BlogGang.com : : The Kop Civil : ซัมเมอร์นี้ฉันต้องรอด : ปั่นจักรยานวนไป

เปิดหัว เอาผลศึกแดงเดือดเมื่อคืนมาฝากครับ

เดือนนี้ที่ทำงานผม มีนโยบายให้ WFH 95 % คือมาทำงานแค่ฝ่ายละคน ทั้งสำนักห้ามเกิน 5 คน ส่วนตัวผมได้ WFH ทั้งเดือน ทำงานจากที่บ้าน อาทิตย์แรกผมงี้เครียดมาก ๆ ปลายเดือนที่แล้วสอบ C8 เสร็จเรียบร้อยแล้ว เหลือแก้เล่มผลงานอีกนิดหน่อย เสร็จเกือบหมดแล้ว รอส่ง
อาทิตย์ที่ผ่านมาผมเครียดจนปวดหัว นอนไม่ค่อยจะหลับ กว่าจะหลับได้เกือบตีสี่
ผมก็มานั่งคิด ทำไมไม่ออกไปปั่นจักรยานหว่า

วันไหนตื่นเช้า ผมก็ออกมาปั่นจักรยานตอนเช้า ถ้าวันไหนตื่นสายก็ปั่นตอนเย็น วันละ 20 กม.

บางวันก็ปั่นเช้า เย็น วันละ 40 กม. อาการปวดหัวของผม หายเป็นปลิดทิ้ง กลางคืนแปบเดียวก็หลับแล้ว ไม่เครียดเหมือนเดิม

ยังดีที่ในกรมฯ มีสถานที่กว้างขวาง ปั่นจักรยาน หรือว่าวิ่ง สามารถรักษาระยะห่างกันได้ ปลอดภัย พอสมควร ผมมีผ้าบัฟปิดหน้าไว้ ป้องกันได้ไม่เท่ามาสก์ แต่ก็ยังดีกว่าไม่ใส่

ตอนนี้ตื่นมาตอนเช้า ต้องมาเช็คตัวเองก่อน กูติดยังหว่า ยังรับรส ได้กลิ่นอยู่ น่าจะยังไม่ติดนะครับ

ซัมเมอร์นี้เราต้องรอด 555

เอาประโยชน์ของการปั่นจักรยานมาฝากด้วยครับ

1. เรื่องของการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย การปั่นจักรยานจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญผู้ที่ปั่นจักรยานเป็นประจำจะมีภาวะที่เรียกว่า “After Burner” คือการเผาผลาญไขมันส่วนเกินต่อเนื่องหลังจากการปั่นจักรยานต่อไปอีก 2-3 ชั่วโมง ซึ่งอาจจะเป็นช่วงที่มีการเผาผลาญไขมันที่มากกว่าการเผาผลาญพลังงานระหว่างการปั่นอีกเสียด้วย

2. การปั่นจักรยานจะช่วยกระตุ้นให้การไหลผ่านของอาหารไหลในลำไส้ทำได้เร็วขึ้น จะมีผลให้มีการดูดซับน้ำในลำไส้ใหญ่น้อยลง ก้อนอุจจาระก็จะมีความเปียกชื้น ไม่แข็งแห้ง ทำให้เราถ่ายได้คล่องขึ้น ลดอาการท้องผูกได้ นอกจากนั้นการปั่นจักรยานยังจะช่วยเพิ่มกำลังในการบีบตัวของลำไส้ ทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้สะดวก คลายความแน่น อึดอัด หลังมื้ออาหาร และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งลำไส้อีกด้วย

3. การปั่นจักรยานจะช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์สมองในส่วนที่เรียกว่า Hippocampus ซึ่งเป็นสมองส่วนที่ใช้ในด้านความจำ ซึ่งจะเริ่มเสื่อมอย่างรวดเร็วในผู้ที่มีอายุ 30 ขึ้นไป การกระตุ้นการสร้างเซลล์สมองในส่วนดังกล่าวขึ้นมาทดแทนจึงสามารถที่จะช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้เป็นอย่างดี

4. เนื่องจากการปั่นจักรยานจะกระตุ้นการทำงานของระบบการไหลเวียนของเลือด รวมถึงระบบการหายใจ จึงมีประโยชน์ในด้านการช่วยลดโรคความดัน โรคอ้วน รวมถึงลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งประเภทต่างๆ นอกจากนั้น ผลจากการปั่นจักรยานเป็นประจำ ที่ทำให้เกิดการทำงานที่ดีของระบบการไหลเวียนของเลือด ระบบหายใจ และการลดไขมันสะสมส่วนเกินยังมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็น่โรคหัวใจได้กว่า 50%

5. การปั่นจักรยานในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ จะช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น และทำให้การลำเลียงออกซิเจน พร้อมทั้งสารอาหารไปเลี้ยงส่วนต่างๆ รวมถึงการขับถ่ายสารพิษออกจากร่างกายทำได้ดีขึ้น ทั้งยังช่วยกระตุ้นการสร้างสารคอลลาเจนในร่างกาย ช่วยให้หน้าตาสดใส อ่อนกว่าวัยอีกด้วย

6. ในด้านการรักษาอาการเจ็บป่วย การปั่นจักรยานในระดับความเร็วปานกลาง เป็นเวลาประมาณ 30 นาที เป็นประจำ สามารถทำให้อาการปวดหัวไมเกรนลงไปได้มากจนถึง 90% ของกลุ่มตัวอย่างในงานวิจัยในสวีเดน เนื่องจากร่างกายมีการหลั่งสาร endorphins ซึ่งมีฤทธิ์ช่วยลดอาการปวดในร่างกายในปริมาณที่มากพอ

7. การปั่นจักรยานยังมีทั้งช่วยให้นอนหลับได้สนิทขึ้น ช่วยในด้านสุขภาพจิต ทำให้จิตใจเบิกบาน ลดความเครียด เสริมสร้างสมาธิ เพิ่มประสิทธิภาพทางเพศ และยังเป็นการช่วยอนุรักษ์สิ่งแวดล้อมจากการลดการใช้พลังงานจากถ่านหิน แต่โดยส่วนตัวแล้ว เริ่มมองหาจักรยานตั้งแต่เห็นข้อดีข้อแรกแล้ว ก็เบิร์นได้ดีขนาดนั้น คงไม่ต้องไปมองหาวิธีออกกำลังกายประเภทอื่นอีกแล้ว

ข้อมูลจาก sanook.com ครับ

วันนี้เพิ่งปั่นจักรยานไปชมพระอาทิตย์ตกที่ในกรมฯ มา นำภาพมาฝากครับ

ยินดีกับทีมเลสเตอร์ด้วยครับ แชมป์ F.A.Cup ประจำปีนี้