All Blog
วิธีลดความอ้วนแบบเร่งรัด "ได้ผลเกินคาด!!!"


Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse ไม่ได้ผลยินดีคืนเงิน
บทความอื่นๆ

เป็นทริปวิธีลดความอ้วนแบบเร่งรัดที่น่ารู้มากๆ คงจะรู้ๆ กันเป็นอย่างดีว่าสาวๆ กับความอ้วนมักจะเป็นอะไรที่คู่กัน แต่เจ้าความอ้วนมักจะเปรียบเสมือนตัวอันตรายที่คุณผู้หญิงทั้งหลายไม่อยากเอ่ยถึงแต่ยิ่งไม่ชอบก็ยิ่งหนีไม่พ้น สาวๆ ส่วนมากเลยจัดการกับเจ้าความอ้วนตัวปัญหาด้วยการอดอาการหรือการหลีกเลี่ยงนอารหารประเภทไขมันทำให้กลายเป็นโรคขาดสารอาหารซะงั้น แต่พอจะออกกำลังกายก็บอกว่าไม่มีเวลา วันนี้เราก็เลยนำเอา วิธีลดความอ้วนแบบเร่งรัด มาฝากกันค่ะ สำหรับ วิธีลดความอ้วนแบบเร่งรัด ของเราในวันนี้เป็นการนำเอา 4 สูตรไดเอทในแบบใหม่ที่ตอนนี้กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมาในหมู่สาวๆ ทั้งหลายที่ไม่ค่อยปลื้มกับการมีน้ำหนักที่เกินความเป็นจริง ว่าแล้วเราก็เข้าไปทำตาม วิธีลดความอ้วนแบบเร่งรัด กันเลยดีกว่าค่ะ แต่ถ้าจะให้ได้ผลอย่างเต็มที่สาวๆ ควรจะหาเวลาว่างสัก 5-10 นาทีออกกำลังการเพื่อสุขภาพบ้างนะค่ะ

4 วิธีลดความอ้วนแบบเร่งรัด

1. การไดเอทแบบ Abs Diet Power 12
เป็นการยึดหลักการทานอาหาร 12 อย่าง อันได้แก่ อัลมอนด์ ถั่ว ผักโขม ผลิตภัณฑ์จากนม ข้าวโอ๊ตกึ่งสำเร็จรูป ไข่ ไก่งวง เนยถั่ว น้ำมันมะกอก ขนมปังโฮลวีต โปรตีนผง ราสเบอร์รี่ หรือผลไม้ตระกูลเบอรี่ต่างๆ และถ้าเอาตัวอักษรหน้าชื่ออาหารทั้งหมดมารวมกันก็จะได้คำว่า "Abs Diet Power" พอดีเป๊ะค่ะ โดยการกินอาหารทั้ง 12 ชนิดจะช่วยสลายไขมันสะสมและยังกระตุ้นระบบเผาผลาญทำให้ไม่มีไขมันสะสมใหม่เพิ่มเข้ามาในร่างกายของเรา อีกทั้งแนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้เพราะร่างกายเราจำเป็นต้องมีวิตามินร่วมด้วยในการดูดซึมสารอาหารบางตัวและความหวานของน้ำผลไม้ยังช่วยให้คุณไม่หิวจะได้ไม่มีข้ออ้างหาของกินโดยไม่จำเป็น ที่สำคัญอีกอย่างก็ต้องดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว นอกจากนี้สูตรนี้ยังอนุญาตให้สาวที่ชอบปาร์ตี้สามารถดื่มเครื่องดื่มที่เป็นแอลกอฮอล์ได้อาทิตย์ละ 3 แก้วด้วยค่ะ

2. การไดเอทตามสูตร Chocolate Diet
เคล็ดลับของสูตรนี้อยู่ที่คาเฟอีนในช็อกโกแลตซึ่งสามารถกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกายได้ ถ้ากินช็อกโกแลตแท้แบบไม่มีน้ำตาลหรือแบบที่มีน้ำตาลไม่เกินร้อยละ 40 จะเพิ่มการเผาผลาญพลังงานของร่างกายในมื้อนั้นขึ้นอีกร้อยละ 15 และระหว่างวันถ้ากินช็อกโกแลตแบบน้ำตาลต่ำๆ ชิ้นเล็กๆ สักสองชิ้นก็จะทำให้คุณอยากของหวานน้อยลง

3. การไดเอทด้วยสูตร Ginger Tea Diet
การไดเอทด้วยน้ำขิงนั้นเป็นวิธีตามแพทย์แผนอินเดียที่ยกย่องว่า "ขิง" คือสุดยอดที่สามารถรักษาได้สารพัดโรคและอุดมไปด้วยแคลเซียม แมกนีเซียม เหล็ก และวิตามินบี 1 และบี 2 ที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดี ถ้าจิบระหว่างวันทุกวันหรือกินหลังมื้ออาหารก็จะช่วยสลายไขมันสะสมได้เร็วขึ้น

4. การไดเอทด้วยอินเทอร์เน็ต
หลายคนฟังแล้วก็คงจะสงสัยว่า อินเทอร์เน็ตมีส่วนช่วยในการไดเอทได้อย่างไร คำตอบก็คือ เพราะว่าการท่องโลกไซเบอร์ทำให้สามารถเข้าถึงข้อมูลต่างๆ ทีเกี่ยวกับการลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น ทั้งการออกกำลังกาย การทานอาหารที่มีประโยชน์ แถมยังได้เจอเพื่อนที่กำลังประสบปัญหาเดียวกันทำให้มีแรงกระตุ้นที่จะไดเอทอย่างต่อเนื่องจนประสบความสำเร็จ ดังนั้นผู้หญิงที่เล่นอินเทอร์เน็ตจะไดเอทได้เร็วกว่าผู้หญิงที่ไม่เล่นอินเทอร์เน็ตเลย

Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse ไม่ได้ผลยินดีคืนเงิน
บทความอื่นๆ



Create Date : 04 สิงหาคม 2554
Last Update : 4 สิงหาคม 2554 8:13:32 น.
Counter : 4100 Pageviews.

5 comment
"ไขมันดีและไขมันเลว" เลือกดีๆ ลดความอ้วนได้นะ


Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse ไม่ได้ผลยินดีคืนเงิน
บทความอื่นๆ

เคล็ดลับการลดความอ้วนที่หลายๆ คงนึกไม่ถึงสำหรับไขมันดีและไขมันเลว เป็นที่รู้ๆ กันดีว่าไขมันเป็นส่วนเกินชนิดหนึ่งที่ทำให้คุณสาวๆ ถึงกับผวาได้เลยนะค่ะเพราะต่างพากันคิดว่าไขมันทำให้เกิดโรคอ้วน โรคหัวใจ โรคมะเร็งและโรคเรื้อรังต่างๆ วันนี้เราเลยนำเอาข้อเปรียบเทียบของ ไขมันดีและไขมันเลว มาบอกให้รู้กันค่ะ หลายๆ คนอาจจะไม่เชื่อว่าไขมันเนี่ยจะยังมีส่วนดีอยู่หรอ นั่นแหละค่ะคือสาเหตุที่วันนี้เรานำเอาข้อสงสัยระหว่าง ไขมันดีและไขมันเลว มาให้ได้พิจารณากันโดยเฉพาะคุณผู้หญิงที่เป็นโรคหวาดระแวงเจ้าไขมันต้องพินิจพิจารณาให้ดีแล้วนะค่ะ อย่าเพิ่งด่วนสรุปว่าไขมันเป็นสิ่งที่หน้ากลัวและเป็นตัวอันตรายเสมอไป ก่อนจะมองว่าไขมันเป็นตัวอันตรายลองมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ ไขมันดีและไขมันเลว ที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ให้ละเอียดกันก่อนนะค่ะ รับรองว่าถ้าคุณรู้จัดเลือกไขมันดีก็จะกลายเป็นส่วนที่ดีและมีประโยชน์สำหรับคุณได้แน่นอนค่ะแถมยังช่วยลดความอ้วนได้อีกด้วยนะค่ะ

รู้จักเลือก! ไขมันดีและไขมันเลว เลือกอย่างไร?

ไม่กินไขมันอิ่มตัวหรือไขมันเลวเยอะเกินไป ร่างกายสามารถสร้างไขมันชนิดนี้ขึ้นได้เองดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องทานเพิ่ม อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวส่วนใหญ่เป็นไขมันที่ได้จากสัตว์ เช่น เนื้อสัตว์ นม ไข่ หรือในพืชบางชนิด เช่นน้ำมันมะพร้าว กะทิ น้ำมันปาล์ม มีสภาวะเป็นของแข็งที่อุณหภูมิห้อง

เลือกไขมันไม่อิ่มตัวหรือไขมันดีส่วนใหญ่อยู่ในรูปน้ำมัน เช่น น้ำมันพืชเมล็ดดอกทานตะวัน น้ำมันมะกอก ที่น่าจับตามองล่าสุดคือน้ำมันรำข้าว โดยเฉพาะน้ำมันรำข้าวที่ปัจจุบันค้นพบว่า นอกจากจะมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูงแล้วยังมีสารแอนติออกซิแดนท์ธรรมชาติ คือ สารออริซานอล และ วิตามินอีสูง คนไทยโชคดีที่มีข้าวพอที่จะสกัดน้ำมันรำข้าวทานกันในประเทศในราคาไม่แพงนักทำให้น้ำมันรำข้าวก้าวสู่ความนิยมในปัจจุบัน นำมาทอดมันฝรั่งแทนน้ำมันปาล์ม แม้แต่สินค้าที่ไม่เคยมีมาก่อนอย่าง กะทิธัญพืช ที่ทำจากน้ำมันรำข้าวก็มีการเลือกมาใช้ในการปรุงอาหารแทนกะทิมะพร้าวกันแล้ว เพราะเป็นไขมันไม่อิ่มตัวช่วยลดโคเลสเตอรอล เป็นทางเลือกที่ดีมากสำหรับเมนูสุขภาพหลายเมนูของอาหารไทยแถมยังไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย

ไขมันดีมีประโยชน์

- ไขมันเป็นองค์ประกอบที่สำคัญและมีมากถึง 60% ในสมองของมนุษย์และเซลล์ประสาท เรียกได้ว่า ไขมันเป็นอาหารของสมองและเซลล์ประสาทเลยทีเดียว
- ไขมันเป็นฉนวนห่อหุ้มเซลล์ประสาททุกเซลล์และยังเป็นส่วนประกอบของโครงสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ในร่างกายทุกส่วนด้วย เยื่อหุ้มเซลล์เองก็มีไขมันต่างชนิดกันเป็นองค์ประกอบและมีความสำคัญในการควบคุมการเข้าออกของสารต่างๆ เช่น กลูโคส ฮอร์โมน จุลินทรีย์ และแม้แต่สารพิษ
- แม้แต่โคเลสเตอรอลที่ใครๆ กลัวกันแต่ร่างกายต้องการโคเลสเตอรอลเพื่อใช้ในการสร้างฮอร์โมนที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่นฮอร์โมนเอสโตรเจน เทสโทสเตอโรล วิตามินดี เป็นต้น
- นอกจากนี้การลำเลียงวิตามินที่ละลายได้ในไขมัน เช่น วิตามิน A, E ก็ต้องอาศัยไขมันในเยื่อหุ้มเซลล์ของผนังลำไส้ช่วยลำเลียงวิตามินเข้าสู่ร่างกาย

หากเลือกทานไขมันดีในปริมาณที่เหมาะสมก็จะไม่อ้วนและช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ได้ มาเริ่มดูแลตัวเองด้วยผลิตภัณฑ์ดีๆ ที่ทำจากไขมันดีกันดีกว่า

Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse ไม่ได้ผลยินดีคืนเงิน
บทความอื่นๆ



Create Date : 03 สิงหาคม 2554
Last Update : 3 สิงหาคม 2554 12:05:14 น.
Counter : 876 Pageviews.

1 comment
18 น้ำผักผลไม้ลดความอ้วน


Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse ไม่ได้ผลยินดีคืนเงิน
บทความอื่นๆ

น้ำผักผลไม้ลดความอ้วน "หุ่นสวย สุขภาพดี"

น้ำผักผลไม้ลดความอ้วนอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะทำให้คุณผู้หญิงทั้งหลายมีรูปร่างที่ดีขึ้น หุ่นดีขึ้น ลดความอ้วนและลดน้ำหนัก แถม น้ำผักผลไม้ลดความอ้วน ที่ว่ามานี้จะมีส่วนช่วยในเรื่องของระบบภายในร่างกายและจะส่งเสริมให้ผิวพรรณสวยเปล่งปลั่งจากภายในสู่ภายนอกอีกด้วย เรียกว่าได้ลดความอ้วนแถมยังได้ผิวสวยๆ กลับมาอีกแถมระบบภายในร่างกายยังดีอีกด้วย แล้วจะไม่ให้ลองลิ้มชิมรสกับ น้ำผักผลไม้ลดความอ้วน ที่เรานำมาฝากกันได้ยังไงจริงไหมค่ะ ฉะนั้นแล้วเราหาทางเลือกในการมีหุ่นสวย สุขภาพดี คุณผู้หญิงกันแล้วก็อย่าลืมที่จะนำเคล็ดลับ น้ำผักผลไม้ลดความอ้วน ที่เรานำมาฝากไปลองใช้กันดูนะจ๊ะ ใครอยากรู้ว่า น้ำผักผลไม้ลดความอ้วนมีอะไรกันบ้างมาดูกันเลยค่ะ

1. น้ำแอปเปิ้ล
ช่วยทำให้ผิวสวยเปล่งปลั่ง ท้องไม่ผูก ช่วยทำให้เส้นผมแข็งแรง ช่วยลดคอเลสเตอรอลและช่วยล้างสารพิษต่างๆ

2. น้ำชาดอกคำฝอย
ช่วยลดความอ้วนได้เป็นอย่างดีพร้อมกับป้องกันความดันโลหิตสูง ทำให้ผิวสวย เพราะช่วยให้โลหิตไหลเวียนได้ดี ลดไขมันส่วนเกินและยังช่วยให้ท้องไม่ผูกได้อีกด้วย

3. น้ำใบบัวบก
ช่วยขับปัสสาวะ ป้องกันความดันโลหิตสูง แก้เจ็บคอและช่วยทำให้ผิวดี ชุ่มชื้นขึ้น และบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี

4. น้ำมะตูม
ช่วยย่อยอาหาร ทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ท้องไม่ผูก แก้ลมจุกเสียด ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง

5. น้ำมะขาม
ช่วยทำให้ฟันดี เหงือกสวย ลดความดันโลหิตสูง ทำให้ท้องไม่ผูก และดีต่อผิวมากเพราะมีวิตามีนซีสูง

6. น้ำแครอท
ช่วยต่อต้านการเกิดเซลล์มะเร็ง ทำให้ภูมิต้านทานโรคดีขึ้น กระดูกและฟันแข็งแรง ในเรื่องความงามช่วยทำให้ตาสวย บำรุงสายตา ผิวพรรณเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล

7. น้ำตะไคร้
ช่วยขับลม ช่วยขับเหงื่อ แก้ท้องอืดท้องเฟ้อ ช่วยขับปัสสาวะ และแก้โรคอ่อนเพลีย

8. น้ำมังคุด
ชุ่วยเสริมภูมิคุ้มกันโรค บำรุงเหงือกสวย และผิวชุ่มชื้นขึ้น

9. น้ำองุ่น
ช่วยล้างลำไส้ มีสารต่อต้านมะเร็ง บำรุงเลือด แก้อาการตาแดง และตาบวมพร้อมทั้งช่วยให้ผิวชุ่มชื้นขึ้น

10. น้ำส้ม
ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ท้องไม่ผูก ทำให้ผิวพรรณสดใสเพราะมีสารไบโอเฟลโวนอยด์ในใยสีขาวทำให้หลอดเลือดแดงฝอยแข็งแรง ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ช่วยให้สมองโปร่งใส สุขภาพดี และภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น

11. แตงโม
เนื่องจากน้ำแตงโมถูกดูดซึมได้เร็วมาก และในน้ำแตงโมยังมีวิตามินซีและบีรวม ถ้าดื่มบ่อย ๆ จะช่วยล้างพิษ และช่วยในเรื่องการลดน้ำหนัก ให้พลังงานและทำให้ผิวพรรณสดใส

12. น้ำกระเจี๊ยบ
ช่วยลดไขมันในเลือด ทำให้รูปร่างได้สัดส่วน ผิวพรรณดี แก้ภาวะร้อนในและบรรเทาอาการเจ็บคอหรือไอได้เป็นอย่างดี

13. น้ำสัปปะรด
ช่วยทำให้เส้นผมแข็งแรงเป็นเงางาม เล็บสวยไม่เปราะหักง่าย ผิวพรรณดี และช่วยระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดียิ่ง

14. น้ำขึ้นฉ่ายฝรั่ง
ช่วยลดคอเลสเตอรอลและทำให้เลือดสะอาดขึ้น ช่วยบำรุงเลือดได้เป็นอย่างดี

15. น้ำตำลึง
เป็นผักที่มีเบต้าแคโรทีนสูงมาก ช่วยสมานแผลในกระเพาะอาหารได้เป็นอย่างดี

16. น้ำกระเทียม
ถึงแม้จะมีกลิ่นฉุน แต่ช่วยลดคอเลสเตอรอล ความดันโลหิตและมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อโรคได้เป็นอย่างดี

17. น้ำมะระ
ช่วยการทำงานของไตให้มีประสิทธิภาพ และยังช่วยฟอกเลือดได้เป็นอย่างดี

18. น้ำแคนตาลูป
ช่วยดับร้อนและแก้กระหายได้เป็นอย่างดี และยังช่วยการทำงานของไตให้ทำได้ดียิ่งขึ้น

Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse ไม่ได้ผลยินดีคืนเงิน
บทความอื่นๆ



Create Date : 31 กรกฎาคม 2554
Last Update : 31 กรกฎาคม 2554 11:41:36 น.
Counter : 6240 Pageviews.

2 comment
5 สูตรลดน้ำหนักเด็ด เด็ด ด้วย "นม" ซิค่ะ


Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse ไม่ได้ผลยินดีคืนเงิน
บทความอื่นๆ

สูตรลดน้ำหนักเด็ด เด็ด ด้วย ... ซิค่ะ!

วันนี้ขอนำสูตรลดน้ำหนักเด็ด เด็ด มาฝากกันอีกแล้วค่ะค่ะ หลายคนคงจะสงสัยว่า สูตรลดน้ำหนักเด็ด เด็ด ของเราในวันนี้คืออะไร นั้นเราจะขอเฉลย สูตรลดน้ำหนักเด็ด เด็ด ของเรากันเลยก็แล้วกันค่ะ นั้นก็คือ "นม" นั้นเองค่ะ หลายคุณผู้หญิงหลายท่านอาจจะมีคำถามที่ว่านมนั้นช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ เราก็ขอแนะนำว่า สูตรลดน้ำหนักเด็ด เด็ด ด้วยนมนี้เป็นสูตรลดน้ำหนักตั้งดั้งเดิมกันเลยทีเดียวค่ะ หากว่าคุณใช้สูตรลดน้ำหนักเด็ด เด็ด ร่วมกับลดน้ำหนักอย่างปกติของคุณหรือคุณจะลดอย่างจริงจังก็ยังได้ รับรองว่าสูตรลดน้ำหนักเด็ด เด็ดใช้ร่วมกันจะยิ่งได้ผลดียิ่งขึ้น นั้นวันนี้เราของแนะนำเพิ่มเติมกับ 5 สูตรลดน้ำหนักเด็ด เด็ด มาดูกันเลยค่ะ

1. เริ่มจากเลือกว่าคุณจะไดเอ็ตด้วยนมเป็นอาหารเสริมหรือลดน้ำหนักด้วยนมล้วนๆ ซึ่งจะให้ผลที่ไม่ต่างกันนัก จึงขอแนะนำว่า ลดน้ำหนักด้วยการดื่มนมเสริมจากอาหารสุขภาพแคลอรีต่ำจะดีกว่า

2. การลดน้ำหนักด้วยนมล้วนๆ จะใช้เวลาประมาณ 1-3 สัปดาห์ที่คุณจะต้องดื่มแต่นมสด (ไม่พร่องมันเนย) ซึ่งคุณจะไม่มีพลังงานจากอาหารแท้ๆ คอยเติมเชื้อเพลิงให้คุณ นั่นหมายความว่า คุณต้องดื่มนมแทนอาหารและลดการทำกิจกรรมในระหว่างวันลง ซึ่งต้องระมัดระวังให้ดีจึงไม่แนะนำวิธีนี้

