รู้สึกดีๆที่มีคนทักว่าผอมลงแล้วววววววววววววววววววววว วันนี้ตื่นอนก็เหมือนเคยไปชั่งน้ำหนัก 64.5kg อ่ะนะ ต่อไปคิดว่าจะชั่งอาทิตย์ละครั้งป้องกันการสติแตกและจิตตก ฮ่าฮ่า วันนี้ลงไปฟิตเนสช้าไปนิดเพราะไปก็เกือบจะแปดโมงแล้ว แต่ก็รู้สึกดี เพราะวันนี้มีคนทักว่า คุณมาออกกำลังกายทุกวันใช่มั๊ย ผมจำเกือบไม่ได้เพราะว่าคุณดูเปลี่ยนแปลงไปเย๊อะ เอ่อออออ หลอกกันใช่มั๊ยเนี่ย แต่ก็นะ แอบภูมิใจเล็กๆ อิอิอิ เกือบจะเขิลลลลเอางวงไปฟาดเค้าแล้วเชียว ฮ่าฮ่าฮ่า วันนี้ ปั่นจักรยาน 35 นาที Burn 130 ระยะทาง10.8km Rat,Seat press,fit ball,yoga, ซิทอัฟ 50ครั้ง ยกขาสลับกันข้างละ 100 ครั้งและก็ยกเวท ดูเหมือนออกกำลังกายหนักทุกวัน แต่ก็จะทำหนักสลับออกกำลังกายเบาๆวันเว้นวัน บางวันก็ออกแค่คาร์ดิโออ่ะ อาหารเช้าวันนี้ อกไก่ย่าง(ทำเอง) 1ชิ้นเล็ก บร็อคโคลี่ต้ม กะแครอท นมไขมัน 0% 1 แก้ว น้ำเปล่า กะว่าจะออกไปเที่ยวแถวๆวัดภูเขาทอง ถ้าอากาศไม่ร้อนอ่ะนะ ขอให้ทุกคนมีความสุขในวันหยุดนะ แต่ห้ามหยุดออกกำลังกายนะจ๊ะ สู้ไปด้วยกันนะ กลางวัน ปลาแซลมอนย่าง ซุปมิโซะ น้ำเปล่า หนึ่งลิตร (แอบหม่ำไอติมกะทิมหาชัยไปหนึ่งถ้วย) เย็น ปลาซาบะย่างซีอิ้ว ครึ่งตัว เห็ดออริจิย่าง 1จานเล็ก กล้วยน้ำว้าาาาาา 1 ผล น้ำเปล่า 4 แก้ว หมดไปอีกวัน เดี๋ยวจะออกไปเดินย่อยอาหารข้างล่างสักหน่อย วันนี้ได้เมนูอาหารมากจากCharlieเลยปิ๊งไอเดียจะทำยำทานในวันพรุ่งนี้ ขอให้ทุกๆคนมุ่งมั่นและอย่านะค๊ะ อ้วนได้ก็ผอมได้ ผอมได้ก็อ้วนได้สาธุ   Create Date : 01 พฤศจิกายน 2552 12 comments Last Update : 1 พฤศจิกายน 2552 17:14:45 น. Counter : 402 Pageviews. Share Tweet

อิจฉาจัง บ้านโมไม่มีฟิตเนต ตอนนี้ จะ70 แล้วพยายามไม่กินเยอะ แต่มันก็หิว อยากกินสุดๆๆ ยังไงก็สู้ๆๆนะคะ โมเป็นกำลังใจให้ ตอนนี้โมก็พยายามเหมือนกัน   โดย: momixzaa 1 พฤศจิกายน 2552 11:27:29 น.

สวัสดีเย็นวันอาทิตย์ค่ะ ตอนนี้ตาแดงกำลังระบาด ระวังสุขภาพ (ตา) กันด้วยนะคะ ล้างมือบ่อยๆ และไม่ขยี้ตานะคะ Charlie มีเมนูดัดแปลงจากอาหารเหลือ มาฝากค่ะ ประหยัดทำง่ายและอาหารไม่เหลือทิ้งด้วยค่ะ สุข สดชื่น สดใส สุขภาพแข็งแรงทั้งครอบครัวเลยค่ะ   โดย: sierra whiskey charlie 1 พฤศจิกายน 2552 16:34:18 น.

เมนูมื้อเย็นน่าสนใจจัง (อยากกินด้วย 55+)   โดย: sierra whiskey charlie 1 พฤศจิกายน 2552 16:51:06 น.

ชอบเมนูยำหรือค่ะ Charlie ยังมีอีก 2 เมนูนะ ลองเอาไปทำได้จ้า :)) -ยำลูกชิ้น -หมึกกุ้งนึ่งมะนาว ดัดแปลงใส่ผักเยอะๆ ไม่อ้วนด้วยนะคะ :))   โดย: sierra whiskey charlie 1 พฤศจิกายน 2552 17:18:52 น.

มีคนทักมาแบบนี้ก็รู้สึกดีจริงๆนะคะ อยากมีคนทักแบบนี้บ้างจัง เป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 1 พฤศจิกายน 2552 18:56:16 น.

มีคนทักแล้วรู้สึกดีจริงๆเนอะ เฟรชก็มีคนทักนะ ทักว่า "อ้วนขึ้นรึเปล่า" อันนี้รู้สึกไม่ดีเลย...อิอิ   โดย: refreshy 1 พฤศจิกายน 2552 19:21:04 น.

อ้อ...ลืมไป เป็นกำลังใจให้มือใหม่หัดขับเช่นกันค่ะ เอ๊ะเรียกว่ามือใหม่ได้หรอ มีใบขับขี่ 5 ปีแล้วนะ สู้ๆนะคะ   โดย: refreshy 1 พฤศจิกายน 2552 19:22:27 น.

สวัสดีเย็นวันอาทิตย์ วันนี้ เป็นวันซวยของผมจริงๆ ถ้าพรุ่งนี้ได้อัพ blog จะเล่าให้ฟัง...   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 1 พฤศจิกายน 2552 19:51:32 น.

กร๊ากๆๆๆๆ สงสัยข้าวเหนียวต้องไปหา แป้ง มิราเคิลรุ่นแพนเค้กมาใช้จริง ๆๆ แล้วอ่ะค่ะ อิอิ เห็นตารางลดนน . ของพี่แล้วรับรองนน.ลดแน่นอนค่ะ อิิอ คืนนี้ฝันดีนะค่ะ   โดย: น้องข้าวเหนียวกะพี่หมูปิ้ง (MooBamBam ) 1 พฤศจิกายน 2552 20:58:58 น.

หญิงก็อยากให้มีคนทักแบบนี้บ้างจังค่ะ ><   โดย: chanonmy 1 พฤศจิกายน 2552 21:35:47 น.

ขอให้ความพยายาม ประสบความสำเร็จไวๆนะคะ มาทักทายตอนเที่ยงคืนจ้า   โดย: นางพญา...ผู้สง่างาม 2 พฤศจิกายน 2552 0:20:44 น.

ขอบคุณที่เป็นห่วงอาการมือชานะคะพี่ ตอนนี้ดีขึ้นแล้วแต่ไม่หายสนิท ช่วงนี้ก็เพลา ๆ การเล่นเน็ตอยู่ค่ะ แต่ไม่รู้ว่าจะหายสนิทไหม   โดย: ออย (jrom ) 2 พฤศจิกายน 2552 3:15:14 น.