You'll Never Walk Alone

<<
มกราคม 2567
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
3 มกราคม 2567
 

สวัสดีปีมังกร



สวัสดีปีใหม่กันอีกครั้งนะครับ ปีใหม่ปีนี้ผมไม่ได้ไปเที่ยวที่ไหนเลยครับ ปกติจะอยู่ที่กรุงเทพฯ อยู่แล้ว มีไปบริจาคโลหิตวันส่งท้ายปลายปีมาด้วยครับ รถไฟฟ้าสายสีชมพูหน้ากรมฯ กลับมาเปิดให้บริการอีกครั้ง ค่อยเดินทางสะดวกหน่อยครับ บล็อกนี้ผมเอาสถิติข้อมูลการออกกำลังกายของผมเมื่อปีที่แล้วมาฝากเพื่อน ๆ ครับ




ปีที่แล้วผมวิ่งไป 1,527.4 กม. ตกเฉลี่ยเดือนละ 127.3 กม. อาทิตย์ละ 29.4 กม. ตกวันละ 4 กม. ครับ



ปั่นจักรยานไป 2,899.4 กม. เดือนละ 241.6 กม. อาทิตย์ละ 55.8 กม. ตกวันละ 8 กม. ครับ ความจริงผมปั่นจักรยานไปทำงานทุกวัน สถิติน่าจะสูงกว่านี้ แต่ไม่ได้กดนาฬิกานะครับ



จำนวนก้าวปีที่แล้ว 4,341,716 ก้าว รวม 3,720 กม. เฉลี่ยวันละ 11,960 ก้าวครับ



ผมวิ่งฟูลมาราธอนไป 4 สนาม ชอบบรรยากาศทุกสนามเลยครับ แต่ประทับใจที่บุรีรัมย์มากที่สุดครับ



วิ่งฮาล์ฟมาราธอนไป 9 สนาม ประทับใจทุกสนามเหมือนกันครับ ชอบที่พัทยามากที่สุดเพราะวิ่งตอนฝนตก 555



มินิมาราธอนจัดไป 6 สนาม ครับ ชอบงานวิ่งต้านโกง ของ ปปช.มากที่สุด เพราะใกล้บ้าน ของกินเยอะมากครับ 555



รวมทั้งปีผมออกกำลังกายไป 331 วัน เฉลี่ยตกเดือนละ 28 วันครับ

ปีใหม่นี้ก็ขอเชิญชวนเพื่อน ๆ มาออกกำลังกายกันนะครับ แค่ใส่รองเท้าก้าวขาออกจากบ้านถือว่าชนะใจตนเองแล้วครับ



Garmin ข้อมูลเค้าแน่นจริง ๆ ครับ อันนี้มาจาก Garmin Sports ครับ








Create Date : 03 มกราคม 2567
Last Update : 4 มกราคม 2567 13:32:10 น. 40 comments
Counter : 435 Pageviews.  
(โหวต blog นี้) 

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณnewyorknurse, คุณปัญญา Dh, คุณโฮมสเตย์ริมน้ำ, คุณอุ้มสี, คุณหอมกร, คุณทนายอ้วน, คุณกะว่าก๋า, คุณนายแว่นขยันเที่ยว, คุณจันทราน็อคเทิร์น, คุณnonnoiGiwGiw, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณปรศุราม, คุณมาช้ายังดีกว่าไม่มา, คุณสองแผ่นดิน, คุณhaiku, คุณtoor36, คุณSweet_pills, คุณเนินน้ำ, คุณRain_sk, คุณtanjira, คุณอาจารย์สุวิมล, คุณชีริว, คุณทุเรียนกวน ป่วนรัก, คุณkae+aoe

 
 
 
 
สุขภาพดี
คือ ดีที่สุด

ผมเชื่อแบบนั้นในวัยใกล้ๆ 50 ครับ

คุณแฟรงค์สุขภาพแข็งแรงมาก
เกิดจากการมีวินัยในการออกกำลังกย
สุดยอดมากๆครับ

 
 

โดย: กะว่าก๋า วันที่: 3 มกราคม 2567 เวลา:11:18:03 น.  

 
 
 
เดือนตค.ฟิตมากเรื่องวิ่งค่ะ
เดือนไหนวิ่งน้อยก็ปั่นจักรยานเยอะ
สมดุลของการออกกำลังกายมากค่ะ

รอชมงานวิ่งของคุรแฟรงค์ปีนี้นะคะ
 
 

โดย: โฮมสเตย์ริมน้ำ วันที่: 3 มกราคม 2567 เวลา:11:42:51 น.  

 
 
 
สวัสดีปีใหม่ 2567 คุณแฟรงก์
วิ่งมาราธอนมากไปเขาว่าไม่ดีนะ



 
 

โดย: หอมกร วันที่: 3 มกราคม 2567 เวลา:12:00:06 น.  

 
 
 
ญาติมาดามเพิ่งตรวจเจอมะเร็ง
ตอนแรกเข้า รพ.เอกชน
เจอไป 5 แสน
ทำเรื่องย้ายไป รพ.รัฐ
ประหยัดไปเยอะเลยครับ

ไม่งั้นทำงานมาทั้งชีวิต
เหมือนส่งเงินให้หมอหมดเลยครับ 555

 
 

โดย: กะว่าก๋า วันที่: 3 มกราคม 2567 เวลา:12:04:23 น.  

 
 
 
โอ้พระเจ้าช่วย กล้วยทอด

เดินไป 3700กิโล ออกกำลังเดือนละ 28วัน
ปั่นจักรยานไป 2900 km
วื่งมาราธอน อีกนับไม่ถ้วน
สมแล้วกับเหรียญรางวัล คนเหล็ก แล้วละครับ
สุดยอดจริงๆครับ

สวัสดีปีมังกรครับ
ขอให้คุณแฟรงค์และครอบครัว มีแต่ความสุข
เจริญก้าวหน้าในหน้าที่การงาน
ส่วนสุขภาพไม่ต้องห่วง ยอดเยี่ยมอยูแล้วนนะครับ555

 
 

โดย: multiple วันที่: 3 มกราคม 2567 เวลา:12:43:16 น.  

 
 
 
สวัสดีปีใหม่ครับ

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แข็งแรงมากครับ
 
 

โดย: ปัญญา Dh วันที่: 3 มกราคม 2567 เวลา:13:10:42 น.  

 
 
 
สวัสดีปีมังกรทองจ้า
 
 

โดย: อุ้มสี วันที่: 3 มกราคม 2567 เวลา:13:20:29 น.  

 
 
 
สวัสดีปีใหม่ครับคุณแฟรงค์ มีความสุขมากๆ สุขภาพแข็งแรงตลอดปีนะครับ
 
 

โดย: ทนายอ้วน วันที่: 3 มกราคม 2567 เวลา:13:38:00 น.  

 
 
 
ผมเป็นความดันสูง
ยาไม่แพงเลยครับ 555

 
 

โดย: กะว่าก๋า วันที่: 3 มกราคม 2567 เวลา:14:35:36 น.  

 
 
 
สวัสดีปีใหม่ครับพี่แฟรงค์

จริงๆ แผนผมก็ใกล้เคียงกับพี่แฟรงค์ครับ ทีแรกว่าจะบริจากเลือดช่วงหยุดปีใหม่
เพราะไม่ได้ไปไหนอยู่แล้ว แต่โทรไปสอบถามก่อน ปรากฎว่า เค้าให้งดบริจากเลือดครับ เลยอด
รถไฟฟ้าสีชมพูยังไม่ได้ลองไปขึ้นเลยครับ
สถิติการออกกำลังกายอย่างเท่เลยครับ นี่แหละสปอร์ตแมนของแท้

ชอบภาพรวมงานวิ่งเลยครับ เท่ดี เป็นความทรงจำที่ดีมากๆ บอก Progress ของปีที่แล้วได้ดีมากๆ ครับ
ปีนี้ผมออกกำลังกายน้อยกว่าปีก่อนๆ ครับ เพราะงานหนัก เหนื่อยซะมากกว่า เวทได้น้อย คาดิโอนี่น้อยกว่าอีกครับ ซิกแพ็คไม่ขึ้นแล้ว แค่ยังไม่มีพุง แค่อุ้มหลาน 14 โลก็ปวดหลังแล้ว 555555 ปีนี้ต้องกลับไปตั้งใจแล้วครับ
 
 

โดย: จันทราน็อคเทิร์น วันที่: 3 มกราคม 2567 เวลา:15:35:23 น.  

 
 
 
พรใด​วิเศษ​นั้น​ บ​รร​ดาล
สบ​สุขทุกข์​บ่​พาน​ พบ​ข้อง
สินทรัพย์​ธนสาร​ ไหลหลั่ง
สุขภาพ​เลิศ​ล้ำก้อง​- เกียรติ​ด้วยสมัญญา
 
 

โดย: ปรศุราม วันที่: 3 มกราคม 2567 เวลา:17:09:24 น.  

 
 
 
สุดยอดครับคุณแฟร้งค์ มีวินัยจริง ๆ
 
 

โดย: ไวน์กับสายน้ำ วันที่: 3 มกราคม 2567 เวลา:17:35:45 น.  

 
 
 
สวัสดีครับคุณแฟรงค์

เปิดเข้ามาเจอเขียวๆ วิ่ง นึกว่าหุ้น อิอิ
คุณแฟรงค์ไปบริจาคเลือดรอบนี้ที่มีเสื้อแจกด้วยใช่ไหมครับ
ผมยังไม่ครบรอบ อดไปก่อน ^^

ปีนี้รอชมงานวิ่งใหม่ๆ ของคุณแฟรงค์นะครับ
 
 

โดย: มาช้ายังดีกว่าไม่มา วันที่: 3 มกราคม 2567 เวลา:22:04:12 น.  

 
 
 
สวัสดีปีมังกรทองครับ
วินัย อดทน วิ่งกันต่อไปครับ
ปีนี้จะลงฮาล์ฟครับ
 
 

โดย: สองแผ่นดิน วันที่: 3 มกราคม 2567 เวลา:22:38:44 น.  

 
 
 
ฟิตมากจริงๆ ผมวิ่งได้เต็มที่สัปดาห์ละครั้งเองครับ ปีนี้ผมกะว่าจะเพิ่มการออกกำลังกายให้มากขึ้นหน่อย

ของผมวิ่งเฉลี่ยอาทิตย์ละ 5-6 กิโลเมตรเองครับ 555 แน่นอนล่ะออกกำัลงการแค่สัปดาห์ละวันแค่นี้ก็เต็มที่แล้ว ตอนนี้จำนวนก้าวต่อวันอยู่ที่ 4,000 ก้าว กำลังเล็งขยับให้ได้ 6,000 ก้าวต่อวันอยู่ครับ

ออกกำลังกายเฉลี่ยของผมเดือนละ 4 วันเองครับ จริงๆ เรื่องตื่นเช้ามาวิ่งในวันหยุดผมทำได้นะ ค่อนข้างมั่นใจด้วยเพราะไม่เคยโดดเลย แล้วมันแทบจะเป็นกิจกรรมที่รอคอยในรอบสัปดาห์ด้วย แต่ตอนนี้ปัญหาที่พบคือเรื่องฝุ่นครับ ถ้าค่าฝุ่นพุ่งเกิน 70 ผมก็ไม่เอาแล้วครับ อันตราย เสี่ยงเกินไป
 
 

โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 4 มกราคม 2567 เวลา:0:17:27 น.  

 
 
 
จำนวนก้าวปีที่แล้ว 4,341,716 ก้าว
น่าปลื้มกับสถิติปีที่แล้วค่ะคุณแฟรงค์ เยี่ยมมากๆค่ะ

สวัสดีปีใหม่ 2567 นะคะ
 
 

โดย: Sweet_pills วันที่: 4 มกราคม 2567 เวลา:0:59:26 น.  

 
 
 
อรุณสวัสดิ์ครับคุณแฟรงค์

 
 

โดย: กะว่าก๋า วันที่: 4 มกราคม 2567 เวลา:5:14:43 น.  

 
 
 
สวัสดียามสายค่ะ คุณแฟรงค์

เริ่มปีใหม่มานี่ยังไม่ได้ไปเดินเลยค่ะ
ยังคงเอ็นจอยอีทติ้ง 55555
 
 

โดย: โฮมสเตย์ริมน้ำ วันที่: 4 มกราคม 2567 เวลา:10:16:10 น.  

 
 
 
สวัสดีครับคุณแฟรงค์
 
 

โดย: ปัญญา Dh วันที่: 4 มกราคม 2567 เวลา:10:22:52 น.  

 
 
 
สวัสดีครับพี่แฟรงค์

นี่แหละครับคือทำไมผมถึงติดการ์มิน
เพื่อนเคยชวนไปเล่น Suunto แต่ move on ไม่ได้จริงๆ
 
 

โดย: จันทราน็อคเทิร์น วันที่: 4 มกราคม 2567 เวลา:11:44:59 น.  

 
 
 
สวัสดีปีใหมค่ะ
ขอให้มีความสุขมาก ๆ สุขภาพแข็งแรงนะคะ
กีฬาเป็นยาวิเศษจริง ๆ ค่ะ
 
 

โดย: เนินน้ำ วันที่: 4 มกราคม 2567 เวลา:16:14:21 น.  

 
 
 
ที่มาคุย ตอนนี้ผมเล็งออกกำลังกายพวก workout หรือ Hiit เพิ่มเติม ไม่ก็เล่นเกมที่ต้องออกกำลังของ nintendo switch
 
 

โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 4 มกราคม 2567 เวลา:21:11:31 น.  

 
 
 
สวัสดีปีใหม่ครับผม
 
 

โดย: Rain_sk วันที่: 5 มกราคม 2567 เวลา:3:04:48 น.  

 
 
 
อรุณสวัสดิ์ครับคุณแฟรงค์

 
 

โดย: กะว่าก๋า วันที่: 5 มกราคม 2567 เวลา:5:02:04 น.  

 
 
 
สวัสดียามสายค่ะ คุณแฟรงค์
 
 

โดย: โฮมสเตย์ริมน้ำ วันที่: 5 มกราคม 2567 เวลา:8:42:57 น.  

 
 
 
สวัสดีค่ะคุณแฟรงค์

วิ่งวันละ 4 กิโล ปั่นวันละ 8 กิโล เดินวันละหมื่นนิดๆ คือสุดยอดค่ะ
สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องออกไปวิ่งไปปั่นไปเดินกันเองนะคะ

ส่วนพี่เดินบ้างไม่เดินบ้างค่ะ ถ้าออกไปเดินก็ประมาณ 3-4 กิโลต่อวัน
เดินก็เฉลียประมาณ 5-6000 ขึ้นค่ะ

วันไหนสะดวกก็ออกไปเดินค่ะ ไม่กดดันตัวเอง 555

 
 

โดย: tanjira วันที่: 5 มกราคม 2567 เวลา:11:51:25 น.  

 
 
 
งานของผมทุกอย่างที่ทำ
ผมว่ามีความเป็นตัวตนของผมอยู่ในนั้นเยอะมากครับ
ช่วงโควิดผมน่าจะวาดภาพพู่กันเดียวเอาไว้หลายร้อยภาพเลยล่ะครับ

 
 

โดย: กะว่าก๋า วันที่: 5 มกราคม 2567 เวลา:13:03:14 น.  

 
 
 
สวัสดี จ้ะ น้องแฟร้งซ์

อ่านจากสถิติการวิ่งของเธอแล้ว เธอต้องเป็นคนชอบการวิ่ง และมี
วินัยในการวิ่งจะ จึงสามารถวิ่งได้ระยะทางมากมายเช่นนั้น
ตอนนี้ ครูก็เริ่มใส่ใจสุขภาพเหมือนกันนะ คือ ตอนเล็นจะออกไป
เดินในซอยบ้านครู พอให้ได้เหงื่อ อิอิ จะพยายามมีระเบียบเหมือน
กับเธอ นะเนี่ย อิอิ
โหวดหมวด กีฬา
 
 

โดย: อาจารย์สุวิมล วันที่: 5 มกราคม 2567 เวลา:17:53:12 น.  

 
 
 
แบบนี้สุขภาพดีแน่นอน ออกกำลังกายประจำ แต่ต้องระวังเรื่องฝุ่น PM2.5 ด้วย
 
 

โดย: โลกคู่ขนาน (สมาชิกหมายเลข 7115969 ) วันที่: 5 มกราคม 2567 เวลา:21:54:51 น.  

 
 
 
ขอบคุณคุณแฟรงค์สำหรับกำลังใจค่ะ
 
 

โดย: Sweet_pills วันที่: 5 มกราคม 2567 เวลา:23:58:16 น.  

 
 
 
อรุณสวัสดิ์ครับคุณแฟรงค์

 
 

โดย: กะว่าก๋า วันที่: 6 มกราคม 2567 เวลา:5:40:47 น.  

 
 
 
สวัสดียามสายค่ะ คุณแฟรงค์
 
 

โดย: โฮมสเตย์ริมน้ำ วันที่: 6 มกราคม 2567 เวลา:9:40:33 น.  

 
 
 
พอมี Gen AI เข้ามาวาดรูปให้ง่ายๆ โปสการ์ดปีใหม่ปีนี้ออกมาสวยงามหลากหลายเลยครับ
ปีนี้ปีมังกรทอง ยิ่งอลังการเข้าไปอีก

ปีที่แล้ววิ่งไป 1,500 กม!!! ผมวิ่งทั้งชีวิตยังไม่ได้เท่านี้เลยมั้งครับ สุดยอดจริงคุณแฟรงก์
ฟูลมาราธอน 4 สนาม ได้ออกเดินทางไปที่ต่างๆ ด้วยนะครับ

รองเท้าผ้าใบเก่าของผมเน่าไปละ เพิ่งซื้อคู่ใหม่มา น่าจะเป็นแรงบันดาลใจให้ปีนี้วิ่งมากขึ้นอีกนิด
 
 

โดย: ชีริว วันที่: 7 มกราคม 2567 เวลา:18:57:30 น.  

 
 
 
สวัสดีปีใหม่ครับคุณแฟรงค์

สถิติการออกกำลังกายของคุณแฟรงค์มีมากมายจริง ๆ
ขนาดผมแค่ดูเฉย ๆ ยังตาลายเลยครับ 55
แต่นั่นหมายความว่าคุณแฟรงค์มีความอดทนตั้งใจจริง
ถึงสามารถออกกำลังกายจนสะสมสถิติแบบนี้ได้
ปีที่แล้วดีอยู่แล้ว ปีนี้ก็ขอคุณแฟรงค์มีสุขภาพดียิ่ง ๆ ขึ้นไปนะครับ
 
 

โดย: ทุเรียนกวน ป่วนรัก วันที่: 7 มกราคม 2567 เวลา:19:35:15 น.  

 
 
 
สวัสดีครับ
 
 

โดย: ปัญญา Dh วันที่: 7 มกราคม 2567 เวลา:20:49:55 น.  

 
 
 
วันนี้ผมไปข้างนอกมาทั้งวัน
คิดว่าจะหลับเพราะเหนื่อยมาก
แต่เห็นโปรแกรมบอลแล้วก็น่าดูจริงๆครับ

 
 

โดย: กะว่าก๋า วันที่: 7 มกราคม 2567 เวลา:23:14:52 น.  

 
 
 
สวัสดียามเช้าครับคุณแฟรงค์

 
 

โดย: กะว่าก๋า วันที่: 8 มกราคม 2567 เวลา:6:41:21 น.  

 
 
 
อย่าดองบล็อกซิ
พ่อวิศวกรใหญ่

 
 

โดย: หอมกร วันที่: 8 มกราคม 2567 เวลา:7:35:36 น.  

 
 
 
มอนิ่งค่ะ
 
 

โดย: kae+aoe วันที่: 8 มกราคม 2567 เวลา:8:29:44 น.  

 
 
 
สวัสดียามสายค่ะ คุณแฟรงค์

เมื่อคืนบอลสนุกเลยนะคะ
เข้ารอบต่อไป ลุ้นกันต่อค่ะ
 
 

โดย: โฮมสเตย์ริมน้ำ วันที่: 8 มกราคม 2567 เวลา:9:25:43 น.  

Name
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Opinion
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet

The Kop Civil
 
Location :
นนทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 25 คน [?]




Civil Engineer, RID.
[Add The Kop Civil's blog to your web]

MY VIP Friends


 
 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com