเป็นไปได้ควรกินผักและผลไม้สดๆให้ได้ครบทุกมื้อ เพราะผักและผลไม้มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย อุดมไปด้วยสารอาหารและใยอาหารที่ช่วยในการขับถ่าย อายุก็ยืนยาวและไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักส่วนเกินอีกด้วย 4. ดื่มน้ำผักผลไม้ หากว่าการหาโอกาสกินผักผลไม้สดๆเป็นไปได้ยาก โดยเฉพาะการกินให้ได้ทุกมื้อและในจำนวนปริมาณที่มากๆ วิธีหนึ่งที่เป็นทางแก้ก็คือการดื่มน้ำผักผลไม้แทน โดยหาเครื่องสกัดน้ำผักผลไม้มาสกัดน้ำดื่ม จะได้ประโยชน์มากทีเดียวเพราะร่างกายจะดูดซึมสารอาหารไปใช้ได้เร็วกว่าการรับประทานผักผลไม้สดๆ ถ้าไม่มีเครื่องสกัดน้ำผลไม้ เครื่องปั่นธรรมดาก็พอที่จะทำได้ หั่นเป็นชิ้นเล็กๆใส่น้ำผสมเข้าไป ปั่นแล้วกรองเอาแต่น้ำดื่ม แต่มีข้อยกเว้นว่าต้องไม่เป็นผลไม้ที่มีรสหวานจัด เพราะสามารถทำให้อ้วนได้เหมือนกัน 5. งดดื่มน้ำอัดลมโดยเด็ดขาด น้ำหวานน้ำอัดลมไม่จำเป็นจริงๆก็ขอให้งดดื่มโดยเด็ดขาดเพราะน้ำอีดลมประกอบไปด้วยน้ำตาลเป็นส่วนใหญ่ แล้วน้ำตาลส่วนเกินที่ได้รับจากการดื่มน้ำอัดลมก็จะไปสะสมในร่างกาย ทำให้อ้วนและกลายเป็นโรคเบาหวานในที่สุด 6. ลดปริมาณอาหารแต่ละมื้อ ขอย้ำว่าให้ลดปริมาณอาหารที่รับประทานแต่ละมื้อ เคยกิน 2 จาน ก็ให้เหลือ 1 จาน เคยกินจานโตๆ ก็ลดมาเหลือครึ่งจาน ไม่ใช่ให้อดอาหาร การอดอาหารจะทำให้ร่างกายอ่อนแอขาดภูมิต้านทาน และเมื่อกินมื้อต่อไป ร่างกายจะทำการสะสมเป็นไขมันเพื่อชดเชยมื้อที่อด 7. อย่าปล่อยให้หิวมากเกินไป การปล่อยให้มีความรู้สึกหิวจนท้องไส้กิ่ว บิดไปบิดมา ไม่ว่าจะเป็นเพราะยอมอดเพื่อความผอมหรือไม่ได้อด แต่รู้สึกหิวจริงๆ ละก็ อย่าปล่อยให้รู้สึกหิวจนทรมานอย่างนั้น หาอะไรเป็นของว่างประเภทผลไม้ไม่มีรสหวานก็ได้ กินพอระงับความหิว เพราะถ้าปล่อยให้ตัวเองหิวจัดมากๆ พอถึงเวลากินอาหารแล้วจะกินมากกว่าเดิมเป็น 2-3 เท่าเชียว 8. เคี้ยวอาหารให้ละเอียดอย่างช้าๆ คนที่กินอาหารด้วยความรวดเร็วจนเหมือนว่าไม่ได้เคี้ยวอาหารเลยสักนิด นอกจากจะทำให้กระเพาะทำงานหนักในการย่อยอาหารแล้ว ยังทำให้ท้องอืดและกินอาหารได้มากกว่าปกติ เพราะยิ่งกินเร็วก็เหมือนว่ากินได้น้อยและไม่อิ่มเสียที กว่าจะรู้สึกอิ่มก็แน่นท้องเสียแล้ว โดยปกติเราจะรับรู้ว่าอิ่มก็ใช้เวลาประมาณ 20 นาที กว่ากระเพาะจะส่งสัญญาณให้รับรู้ว่าอิ่ม คนที่กินเร็วๆ จึงมีโอกาสกินมากเกินความต้องการของร่างกาย 9. ดื่มน้ำก่อนกินอาหาร