เป็นข้อคิดที่ดี เอาจริงๆ แรกๆ ผมกังวลเรื่องความเร็ว เพราะวิ่งช้า หลังๆผม 5 km. ตลอดไปครับ เพราะเป็นระยะที่วิ่งสบายๆ แม้เวลาไม่ดี แต่เราวิ่งแล้วสบายใจ ใช้เวลาไม่มาก ที่สำคัญเราไม่ได้ต้องการอวดใครเอาแค่นี้ก็พอ ถ้าในอนาคตอยากเพิ่มค่อยว่ากัน

ผมชอบข้อ 2 ครับ
เห็นด้วยมากๆเลย

ปล.หวัดนี่ติดได้ง่ายมากจริงๆครับ
ทำไมไม่ใส่หน้ากากน้อ

เดี๋ยวนี้หุ่นเฟิร์มมากแล้วจ้า
แต่เวลาไปงานวิ่งอาจต้อง
ปรับเสื้อผ้าให้พอดีตัวแล้ว
เวลาถ่ายรูปสวยนะจะบอกให้

สวัสดีครับพี่

5 โลนี่เป็นระยะประจำของผมเลยครับ จะวิ่งลู่หรือวิ่งข้างนอกก็ต่ำ ๆ 5 โลมาตรฐาน
แต่วันนพักนี่ถ้าเริ่มแล้ว ไม่ค่อยอยากพักเลยครับ มันติด ^^

คุณซามีพัก 1 วัน และการพักผ่อนก็เป็นส่วนหนึ่งของการฝึกด้วย
เสมือนได้ฝึกฝนตลอดสัปดาห์นะคะ

ขอให้คุณซาสนุกกับการวิ่งซูเปอร์มินิที่สมัครไว้ค่ะ

ขอบคุณที่แวะไปที่บล็อกครับ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

ปีนี้ผมติดไข้หวัดใหญ่สองรอบ
เพลียร่างเลยครับ

ยังไม่รวมอาการปวดตามข้อที่จุกจิกกวนใจมากครับ

สวัสดียามสายค่ะ คุณซา

หูยยยย..ซ้อมวิ่งฮาล์ฟข้างบ้านกันเลย
อยากได้ที่เดินออกกำลังกายแบบขึ้นเนินบ้างค่ะ
แถวบ้านไม่มีเลย อยากบริหารหัวใจค่ะ อิอิ

เมื่อคืนบอลยุโรป ชนะ เก็บอีก3แต้มมมม

ผมวิ่งได้แค่ 5K ก็เริ่มจะขี้เกียจละครับ
พอไม่ได้สนใจเรื่องความเร็วมันโอเคจริง ๆ ครับ

สวัสดีค่ะ
ตอนนี้ได้ลงน้ำทุกวันแล้วค่ะ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

ไข้หวัดยังต้องยอมแพ้ภูมิร่างกายที่แข็งแกร่งเลยนะครับ

สวัสดียามบ่ายค่ะ คุณซา

นี่แผ่วมา2วันแล้วค่ะ
1ชม.ไม่จบที่ 5.5 เครื่องร้อนช้าค่ะ 55555

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

ใช่ครับพี่
ในภายหลังเต๋าได้กลายเป็นศาสนาด้วย
แต่ก็เพี้ยนไปเยอะครับ
กลายเป็นไล่ผี เขียนยันต์วุ่นวายไปหมดเลย 555

รอหนาวเช่นกันครับ

พื้นฐานดี จะทำให้เราพัฒนาไปได้ไกลนะครับ
งั้นอาจารย์เต๊ะ ขอแค่ ห้าร้อยเมตรก่อนก็แล้วกัน แฮร่ ฮ่าๆๆ

ศัพท์ในวงการนี่มีแยะเหมือนกันนะครับ
VO2 Max นี่ก้ไม่รู้จัก รู้แต่ว่า วิ่งแยะเกิน จะหายใจไม่ทัน เป็นปลาแถกเหงือกแค่นั้นครับ ฮ่าๆๆ

แล้วก็วิ่งขึ้นลงเขานี่ อออกแนวเทรล แล้วนะครับ
ถึงจะเป็นซุปเปอร์มินิ สามโลก็เหอะ

สวัสดียามสายค่ะ คุณซา

เมื่อวานตอนเดินอยู่ก็ว่าเหมือนเป็นเมฆฝนครึ้มๆมา
มาตกเอาตอนเช้ามืดค่ะ เช้านี้อากาศดีเลย

เย็นนี้ไปเดินต่อค่ะ ถ้าฝนไม่ตก

เชียงใหม่ไม่มีฝนครับ
อากาศก็เย็นลงนิดหน่อย
แต่จริงๆควรจะหนาวจัดๆแล้วล่ะครับ
เดือน 12 แล้ว

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

สวัสดียามสายค่ะ คุณซา

เช้านี้อากาศดีต่อเนื่องค่ะ
เมื่อวานก็หยุดเดินค่ะ ฝนลงละออง
กลัวเด็กๆจะป่วย เลยกลับบ้านกันเลย

คืนนี้4ทุ่ม เชียร์หงส์ต่อค่าาาา

สวัสดีครับ

เชียงใหม่ก็มีฝนครับพี่
อากาศเย็นลงทันทีเลย

แวะมาเยี่ยมและส่งกำลังใจครับ

ตอนนี้ คนอิจฉา คนรับราชการมาก เพราะมั่นคง ที่ดีที่สุด คือค่ารักษาพยาบาล
เวลาป่วยหนักๆต้องผ่าตัดนี่ เบิกกรมบัญชีกลางได้
พ่ออาจารย์เต๊ะนี่ ป่วยครั้งสุดท้ายนี่ ค่ารักษาประมาณ 3ล้านครับ
ดีที่พ่อเบิกได้ ถึงจะต้องออกเองบ้าง ก็ช่วยได้แยะ
ไม่งั้นอาจารย์เต๊ะ ต้องขายนา แน่เลยครับ ฮ่าๆๆ

ของอาจารย์เต๊ะก็เสียดายสอบไม่ติด ไม่งั้นได้เป็น บิ๊กเต๊ะ แน่นอนคร้าบ ฮ่าๆ

เชียงใหม่เริ่มอากาศเย็น
เมื่อวานครึ้มฟ้าครึ้มฝนทั้งวันเลยครับพี่

สวัสดียามสายค่ะ คุณซา

เช้านี้อากาศดีอีกวันค่ะ
ยิงยาวไปปีใหม่เลยจะดีมากค่ะ 555

หงส์เสมอ2-2แบบสุดมันค่ะ
10ตัวสู้ยิบตาจนนาทีสุดท้าย