3. ลองใช้วิธีลดน้ำหนักด้วยการดื่มนมเสริม โดยคุณต้องดื่มนมสดพร่องมันเนยหรือนมสดไขมันต่ำหนึ่งแก้วแทนของว่างจุกจิกทั้งหมดที่คุณเคย (และชอบ) กิน ซึ่งอย่างน้อยแคลอรีที่ได้จากนมนั้นร่างกายสามารถนำไปใช้และเสริมสร้างกระบวนการต่อได้

4. ดื่มนมสดพร่องมันเนยหนึ่งแก้วกับอาหารแต่ละมื้อ หากคุณต้องการดื่มเพิ่มให้ดื่มน้ำเปล่าไม่ใช่เครื่องดื่มอย่างอื่นที่ให้แคลอรีนะ

5. แคลเซียมปริมาณสูงในนมจะสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ด้วยการลดน้ำหนักส่วนเกินและรักษาน้ำหนักตัวคุณให้อยู่ในระดับคงที่

Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse ไม่ได้ผลยินดีคืนเงิน
บทความอื่นๆ



Create Date : 30 กรกฎาคม 2554
Last Update : 30 กรกฎาคม 2554 11:53:41 น.
Counter : 18989 Pageviews.

2 comment
วิธีทำให้น้ำหนักลดลง อย่างง่ายๆ


Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse ไม่ได้ผลยินดีคืนเงิน
บทความอื่นๆ

วันนี้เราจะพาคุณสาวๆ มารู้จักกับวิธีทำให้น้ำหนักลดลงอย่างง่ายๆ ด้วย วิธีทำให้น้ำหนักลดลง นี้น่าจะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่คุ้มค่าแบบสุดๆ ที่จะทำให้น้ำหนักของคุณลดลงได้อย่างง่ายๆ ขึ้นอีกด้วยค่ะ เชื่อว่าบรรดาเหล่าคุณผู้หญิงหลายๆ ท่านก็คงจะกำลังหา วิธีทำให้น้ำหนักลดลง กันอยู่ใช่ไหมล่ะค่ะ แล้วถ้าจะลองดูกับ วิธีทำให้น้ำหนักลดลงอย่างง่ายๆ ของเราที่เรานำมาฝากกันในวันนี้คุณคงจะได้รับเคล็ดลับที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักลดและการความอ้วนของคุณเป็นไปอย่างง่ายดายและหุ่นสวย หุ่นดี ได้อย่างใจคุณเลยล่ะค่ะ แล้วคุณยังจะไม่ลองดูกันเลยเหรอค่ะ นั้นใครอยากรู้อยากลองก็มาเริ่มวิธีทำให้น้ำหนักลดลงอย่างง่ายๆ กันเลยค่ะ

7 วิธีทำให้น้ำหนักลดลง อย่างง่ายๆ

1. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร
หากคุณเป็นคนดื่มน้ำน้อยรีบเปลี่ยนมาจิบน้ำบ่อยๆ ให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ลิตรเถอะค่ะ เพราะร่างกายที่ได้รับน้ำไม่เพียงพอจะพยายามกักเก็บน้ำเอาไว้ภายในให้มากที่สุด สิ่งที่ตามมาก็คืออาการบวมน้ำที่มือ เท้า และใบหน้านั่นเอง หากดื่มน้ำได้พอดีกับความต้องการของร่างกาย ระบบภายในร่างกายก็จะทำงานได้ปกติ มีการกักเก็บและระบายน้ำออกมาอย่างสมดุลไม่ต้องกลัวหน้าอูมด้วยอาการบวมน้ำแน่นอนค่ะ

2. ทานผักผลไม้แทนขนมขบเคี้ยว
ลองเปลี่ยนพฤติกรรมทานขนบขบเคี้ยวระหว่างวันมาเป็นการทานผักหรือผลไม้แทน นอกจากจะได้น้ำและความหวานตามธรรมชาติแล้วยังได้เซลลูโลสซึ่งทำให้อยู่ท้องไปจนถึงมื้ออาหาร ซึ่งจะช่วยให้คุณลดการบริโภคแป้งในอาหารมื้อนั้นได้ง่ายขึ้นด้วย และหากว่าคุณกลัวจะอ้วนจากน้ำตาลที่ได้จากผักและผลไม้แล้วล่ะก็เลิกกังวลไปได้เลยค่ะ ในขนมที่เรามักจะทานกันนั้นมีน้ำตาลเยอะกว่าในผักผลไม้เป็นไหนๆ แถมแคลอรี่ก็สูงกว่าเห็นๆ ที่สำคัญคุณเคยได้ยินว่าใครอ้วนเพราะกินผลไม้หรือเปล่าล่ะ

3. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกประเภทไม่ว่าจะเป็น เหล้า เบียร์ ไวน์ บรั่นดี ฯลฯ เพราะอย่างที่รู้กันดีว่าแอลกอฮอล์เป็นสาเหตุสำคัญของการบวมน้ำแถมยังมีปริมาณแคลอรี่สูงกว่าเครื่องดื่มทั่วๆ ไปอีกด้วย

4. เสริมแคลเซียมให้ร่างกายมากกว่าที่เคย
ในหนึ่งวันร่างกายต้องการแคลเซียมไม่ต่ำกว่า 1,000 มิลลิกรัม เพื่อช่วยให้กระบวนการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกายเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพคุณจะได้แคลเซียมตามปริมาณที่ร่างกายต้องการจากนม 3 แก้ว หรือโยเกิร์ต 800 กรัม หรือได้จากการทานปลา ซึ่งปลากระป๋องเองก็ให้แคลเซียมได้ดีเช่นกัน รวมทั้งถั่วต่าง ๆ ก็ด้วย

5. ลดปริมาณพลังงานลงวันละ 500 แคลอรี่
ในการลดน้ำหนักทุกๆ 0.5 กิโลกรัม คุณต้องกำจัดพลังงานให้ได้ 3,500 แคลอรี่เลยทีเดียว เพราะฉะนั้น ลองเริ่มทำให้ได้จากวันละ 500 แคลอรี่ ดูก่อนก็ได้ค่ะ ซึ่งทำได้ง่ายๆ โดยการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงานไปสัก 250 แคลอรี่ จากการเดินเร็ว 30 นาที หรือการออกกำลังกายหนัก 20 นาที และกำจัดอีก 250 แคลอรี่จากมื้ออาหารของคุณ โดยปรับเปลี่ยนจากพฤติกรรมทานของหวานหลังอาหารของตัวเอง เช่น อาจเปลี่ยนจากไอศกรีมเป็นโยเกิร์ตแช่แข็งจากเค้กเป็นผลไม้อบแห้งแทนลองทำกันดูนะคะ

6. ลดอาหารรสเค็ม
ยิ่งทานอาหารที่มีรสเค็มมากเท่าไหร่ก็ยิ่งทำให้เกิดอาการบวมน้ำได้มากเท่านั้น เนื่องจากร่างกายต้องเก็บกักน้ำเอาไว้เพื่อขับโซเดียมที่ได้จากความเค็มออกมา เพราะฉะนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็มจัด ของหมักดอง อาหารกระป๋อง บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ไส้กรอกและแฮม รวมถึงมันฝรั่งทอดกรอบต่างๆ ด้วย นอกจากจะช่วยลดสาเหตุของอาการบวมน้ำได้แล้วยังทำให้คุณห่างไกลจากโรคความดันโลหิตสูงด้วยค่ะ

7. ออกกำลังกาย
หากคุณลดน้ำหนักด้วยการควบคุมการทานอาหารแต่เพียงอย่างเดียวถึงน้ำหนักจะลดลงแต่จะทำให้ผิวหนังของคุณดูเหี่ยวเหลว ไม่กระชับสดใส เพราะฉะนั้นจึงควรออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อควบคู่ไปด้วยค่ะจะได้มีน้ำหนักที่พอดีและร่างกายที่ฟิตเฟิร์มด้วย

Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse ไม่ได้ผลยินดีคืนเงิน
บทความอื่นๆ



Create Date : 14 กรกฎาคม 2554
Last Update : 14 กรกฎาคม 2554 14:34:17 น.
Counter : 879 Pageviews.

1 comment
1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  

ChaiKU
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]



รับสมัครผู้สนใจหารายได้ทาง Internet
และให้คำปรึกษาผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก