Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2567
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
 
2 มิถุนายน 2567
 
All Blogs
 
วิ่งข้างบ้าน 30 พ.ค.,1,2 มิ.ย.2567/ผลวิ่งเดือน พ.ค. 2567

เรื่องเก่าที่ยังใหม่

ลดขั้นตอนบางอย่างที่ไม่จำเป็น
ขั้นตอนเยอะ พื้นฐานแยะ บางทีก็น่าเบื่อ
หากระบวนการที่ลดบางกิจกรรมลง
โดยไม่สูญเสียคุณภาพในการฝึกซ้อม

ไม่รีบร้อน พลิกแพลง เข้มข้นจนบาดเจ็บ
ไม่มีรูปแบบตายตัวที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน
แต่มีรูปแบบที่เหมาะสมกับต้นทุนเฉพาะคน
และมีเทคนิคที่ช่วยในการพัฒนาการวิ่งได้จริง

พื้นฐานเริ่มต้นมีความจำเป็นเพื่อการพัฒนาต้นทุน
ตามโครงสร้างร่างกายที่มีอยู่ให้มีความปลอดภัย
สามารถฝึกการวิ่งได้ลื่นไหลง่ายขึ้น
และส่งต่อช่วงของการฝึกซ้อมในระดับ
ที่สูงขึ้นให้มีประสิทธิภาพอย่างดีที่สุด

ต้นทุนทางร่างกายของแต่ละคนมีความแตกต่างกัน
จะปรับจุดอ่อน เสริมจุดแข็งจึงต้องมีวิธีการ
ที่ใช้รูปแบบ ความเข้มข้นและปริมาณ
ที่มีสัดส่วนตามวัตถุประสงค์และเป้าหมาย
ในผลสำเร็จของกิจกรรมที่ต้องการต่างกัน
ไม่ใช่การเลียนแบบกันแล้วดีขึ้นทุกคน

พื้นฐานดี การต่อยอดที่ยากก็ดีขึ้นก็ง่าย
พื้นฐานไม่ดีพอการต่อยอดอาจจะดีขึ้นได้ก็จริง
แต่จะรักษาระดับขีดความสามารถได้ไม่นานนัก

เพราะไม่มีฐานของร่างกาย จิตใจและ
กลไกการเคลื่อนไหวที่แข็งแกร่ง ยืดหยุ่น
อดทน มีประสิทธิภาพที่ดีพอ

" จุดอ่อนไม่ได้ซ่อม จุดแข็งไม่ได้เติม "
ไม่ได้รับการพัฒนาที่ครบองค์ประกอบ
ของร่างกายที่จะต้องนำไปใช้กับเทคนิคต่างๆ
ในการฝึกซ้อมที่มีความละเอียด มีความซับซ้อน
เข้มข้นสูงขึ้นกว่าเดิม และจะมีอัตราสุ่มเสี่ยงต่อการบาดเจ็บสูง

ซึ่งจะมีผลต่อการรักษาสุขภาพที่ดีอย่างยาวนาน
และส่งผลต่อวิถีการดำรงชีวิตในยามสูงวัย
คิดให้ยาว ยามชราจะไม่ทุกข์กาย ทุกข์ใจ

ที่มา เฟซครูดิน Sathavorn Din Chanpongsri

ครูดิน สถาวร จันทร์ผ่องศรี
31 พฤษภาคม 2567


วิ่งข้างบ้าน 30 พ.ค.,1,2 มิ.ย.2567/ผลวิ่งเดือน พ.ค. 2567
***ผลวิ่งข้างบ้าน*** หยุดพัก(29,31 พ.ค.2567)บ้าง








ผลวิ่งเดือนพฤษภาคม 2567







.
..
***ขอขอบคุณ อีโมจิ/เครดิตภาพ/ข้อความดีๆ จากอินเตอร์เน็ต


Create Date : 02 มิถุนายน 2567
Last Update : 2 มิถุนายน 2567 23:04:34 น. 29 comments
Counter : 386 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณSweet_pills, คุณปัญญา Dh, คุณnewyorknurse, คุณpeaceplay, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณกะว่าก๋า, คุณmcayenne94, คุณtoor36, คุณโฮมสเตย์ริมน้ำ, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณทนายอ้วน, คุณปรศุราม, คุณtanjira, คุณดอยสะเก็ด, คุณหอมกร, คุณแมวเซาผู้น่าสงสาร, คุณไวน์กับสายน้ำ, คุณThe Kop Civil, คุณอาจารย์สุวิมล, คุณกาปอมซ่า, คุณtuk-tuk@korat, คุณ**mp5**, คุณนายแว่นขยันเที่ยว, คุณฟ้าใสทะเลคราม, คุณSertPhoto