ดื่มน้ำสัก 2 แก้วก่อนรับประทานอาหารไม่เกิน 30 นาที เพราะเมื่อมีน้ำอยู่ในกระเพาะ จะช่วยทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น แม้ว่าอยากกินก็กินต่อไม่ไหว 10. เลี่ยงการกินไขมันแต่ไม่ใช่งดกิน ไขมันมีทั้งประเภทไขมันแบบดีเป็นประโยชน์แก่ร่างกาย และแบบไม่ดีไม่เป็นประโยชน์แก่ร่างกาย เราจึงไม่ควรจะงดกินไขมันไปเสียทุกประเภท อะไรบ้างที่เป็นไขมันแบบดี ก็คือไขมันที่ได้จากปลา จากพืช เพราะไขมันเหล่านี้เป็นไขมันไม่อิ่มตัว จะไปช่วยลดการสะสมของไขมันที่จะไปอุดตันเส้นเลือด แล้วเจ้าไขมันแบบที่ไม่ดีล่ะ ก็คือ ไขมันจากสัตว์ กินเข้าไปมากๆ ก็จะสะสมก่อให้เกิดไขมันอุดตันในเส้นเลือด ดังนั้นจึงควรเน้นกินไขมันประเภทไขมันแบบดีมีประโยชน์ให้มาก 11. กินมังสวิรัติ ถ้าเป็นไปได้ลองกินอาการมังสวิรัติเป็นประจำก็จะดีมีประโยชน์ เพราะเมนูอาหารจะเป็นผักเสียส่วนใหญ่ แต่ก็ต้องระวังอย่ากินแป้งมากเกินไป เลี่ยงอาหารจำพวกผัดๆ ทอดๆ ที่มันมากเกินแล้วก็อย่าลืมกินโปรตีนจากถั่วแทนเนื้อสัตว์ด้วยละ12. ดื่มนมพร่องมันเนย หากว่าดื่มนมเป็นประจำก็สามารถดื่มได้ แต่ให้เลี่ยงเป็นนมพร่องมันเนยแทน จะได้ไม่อ้วน เพราะร่างกายของเราเจริญเติบโตเต็มที่แล้ว ไขมันจากนมจึงไม่จำเป็นมากนัก Other Link ลดน้ำหนักกับ Longderse บทความอื่นๆ 7 เคล็ดลับในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่มีเวลาออกกำลังกาย
น้ำหนักลดเป็นหลักสำคัญของคุณ แต่สิ่งที่คุณทำอย่างไรถ้าคุณมีเวลาออกกำลังกายน้อย ฉันรู้ว่ามีคนจำนวนมากที่คิดหาทางออกด้วยปัญหาเหล่านี้ แต่เราไม่สามารถตำหนิ (บางคน) ของพวกเขาเพราะคำตอบให้มากที่สุดเนื่องจากลักษณะของงาน (และหวังว่าจะขี้เกียจไม่ได้คำตอบของท่าน) เพื่อจะได้คุณยังสามารถที่จะลดน้ำหนักหากคุณตกอยู่ในนี้ ที่นี่ 7 เคล็ดลับการลดน้ำหนักคุณสามารถปฏิบัติตามได้ 1 รับประทานอาหารลด มีเหตุผลที่คุณจะขึ้น kcal กว่าสิ่งที่คุณกินไม่ปกติจึงพยายามลดคาร์โบไฮเดรตและกินผักและผลไม้มากกว่า กินปลาบ่อยขึ้นแทนเนื้อแดง ผักเพื่อสุขภาพ 2 นอนก่อนที่คืน คุณควรจะดีใจที่คุณยังสามารถลดน้ำหนักเมื่อคุณนอนหลับ นอกจากนอนก่อนจะหยุดคุณจาก การมีอาหารว่างยามดึก 3 ดื่มน้ำมาก เพราะเหตุใด ได้ฟรีที่ดีสำหรับผิวผิว และเพิ่มแสงให้ผิวหน้าของคุณ 8 แก้วต่อวันเป็นสิ่งที่คุณต้อง 4 ลดหรือละเว้นน้ำตาลใน เครื่องดื่มของคุณ บางทีคุณอาจไม่ทราบนี้ แต่สิ่งที่รสหวานเป็นเพียงการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักของคุณ หากคุณต้องมีอะไรหวานเช่น เค้กหรือ muffins, มีน้ำหรือกาแฟไม่มีน้ำตาล 5 เตรียมอาหารของคุณก่อน ฉันรู้ว่าบางคนขี้เกียจทำอาหารและเมื่อที่เกิดขึ้นก็จะมีฟีดตัวสิ่งที่พวก เขาเห็นในตู้เย็นหรือสั่งเพียง Pizza หรือ McDonald s นี้เป็น no no ดังนั้นก่อนเกิดเหตุการณ์นี้ทำให้นิสัย การปรุงอาหารเพื่อสุขภาพ มากขึ้นในช่วงวันหยุดและหยุดพักเพื่อให้คุณสามารถคว้าเพียงและอบอุ่นได้ใน วันทำการหรือเมื่อนัดความเกียจคร้าน 6 หากคุณจริงๆไม่สามารถ ปฏิบัติตามเคล็ดลับไม่ 4 ครั้งต่อไปคุณไปซื้อของชำไม่ซื้อช็อคโกแลตเค้กหรือสิ่งหวานคว้าผลไม้แทน จำไว้ว่าถ้าคุณไม่ได้ให้ ที่บ้านคุณจะไม่กิน 7 แบ่งอาหารของคุณเป็นสอง ส่วน ถ้าคุณมีแผ่นใหญ่ของอาหาร กลางวันเพียงส่วนครึ่งกินและกินส่วนอื่น ๆ สำหรับอาหารค่ำ Other Link ลดน้ำหนักกับ Longderse บทความอื่นๆ วางเป้าหมายของฉันคือการเข้าถึง 55kg ใน 3 เดือน
 ไม่ ต้องตื่นตระหนกฉันไม่พยายามที่จะลดน้ำหนัก .. ดีมาก แต่ไม่ว่าจะเป็นเพียงเครื่องเปิดตาหรือแรงจูงใจสำหรับบางส่วนของเราที่มี ปฏิภาณหรือมีน้ำหนักเกินตลอดไป หากคุณกำหนดเป้า หมายและติดอยู่ในหัวใจและจิตวิญญาณของคุณและฉันคิดว่ามันจะกระตุ้นให้คุณ มากกว่า เขียนเป้าหมายของคุณบนแผ่นกระดาษวางไว้ที่ไหนในห้องของคุณ ที่คุณสามารถดูได้ทุกวัน ไม่มีไม่อยู่ภายใต้หมอนของคุณ แต่อาจจะอยู่หน้ากระจกหรือประตูห้องนอนของคุณ ทำตามขั้นตอนที่ ทารกแรกลองไปที่ก้าวของคุณเองและเพิ่มการออกกำลังกายของคุณค่อยๆตามจังหวะ ของคุณ แต่ไม่หยุด เพียงแค่ให้ในการทำมัน ฉันจะทำ 30 นาทีของการออกกำลังกายทุกวันใน crosstrainer รูปไข่ .. จุดมุ่งหมายของฉัน ไม่ได้มีสมาธิมาก ๆ ลดน้ำหนัก แต่ hardwork ที่คุณใส่ลงทำออกกำลังกาย ฉันยังหลีกเลี่ยงการชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวัน เพราะจะ demotivate คุณโดยเฉพาะเมื่อคุณเห็นชั่งน้ำหนักจะขึ้น แต่ให้กระจกถูกตัดสินของ ดูการปรับปรุงใด ๆ เพราะเสียงบางครั้งดูเป็นจริงการเพิ่มน้ำหนักของคุณเป็นจริงแล้วกล้ามเนื้อ ของคุณและนั่นหมายความว่าการเพิ่มขึ้นของน้ำหนัก โปรดกินยองใยและ ย้าย ฉันรู้ว่ามันเสมอว่าพูดง่ายกว่าทำ แต่ร่างกายของคุณต้องการดูดีคุณต้องทำงานอย่างหนักเพื่อให้ร่างกายดูดีที่สุด ของคุณ ยิ่งมีความเจ็บปวดไม่ได้ไม่มี Other Link ลดน้ำหนักกับ Longderse บทความอื่นๆ เคล็ดลับในการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย
ปัญหากับคนส่วนใหญ่ต้องการ น้ำหนักหายไปคือพวกเขาต้องการทำจริงๆรวดเร็ว กระบวนการลดมหัศจรรย์เป็น สิ่งที่อ้วนที่สุดคนต้องการจะบรรลุ แต่ยังคงภาพลวงตา หลายโปรแกรมอาหารมหัศจรรย์ และแผนการลดน้ำหนักอาจสัญญาคุณลดน้ำหนักคืน แต่ไม่มากที่สุด ในความเป็นจริงเหล่านี้ โปรแกรมลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วสามารถเป็นอันตรายมากและมีผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพในระยะยาว
ผู้ที่ต้องการต่อสู้กับโรค อ้วนลดน้ำหนักต้องเข้าใจว่าเป็นกระบวนการที่ช้าและใช้เวลา ๆ มาตรการที่เข้มงวดเพื่อลดน้ำหนักในที่สุดสามารถพิสูจน์ได้มีผลกระทบต่อ สุขภาพโดยรวมของคุณ นี้คือเคล็ดลับที่จะช่วย คุณลดน้ำหนัก แต่ความปลอดภัยเป็น จิบด้วยความระมัดระวัง คุณจะต้องประหลาดใจที่ทราบ ปริมาณแคลอรี่เครื่องดื่มของคุณประกอบด้วย ดูสิ่งที่คุณ sodas เครื่องดื่มชากาแฟน้ำผลไม้และเครื่องดื่ม โซดาเดียวสามารถมีเท่า 150 แคลอรี่ ดังนั้นถ้าคุณตัดออกใน เครื่องดื่มของคุณจะถูกตัดที่สุดลงค่อนข้างมากของแคลอรี่ แทนน้ำผลไม้และน้ำ sodas เลือกหรือสุขภาพทางเลือกเช่นเครื่องดื่มฟรีน้ำตาลและน้ำปูนใสเพื่อดับความ กระหาย เอามันช้า สำหรับการลดน้ำหนักทันใจคน มักจะเปลี่ยนแปลงรุนแรงถึงชีวิตประจำวัน การทำเช่นนี้จะมีปัญหา สุขภาพที่สำคัญในร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องยาก มากสำหรับบุคคลที่ติดการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรง จึงจะดีกว่าเสมอการเปลี่ยน แปลงเล็ก ๆ แทนคนที่รุนแรง เริ่มต้นด้วยการตัดลงใน เครื่องดื่มของ starters หรือลดขนาดของอาหารได้โดย 1 / 10 หรือ 1 / 8 ให้แฟชั่นอาหารไป อาหารแฝดอาจสัญญาคุณลด น้ำหนักได้ทันที แต่ผลอาจไม่เป็นสัญญา มากขึ้นผลที่อาจจะมาพร้อม กับปัญหาสุขภาพบางอย่าง แฟชั่นอาหารมากที่สุดเท่า ที่คุณจะขับไล่กลุ่มอาหารบางอย่างหรืออดอาหารเอง นี่เป็นสิ่งที่ไม่แข็งแรง มากที่ต้องทำ เข้าใจว่าร่างกายของคุณ เจริญเติบโตกับแต่ละวันที่ผ่านและที่ต้องการสารอาหารในปริมาณที่ถูกต้อง ยกเว้นใด ๆ ของสารอาหารเหล่านี้เป็นสิ่งที่ควรใช้ท่าไม่จำเป็น ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้อง หมายความคุณต้องวิ่งไปโรงยิมหรือสมัครด้วยตนเอง หนึ่งของชั้นเรียนแอโรบิคที่นับไม่ถ้วน ความคิดคือการยังคงใช้งาน หมายความว่าคุณเลือกที่จะ ยังคงใช้งานได้แม้คุณจะไม่เข้มงวดในการออกกำลังกายที่โรงยิม คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการ เดินเล่นสั้น ๆ ช่วยให้ผู้ปกครองของคุณในสวนวางบนแทร็กที่คุณชื่นชอบและเต้นเองกระโดด on trampoline สองสามครั้ง น้อย ๆ เหล่านี้มีขนาดเล็กจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและอย่างปลอดภัยด้วย เพื่อใส่ตัวเองทำไมในมือ ของโปรแกรมลดน้ำหนักปลอดภัยและแผนอาหารเมื่อคุณสามารถบรรลุเป้าหมายของคุณใน เซฟโหมดหรือไม่ Other Link ลดน้ำหนักกับ Longderse บทความอื่นๆ เคล็ดลับสำหรับการตัดไขมัน ลดน้ำหนัก
ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับชนิด ของไขมันและเคล็ดลับที่จะช่วยคุณลดปริมาณไขมันที่คุณกิน
เคล็ดลับสำหรับการตัดกลับ ไขมัน * เลือกตัดเนื้อมาตัดเพิ่มเอาไขมันออกก่อนปรุงอาหาร * อบไอหยุ่นหรือย่างมากกว่าทอดหรือย่าง * ตรวจสอบฉลากอาหารไขมัน * ใช้เนื้อน้อยลงและเพิ่มจำนวนมากเพื่อแทนซอสและ stews กับผักหรือถั่ว * เลือกไขมันต่ำผลิตภัณฑ์จากนมเช่นนมไขมันต่ำและลดไขมันโยเกิร์ต ไขมันมีแคลอรี่มากและมากเกินไปจะทำให้เรามีแนวโน้มที่จะวางน้ำหนัก แต่ไม่ได้หมายความว่าไขมัน ทั้งหมดไม่ดี มีชนิดของไขมันและเราจำ เป็นต้องมีไขมันในอาหารของเราเพราะช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารบาง ไขมันยังเป็นแหล่งพลังงาน และให้กรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ ตัดไขมันทั้งหมดในอาหารของ เราเป็นความคิดที่ดีมากของเรา แต่เรายังต้องคิดเกี่ยวกับชนิดของไขมันที่เรากิน รูปแบบต่างๆของไขมัน ไขมันอิ่มตัวจะเพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือดของเราตลอดเวลาและเพื่อเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ เป็นไขมันที่มากที่สุดของ เราต้องลดและมักจะพบในอาหารต่อไปนี้ * ลดไขมันของเนื้อ * ผลิตภัณฑ์ไส้กรอกเนื้อรวมและพาย เนย *, เนยใสและน้ำมันหมู * เนยแข็งโดยเฉพาะชีส ครีม * ถูกทำให้เน่าครีมและไอศครีม * บางอาหารว่างคาวหวานและขนมบางและช็อคโกแลต * บิสกิตเค้กและขนมอบ ไขมันไม่อิ่มตัวพบในอะโวคา โดถั่วและเมล็ดพืช, ปลามันเช่นแซลมอน, ปลาทูน่าสดและปลาทูและดอกทานตะวันและน้ำมันมะกอก ไขมันเหล่านี้สามารถช่วยลด ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและให้เรากับกรดไขมันจำเป็นที่เราต้องการ ทั้งไขมันอิ่มตัวและไขมัน ไม่อิ่มตัวมีปริมาณแคลอรี่เดียวกัน