![](../template/theme/8/images/01diary_05.gif)
![](../template/theme/8/images/01diary_07.gif) |
|
![](../images/spacer.gif) |
![](../template/theme/8/images/01diary_blankb.gif) |
|
| 1 |
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
30 | 31 | |
|
|
|
|
![](../template/theme/8/images/01diary_18.gif) |
![](../images/spacer.gif) |
|
![](../template/theme/8/images/01diary_lastest.gif) |
- Everybodyslam 2024
- Ku Run3
- จอมบึงตรึงใจ
- POCARI SWEAT RUN THAILAND 2024
- ก้าวทีละก้าว
- สวัสดีปีมังกร
- บางแสนแสนสุข
- ครั้งแรกเวียดนาม
- Bangsaen42K
- วิ่งเปิดภู
- พระธาตุโบอ่อง
- Bangsaen10K
- สงขลามาราธอน
- พัทยามากับฝน
- ประจวบคีรีรัน
- EIT Run
- Lazada Run
- ฟูลสอง ลากูน่าพาเพลิน
- Supersports 10Mile Run 2023
- ท่องเที่ยวสุขใจไปกับ รฟม.
- หาดทรายแก้ว Summer Beach Run
- 100 โล ท่าฉลอม
- วิ่งสองสวน
- จอมบึงมาราธอน
- ฟูลแรก เซาะกราว
- Samui Run
- HNY 2023
- ภูกระดึงอีกครั้ง
- เขาชะโงกซูเปอร์ฮาล์ฟมาราธอน
- ขุนด่านรัน
- ภูกระดึงเทรล
- โกทูภูกระดึง
- Bangsaen10
- คลองสียัด ฮาล์ฟมาราธอน
- Bangkok Airways Run
- พัทยามาราธอน
- เขาค้อมาราธอน
- เกาะลันตาฮาเฮ
- ปราณบุรี Run
- ATM 2022
- Bangsaen2022
- Pop Vote
- เจาะเลือด
- ลืมไม่ลง
- AZC8
- 9.9 Vitual Run
- โควิด เราต้องรอด
- สายเขียวเหนี่ยวทรัพย์
- จันนะจ๊ะบุรี
- น้องโขดโตละ
- ซัมเมอร์นี้ฉันต้องรอด : ปั่นจักรยานวนไป
- ซัมเมอร์นี้ฉันต้องรอด : WFH เลี้ยงต้นไม้วนไป
- ฮาล์ฟที่ 5 (บุรีรัมย์มาราธอน)
- เจอกันบุรีรัมย์
- Better Days
- Shallow
- ฮาล์ฟที่สี่ BS21
- วอนขอให้รอสี่ปี
- กีฬา ๆ เป็นยาวิเศษ
- ปั่นจักรยาน 200 BRM Thung Makham Yong
- 30 ปีที่รอคอย
- Garmin FR 645 Music
- มหัศจรรย์แห่งรัก
- Pray : OST. Who are You - School2015
- VO2 Max
- Cafe Amazon Thank You Party
- คืนวัวแดงสู่ผืนป่า เรียนรู้คุณค่าความสมดุล
- อิ่มท้อง อุ่นใจ 360 องศา จากใจตราแม่ครัว(ตอนต้านภัยแล้ง)
- ปั่นจักรยาน 200 BRM Suratthani
