| No. 820 เล่นกีฬา จะไม่เป็นโรคซึมเศร้าจริง…? |
 |
เดือนกว่ามานี้ ทราบข่าวและเรื่องราวของชีวิตชาวไทยบางคนไม่อาจจะปรับตัวเข้ากับ คนอื่นได้..ฆ่าตัวตาย |
| บางคนก็บ่นว่า ไม่ทำตามที่ตนเองบอก น่าจะรับการศึกษา เข้าดูอะไรทางเน็ตบ้างซิจะได้รู้อะไรบ้าง |
| แหะ ๆ เปล่าว่าท่านคนนั้นนะเออ |
| |
| คนใกล้ตัวเสียชีวิต 4 คนในเวลา 15 วัน ทำเอา มึนไปเหมือนกัน รู้ทั้งรู้ว่า การตายเป็นเรื่องธรรมชาติ |
| เราทุกคน หนีไม่พ้น เอะ..ชักจะเข้าธรรมมะไปทุกทีอย่าเพิ่งคลิ๊กหนีนะ 555 |
| |
| 1. ญาติสนิทเสียชีวิตตามอายุขัยด้วยโรคชรา |
| 2. สามีเพื่อนที่สนิทกันมาก อายุ 50 เศษเสียชีวิตด้วย มะเร็ง |
| 3. เพื่อนที่ออกกำลังกายมาด้วยกัน 20 ปีร่วมวงการร้องเพลง อายุ 60 เศษเสียชีวิตด้วย มะเร็ง |
| 4. เพื่อนในวงการ ร้องเพลง เธอเสียชีวิตที่บ้าน 4 วันโดยไม่มีใครรู้อายุเพียง 61 ปี |
| |
| เพื่อนคนที่ 4 เธอน่าจะเป็น โรคซึมเศร้าจำได้ว่า เมื่อสองปีกว่ามานี้ได้ขอเข้ามาร่วม ร้องเพลงที่ชมรมดูมีความสุขดี |
| ภายหลังเธอมาเปรยให้ฟังว่า ถูก นายที่บริษัทให้ไปปรึกษาแพทย์ ต้องทานยาตามแพทย์สั่ง |
| เลยคุยเรื่องราวต่าง ๆ สังเกตว่าเธอมีความคิดที่แตกต่างกับคนอื่นมีความเชื่อมั่นสูง และอยากให้คนอื่นทำตามแนว |
| คิดตนเอง ผมเลยไม่กล้าจะแนะนำอะไร |
| เมื่อทราบว่าเพื่อนคนนี้เสียชีวิต รู้สึกสะเทือนใจ |
| |
| |
| ย้อนหลังสิบกว่าปี บางคืนต้องอยู่ในบาร์ ภัตตาคารติดต่อกันหลายปีที่มี ดนตรีสดให้ฟังก็ยังเฉย ๆ เพราะจิตตอนนั้นกำลังต่อสู้มิ |
| ให้ลูกค้าก็ผับ บาร์ เสียภาษีที่ไม่ถูกต้อง หุ หุ (หมายถึงให้เสียภาษีเต็มเม็ดเต็มหน่วยอย่าหนีภาษี 555) |
ฟังดนตรีสดไปงั้นเองไม่เคยสนใจจริงจัง
ภาพข้างถ่ายกับ ครูแอโรบิก สามคน พวกเราช่วยกันทำชมรมแอโรบิก สวนหลวง ร.9 มาตั้งแต่ต้น
ปัจจุบันผม แพล๊บหาย..ให้เพื่อน ๆ ทำแทนต่อ สองในสี่คนยังสอนแอโรบิกอยู่ที่เดิม |
 |
เช้าวันหนึ่งไปออกกำลังกายโดยวิ่งจ๊อกกิ้งกับเพื่อน พอเหนื่อยก็หยุดพักฟัง คน ๆ หนึ่งเล่นแอคคอเดี่ยนมีคนนั่งฟัง |
| อยู่ 5 - 6 คนมีคนร้องเพลงตามไปด้วย |
| คนเล่นหีบเพลงคงสังเกตว่าผม ฮัมเพลงตามเลยบอกว่า ให้ร้องเต็มเสียงผมโอเค เพลิน เริ่มมีคนร่วมร้องกันหลาย |
| คน และร่วมกันฟังวันต่อ ๆ ไปด้วย |
| มีคนนำกีต้าร์โปร่ง ฟลูท ไวโอลิน ขลุ่ยไทย จีนมาร่วมเล่น อยู่กันได้เกือบปีก็ต้อง จากกันเพราะแต่ละคนอยู่กันคนละทิศ |
| เช่นบางแค สมุทรปราการ คลองจั่น หัวตะเข้ไม่สะดวกที่จะเดินทาง |
| |
| ผมกับเพื่อนบางคน คิดทางลัดถ้าใช้เครื่องดนตรีจริงคงยากที่จะรวมตัวกันได้ เลยซื้อซอฟแวร์ดนตรีมาลงใน |
| คอมพิวเตอร์ นำไมค์ เครื่องขยายเสียง ลำโพงไปฝึกร้องเพลง ที่สวนน้ำบึงหนองบอน |
| ยอมรับเลยว่า ร้องเพลงแล้วจิตจะอยู่กับเนื้อเพลง อยู่กับเสียงดนตรีช่วยให้เพลินมีความสุข มากกว่าการทำงาน 555 |
ยามต้องไปทำงานในวันปกติ พบว่าทำงานได้ดีคงมาจากจิตได้ผ่อนคลาย
|
| |
| เพื่อน ๆที่มาร่วมร้องเพลงชอบ พูดคุยกับเพื่อนจึงรู้ว่ามีหลายอาชีพ ค้าขาย ครูเล็ก ผอ.โรงเรียน |
| รับราชการทหาร ตำรวจ นักวิชาการ นักพูดนักอบรม ครูสอนเต้นรำ... บางคนเป็นแม่บ้านไม่เคยออกงานสังคมเหมือน |
พวกเรา ร่วมสังคมเริ่ม เพลินกล้าที่จะใช้ไมโครโฟนพูด กล้าร้องเพลง อยากขึ้นเวที สมาชิกส่วนใหญ่ 40 ขึ้นร้องแนวสุนทรภรณ์
ลูกทุ่ง เพลงสากล เพลงลูกกรุง.... ส่วนเพลงวัยรุ่นมีร้องบ้าง คนฟังมีน้อย ฮ่า... |
| |
| ผมกับเพื่อนเลยจัดให้... เพราะเราได้รับสิทธิ์ไปแสดงดนตรี ร้องเพลงที่โรงพยาบาลของรัฐอาทิตย์ละสองวัน |
| เรามีทีมงานหลายคน ที่ติดตั้งเครื่องเสียง ปรับเสียง ใส่ระหัสเพลง บวก ลบคีย์ และความเร็วหรือจังหวะเทมโป้ |
| คนไหนว่างผลัดกันไปทำหน้าที่ ทุกคนมีความสุขจากการได้แสดงออก |
ทำชมรมดนตรี ช่วยกันทำหลายคน ดีเจมี 5 คนฝ่ายต้อนรับหญิง 3 คนส่วนช่างภาพมีหลายคน ถ้าจัดภาพแบบนี้
คุณนิวัตร จัดทำคนนี้ไม่มีรูปตัวเอง เขาชอบร้องเพลงญี่ปุ่น ซูบารุผมแนะนำให้ร้องเพลงรถกะป๊อบ้างซิ พี่แกเป็นนักเรียนที่ญี่ปุ่น
ส่วนผมทำหน้าที่ เดินโต๋เต๋ 555
|
| เข้าสังคมมาก ผมก็เหนื่อยเป็น เลยเว้นไม่ไปชมรมนั่งเขียนบล๊อกอยู่ที่บ้าน เพื่อนก็ถามว่า |
| ไม่สบายเหรอ เป็นอะไรถึงไม่ไปชมรม มีข่าวว่าพี่ไวน์จะหยุดไม่ทำชมรมเหรอ |
| แกล้งบอกว่า เบื่อ ๆ เป็นบางครั้งว่าจะหยุดทำชมรมนะ |
| อย่านะพี่ พวกเราเหงาตายเลย |
| 555 |
| ไม่ได้บอกว่า ไม่มีเวลานอนยังต้องทำงานบางอย่างอยู่ ไม่มีเวลาเขียนบล๊อก ไม่มีเวลาออกกำลังกายเช่นเดิม |
| เพื่อนบางคนรู้ความจริง ก็ไปช่วย ๆ กันทำงานให้ชมรมแนะแนวคิดปรึกษากันทางโทรศัพท์ |
| |
| พวกเราทำชมรมดนตรี มีเครื่องเสียงดี ลำโพงดี ไมค์ดี มีกาแฟ น้ำดื่มกินฟรี ใครจะช่วยเงินก็นำเงินไปใส่กระป๋อง |
| มีคนทำบัญชีเก็บเงินไว้ใช้เฉพาะที่จำต้องจ่าย แหะ ๆ หมายถึงตามความจำเป็นนะเออ |
| |
| เพื่อนที่ชมรมดนตรีเป็น นักกีฬา คนออกกำลังกายหลายคนคนที่ร้องดีมีการพัฒนา เรียกว่าร้องเพลงดีมีพลัง |
| ร้องได้อารมณ์เก็บทุกเม็ด รู้จักเก็บลมในท้องก็พุงรู้จักปล่อยลมจากลำคอ ร้องด้วยเสียงหน้า เสียงกลางและเสียงบน |
หรือเสียงสูง...มีคนชมว่า พี่คนนั้นร้องดีมาก ๆ
|
| ผมเลยถือโอกาสบอกว่า เขาเป็นคนออกกำลังกาย ปอดสะอาดขยายตัวได้เต็มที่ คุณลองออกกำลังกายดูบ้างนะ |
ส่วนใหญ่เพื่อน ๆ ก็รับฟังเงียบ คือเงียบจริง ๆ 555 (คนกลัวการออกกำลังกาย)
|
| บางคนก็หลายคน บอกว่า หนูนะพี่ทำงานหนักมาก กวาดบ้าน ถูบ้าน วิ่งขึ้นรถเมล์แค่นี้ก็ได้ออกกำลังกายแล้ว |
| ดูแล้วคนนี้ไม่เข้าใจการออกกำลังกายอย่างจริงจัง |
| ผมกับเพื่อนที่ทำงานในที่ต่าง ๆ ได้เวลาจะไปเล่นกีฬา ออกกำลังกายโดยปฏิบัติตามคำแนะนำรุ่นพี่ |
1.วอร์มทำให้ร่างกายร้อนพร้อมจะเริ่มออกกำลัง |
| 2. เริ่มออกวิ่ง หรือเริ่มปั่นจักรยาน 3. เร่งความเร็วระดับหนึ่ง 4. เร่งความเร็วให้สูงสุดตามความเหมาะสมของแต่ |
| ละคน 5. รักษาความเร็วหรือออกกำลังให้คงที่ตามเวลาที่กำหนด 6. ผ่อนความเร็วให้ช้าลง (ไม่หยุดทันที) |
| แล้วก็ปรับตัวหรือร่างกายให้เข้าสู่ปกติและ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ จบ... |
| |
| เมื่อกลับไปทำงาน ก็ทำงานได้ทันที อะ อะ... อาบน้ำ กินข้าวก่อนนะครับ อย่าเพิ่งแซว |
| หลังจากที่คลุกคลีอยู่ในวงการร้องเพลง เต้นรำ |
| |
| ได้คุ้นเคยนักร้องอาชีพหลายคน เขาไม่ดื่มน้ำพรรค์นั้น บางคนก่อนขึ้นเวทีคอนเสิร์ตจะฝึกซ้อมออกกำลังกาย |
| จ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำทำให้ปอดขยายกว้างร่างกายแข็งแรงเพื่อเพิ่มพลังเสียง ฝึกการใช้เสียงตีโจทย์คือ ความหมายของเพลง |
| นักร้องอาชีพจึงพบความสำเร็จในการออกคอนเสิร์ตเป็นอย่างดี |
| |
| และอยากจะบอกเพื่อน ๆ ทั้งที่ทำงานอย่างหนัก หรือมีเงินเยอะไม่ต้องทำงาน หรือเพื่อนที่เหงา หงอยอยู่กับบ้าน |
| ลองออกกำลังกายแบบจริงจัง ถ้าพอมีเวลาว่างก็ลอง เข้าร่วมกลุ่มกับเพื่อน ๆ ร้องเพลง |
| เต้นแอโรบิก การเต้นชนิดนี้เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม ส่วนใหญ่จะใช้วิธีแบบที่ผมเล่าไว้ข้างบน |
|
| ครูฝึกจะสอนหรือนำเต้นมีรูปแบบเหมาะสำหรับสาว หนุ่ม หรือเหมาะสำหรับ ส.ว. บางแห่งเขาจะแบ่งเป็น รอบเบสิค |
| กับแบบ advance คือพวกที่เต้นเก่งมาก ๆ |
| ออกกำลังกายทำให้ร่างกายแข็งแรง สมอายุ ไม่เหงาเพลิดเพลิน ไม่เป็นโรคซึมเศร้าแบบหลายคนที่เรา เคยพบ |
ลองดูนะครับในภาพไม่เหงาดูสวยงาม แต่ยามอยู่บ้านมิใช่เลย
 |
ควร งดการอยู่คนเดียวเกินสองวันเด็ดขาด จะซึมเศร้า ถ้าเขียนบล๊อกทำบล๊อกพูดคุยกับเพื่อนบล๊อกคงหายเหงาช่วยได้นะผมว่า
|
| ขอบคุณเพื่อนผู้เอื้อเฟื้อภาพ |
| L 1,563,809 |
| st.ผู้เข้าแวะเยือน 1,559,746 |
| = 4,063 |
| |
| ขอบคุณเพื่อนที่แวะมาเยือน มาเม้นท์ทิ้งร่อยรอยไว้จะได้ไปทักทายครับ |
| |
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 94 คน [
ปัจจุบันคนเป็นซึมเศร้ามากขึ้น
ทั้งที่รู้ตัวและไม่รู้ตัว รักษาและไม่ได้รักษา
คำแนะนำในบล็อกนี้เป็นประโยชน์มากๆ ค่ะ