อรุณสวัสดิ์ครับพี่

เห็นด้วยกับครูดินเลยครับ
หนัก เบา เร็ว ช้า ของแต่ละคนไม่เหมือนกันจริงๆ
ต้องหาความพอดีในการวิ่งของตัวเองให้เจอครับ

เวลาดูงานภาพระดับโลก
ผมก็ไม่ค่อยเข้าใจหรอกครับพี่
แต่จะรู้สึก เช่น เวลาดูภาพของอาจารย์ฺถวัลย์
ดูภาพอาจารย์เซนยุคโบราณ
ผมจะชอบเป็นพิเศษครับ

ขอบคุณที่ไปเยี่ยมเยียนค่ะ
ถ้ามีเสียงดนตรีไทย
คราวหน้าลองแผ่เมตตา
ขอโชคลาภ อาจได้นะคะ
เย็นเคยรำคาญมากันเยอะ
บอกให้ถูกลอตเตอรี่ จะไปทำบุญให้ 50%
อย่ารบกวน ง่วงนอน
ตัวเย็นเองไม่เคยซื้อลอตเตอรี่ หวย
แต่งวดนั้นมีคนเอามาให้ 2ใบ ถ้าถูกด้วยค่ะ
ไปทำบุญหลวงพ่อฤาษีลิงดำให้พวกเขา
อีกครึ่งเอาพระชานหมากไปเลี่ยมทองคำ 555

คุณซาวิ่งเยอะมาก ป่านนี้ร่างกายน่าจะแข็งแกร่ง
ปราศจากไขมันแล้วมั้งคะ

ทุกอย่างแหละครับ ต้องปรับให้เข้ากับเราเอง มันไม่มีสูตรสำเร็จสำหรับทุกคนหรอกครับ

เห็นจำนวนกิโลเมตรที่วิ่งรู้สึกว่าสุดยอดเลย เกือบ 200 เลย

สวัสดีครับ

สวัสดียามบ่ายค่ะ คุณซา

เพิ่มระยะวิ่งดีเลยค่ะ
ไปแอบดู V-shape stepper มาแล้วค่ะ
เดี๋ยวเก็บไว้เป็นทางเลือกค่ะ

"ไม่ได้กินดอกกุยช่ายน่าจะเกินครึ่งปี"

ลองนับดูจากวันที่ทำเมนูนี้ (17.8.2566) จนถึงวันนี้เกือบปีแล้วค่ะ
ยังไม่ได้กินผัดดอกกุยช่ายอีกเลย 555

ผมเพิ่งกลับมาถึงบ้าน
วันนี้หมิงไปซ้อมดนตรี
ซ้อมเสร็จพาเพื่อนลูกไปกินข้าวด้วย
กินเสร็จต่อด้วยขนมหวาน
กว่าจะถึงบ้านก็ 4 ทุ่มกว่าเลยครับ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

สวัสดีค่ะคุณซา

สงสารเลยนะคะเจ้าเหมียวเจ็บตัว 2 หน
แต่ 3 ชาก็ต้องดูล่ะค่ะว่าจะยังไง อย่าให้โดนอีกเลยค่ะ

ช่วงนี้อากาศค่อยเย็นหน่อยนะคะ ฝนลงมาบ้างก็โอเค

ไม่มีขั้นตอนเลยจ้า ใส่รองเท้าได้
ก็เดินก่อน แล้วค่อยวิ่งเบาๆ จ้า

มีวินัย ในการออกกำลังกายดีจังเลยครับ

หมิงเล่นกีตาร์ครับพี่
ตอนนี้มี 2 วง
ซ้อมเกือบทุกวัน
วันนี้ก็ซ้อมตั้งแต่เลิกเรียน
เพิ่งไปรับตอนสามทุ่มครับ 555

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

ขยันมากเลยครับพี่
ผมตั้งแต่จบมาราธอนมา ผมวิ่งช้าลงเยอะเลยครับ วิ่งสลับกับเดิน ข้อดีคือไม่เจ็บไม่ปวดอะไรเลยครับ

สวัสดียามบ่ายค่ะ คุณซา

เริ่มไปเดินออกกำลังกายแล้วค่ะ
เมื่อคืนฝนตกเยอะยันเช้าค่ะ
แต่ตอนนี้แดดกำลังดีเลยค่ะ 5555

ระยะเฉลี่ยที่คุณซาวิ่งเกิน 10 กม. สูงมากค่ะ
คำแนะนำของครูดินเป็นประโยชน์ต่อนักวิ่งมากนะคะ

