You'll Never Walk Alone

<<
มกราคม 2566
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
2 มกราคม 2566
 

HNY 2023




สวัสดีปีใหม่นะครับเพื่อน ๆ ชาวบล็อก เพื่อน ๆ ไปเที่ยวที่ไหนกันมาบ้างครับ ผมปีนี้อยู่บ้านไม่ได้ไปไหนเลยครับ มีไปปั่นจักรยานไหว้พระ 9 วัด ในกรุงเทพฯ คนเยอะมาก ๆ ครับ โดยเฉพาะนักท่องเที่ยว ผมเอาสถิติการออกกำลังกายของผมเมื่อปีที่แล้วมาฝากครับ




ปีที่แล้วผมวิ่งไป 1,399.5 กม. เฉลี่ยอาทิตย์ละ 26.9 กม. เดือนละ 116.6 กม.




ผมปั่นจักรยานไป 3,222.2 กม. เฉลี่ยอาทิตย์ละ 62 กม. เดือนละ 268.5 กม.




จำนวนก้าวทั้งหมด 4,147,480 ก้าว เฉลี่ยอาทิตย์ละ 79,759 ก้าว วันละ 11,394 ก้าว รวมทั้งปี 3,505 กม.



ทั้งปีผมออกกำลังไป 329 วัน เฉลี่ยเดือนละ 27 วัน 







ปีที่แล้วผมวิ่งระยะฮาล์ฟมาราธอนไป 14 สนาม มินิมาราธอน 2 สนามครับ

Garmin เค้าเก็บรายละเอียดดีมาก ๆ เลยครับ
เขียนบล็อกจากมือถือครั้งแรกครับ 555



Create Date : 02 มกราคม 2566
Last Update : 2 มกราคม 2566 10:35:17 น. 39 comments
Counter : 526 Pageviews.  

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณจันทราน็อคเทิร์น, คุณกะว่าก๋า, คุณNENE77, คุณปัญญา Dh, คุณหอมกร, คุณกิ่งฟ้า, คุณเริงฤดีนะ, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ

 
 
 
 
เยี่ยมมากค่ะ
 
 

โดย: tuk-tuk@korat วันที่: 2 มกราคม 2566 เวลา:11:02:05 น.  

 
 
 
สวัสดีปีใหม่ 2023 ค่ะ

 
 

โดย: ฟ้าใสวันใหม่ วันที่: 2 มกราคม 2566 เวลา:11:26:40 น.  

 
 
 
วิ่งได้สุดยอดมาก ผมเริ่มมาครึ่งปีกว่า ยังห่างไกลครับ 555 ทุกวันนี้พยายามจะลุกจากที่นอนก็ยากละ
 
 

โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 2 มกราคม 2566 เวลา:11:28:00 น.  

 
 
 
Happy New Year 2023 !
 
 

โดย: =[]=!!! (Rain_sk ) วันที่: 2 มกราคม 2566 เวลา:12:17:49 น.  

 
 
 
สวัสดีปีใหม่ค่ะ
 
 

โดย: อุ้มสี วันที่: 2 มกราคม 2566 เวลา:13:05:32 น.  

 
 
 





สวัสดีปีใหม่๒๕๖๖ ครับคุณแฟรงค์


ขอให้ปีนี้เป็นปีที่ดี
มีความสุขใจ สุขภาพดี แข็งแรงๆ
และสำเร็จสมหวังในสิ่งที่ตั้งใจนะครับ





 
 

โดย: มาช้ายังดีกว่าไม่มา วันที่: 2 มกราคม 2566 เวลา:13:23:19 น.  

 
 
 
สวัสดีครับพี่แฟรงค์

ชอบบล๊อกนี้มากครับ มันดูตอกย้ำความเป็นตัวตึงสายสปอร์ทแมน มากๆ ไม่มีอะไรเท่ไปกว่านี้แล้วครับ ^^


ออกกำลังกาย 27 วันใน 1 เดือน อย่างโหดและมีวินัยมากครับ จริงๆ แอปพวกนี้ก็ดีครับทำให้เราเก็นแล้วเรียกดู personal data ดูพัฒนาการ ดูสถิติของเราได้
 
 

โดย: จันทราน็อคเทิร์น วันที่: 2 มกราคม 2566 เวลา:13:44:40 น.  