 
อรุณสวัสดิ์ครับพี่

เห็นด้วยกับครูดินเลยครับ
หนัก เบา เร็ว ช้า ของแต่ละคนไม่เหมือนกันจริงๆ
ต้องหาความพอดีในการวิ่งของตัวเองให้เจอครับ

เวลาดูงานภาพระดับโลก
ผมก็ไม่ค่อยเข้าใจหรอกครับพี่
แต่จะรู้สึก เช่น เวลาดูภาพของอาจารย์ฺถวัลย์
ดูภาพอาจารย์เซนยุคโบราณ
ผมจะชอบเป็นพิเศษครับ



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 3 มิถุนายน 2567 เวลา:6:24:18 น.  

 
ขอบคุณที่ไปเยี่ยมเยียนค่ะ
ถ้ามีเสียงดนตรีไทย
คราวหน้าลองแผ่เมตตา
ขอโชคลาภ อาจได้นะคะ
เย็นเคยรำคาญมากันเยอะ
บอกให้ถูกลอตเตอรี่ จะไปทำบุญให้ 50%
อย่ารบกวน ง่วงนอน
ตัวเย็นเองไม่เคยซื้อลอตเตอรี่ หวย
แต่งวดนั้นมีคนเอามาให้ 2ใบ ถ้าถูกด้วยค่ะ
ไปทำบุญหลวงพ่อฤาษีลิงดำให้พวกเขา
อีกครึ่งเอาพระชานหมากไปเลี่ยมทองคำ 555

คุณซาวิ่งเยอะมาก ป่านนี้ร่างกายน่าจะแข็งแกร่ง
ปราศจากไขมันแล้วมั้งคะ


โดย: mcayenne94 วันที่: 3 มิถุนายน 2567 เวลา:7:40:13 น.  

 
ทุกอย่างแหละครับ ต้องปรับให้เข้ากับเราเอง มันไม่มีสูตรสำเร็จสำหรับทุกคนหรอกครับ

เห็นจำนวนกิโลเมตรที่วิ่งรู้สึกว่าสุดยอดเลย เกือบ 200 เลย


โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 3 มิถุนายน 2567 เวลา:7:56:37 น.  

 
สวัสดีครับ


โดย: ปัญญา Dh วันที่: 3 มิถุนายน 2567 เวลา:8:48:48 น.  

 
สวัสดียามบ่ายค่ะ คุณซา

เพิ่มระยะวิ่งดีเลยค่ะ
ไปแอบดู V-shape stepper มาแล้วค่ะ
เดี๋ยวเก็บไว้เป็นทางเลือกค่ะ




โดย: โฮมสเตย์ริมน้ำ วันที่: 3 มิถุนายน 2567 เวลา:14:30:34 น.  

 
"ไม่ได้กินดอกกุยช่ายน่าจะเกินครึ่งปี"

ลองนับดูจากวันที่ทำเมนูนี้ (17.8.2566) จนถึงวันนี้เกือบปีแล้วค่ะ
ยังไม่ได้กินผัดดอกกุยช่ายอีกเลย 555



โดย: ฟ้าใสวันใหม่ วันที่: 3 มิถุนายน 2567 เวลา:21:04:10 น.  

 
ผมเพิ่งกลับมาถึงบ้าน
วันนี้หมิงไปซ้อมดนตรี
ซ้อมเสร็จพาเพื่อนลูกไปกินข้าวด้วย
กินเสร็จต่อด้วยขนมหวาน
กว่าจะถึงบ้านก็ 4 ทุ่มกว่าเลยครับ



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 3 มิถุนายน 2567 เวลา:22:49:40 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับพี่



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 4 มิถุนายน 2567 เวลา:5:17:29 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณซา

สงสารเลยนะคะเจ้าเหมียวเจ็บตัว 2 หน
แต่ 3 ชาก็ต้องดูล่ะค่ะว่าจะยังไง อย่าให้โดนอีกเลยค่ะ

ช่วงนี้อากาศค่อยเย็นหน่อยนะคะ ฝนลงมาบ้างก็โอเค



โดย: tanjira วันที่: 4 มิถุนายน 2567 เวลา:6:47:47 น.  