- ปั่นจักรยาน 200 BRM Ayutthaya
- ฮาล์ฟที่สาม (บุรีรัมย์มาราธอน)
- ฮาล์ฟที่สอง (วิ่งผ่าเมือง)
- ปั่นจักรยาน ไหว้พระ 9 วัด กับ Decathlon
- Stat of Blog 2019
- ฮาล์ฟแรก สุโค่ย
- ปั่นจักรยาน 400 BRM Nakhonpathom
- ปั่นจักรยาน 600 BRM Nakhonpathom
- ปั่นจักรยาน 200 BRM Tha Chin
- ปั่นจักรยาน 200 BRM Nonthaburi
- Stat of Blog 2017
- ปั่นจักรยาน 400 BRM TKSN
- ปั่นจักรยาน 400 BRM Chaopraya
- ปั่นจักรยาน 600 BRM Pattaya - Trat
- ปั่นจักรยาน 300 BRM Nakhon Pathom
- ปั่นจักรยาน 200BRM Ayutthaya
- ปั่นจักรยาน 200BRM Amphawa
- ปั่นจักรยาน 1000TRIP NIGHTRIDE : ONE NIGHT IN BANGKOK
- ปั่นจักรยาน 200 TestRun Nonthaburi
- ปั่น 100Plus presents Bangkok RIDE Overnight
- 27 ธ.ค. 59 (ดูหนัง 31)
- 22 ธ.ค. 59 (ดูหนัง 30)
- 20 ธ.ค. 59 (ดูหนัง 29)
- 13 ธ.ค. 59 (ดูหนัง 28)
- 11 ธ.ค. 59 (ดูหนัง 27)
- 5 ธ.ค. 59 (ดูหนัง 26)
- 1 ธ.ค. 59 (ละครเวที ลอดลายมังกรเดอะมิวสิคัล)
- ลุย ล่า ท้าเขียน กีฬาที่คุณชอบดูมากที่สุด
- น้ำท่วมในความทรงจำ
- ลุย ล่า ท้าเขียน : วิธีผ่อนคลายหลังจากการทำงานที่เคร่งเครียด
- สุราษฏร์ธานี : เมืองคนดี
- Macau ที่ประทับใจ
- นอรเวย์
- 22 พ.ย. 59 (ดูหนัง 25)
- สองคน สองคม
- รัชนก อินทนนท์
- เขื่อนรัชชประภา
- หาดทรายแก้ว ทะเลแรกที่ไปเยือน
- 12 พ.ย. 59 (ดูหนัง 24)
- 6 พ.ย. 59 (ดูหนัง 23)
- 2 พ.ย. 59 (ดูหนัง 22)
- พระอัจฉริยะภาพทางด้านกีฬา
- ขอเป็นข้ารองบาททุกชาติไป
- 5 ต.ค. 59 (ดูหนัง 21)
- 30 ก.ย. 59 (ดูหนัง 20)
- 27 ก.ย. 59 (30 ปีอัสนีวสันต์)
- 22 ก.ย. 59 (ดูหนัง 19, คอนเสิร์ต)
- 20 ก.ย. 59 (เขาค้อ 2559)
- 14 ก.ย. 59 (ดูหนัง 18)
- 7 ก.ย. 59 (ไทย 0 - 2 ญี่ปุ่น)
- 4 ก.ย. 59 (ดูหนัง 17)
- 30 ส.ค. 59 (ดูหนัง 16)
- 24 ส.ค. 59 (วิ่ง 12 กม.)
- 22 ส.ค. 59 (ดูหนัง 15)
- 14 ส.ค. 59 (ดูหนัง14, โอลิมปิค)
- 11 ส.ค. 59 (ดูหนัง13)
- 7 ส.ค. 59 (รถไฟฟ้าสายสีม่วง)
- 5 ส.ค. 59 (ดูหนัง12)
- 30 ก.ค. 59 (ละครเวทีลมหายใจ เดอะมิวสิคัล)
- 28 ก.ค. 59 (ดูหนัง11)
- 24 ก.ค. 59 (ดูหนังกับหมา)
- 22 ก.ค. 59 (ดูหนัง)
- 15 ก.ค. 59 (สร้างสุขสี่สิบ@อัมพวา)
- 10 ก.ค. 59 (ดูหนัง)
- 8 ก.ค. 59 (FIVB World Grand Prix Final 2016)
- 5 ก.ค. 59 (ดูหนัง)
- 1 ก.ค. 59 (Tarzan)
- 28 มิ.ย. 59 (ดูหนัง)
- 26 มิ.ย. 59 (เมืองทองยูไนเต็ด)
- 23 มิ.ย. 59 (ID4, IDR)
- หนีช้ำไปทำดีกับเลอแปงที่ชุมพร
- 16 มิ.ย. 59 (วันที่ฝนตก)
- 14 มิ.ย. 59 (ละครเวทีนั่งติดผี : The Shock on Stage)
- 9 มิ.ย. 59 (Now You See Me2, ยูโร)
- 8 มิ.ย. 59 (Conjuring2, ตีแบด)
- 6 มิ.ย. 59 (Bastille Day, กีฬาไทย)
- 2 มิ.ย. 59 (Ninja Turtles 2, ส้มตำ)
- 31 พ.ค. 59 (Warcraft, Me Before You)
- 29 พ.ค. 59 (อาสาที่สัตหีบ)
- 25 พ.ค. 59 (Money Monster, เฟรนซ์โอเพ่น)
- 23 พ.ค. 59 (วอลเลย์บอล, The Star)
- 21 พ.ค. 59 (เทริด, โอลิมปิค)
- 19 พ.ค. 59 (X-Men, ลิเวอร์พูล, วอลเลย์บอล)
- 17 พ.ค. 59 (อ้อมกอดเขมราฐ, ยูโรป้า)
- 15 พ.ค. 59 (รักษ์ป่า, เชียร์ไทย)
- 11 พ.ค. 59 (Equals, ภูพาน)
- 9 พ.ค. 59 (วันหยุด, อัมพวา)
- 7 พ.ค. 59 (Bad Neighbours 2, ลิเวอร์พูล)
- 5 พ.ค. 59 (บุปผาอาริกาโตะ, มาดริด)
- 4 พ.ค. 59 (Criminal, เลสเตอร์)
- 2 พ.ค. 59 (แบดมินตัน, พรีเมียร์ลีก, วันหยุด)
- 30 เม.ย. 59 (โอลิมปิค, รถไฟฟ้ามาหานะเธอ)
- 28 เม.ย. 59 (ดูหนังกับพันทิป, แบดมินตัน)
- 27 เม.ย. 59 (The Idol, UCL)
- 25 เม.ย. 59 (Detective Chinatown, ปั่นจักรยาน)
- 23 เม.ย. 59 (Colonia, แบดมินตัน, วันหยุด)
- 21 เม.ย. 59 (Race, จิตอาสา)
- 19 เม.ย. 59 (ดูหนัง, แบดมินตัน)
- 17 เม.ย. 59 (จันทบุรี, แบดมินตัน, ลิเวอร์พูล)
- 15 เม.ย. 59 ( ลิเวอร์พูล, ดูหนัง, แบดมินตัน)
- 13 เม.ย. 59 (สงกรานต์, ดูหนัง)
- 11 เม.ย. 59 (แบดมินตัน, หงส์แดง)
- 9 เม.ย. 59 (จักรยาน, แบดมินตัน)
- 7 เม.ย. 59 (ก่อนสงกรานต์)
- 6 เม.ย. 59 (วันหยุด,ดูหนัง)
- 4 เม.ย. 59 (โอลิมปิค, บางกะปิ)
- 2 เม.ย. 59 (ตีแบด, 10 Cloverfield)
- 31 มี.ค. 59 (อบรม, 11.12.13)
- 29 มี.ค. 59 Happy Birth Day to Me
- 27 มี.ค. 59 (ฝนตก, Batman V Superman)
- 24 มี.ค. 59 (อิรัก 2 - 2 ไทย)
- 23 มี.ค. 59 (ความทรงจำครั้งเก่า)
- Unseen@ตรัง
- 17 มี.ค. 59 (เตรียมตัวเดินทาง, Triple9)
- 14 มี.ค. 59 Hana's Miso Soup
- 8 มี.ค. 59 : ทำงาน ตีแบด กำไลมาศ
- 5 มี.ค. 59 มิตรภาพดี ๆ ใน Bloggang
- ครั้งหนึ่ง หมู่เกาะอ่างทอง
- 11 พ.ค. 58 (ภูเก็ต, wedding)
- 30 เม.ย. 58(สิ้นเดือน, ดูหนัง)
- 29 เม.ย. 58(ตีแบด, หงส์แดง)
- 27 เม.ย. 58(เงินเดือนออก, เลี้ยงสงกรานต์, ยาดอง)
- 25 เม.ย. 58(มิตรภาพไร้พรมแดน)
- 29 มี.ค. 58 HBD to Me
- 30 ต.ค. 57 กลับมาเขียนอีกครั้ง
- ปลูกต้นไม้กับโตโยต้า ช่วยโวทด้วยนะครับ
- ไปปลูกป่าที่เขื่อนสิริกิตต์กันนะครับ
- Happy Birth Day to Me
- 27 ก.พ. 55 (สอนแลบ, เรื่อยเปื่อย, แชมป์ลีกคัพ, เดอะสตาร์)
- 8 ก.พ. 55 ( กลับมาเขียนบลอกอีกครั้ง)
- Happy Birth Day to Me 29 มี.ค. 54
- 22 มี.ค. 54 บ่าย แก่ ๆ กับงานราชการ
- 10 ม.ค. 54 เจ็บคอ, แข่งแบด, แต่งงาน
- ็็Happy New year 2011
- 10 ธ.ค. 53 กลับสู่เมืองหลวงอีกครั้ง
- 26 ต.ค. 53 เบื่อจริง ๆ ว่างงาน
- 21 ก.ย. 53 ว่าง ว่าง
- 20 ส.ค. 53(วันศุกร์อีกแล้วคับ)
- 16 ส.ค. 53 (เขียนบลอกวันหวยออก)
- 23 มิ.ย. 53(เรื่อยเปื่อยหน้าโต๊ะทำงาน)
- 21 มิ.ย. 53 (เขียนบลอกแก้ง่วงระหว่างทำงาน)
- เขียนบันทึกก่อนเลิกงาน
- 18 เม.ย. 53 เขียนบลอกข้างสถานีรถไฟ
- 17 เม.ย. 53 เขียนบลอกที่บ้านเกิด
- 7 เม.ย. 53 หลบร้อนมาเขียนบลอก
- 31 ธ.ค. 52(คุยกันวันสุดท้ายของปี)
- 10 ธ.ค. 52(คุยกันวันหยุด)
- 4 ต.ค. 52 ดูบอลไทยลีก เมืองทอง - ชลบุรี
- 13 ก.ย. 52 (U.S Open, ดูหนัง, เรื่อย ๆ,AF6)
- 100 อันดับโรงเรียนที่เก่งที่สุดในประเทศไทย ปี 52
- สุขสันต์วันสงกรานต์นะคับ
- 28 มี.ค. 52(แข่งกีฬา กพ.)
- 21 มี.ค. 52(เรื่อยเปื่อยวันเสาร์)
- 16 มี.ค. 52(Slum dog ,ปากเกร็ด - จตุจักร - สยาม)
- 22 ม.ค. 52(สอนแลบ, ออสเตรเลียนโอเพ่น)
- 11 ธ.ค. 51(อากาศหนาวบรรยากาศดีจริง ๆ)
- 8 ม.ค. 51(สอนหนังสือ)
- 5 ม.ค. 52(ก่อนเลิกงาน, ปีฉลู, เจ้ามินิเอเจอร์)
- Happy New Year 2009
- 23 ธ.ค. 51(เดือนสุดท้ายของปีแล้ว)
- 12 ธ.ค. 51(วันศุกร์, เรื่อย ๆ, ระบบราชการใหม่)
- 6 ธ.ค. 51(วันหยุด,เรื่อยเปื่อย)
- 4 ธ.ค. 51(สอนแลบ)
- 1 ธ.ค. 51(ในที่สุดก็สอบซะที C7)
- 27 ก.ย. 51(เข้าสู่เมืองหลวงอีกครั้งนึงคับ,เราหลงลืมอะไรบางอย่าง)
- 7 ก.ย. 51(วันอาทิตย์,แข่งแบด, ยูเอสโอเ่พ่น,ความสุขของกะทิ)
- 4 ก.ย. 51(มาเขียนอีกครั้งคับ)
- 28 ก.ค. 51(ทำงาน, ปรับซีี)
- 13 ก.ค. 51(วันหยุด, นั่งทำงาน, AF5 เสียดายน้องโบว์)
- 8 ก.ค. 51(สอนแลบ)
- 7 ก.ค. 51(ตื่นสาย, วันทำงาน, สอนหนังสือ)
- 3 ก.ค. 51(วันพฤหัสฯ, ว่าง ๆ, ฝนตก, ปวดแขน)
- 1 ก.ค. 51(สอนหนังสือ, แทมมี่)
- 30 มิ.ย. 51(พักครึ่งบอลยูโร, แบดมินตันไทยแลนด์โอเพ่น)
- 29 มิ.ย. 51(ดูแบดมินตันไทยแลนด์โอเพ่น)
- 27 มิ.ย. 51(โดดงานไปดูแบดฯไทยแลนด์โอเพ่น)
- 25 มิ.ย. 51(วันว่าง ๆ, บอลยูโร, เทนนิสวิมเบิลดัน, สอนหนังสือ)
- 23 มิ.ย. 51(ดูบอล, นอนดึก, วันทำงาน)
- 21 มิ.ย. 51(ดูบอล, วันหยุด, สบาย ๆ)
- 18 มิ.ย. 51(ดูบอล,นอนดึก, ตีแบด, ว่างงาน)
- 16 มิ.ย. 51(ดูบอล, ทำงาน,ง่วงนอน, ชุดข้าราชการ)
- 10 มิ.ย. 51(ดูบอล,สอนหนังสือ)
- 8 มิ.ย. 51(ดูบอลนอนดึก,เฟรนซ์โอเพ่น : อนา อิโวนาวิช)
- 7 มิ.ย. 51(วันหยุด, เฟรนซ์โอเพ่น, ยูโร 2008, AF5)
- 6 มิ.ย. 51(วันศุกร์, เฟรนซ์โอเพ่น, ยูโร 2008)
- 5 มิ.ย. 51(วันว่าง ๆ, เฟรนซ์โอเพ่น, ยูโร 2008)
- 3 มิ.ย. 51(ฝันสลายบอลไทย)
- 2 มิ.ย. 51(วันทำงานอีกแล้วคับ)
- 1 มิ.ย. 51(วันหยุด, AF5 เสียดายน้องหนิม)
- 30 พ.ค. 51(วันศุกร์, ฉีดยา, AF 5)
- 27 พ.ค. 51(ซวยจริง ๆ โดนหมากัด)
- 23 พ.ค. 51(วันศุกร์, ตรวจสุขภาพประจำปี)
- 22 พ.ค. 51( UCL : แมนยูฯ - เชลซี, เสียดายจริง ๆ)
- 20 พ.ค. 51(ชีวิตข้าราชการกับวันทำงาน)
- 17 พ.ค. 51(วันหยุด, พักผ่อน, AF5)
- 15 พ.ค. 51(วันพฤหัส,เรื่อย ๆ)
- 13 พ.ค. 51(เลี้ยงซีเจ็ด, นั่งรถไปสุพรรณฯ)
- 10 พ.ค. 51(วันหยุด,โยนโบว์ลิ่ง)
- 8 พ.ค. 51(จะได้หยุดอีกแล้วคับ,สวรรค์เบี่ยง,เฟรนซ์โอเพ่น,แชมเปียนลีก,AF 5)
- 7 พ.ค. 51(ชีวิตข้าราชการ,ว่างๆ,ซื้อรถใหม่)
- 6 พ.ค. 51(ทำงานอีกแล้ว)
- 5 พ.ค. 51(คอนเสิร์ตบ่าววี,วันหยุด)
- 3 พ.ค. 51(วันหยุด,พักผ่อน)
- 1 พ.ค. 51(UCL : เชลชี - ลิเวอร์พูล) : You'll Never Walk Alone.
- 29 เม.ย. 51(วันอังคาร, ว่าง, ดูบอล UCL,ตีสิบ)
- 28 เม.ย. 51(ขอแสดงความยินดีกับน้องแก้ม The Star คนใหม่คับ)
- 27 เม.ย. 51(The Star, กรรมการเลือกตั้ง)
- 26 เม.ย. 51(วันหยุด,ตีแบด,ดูบอล,The Star,ครบรอบ 2 เดือน)
- 24 เม.ย. 51(ลิเวอร์พูล, The Star, AF,สี่แพร่ง)
- 23 เม.ย. 51(UCL : ลิเวอร์พูล - เชลซี)
- 21 เม.ย. 51(200 โรงเรียนที่เก่งที่สุดในประเทศไทย)
- 19 เม.ย. 51(วันเสาร์,ว่าง ๆ,ฝนตก,ดูบอล,The Star)
- 17 เม.ย. 51(บันทึกจากสุราษฏร์ธานีก่อนขึ้นรถไฟกลับกรุงเทพฯ)
- 12 เม.ย. 51(สุขสันต์วันสงกรานต์คับ)
- 11 เม.ย. 51 (วันศุกร์,ทำงานวันสุดท้ายก่อนหยุดยาวสงกรานต์)
- 9 เม.ย. 51(แ่ด่ลิเวอร์พูลสู่รอบรอง UCL)
- ึ7 เม.ย. 51(วันหยุด,เรื่อย ๆ)
- 6 เม.ย. 51(วันหยุด,นั่งรถเมล์เล่น)
- 2 เม.ย. 51(ลิเวอร์พูล,ทำงาน)
- 1 เม.ย. 51(หวยออก,แชมเปียนลีก,AF5)
- Happy Birth Day to Me(29 มี.ค. 51)
- 27 มี.ค. 51(เฉียดตาย)
- 19 มี.ค. 50(ฝากบลอกด้วยนะคับ)
- 17 มี.ค. 51(วันจันทร์,ทำงาน)
- 15 มี.ค. 51(วันหยุด,แฮงค์)
- หัวใจเศรษฐี อุ อา กะ สะ (13 มี.ค. 51)
- 11 มี.ค. 51(วันอังคาร,ลิเวอร์พูล,แฮงค์)
- 10 มี.ค. 51(ทำงานวันแรก)
- 9 มี.ค. 51(วันอาทิตย์,เดินตลาดนัด)
- 7 มี.ค 51(วันศุกร์, ลุ้น ๆ)
- 5 มี.ค. 51(วันพุธ)
- 4 มี.ค. 50(เปิดบ่อน)
- 3 ม.ค. 51(วันจันทร์)
- 2 มี.ค. 51(สว.,ลิเวอร์พูล)
- 1 มี.ค. 51(วันหยุด,ดูบอล)
- 29 ก.พ. 51(วันศุกร์, 4 ปีมีครั้งนึง)
- 28 ก.พ. 51(วันพฤหัส,ทำงาน,The Star)
- 27 ก.พ. 51(ทำงาน, No Country for Old Men)
- 26 ก.พ. 51(กลับมาแล้วคับ) frank3119
|
![](../images/spacer.gif) |
|
ซัมเมอร์นี้ฉันต้องรอด : ปั่นจักรยานวนไป
เปิดหัว เอาผลศึกแดงเดือดเมื่อคืนมาฝากครับ ![](https://www.bloggang.com/data/f/frank3119/picture/1620977747.jpg)
เดือนนี้ที่ทำงานผม มีนโยบายให้ WFH 95 % คือมาทำงานแค่ฝ่ายละคน ทั้งสำนักห้ามเกิน 5 คน ส่วนตัวผมได้ WFH ทั้งเดือน ทำงานจากที่บ้าน อาทิตย์แรกผมงี้เครียดมาก ๆ ปลายเดือนที่แล้วสอบ C8 เสร็จเรียบร้อยแล้ว เหลือแก้เล่มผลงานอีกนิดหน่อย เสร็จเกือบหมดแล้ว รอส่ง อาทิตย์ที่ผ่านมาผมเครียดจนปวดหัว นอนไม่ค่อยจะหลับ กว่าจะหลับได้เกือบตีสี่ ผมก็มานั่งคิด ทำไมไม่ออกไปปั่นจักรยานหว่า วันไหนตื่นเช้า ผมก็ออกมาปั่นจักรยานตอนเช้า ถ้าวันไหนตื่นสายก็ปั่นตอนเย็น วันละ 20 กม. บางวันก็ปั่นเช้า เย็น วันละ 40 กม. อาการปวดหัวของผม หายเป็นปลิดทิ้ง กลางคืนแปบเดียวก็หลับแล้ว ไม่เครียดเหมือนเดิม ยังดีที่ในกรมฯ มีสถานที่กว้างขวาง ปั่นจักรยาน หรือว่าวิ่ง สามารถรักษาระยะห่างกันได้ ปลอดภัย พอสมควร ผมมีผ้าบัฟปิดหน้าไว้ ป้องกันได้ไม่เท่ามาสก์ แต่ก็ยังดีกว่าไม่ใส่ ตอนนี้ตื่นมาตอนเช้า ต้องมาเช็คตัวเองก่อน กูติดยังหว่า ยังรับรส ได้กลิ่นอยู่ น่าจะยังไม่ติดนะครับ ซัมเมอร์นี้เราต้องรอด 555เอาประโยชน์ของการปั่นจักรยานมาฝากด้วยครับ1. เรื่องของการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย การปั่นจักรยานจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญผู้ที่ปั่นจักรยานเป็นประจำจะมีภาวะที่เรียกว่า “After Burner” คือการเผาผลาญไขมันส่วนเกินต่อเนื่องหลังจากการปั่นจักรยานต่อไปอีก 2-3 ชั่วโมง ซึ่งอาจจะเป็นช่วงที่มีการเผาผลาญไขมันที่มากกว่าการเผาผลาญพลังงานระหว่างการปั่นอีกเสียด้วย2. การปั่นจักรยานจะช่วยกระตุ้นให้การไหลผ่านของอาหารไหลในลำไส้ทำได้เร็วขึ้น จะมีผลให้มีการดูดซับน้ำในลำไส้ใหญ่น้อยลง ก้อนอุจจาระก็จะมีความเปียกชื้น ไม่แข็งแห้ง ทำให้เราถ่ายได้คล่องขึ้น ลดอาการท้องผูกได้ นอกจากนั้นการปั่นจักรยานยังจะช่วยเพิ่มกำลังในการบีบตัวของลำไส้ ทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้สะดวก คลายความแน่น อึดอัด หลังมื้ออาหาร และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งลำไส้อีกด้วย3. การปั่นจักรยานจะช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์สมองในส่วนที่เรียกว่า Hippocampus ซึ่งเป็นสมองส่วนที่ใช้ในด้านความจำ ซึ่งจะเริ่มเสื่อมอย่างรวดเร็วในผู้ที่มีอายุ 30 ขึ้นไป การกระตุ้นการสร้างเซลล์สมองในส่วนดังกล่าวขึ้นมาทดแทนจึงสามารถที่จะช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้เป็นอย่างดี4. เนื่องจากการปั่นจักรยานจะกระตุ้นการทำงานของระบบการไหลเวียนของเลือด รวมถึงระบบการหายใจ จึงมีประโยชน์ในด้านการช่วยลดโรคความดัน โรคอ้วน รวมถึงลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งประเภทต่างๆ นอกจากนั้น ผลจากการปั่นจักรยานเป็นประจำ ที่ทำให้เกิดการทำงานที่ดีของระบบการไหลเวียนของเลือด ระบบหายใจ และการลดไขมันสะสมส่วนเกินยังมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็น่โรคหัวใจได้กว่า 50%5. การปั่นจักรยานในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ จะช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น และทำให้การลำเลียงออกซิเจน พร้อมทั้งสารอาหารไปเลี้ยงส่วนต่างๆ รวมถึงการขับถ่ายสารพิษออกจากร่างกายทำได้ดีขึ้น ทั้งยังช่วยกระตุ้นการสร้างสารคอลลาเจนในร่างกาย ช่วยให้หน้าตาสดใส อ่อนกว่าวัยอีกด้วย6. ในด้านการรักษาอาการเจ็บป่วย การปั่นจักรยานในระดับความเร็วปานกลาง เป็นเวลาประมาณ 30 นาที เป็นประจำ สามารถทำให้อาการปวดหัวไมเกรนลงไปได้มากจนถึง 90% ของกลุ่มตัวอย่างในงานวิจัยในสวีเดน เนื่องจากร่างกายมีการหลั่งสาร endorphins ซึ่งมีฤทธิ์ช่วยลดอาการปวดในร่างกายในปริมาณที่มากพอ7. การปั่นจักรยานยังมีทั้งช่วยให้นอนหลับได้สนิทขึ้น ช่วยในด้านสุขภาพจิต ทำให้จิตใจเบิกบาน ลดความเครียด เสริมสร้างสมาธิ เพิ่มประสิทธิภาพทางเพศ และยังเป็นการช่วยอนุรักษ์สิ่งแวดล้อมจากการลดการใช้พลังงานจากถ่านหิน แต่โดยส่วนตัวแล้ว เริ่มมองหาจักรยานตั้งแต่เห็นข้อดีข้อแรกแล้ว ก็เบิร์นได้ดีขนาดนั้น คงไม่ต้องไปมองหาวิธีออกกำลังกายประเภทอื่นอีกแล้วข้อมูลจาก sanook.com ครับ
![](https://www.bloggang.com/data/f/frank3119/picture/1621083001.jpg)
วันนี้เพิ่งปั่นจักรยานไปชมพระอาทิตย์ตกที่ในกรมฯ มา นำภาพมาฝากครับ
![](https://www.bloggang.com/data/f/frank3119/picture/1621104633.jpg)
ยินดีกับทีมเลสเตอร์ด้วยครับ แชมป์ F.A.Cup ประจำปีนี้
Create Date : 14 พฤษภาคม 2564 |
Last Update : 16 พฤษภาคม 2564 1:52:19 น. |
|
27 comments
|
Counter : 1135 Pageviews. |
|
![](../images/bg-follower.png) |
|
|
ผู้โหวตบล็อกนี้... |
คุณภาวิดา คนบ้านป่า, คุณจันทราน็อคเทิร์น, คุณkae+aoe, คุณตะลีกีปัส, คุณnonnoiGiwGiw, คุณอุ้มสี, คุณคนผ่านทางมาเจอ, คุณtoor36, คุณmariabamboo, คุณสองแผ่นดิน, คุณชีริว, คุณSweet_pills, คุณhaiku, คุณโอพีย์, คุณกะว่าก๋า, คุณหอมกร, คุณเริงฤดีนะ, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณเซียน_กีตาร์, คุณนายแว่นขยันเที่ยว, คุณInsignia_Museum, คุณnewyorknurse, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณมาช้ายังดีกว่าไม่มา |
โดย: ตะลีกีปัส วันที่: 14 พฤษภาคม 2564 เวลา:14:35:59 น. |
|
โดย: ทนายอ้วน วันที่: 14 พฤษภาคม 2564 เวลา:15:48:11 น. |
|
โดย: อุ้มสี วันที่: 14 พฤษภาคม 2564 เวลา:16:19:29 น. |
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 14 พฤษภาคม 2564 เวลา:16:22:13 น. |
|
โดย: อ้อมแอ้ม (คนผ่านทางมาเจอ ) วันที่: 14 พฤษภาคม 2564 เวลา:18:00:11 น. |
|
โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 14 พฤษภาคม 2564 เวลา:18:14:14 น. |
|
โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 14 พฤษภาคม 2564 เวลา:20:47:55 น. |
|
โดย: สองแผ่นดิน วันที่: 14 พฤษภาคม 2564 เวลา:22:38:13 น. |
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 14 พฤษภาคม 2564 เวลา:22:41:29 น. |
|
โดย: ชีริว วันที่: 14 พฤษภาคม 2564 เวลา:22:48:13 น. |
|
โดย: Sweet_pills วันที่: 14 พฤษภาคม 2564 เวลา:23:45:48 น. |
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 15 พฤษภาคม 2564 เวลา:6:35:21 น. |
|
โดย: หอมกร วันที่: 15 พฤษภาคม 2564 เวลา:7:14:38 น. |
|
โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 15 พฤษภาคม 2564 เวลา:9:23:34 น. |
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 15 พฤษภาคม 2564 เวลา:19:53:48 น. |
|
โดย: ทนายอ้วน วันที่: 15 พฤษภาคม 2564 เวลา:20:13:36 น. |
|
โดย: อ้อมแอ้ม (คนผ่านทางมาเจอ ) วันที่: 15 พฤษภาคม 2564 เวลา:22:09:58 น. |
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 15 พฤษภาคม 2564 เวลา:23:17:02 น. |
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 16 พฤษภาคม 2564 เวลา:6:54:00 น. |
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 16 พฤษภาคม 2564 เวลา:13:56:07 น. |
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 17 พฤษภาคม 2564 เวลา:0:30:34 น. |
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 17 พฤษภาคม 2564 เวลา:6:18:15 น. |
|
| |
|
The Kop Civil |
![](../template/theme/8/images/dashline.gif) |
|
![](../images/spacer.gif) |
|
ก็จะเจ็บป่วยยากนะคะ