จั่งซี้มันต้องถอนนนน
Day 21
เช้า
8:30am
ข้าว ครึ่งทัพพี ไข่ตุ๋นใส่เห็ดหอม น้ำเปล่า1 ลิตร น้ำแครอทสกัด 1แก้ว
1:00pm
ส้มตำปู ไก่ย่าง น้ำเปล่า 2 แก้ว
18:00pm
ผัดบร็อคโคลีใส่เห็ด ข้าว 1 ทัพพี สับประรด 1ชิ้น (ขนาดที่ขายตามรถเข็น)
วันนี้จริงๆก็ไม่มีอะไร ที่บอกว่าจั่งซี้มันต้องถอน เพราะสำหรับเรา หมายถึง มันต้องถอนความขี้เกียจออกจากตัว เพราะว่าเมื่อวานนี้ไม่ได้ออกกำลังกายด้วยเหตุผลที่หามาอ้างมากมายว่าทำให้ไม่ได้ออกกำลังกาย วันนี้เลยออกกำลังกายซะอ่วมเลย วันนี้ออกกำลังกายตอนเย็นจ๊ะ เริ่มด้วย วิ่งบนลู่ไฟฟ้า Mode interval,weight loss,Fat burn 60mins Burn 450Kcal weight training hip press,rat,chest press,seat legs press อย่างละ 3 เซท เซทละ 15ครั้ง เตะสลับขาข้างละ 50 ครั้ง ต่อด้วยซิทอัฟ 50 ครั้ง ยกดรัมเบลล์กระชับท้องแขน 3 เซ็ท แล้วลงไปว่ายน้ำ30นาที ต่อด้วยซาวน่า
เนี่ยส้มตำที่ทานในวันนี้ เผ็ดซ้าาาาา ปากห้อย ทั้งๆที่ตัวเองก็ปากห้อยอยู่แล้วยิ่งห้อยหนักเข้าไปอีกนี่เป็นภาพยิมที่คอนโดที่ไปเล่นทุกวันน่ะค่ะ ขาดมันไม่ได้ ประมาณว่ารักมากกก
Create Date : 06 พฤศจิกายน 2552 |
|
10 comments |
Last Update : 6 พฤศจิกายน 2552 21:32:53 น. |
Counter : 483 Pageviews. |
|
|
|
แต่ของเราซิ วันนี้โดนฝังซะมิดเลย อิอิ
แล้วเป็นไงมั่งทำดีท็อกซ์ ว่าจะทำบ้างแต่รออุปกรณ์อยู่ วันอังคารโน่นแน่ะกว่าของจะมา