 
ไม่มีขั้นตอนเลยจ้า ใส่รองเท้าได้
ก็เดินก่อน แล้วค่อยวิ่งเบาๆ จ้า



โดย: หอมกร วันที่: 4 มิถุนายน 2567 เวลา:7:19:22 น.  

 
มีวินัย ในการออกกำลังกายดีจังเลยครับ


โดย: ไวน์กับสายน้ำ วันที่: 4 มิถุนายน 2567 เวลา:16:09:28 น.  

 
หมิงเล่นกีตาร์ครับพี่
ตอนนี้มี 2 วง
ซ้อมเกือบทุกวัน
วันนี้ก็ซ้อมตั้งแต่เลิกเรียน
เพิ่งไปรับตอนสามทุ่มครับ 555



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 4 มิถุนายน 2567 เวลา:22:40:53 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับพี่



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 5 มิถุนายน 2567 เวลา:5:11:09 น.  

 
ขยันมากเลยครับพี่
ผมตั้งแต่จบมาราธอนมา ผมวิ่งช้าลงเยอะเลยครับ วิ่งสลับกับเดิน ข้อดีคือไม่เจ็บไม่ปวดอะไรเลยครับ


โดย: The Kop Civil วันที่: 5 มิถุนายน 2567 เวลา:11:16:43 น.  

 
สวัสดียามบ่ายค่ะ คุณซา

เริ่มไปเดินออกกำลังกายแล้วค่ะ
เมื่อคืนฝนตกเยอะยันเช้าค่ะ
แต่ตอนนี้แดดกำลังดีเลยค่ะ 5555




โดย: โฮมสเตย์ริมน้ำ วันที่: 5 มิถุนายน 2567 เวลา:13:25:37 น.  

 
ระยะเฉลี่ยที่คุณซาวิ่งเกิน 10 กม. สูงมากค่ะ
คำแนะนำของครูดินเป็นประโยชน์ต่อนักวิ่งมากนะคะ

คืนก่อนมาดึกได้แต่ลงชื่อ
ขอบคุณคุณซาสำหรับกำลังใจค่ะ


โดย: Sweet_pills วันที่: 6 มิถุนายน 2567 เวลา:0:43:51 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับพี่

หมิงเตรียมประกวดวงนึง
เล่นสนุกๆตามแนวตัวเองวงนึงครับพี่
ช่วงนี้ก็เลยซ้อมหนักนิดนึง
ไม่เน้นเรียน เน้นเล่นครับ 5555

เมื่อคืนฝนตกหนัก ตกนานมากครับ



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 6 มิถุนายน 2567 เวลา:5:24:57 น.  

 
สวัสดี จ้ะ น้องสองแผ่นดิน เศษเสี้ยว

มาอ่านความรู้ที่ครูดินเขียน จ้ะ เห็นด้วย จ้ะ พื้นฐานความแข็งแรงของแต่ละคน
ไม่เท่ากัน เราต้องรู้สังขารของตัวเราเอง เพื่อปรับการออกกำลังกายให้เหมาะกับ
สังขารของเรา จ้ะ เหมือนกับครู ตอนนี้ก็ได้แต่เดินอย่างเดียว จ้ะ สังขารไม่อำนวย
ให้วิ่งแล้วจ้ะ อิอิ

โหวดหมวด สุขภาพ

ขอบใจนะที่ไปให้กำลังใจและเม้นท์ ถูกของเธอจ้ะ ใครที่ล่วงรู้อนาคตว่าเป็นอย่างไร
เราจะไม่เปิดประตูผิดบาน แน่นอน แต่ชีวิตจริงมันไม่เป็นเช่นนั้น นี่จ๊ะ อิอิ


โดย: อาจารย์สุวิมล วันที่: 6 มิถุนายน 2567 เวลา:12:38:13 น.  

 
ปอมว่านักวิ่งนอกจากมีพื้นฐานที่ดีแล้ว


อีกอย่างที่ปอมนึกออกคือต้องมีวินัยด้วย

หลายคนบอกว่า การวิ่งเหมือนยาเสพติด วิ่งแล้ว ถ้าไม่ได้วิ่งเหมือนชีวิตขาดอะไรไป

แต่ปอมว่าเป็นเรื่องที่ดี ที่เราได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ







โดย: กาปอมซ่า วันที่: 6 มิถุนายน 2567 เวลา:17:35:43 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับพี่

ประตูบางบานวางไว้ริมหน้าผา
เปิดพลาดตกเหว
ไม่มีทางกลับขึ้นมาอีกก็มีนะครับ

เมื่อวานผมลองฝึกเดินขึ้นลงบันได
เหนื่อยมากครับ



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 7 มิถุนายน 2567 เวลา:5:24:34 น.  