คืนก่อนมาดึกได้แต่ลงชื่อ
ขอบคุณคุณซาสำหรับกำลังใจค่ะ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

หมิงเตรียมประกวดวงนึง
เล่นสนุกๆตามแนวตัวเองวงนึงครับพี่
ช่วงนี้ก็เลยซ้อมหนักนิดนึง
ไม่เน้นเรียน เน้นเล่นครับ 5555

เมื่อคืนฝนตกหนัก ตกนานมากครับ

สวัสดี จ้ะ น้องสองแผ่นดิน เศษเสี้ยว

มาอ่านความรู้ที่ครูดินเขียน จ้ะ เห็นด้วย จ้ะ พื้นฐานความแข็งแรงของแต่ละคน
ไม่เท่ากัน เราต้องรู้สังขารของตัวเราเอง เพื่อปรับการออกกำลังกายให้เหมาะกับ
สังขารของเรา จ้ะ เหมือนกับครู ตอนนี้ก็ได้แต่เดินอย่างเดียว จ้ะ สังขารไม่อำนวย
ให้วิ่งแล้วจ้ะ อิอิ

โหวดหมวด สุขภาพ

ขอบใจนะที่ไปให้กำลังใจและเม้นท์ ถูกของเธอจ้ะ ใครที่ล่วงรู้อนาคตว่าเป็นอย่างไร
เราจะไม่เปิดประตูผิดบาน แน่นอน แต่ชีวิตจริงมันไม่เป็นเช่นนั้น นี่จ๊ะ อิอิ

ปอมว่านักวิ่งนอกจากมีพื้นฐานที่ดีแล้ว


อีกอย่างที่ปอมนึกออกคือต้องมีวินัยด้วย

หลายคนบอกว่า การวิ่งเหมือนยาเสพติด วิ่งแล้ว ถ้าไม่ได้วิ่งเหมือนชีวิตขาดอะไรไป

แต่ปอมว่าเป็นเรื่องที่ดี ที่เราได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

ประตูบางบานวางไว้ริมหน้าผา
เปิดพลาดตกเหว
ไม่มีทางกลับขึ้นมาอีกก็มีนะครับ

เมื่อวานผมลองฝึกเดินขึ้นลงบันได
เหนื่อยมากครับ

สวัสดียามสายค่ะ คุณซา


ได้เดินต่อเนื่องร่างกายสดชื่นขึ้นเลยค่ะ
โชคดีที่พอเย็นอากาศไม่ร้อนและมีลมโชยนะคะ
เดินสบายเลยค่ะ

สวัสดีค่ะ
ตอนนี้เชียงใหม่อากาศดีไม่มีฝุ่นแล้วค่ะ
ไม่แห้งแล้งด้วย

แวะมาเยี่ยมและส่งกำลังใจครับ

เคยมีคนถ่ายภาพที่ภูชี้ฟ้า
แล้วตกดอยเสียชีวิตด้วยครับ

ผมเพิ่งดู One จบ
สนุกมากครับ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

สวัสดียามบ่ายค่ะ คุณซา


ช่วงวันหยุดนี่ วิ่งเช้า หรือ วิ่งเย็นเหมือนเดิมคะ

เย็นนี้น่าจะได้ไปเดินเหมือนเดิมค่ะ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

ซ้อมวิ่ง 18 โล
สุดยอดครับ

เม้นท์พี่เมื่อคืน
ทำให้นึกถึงข่าวนักร้องหนุ่มฟ้องภรรยาเลยครับ

❤ ประโยชน์บางประการของศาสนาอิสลาม 💙

💙 ประตูสู่สรวงสวรรค์ชั่วนิจนิรันดร

❤ การช่วยให้พ้นจากขุมนรก

💙 ความเกษมสำราญและความสันติภายในอย่างแท้จริง

❤ การให้อภัยต่อบาปที่ผ่านมาทั้งปวง

💙 สิทธิมนุษยชนและความยุติธรรมในศาสนาอิสลาม

❤ านภาพของสตรีในศาสนาอิสลามเป็นอย่างไร?

💙 ครอบครัวในศาสนาอิสลาม

❤ ชาวมุสลิมปฏิบัติต่อผู้สูงอายุอย่างไร?

💙 ชาวมุสลิมมีความเชื่อเกี่ยวกับพระเยซูอย่างไร?


https://justpaste.it/b790p

ดีต่อสุขภาพครับ