ตอนนี้อยากรู้เลยว่าในตู้เสื้อผ้าของคุณแฟร้ง
จะมีเสื้อวิ่งกี่ตัวแล้วเนี่ยะ อิอิ

ปีนี้เราจะฟิตค่าาา ฟิตรักษาเบาหวานนะ
ไม่อยากเป็นโรคแล้ว เหนื่อย 5555+

ปล เพิ่งโหวตบล็อกที่แล้วไป
ขอบคุณที่ไปส่งกำลังใจนะคะ

โปสเตอร์งานนี้เท่มาก เสื้อก็สีสวย
แต่วิ่งแถวราม ก่อสร้างด้วยนี่ ยังดีที่วิ่งกลางคินนะครับ
ฝุ่นไม่แยะ อากาศเย็นสบาย

แล้วก็เดือนนี้วิ่ง 4 งาน อะจ๊ากกก สุดยอดเลยคร้าบ555

สุดยอดเลยลงงานวิ่งเยอะขนาดนั้นเลย ปีนี้ผมกะจะจริงจังมากขึ้น ไม่รู้จะทได้ขนาดไหน แต่ปีที่แล้วดีกว่าปีก่อนเยอะเลยครับ ปัญหาที่น่ากลัวสุดเป็นเรื่องของฝุ่นจริงๆ ครับ ค่าฝุ่นเยอะผมนอนต่อเลย ไม่กล้าจริงๆ

สวัสดีครับ
มาส่งกำลังใจครับ

ทันคัทออฟก็พอ แค่นี้ก็มีความสุขแล้วครับ
อุทัยมีงานวิ่งส่งเสริมการท่องเที่ยว 2 งานแล้ว แต่สมัครไม่ทันทั้ง 2 งาน(เต็มไว้มาก)

โปสเตอร์งานสวยมากครับคุณแฟรงค์

เหรียญก็เท่เลย
ไม่เหมือนใคร

าวัสดีปีใหม่จ้า

ของแจกพวกเสื้อสวย ๆ เนื้อดี ๆ นี่เป็นแรงบันดาลใจอย่างดีเลยนะคะ

พ่อคนสวนที่บ้านก็เพิ่งเสียเมื่อวานครับ
แต่อายุ 95 แล้ว
ลูกหลานเลยทำใจได้ง่าย

ถ้าเป็นเด็กประถมเหมือนที่คุณแฟรงค์เล่า
ครอบครัวคงทำใจยากจริงๆครับ

สวัสดียามบ่ายค่ะ คุณแฟรงค์

ทั้งเดือน4งาน ก็วิ่งมันทุกอาทิตย์ไปเลยค่าาาา
จบแบบไม่เจ็บดีที่สุดแล้วค่ะ
เวลาก็ไม่เกินแถมไม่เจ็บด้วย


นาฬิกาสมาร์ทวอร์ช มันดีจริงๆค่ะ

สวัสดีปีใหม่ครับคุณแฟรงค์

อรุณสวัสดิ์ครับคุณแฟรงค์

ลึกคัพผมไม่ดูแน่ๆครับ
เพราะเตะดึกมาก
มาลุ้นผลตอนเช้าแทน
นิวคาสเซิลมาแรงจริงๆครับช่วงนี้

สวัสดีครับ คุณแฟรงค์

เด็กๆ นศ ชอบเรียก อาจารย์เต๊ะ ว่า ศาสตราจารย์ครับ
เพราะหน้าตา ออกแนวฮาๆ แบบ ศาสตราจารย์สติเฟื่องครับ 555

วันนั้นเอากล้อง olympus ไปถ่ายครับ
ดูแล้วทั้งสนามหลวง มีอาจารย์เต๊ะ สะพายกล้องอยู่คนเดียว นอกนั้น เค้าใช้มือถือถ่ายกันหมด สงสัยเราจะตกยุคนะครับ 555

ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะครับ

ต้อนรับปีใหม่มาด้วยฝุ่นที่สูงจนน่าตกใจ จะวิ่งจะออกกำลังก็ระวังในส่วนนี้ด้วย รัฐไทยไม่น่าจะช่วยแก้ไขปัญหานี้แล้ว

อรุณสวัสดิ์ครับคุณแฟรงค์

เมื่อคืนไม่ได้ดูเลยครับ
รู้ว่ามีเตะ
แต่ผมว่าดึกไปหน่อย
และถ้าจะปล่อยถ้วยไหนสักถ้วย
ก็ควรจะเป็นถ้วยนี้เลยครับ

อยากให้โฟกัสพรีเมียร์ลีกก่อน
แล้วก็แชมเปี้ยนลีก

ช่วงนี้เลยดูเหมือนฟอร์มของทีมจะแกว่งๆหน่อย
เสมอ 1 แพ้ 1 ติดกันเลยนะครับ

ผมยังจำฝันร้ายได้
มกราปีก่อนลุ้น 4 แชมป์
พอแพ้แมนฯยู
ถ้วยค่อยๆหลุดมือไปทีละใบๆ
จนเหลือแค่ลีกคัพแชมป์เดียว

ปีนี้เลยคิดว่าเสียลึกคัพไป
แต่ได้ถ้วยอื่นคุ้มกว่าครับ 555

อรุณสวัสดิ์ครับคุณแฟรงค์

สวัสดี จ้ะ น้องแฟร้งค์

เดือนแรกของปี เธอก็มีลงวิ่ง ทุกอาทิตย์ แสดงให้เห็นเลยว่า เธอ
นี่ ชอบการวิ่ง เป็นชีวิตจิตใจ ซึ่งก็เป็นสิ่งดี เพราะการวิ่งเหมือนการ
ออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรง โรคภัยก็ไม่ถามหา เนาะ โดย
เฉพาะรู้จักวิ่งให้พอเหมาะ ไม่ทำให้การวิ่งแล้วเกิดอาการบาดเจ็บตามมา ครูส่งเสริมให้เธอทำต่อไป จ้ะ
โหวดหมวด กีฬา

สวัสดีปีใหม่ 2568 ครับ

สวัสดียามสายค่ะ คุณแฟรงค์

แปดริ้วค่าฝุ่นก้เริ่มสูงขึ้นค่ะ
เดี๋ยวต้องเช็คก่อนไปเดินค่ะ เพื่อความปลอดภัย

คำว่า "ไหทองคำ" เอามาจากพี่โอค่ะ พวกเล่น 3F รู้ดี 555
ความหมายก็คือ เมนูหรือบล็อกที่เราทำไว้เป็นดราฟท์เก็บไว้นานแล้ว
ประมาณว่า เก็บดองไว้ในไหทองคำนั่นแหละค่ะ

สวัสดีค่ะคุณแฟรงค์

จบแบบไม่เจ็บ ก็วิ่งหล่อๆไปนะคะ

เรารู้กำลังตัวเองเนาะ ....

น้องหนอนอยากรู้เหมือนพี่เลย 555
ในตู้น่าะมีแต่เสื้อวิ่งนะคะคุณแฟรงค์

บ้าน ตจว, มีดีหลายอย่างนะคะเนาะ

เชียงใหม่ฝุ่นก็เริ่มเยอะครับ
เมื่อวาน 150-160 ตัวแดงเลยครับ

สวัสดีครับพี่แฟรงค์
ผมได้ร่วมวิ่งในงานล่าสุดคือเมื่อ 8 ปีที่แล้ว ให้ร่างกายเข้าที่ซักหน่อย ถ้ามีงานวิ่งมา ผมคงได้เข้าร่วมด้วยครับ

อรุณสวัสดิ์ครับคุณแฟรงค์

สวัสดีวันเด็กค่ะ คุณแฟรงค์

ทุ่ม15 เชียร์หงส์กันต่อค่ะ เอฟเอคัพนัดแรก
ชอบมากค่ะ แข่งวันเสาร์เวลานี้

สวัสดีปีใหม่ 2568 ครับคุณแฟรงค์


มีงานวิ่งตั้งแต่ต้นปีเลย
โพคารี่แจกเครื่องดื่มเกลือแร่ไม่อั้นสมกับเป็นสปอนเซอร์รายการนี้จริง ๆ
โอ๊ะ! แถมมีแจกถุงเท้าด้วย เพิ่งเคยเห็นนี่แหละครับ
ถ้ามีแจกรองเท้าผมว่าจะสมัครมั่ง อยากได้รองเท้าใหม่ 55
(ปรากฏว่าแจกรองเท้าช้างดาวใส่ขึ้นรถเมล์กลับบ้าน )

สวัสดีครับพี่แฟรงค์

โอ้ว! ผมก็ดื่มโพคารี่บ่อยครับเวลาออกกำลังกายหนักๆ หรือทำงานใช้แรงเยอะแล้วเหนื่อยๆ เรียกว่าเป็นเพื่อนรัก ของคนออกกำลังกายเลยครับ

เสื้อสีสวยเลยครับ สีฟ้าเย็นตาดี ส่วนเหรียญนี่อย่างเท่ครับ มาเป็นขวดเลย กิมมิกสุด

ครั้งนี้หล่อ ๆ เลยครับ จบสวย ไม่เจ็บไม่เสียอาการตลอดระยะ ค่อยเป็นค่อยไป แบบนี้แหละครับ สุดยอดๆๆ แถมมีไทด์อินโพคารี่อีกรอบด้วยนะครับ 55555555 สปอร์นเซอร์ต้องเข้าแล้ว


จากบล๊อก
หยุดปีใหม่นี่ใช้ไม่พอเลยครับ ไม่มีพักไม่มีว่างเลย ปาร์ตี้จนแทบลืมรหัสคอมที่ทำงานครับพี่ 5555
อ่ะจริงๆ ผมไม่มูเลยนะครับ จนแฟนชวนไปไหว้นี่แหละครับ คือไปไหนไหว้นะครับ แต่ไม่มีไปไหว้แล้วมู เปิดคอมการ์ด เปิดช่องให้ท่านเห็น เหมือนเปิดการมองเห็น 55555 แต่ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อความ อยู่ๆ งานคอมเฟิร์มมา4 งานเลยครับ

มิจแท้นี่มาตลอดครับ ตอนนั้นเมาด้วยครับพี่555 เลยเบลอๆ แต่มาคิดอีกทีก็แปลก ๆ แล้วครับว่าทำไมการไฟฟ้าพูดเป็นทางการจัง "คุณลูกค้า" ปกติ การไฟฟ้า จะเรียก ตัวเองว่าพี่ ว่าหนู เรียกลูกค้าว่า พี่จ้า น้องขา ป้าจ้า เป็นกันเองใกล้ชิดประชาชนสุดๆ ครับ
แถมมิเตอร์เป็นชื่อแม่ผมด้วย 5555 แล้วเค้าจะโทรมาหาผมทำไม

ช่วงนี้กลับมาออกกำลังกายได้เต็มที่แล้วครับ เข่าหาย หลังหายเจ็บแล้ว หัวโล่งดีครับ ชดเชยที่ดื่มมาหนักด้วยครับพี่แฟรงค์

ไม่ได้ยินทั้งคำว่าอินดอร์สเตเดี้ยมหัวหมาก และโพคารี่สเวทมานานแล้วครับ

เมื่อวานผมไปวิ่งสวนรถไฟมา เสื้อวิ่งปกติระบายลมดี ใส่แล้วหนาวเลยครับ
ช่วงลมเย็นๆ แบบนี้ แนะนำเสื้อวิ่งแบบไหนมั่งครับ

สวัสดีปีใหม่ 2568 จ้า
เพิ่งเห็นบล็อกนี้คุณแฟรงก์

แวะมาเยี่ยมและส่งกำลังใจครับ