 
สวัสดียามสายค่ะ คุณซา


ได้เดินต่อเนื่องร่างกายสดชื่นขึ้นเลยค่ะ
โชคดีที่พอเย็นอากาศไม่ร้อนและมีลมโชยนะคะ
เดินสบายเลยค่ะ





โดย: โฮมสเตย์ริมน้ำ วันที่: 7 มิถุนายน 2567 เวลา:9:32:32 น.  

 
สวัสดีค่ะ
ตอนนี้เชียงใหม่อากาศดีไม่มีฝุ่นแล้วค่ะ
ไม่แห้งแล้งด้วย


โดย: tuk-tuk@korat วันที่: 7 มิถุนายน 2567 เวลา:13:56:27 น.  

 
แวะมาเยี่ยมและส่งกำลังใจครับ


โดย: **mp5** วันที่: 7 มิถุนายน 2567 เวลา:16:12:09 น.  

 
เคยมีคนถ่ายภาพที่ภูชี้ฟ้า
แล้วตกดอยเสียชีวิตด้วยครับ

ผมเพิ่งดู One จบ
สนุกมากครับ



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 7 มิถุนายน 2567 เวลา:23:32:10 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับพี่



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 8 มิถุนายน 2567 เวลา:5:55:32 น.  

 
สวัสดียามบ่ายค่ะ คุณซา


ช่วงวันหยุดนี่ วิ่งเช้า หรือ วิ่งเย็นเหมือนเดิมคะ

เย็นนี้น่าจะได้ไปเดินเหมือนเดิมค่ะ






โดย: โฮมสเตย์ริมน้ำ วันที่: 8 มิถุนายน 2567 เวลา:15:10:56 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับพี่

ซ้อมวิ่ง 18 โล
สุดยอดครับ

เม้นท์พี่เมื่อคืน
ทำให้นึกถึงข่าวนักร้องหนุ่มฟ้องภรรยาเลยครับ



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 9 มิถุนายน 2567 เวลา:5:48:47 น.  

 
❤ ประโยชน์บางประการของศาสนาอิสลาม 💙

💙 ประตูสู่สรวงสวรรค์ชั่วนิจนิรันดร

❤ การช่วยให้พ้นจากขุมนรก

💙 ความเกษมสำราญและความสันติภายในอย่างแท้จริง

❤ การให้อภัยต่อบาปที่ผ่านมาทั้งปวง

💙 สิทธิมนุษยชนและความยุติธรรมในศาสนาอิสลาม

❤ านภาพของสตรีในศาสนาอิสลามเป็นอย่างไร?

💙 ครอบครัวในศาสนาอิสลาม

❤ ชาวมุสลิมปฏิบัติต่อผู้สูงอายุอย่างไร?

💙 ชาวมุสลิมมีความเชื่อเกี่ยวกับพระเยซูอย่างไร?


https://justpaste.it/b790p


โดย: ศาสนาอิสลาม IP: 176.16.111.34 วันที่: 9 มิถุนายน 2567 เวลา:15:52:33 น.  

 
ดีต่อสุขภาพครับ


โดย: SertPhoto วันที่: 9 มิถุนายน 2567 เวลา:20:34:24 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

สองแผ่นดิน
Location :
อุทัยธานี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 61 คน [?]




อย่าเพิ่งเน้นความเร็วครับ วิ่งช้าๆนานๆให้เป็นก่อน
นอกจากป้องกันการบาดเจ็บแล้วยังเป็นการพัฒนา
ระบบการทำงานของร่างกายที่เป็นฐานสำคัญ
ของการวิ่งระยะไกลที่มีประสิทธิภาพ ฐานความ
อดทนดี ความแข็งแรงมา ความเร็วก็สร้างง่าย

ครูดิน สถาวร จันทร์ผ่องศรี
8 กันยายน 2566
...
เก็บรูปมาแบ่งปัน
รูปภาพ ทั้งหลายที่ปรากฏใน blog นี้
ยินยอมให้ท่านที่ต้องการ
นำไปใช้ได้
ที่ไม่หาผลประโยชน์ในเชิงพาณิชย์

Friends' blogs
[Add สองแผ่นดิน's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.