 
 
 
ลืมเลย มัวแต่ชื่นชม 5555

สวัสดีปีใหม่อย่างเป็นทางการครับ ^^
 
 

โดย: จันทราน็อคเทิร์น วันที่: 2 มกราคม 2566 เวลา:13:45:27 น.  

 
 
 
สวัสดี ปีใหม่ 2566 จ้ะ น้องแฟร้งค์

ขอบใจที่เข้ามาอวยพรปีใหม่ที่บล็อกครูจ้ะ ครูขออวยพรให้แฟร้งค์
มีแต่ความสุข สุขภาพแข็งแรง ๆ หน้าที่การงานเจริญก้าวหน้ายิ่ง ๆ
ขึ้น นะจ๊ะ

อ่านสถิติการวิ่ง การปั่นจักรยานของเธอ ต้องขอชมว่า ยอดเยี่ยม
จริง ๆ เป็นกิจกรรมที่ดี มีประโยชน์ และแสดงให้เห็นว่า เธอมีวินัยมาก
จึงสามารถ ทำสถิติ ได้ขนาดนี้ จ้ะ
 
 

โดย: อาจารย์สุวิมล วันที่: 2 มกราคม 2566 เวลา:13:49:29 น.  

 
 
 
สวัสดีปีใหม่ สุขภาพดี มีความสุขกับการวิ่งครับ
 
 

โดย: แมวเซาผู้น่าสงสาร วันที่: 2 มกราคม 2566 เวลา:13:52:50 น.  

 
 
 
สุดยอดของความสม่ำเสมอ
เลยค่ะคุณแฟร้ง ^ ^
 
 

โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 2 มกราคม 2566 เวลา:14:29:16 น.  

 
 
 
สถิติที่คุณแฟรงค์ทำไว้
นอกจากน่าทึ่ง
ยังทำให้ได้มาซึ่งสุขภาพที่แข็งแรงด้วยนะครับ

ผมทำต้นฉบับล่วงหน้าเอาไว้ครับ
เลยสามารถอัพบล็อกทุกวันได้

ปีใหม่ผมอยู่บ้าน
ไม่ได้ออกไปไหนเลย
เพราะรู้แน่ว่ารถติดทั้งเมือง
คนเชียงใหม่ส่วนใหญ่ผมว่าน่าจะเลือกอยู่กับบ้านครับ
ปล่อยให้นักท่องเที่ยวครองเมืองไป 555

 
 

โดย: กะว่าก๋า วันที่: 2 มกราคม 2566 เวลา:16:40:03 น.  

 
 
 
มีวินัยการออกกำลังกาย มากสุดยอดเลยครับ
 
 

โดย: ไวน์กับสายน้ำ วันที่: 2 มกราคม 2566 เวลา:16:53:31 น.  

 
 
 


 
 

โดย: ปรศุราม วันที่: 2 มกราคม 2566 เวลา:21:08:14 น.  

 
 
 
เยี่ยมครับ
 
 

โดย: สองแผ่นดิน วันที่: 2 มกราคม 2566 เวลา:22:15:55 น.  

 
 
 
สวัสดีปีใหม่ 2566 ครับคุณแฟรงค์

เหรียญตรา (หรือเข็มกลัด?) ที่ได้จากการวิ่งแต่ละเหรียญสวยมากครับ
แต่ที่สำคัญกว่านั้นคือได้มาจากความพยายามของตัวเองนี่แหละ
สุดยอดเลยครับ
 
 

โดย: ทุเรียนกวน ป่วนรัก วันที่: 2 มกราคม 2566 เวลา:23:51:59 น.  

 
 
 
สวัสดีปีใหม่จ้า
 
 

โดย: โอพีย์ (โอพีย์ ) วันที่: 3 มกราคม 2566 เวลา:0:12:03 น.  

 
 
 

อรุณสวัสดิ์ครับ

บอลจบ
เลยอัพบล็อกต่อ
แพ้ 3-1 ครับ

 
 

โดย: กะว่าก๋า วันที่: 3 มกราคม 2566 เวลา:2:30:38 น.  

 
 
 
 
 

โดย: หอมกร วันที่: 3 มกราคม 2566 เวลา:9:37:18 น.  

 
 
 
เมื่อคืนสู้แรงฮึดของเบรนท์ฟอร์ดไม่ได้เลยครับ
ลูกตั้งเตะเล่นดีมาก
ขนาดไอวาน โทนี่เจ็บนะครับ
ถ้าลงด้วยสงสัยสกอร์ขาดมากกว่านี้ครับ 555

 
 

โดย: กะว่าก๋า วันที่: 3 มกราคม 2566 เวลา:13:13:06 น.  

 
 
 
สวัสดีปีใหม่ค่ะ
 
 

โดย: tuk-tuk@korat วันที่: 3 มกราคม 2566 เวลา:15:43:08 น.  

 
 
 
สถิติแต่ละหัวข้อน่าชื่นใจค่ะคุณแฟรงค์
เดิน 4 ล้านกว่าก้าว
เยี่ยมมากทุกข้อเลยค่ะ
 
 

โดย: Sweet_pills วันที่: 3 มกราคม 2566 เวลา:23:47:03 น.  

 
 
 
สวัสดียามเช้าครับ

ผมตื่นมาพอดี
เลยดูบอล
สนุกดีครับ
ปีนี้ลุ้นสนุกเลย

แมนฯยูมาแรงมากๆ

 
 

โดย: กะว่าก๋า วันที่: 4 มกราคม 2566 เวลา:5:44:17 น.  

 
 
 

สวัสดีปีใหม่ 2003 ครับคุณแฟรงค์



ขออวยพรให้คุณแฟรงค์มีความเจริญรุ่งเรืองในหน้าที่การงาน
ขอให้สุขภาพแข็งแรง และ มีเงินไหลเข้าบัญชีตลอดๆ นะครับ

 
 

โดย: สีเมจิก (สมาชิกหมายเลข 5106714 ) วันที่: 4 มกราคม 2566 เวลา:10:52:51 น.  

 
 
 
สวัสดีปีใหม่ครับพี่แฟรงค์

ผมจบแมทปาร์ตี้ปีใหม่แล้วครับ สะบักสะบอมมากๆ 5555
นี่ผ่านมาจะ 5 วันขอปีใหม่แล้ว ผมยังไม่ได้เริ่มกลับมาคาดิโอเลยครับ
หลังจบปาร์ตี้ปีใหม่ พี่แฟรงค์ได้กลับมาออกกำลังกายรึยังครับ ตอนนี้ผมมีทั้งความขี้เกียจและความหิวครับ 55555
 
 

โดย: จันทราน็อคเทิร์น วันที่: 4 มกราคม 2566 เวลา:10:56:10 น.  

 
 
 
สวัสดีปีใหม่ สุขภาพดีมีความสุขมากๆครับผม ขอบคุณที่ไปเยี่ยมเยือนกันนะครับ🙏🏻
 
 

โดย: สมาชิกหมายเลข 5722835 วันที่: 4 มกราคม 2566 เวลา:13:56:06 น.  

 
 
 
ทำไปทำมา
แมนฯยูมีลุ้นแชมป์เลยนะครับ
เมื่อคืนผมก็ดูสลับไปสลับมากับคู่ปืนใหญ่ครับ
ปีนี้นิวคาสเซิลหลังเหนียวจริงๆครับ

 
 

โดย: กะว่าก๋า วันที่: 4 มกราคม 2566 เวลา:14:03:21 น.  

 
 
 
บางทีที่บ้านไม่มีหมูแต่ไข่กับมะเขืออ่ะมีแน่นอน
แม่ก็เลยทำใส่ไข่บ่อยเราก็เลยติดเลยว่าต้องใส่ไข่ด้วย
อย่างแกงจืดไข่ลอยน้ำ แบบบ้านเราก็ไม่เอาไปทอด
ตอกไข่ใส่ไปแบบนั้นเลยเหมือนกัน อิอิ
 
 

โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 4 มกราคม 2566 เวลา:17:01:44 น.  

 
 
 
ขอบคุ ณที่แวะไปทักทายเน่อ
 
 

โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 4 มกราคม 2566 เวลา:17:01:56 น.  

 
 
 
สวัสดีปีใหม่ 2566



ส่งเป็นการบ้าน Food For Fun#79:Comfort food
เมนูที่ 2 เส้นหมี่ลูกชิ้นหมูเด้งน้ำใส
 
 

โดย: katoy วันที่: 4 มกราคม 2566 เวลา:18:57:19 น.  

 
 
 
ปี 65 ผมวิ่งได้ประมาณพันโล
รองเท้าราคาลดลง ซื้อไปหลายคู่ครับ
 
 

โดย: สองแผ่นดิน วันที่: 4 มกราคม 2566 เวลา:22:38:05 น.  

 
 
 

อรุณสวัสดิ์ครับคุณแฟรงค์

 
 

โดย: กะว่าก๋า วันที่: 5 มกราคม 2566 เวลา:5:29:34 น.  

 
 
 
ส่งโหวตครับ
 
 

โดย: จันทราน็อคเทิร์น วันที่: 5 มกราคม 2566 เวลา:14:15:55 น.  

 
 
 
เมื่อคืนมีบอลหลายคู่
แต่ผมก็ไม่ได้ดูเลยครับ
ตื่นมาลุ้นผลตอนเช้าแทน

 
 

โดย: กะว่าก๋า วันที่: 5 มกราคม 2566 เวลา:14:39:23 น.  

 
 
 
สวัสดีปีใหม่ค่ะ
เฉลี่ยออกกำลังกายเดือนละ27วัน ถือว่าเยอะนะคะ ถือว่าดีค่ะ
ส่วนตัวออกได้เต็มที่เดือนละ15วัน ออกกำลังกายคาร์ดิโอธรรมดานี่ล่ะค่ะ
ช่วงนี้ป่วยเลยต้องพักยาวเลยค่ะ



 
 

โดย: NENE77 วันที่: 5 มกราคม 2566 เวลา:15:08:44 น.  

 
 
 
สวัสดีครับ

แข็งแรงมากครับ
 
 

โดย: ปัญญา Dh วันที่: 5 มกราคม 2566 เวลา:15:24:58 น.  

 
 
 
สวัสดีปีใหม่ค่ะน้องแฟรงค์ เยี่ยมมากๆเลยค่ะอัพบล็อกจากมือถือทำได้เก่งจริงๆพี่กิ่งลองทำแล้วไม่ไหวเลยค่ะ 555

การวิ่งของน้องแฟรงค์ดีวันดีคืนเลยค่ะ สถิติยอดเยี่ยมพี่กิ่งส่งกำลังใจมาให้วิ่งชนะทุกครั้งนะคะ

Sports Blog

ขอให้น้องแฟรงค์มีความสุขปีใหม่ตลอดปีและตลอดไปค่ะ

 
 

โดย: กิ่งฟ้า วันที่: 6 มกราคม 2566 เวลา:1:16:27 น.  

 
 
 
ส่งกำลังใจยามเช้า
ก่อนไปปั่นตะพาบค่ะ
สุขสันต์วันศุกร์
จต
 
 

โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 6 มกราคม 2566 เวลา:4:44:56 น.  

 
 
 
ผมตื่นมาดูแมนฯซิเล่นกับเชลซี
แกร่งทั่วแผ่นจริงๆครับ

 
 

โดย: กะว่าก๋า วันที่: 6 มกราคม 2566 เวลา:5:17:12 น.  

Name
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Opinion
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet

The Kop Civil
 
Location :
นนทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 25 คน [?]




Civil Engineer, RID.
[Add The Kop Civil's blog to your web]

MY VIP Friends


 
 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com