|
17 พ.ย.53 60.0 8.10 ข้าว ผัดผักกาดขาวใส่หมู (น้ำมันมะกอก)
11.30 ข้าวเหนียว แกงขนุน ไข่ต้ม ถั่วเน่า ผัดหน่อไม้ใส่วุ้นเส้น ปลาช่อนแดดเดียวทอด ไส้กรอกอิสาน ลองกอง
16.00 ลูกเกด 10 เม็ด เครป 10 บาท (ถั่วลิสง ช็อคโกแลต)
18.00 ข้าว แกงโฮะ เห็ดฟางต้ม
ออกกำลังกาย
21.00 แผ่น 3 Power & Grace 54 นาที
บันทึก
ออกไปธุระข้างนอก ตั้งแต่ เก้าโมงเช้า กลับมาก็เกือบบ่ายสาม แดดร้อนมากเลยแหละตัว แทบเป็นลม แต่ตัวหนัก เลยไม่ปลิวไปซะก่อน อิอิ
ทำแกงโฮะกิน ข้าวหมดจานเลย ใครผ่านมาเห็นก็คงนึก นี่เรอะ ลดอ้วน อิอิ จะแก้ตัว(ให้สีข้างถลอก)ว่า ลดอ้วนอย่างมีคุณค่า สุขภาพจิตดี กินอาหารให้ครบ (แต่หลุดเยอะไปหน่อย) ไม่ขาดการออกกำลังกาย (บางทีก็มีขี้เกียจ)
สู้สู้ค่ะ
|
2 ก.พ.53 77.9
ปั่นอิลิปติคอล
และเวทเทรนนิ่ง
20 ส.ค.53 62.6
กีหลาด Work Out
1 ม.ค.54 62.0
5 ม.ค.55 63 Turbo
Jam ปั่นอิลิปติคอล ดัมเบล
11 ม.ค.56 65.7
Turbo Fire
1 ม.ค. 57 65.2
Turbo Fire
25 ก.พ.57 64.4
เริ่มเดินออกกำลังกาย
เวทแขน AB
31 ธ.ค.57 62.5 |