แต่เราควรจะแทนที่ของอาหารที่เรารับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงกับ อาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวสูงแทนเป็นส่วนหนึ่งของอาหารสุขภาพ ป้ายกำกับตรวจสอบ ไขมันสูงและไขมันต่ำ วิธีที่ดีเพื่อลดปริมาณ ไขมันของคุณคือการอ่านการบรรจุหีบห่อ จำนวนมากของอาหารบนชั้นวาง ซุปเปอร์มาร์เก็ตมีป้ายที่บอกคุณเท่าใดไขมันรวมและไขมันอิ่มตัวที่มี ดังนั้นสิ่งที่ไขมันสูงและ สิ่งที่ไขมันต่ำ รวมไขมัน * สูง : มากกว่า 20 กรัมต่อ 100 กรัมของไขมัน * ต่ำ 3G ของไขมันต่อ 100 กรัมหรือน้อยกว่า ไขมันอิ่มตัว * สูง : มากกว่า 5 กรัมต่อ 100 กรัม saturates * ต่ำ saturates 1.5G ต่อ 100 กรัมหรือน้อยกว่า ระวังระบบสัญญาณไฟจราจร ป้ายที่ใช้แล้วที่ด้านหน้าของแพ็คเก็ตอาหารหลาย สัญญาณไฟจราจรเหล่านี้บอก คุณได้อย่างรวดเร็วหากอาหารสูงในไขมันน้ำตาลหรือเกลือ ไฟสีแดงหมายถึงผลิตภัณฑ์ ที่สูงในสารอาหารที่ให้ลองมี แต่อาหารเหล่านี้ในบางครั้ง สีเหลืองหมายถึงอาหารจะไม่ สูงหรือต่ำในอาหารนั้นจึงจะ OK ที่สุดเวลา สีเขียวหมายถึงอาหารที่มี สารอาหารที่ต่ำและเป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพมากขึ้น แต่เมื่อมองที่ป้ายชื่อ สำหรับไขมันอย่าลืมยังระวังน้ำตาลและเกลือ ไขมันต่ำ จริงๆหมายถึง มันง่ายที่จะคิดว่าอาหาร ที่มีข้อความไขมันต่ำเป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพ แต่ระวังทั้งหมดฉลากไขมัน ต่ำจริงๆว่าเป็นที่อาหารเป็น 30% ในไขมันต่ำกว่าเทียบเท่ามาตรฐาน ดังนั้นถ้าชนิดของอาหารใน คำถามสูงไขมันในสถานที่แรกรุ่นไขมันต่ำอาจยังคงสูงในไขมัน ตัวอย่างเช่น lasagne ไมโครเวฟไขมันต่ำยังอาจมีไขมันมากขึ้นกว่า lasagne ที่คุณสุกที่บ้านด้วยส่วนผสมของคุณเอง โดนัทไขมันต่ำคือ 30% ลดไขมันกว่าโดนัทมาตรฐาน แต่ยังคงสูงในไขมันเมื่อเทียบกับขนมอื่น ๆ เช่นโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือชิ้นส่วนของผลไม้ อาหารที่มีข้อความไขมัน ต่ำหรือลดไขมันไม่จำเป็นต้องต่ำพลังงาน ไขมันมักจะถูกแทนที่ด้วย น้ำตาล (หรือเกลือ) และอาจสิ้นสุดกับเดียวกันหรือสูงขึ้นพลังงานแคลอรี่ Other Link ลดน้ำหนักกับ Longderse บทความอื่นๆ |
ChaiKU
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?] รับสมัครผู้สนใจหารายได้ทาง Internet และให้คำปรึกษาผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก |
