พบหมอครั้งที่ 5 11 กันยายน 2560 ช่วงระยะเวลา 2 - 3 เดือนที่ผ่านมา พยายามทำตัวดี ๆ รู้ตัวว่าการควบคุมอาหารยังไม่ค่อยดีเท่าไหร่ ยังชอบกินของทอด ของมัน ของหวานอยู่บ้าง แต่หันมาออกกำลังกายมากขึ้น สมัครเป็นสมาชิกฟิตเนส แถมจ้างเทรนเนอร์มาช่วยดูแลวิธีการออกกำลังกายมากขึ้น อย่างน้อยก็ทำให้เรารู้จักวิธีออกกำลังกายที่ถูกต้อง และไม่บาดเจ็บ ท่าบางท่าก็สามารถเอามาออกกำลังกายที่บ้านได้...แต่นั่นก็แปลว่าค่าใช้จ่ายมันไม่น้อยเลยทีเดียว ขณะที่ออกกำลังกาย พยายามชั่งน้ำหนักตลอด น้ำหนักยังคงขึ้น ๆ ลง ๆ ไม่สเถียรซักที ถ้าวันไหนวิ่งหนัก ๆ กินน้อย ๆ ก็ลงฮวบเป็นกิโล แต่ถ้าวันไหนไม่ได้ออกกำลังกาย แต่กินปกติ น้ำหนักก็พุ่งขึ้นเป็นกิโลเช่นกัน จนรู้สึกท้อ...ท้อแล้ว ท้ออีก ทำไมมันไม่ลงต่อเนื่อง... จุดนี้เทรนเนอร์พยายามบอกว่า อย่าพึ่งไปห่วงกับน้ำหนัก ให้ดูที่กล้ามเนื้อ มันอาจจะเป็นน้ำหนักของกล้ามเนื้อ...จนกระทั่งก่อนวันไปหาหมอ 2 วัน ขึ้นชั่งน้ำหนักพร้อมกับวัดมวลกล้ามเนื้อและไขมัน ปรากฎว่า กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ไขมันก็ลดลง ทำให้รู้สึกใจชื้นขึ้นมาก คิดในใจว่ามันคุ้มค่ามาก ๆ คิดถูกแล้วที่เข้าฟิตเนส เพราะทำให้เรามีวินัยในการออกกำลังกายมากขึ้น และก็คิดไม่ผิดที่เรามีเทรนเนอร์ เพราะเขาช่วยให้เรามั่นใจในการออกกำลังกาย และเห็นพัฒนาการความแข็งแรงของตัวเราได้มากขึ้น จนกระทั่งถึงวันที่ต้องไปเจาะเลือดและพบหมอ หัวใจจะวาย เพราะผลเลือดมันออกมาดีมาก มากจนไม่น่าเชือ ค่าน้ำตาล ค่าไขมัน ค่าน้ำตาลสะสม มันลดลงมาเท่ากับคนปกติ ค่าความดันปกติ เพราะตัวเลขมันดี หมอเลยอนุญาตลดยาลดน้ำตาลลง 1 เม็ด แค่นี้ก็ดีใจมากแล้ว ตอนนี้คือจังหวะที่เราจะต้องควบคุมอาหาร เดือนนี้จะพยายามกินอาหารคลีนให้มากขึ้น ออกกำลังกายเท่าที่เราสะดวกและเราไหว ผลจากการพิสูจน์ด้วยตัวเองคราวนี้ ทำให้รู้ว่า "การออกกำลังกาย คือยาวิเศษจริง ๆ" พอทำได้ ตอนนี้ก็เริ่มฝันว่า น้ำหนักจะลดลง และจะใส่ชุดสวยได้มากขึ้น 😊😊😊😊😊😊 เชื่อว่ามาถูกทางแล้ว และก็จะเดินหน้าต่อไป Keep walking 29 กันยายน 2560 สิบโมงสิบห้านาที (เขียนบนดอย ขณะฝนตก) รู้สึกรักตัวเองมากขึ้นทุกวัน ๆ จัง ❤❤❤ ปล.ลืมเขียนถึงหมอครั้งที่ 4 แหะๆ   Create Date : 29 กันยายน 2560 24 comments Last Update : 1 มีนาคม 2565 0:00:25 น. Counter : 5286 Pageviews. Share Tweet

ผู้โหวตบล็อกนี้...

คุณอุ้มสี, คุณภาวิดา คนบ้านป่า, คุณtuk-tuk@korat, คุณThe Kop Civil, คุณเกศสุริยง, คุณJinnyTent, คุณก้นกะลา, คุณmambymam

สุดยอดเลยบ่ะน้องโบว์ สู้ๆ   โดย: อุ้มสี 29 กันยายน 2560 18:36:10 น.

เย้ๆๆๆๆๆ ดีใจๆๆๆด้วยค่ะ ข่าวดีจริงๆนะคะ Keep walking ค่ะ เอาใจช่วยนะคะ มาส่งข่าวบ่อยๆด้วยน้าาาา   โดย: ภาวิดา (คนบ้านป่า ) 1 ตุลาคม 2560 19:07:41 น.

ขอบคุณที่แวะไปทักทายกันที่บ้านนะคะ ยินดีที่ได้รู้จักค่ะ ดีจังเลยค่ะ ที่มีเวลาออกกำลังกาย ควบคุมอาหารก็เป็นอีกวิธีที่ดี ถ้าทำควบคู่กันดีมาก ๆ ยินดีด้วยที่ผลตรวจออกมาแล้วเป็นที่พอใจ พรุ่งนี้แวะมาให้กำลังใจใหม่นะคะ วันนี้ ตังค์ในกระเป๋าหมดเกลี้ยงเลย 5555 ปอลอ : เฮดบล็อกน่ารักมว๊ากก ค่า   โดย: JinnyTent 23 พฤศจิกายน 2560 19:26:44 น.

เพื่อนที่เป็นเทรนเนอร์เคยพูดเรื่องน้ำหนักกับกล้ามเนื้อเหมือนกันค่ะ มาถูกทางละ เดี๋ยวจะเปลี่ยนเป็นคนใหม่ที่สุขภาพดีแล้วค่ะ   โดย: tuk-tuk@korat 24 พฤศจิกายน 2560 8:01:03 น.

ออกกำลังกายช่วยได้จริง ๆ ครับ   โดย: The Kop Civil 24 พฤศจิกายน 2560 8:21:11 น.

ขอบคุณที่แวะไปทักทายกันถึงบ้านเลยนะคะ วันนี้อากาศหนาวเย็นทั้งที่เมื่อวานร้อนมาก สุขภาพจะตามอากาศไม่ทันแล้ว คริคริ แวะมาทักทายน้องโบว์ ขอใหัมีความสุขตลอดวันนะคะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต กะว่าก๋า Literature Blog ดู Blog สองแผ่นดิน Photo Blog ดู Blog Stand by bowky Diarist ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: เกศสุริยง 24 พฤศจิกายน 2560 8:54:26 น.

แวะมาโหวตให้ค่า วันนี้มาแบบกระเป๋าตุง อิอิ   โดย: JinnyTent 24 พฤศจิกายน 2560 12:01:52 น.

สวัสดีจ้า.. ขอบคุณที่ไปเยี่ยม และโหวตจ้า..   โดย: ก้นกะลา 26 พฤศจิกายน 2560 14:35:18 น.

เคยมีปัญหาเรื่องสุขภาพค่ะ ออกกำลังกายช่วยได้จริงๆค่ะ   โดย: Gorjai Writer 28 พฤศจิกายน 2560 9:45:18 น.

สวัสดีจ้า.. ขอบคุณที่ไปฟังเพลง และโหวตจ้า..   โดย: ก้นกะลา 9 ธันวาคม 2560 21:03:02 น.

การควบคุมอาหาร เป็นเรื่องที่ทำยากเหมือนกัน แต่ถ้าทำได้และออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ดีมากๆเลยค่ะ ทุกวันนี่ก็พยายามวิ่งทุกวัน ความดัน ไขมัน ลดหมดเลย สวัสดีค่ะ แวะมาเยี่ยมและอ่านเรื่องราวดีๆค่ะ   โดย: mambymam 10 ธันวาคม 2560 12:36:40 น.

สวัสดีจ้ะ เราแวะมาทักทายนะ sinota ซิโนต้า Ulthera สลายไขมัน SculpSure เซลลูไลท์ ฝ้า กระ Derma Light เลเซอร์กำจัดขน กำจัดขนถาวร รูขุมขนกว้าง ทองคำ ไฮยาลูโรนิค Hyaluronic คีเลชั่น Chelation Hifu Pore Hair Removal Laser freckle dark spot cellulite SculpSure Ultherapy กำจัดไขมัน ร้อยไหม adenaa ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ สักคิ้วถาวร สักคิ้ว 6 มิติ ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ขิง น้ำมันมะพร้าว ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ   โดย: สมาชิกหมายเลข 4286561 22 ธันวาคม 2560 16:32:37 น.

อัญเชิญเทพบนสวรรค์ทุกชั้นฟ้า ประสิทธิ์สถาพรชัยให้สุขศรี ขอให้เพื่อนชาวbloggangทุกท่านมี สุขเกษมเปรมปรีดิ์ทุกวี่วัน สรรพโศกโรคร้ายให้หายหมด เกียรติยศพร้อมพรั่งบันดาลขวัญ เกียรติศักดิ์พูนเพิ่มเสริมชีวัน สบสุขสันต์วันดีปีใหม่เทอญ ************** แวะมาช้านิดนะคะด้วยภาระกิจดำรงชีพ สวัสดีปีใหม่ค่ะน้องโบว์   โดย: เกศสุริยง 3 มกราคม 2561 13:10:33 น.

ขอบคุณสำหรับคะแนนโหวตนะคะ หายไปนานเลย สบายดีนะคะ   โดย: JinnyTent 6 กุมภาพันธ์ 2561 20:10:13 น.

แวะมาทักทายยามค่ำครับ ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยม   โดย: wicsir 6 กุมภาพันธ์ 2561 20:16:31 น.

ขอบคุณสำหรับโหวตครับ   โดย: สองแผ่นดิน 6 กุมภาพันธ์ 2561 21:19:44 น.

ออกกำลังกายช่วยได้จริงๆ ครับ คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ Stand by bowky เรียบร้อยแล้วนะคะ   โดย: The Kop Civil 6 กุมภาพันธ์ 2561 22:26:20 น.

ขอบคุณสำหรับคะแนนโหวตค่ะ การออกกำลังกายคือยาวิเศษจริง ๆ ค่ะ   โดย: AppleWi 6 กุมภาพันธ์ 2561 23:02:26 น.

ขอบคุณที่แวะไปครับ   โดย: ลุงแมว 10 กุมภาพันธ์ 2562 19:50:32 น.

ดีค่ะ กีฬาเป็นยาวิเศษ (ฮ่าไฮ้) กำลังมองหาฟิตเนสเลยเชียว มีน้องมาแนะนำแล้ว แต่แอบไกลบ้านนิดนึง เลยลังเล   โดย: ปลาแห้งนอกกรอบ 15 กุมภาพันธ์ 2562 14:07:09 น.

แวะมาเยี่ยมค่ะ รักษาสุขภาพนะคะ   โดย: ภาวิดา คนบ้านป่า 22 เมษายน 2563 7:54:47 น.

แวะมาเยี่ยมและส่งกำลังใจครับ   โดย: **mp5** 20 สิงหาคม 2564 10:24:40 น.

ขอบคุณมากครับ บันทึกด้านบนเขียนไว้เมื่อปี 2560 ทำให้ผมนึกถึงตัวเองด้วย เจอความดันสูงเมื่อสองปีที่แล้ว ตอนนี้ออกกำลังกาย คุมอาหาร ลดหวาน กินยาตามหมอสั่ง ความดันก็เป็นปกติแล้วครับ   โดย: กะว่าก๋า 17 พฤศจิกายน 2564 13:32:40 น.

อรุณสวัสดิ์ครับ   โดย: กะว่าก๋า 18 พฤศจิกายน 2564 6:05:15 น.